SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc-brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siemanko wlasnie kupilem o to ta lawke do brzuszkow tutaj macie linka i wlasnie moje pytanie teraz cwicze na niej to mnie tak na******la dol brzucha wczoraj norlamnie z 30 sklonow tylko zrobilem i dzisiaj zakwas na maksa i niewiem czy to przez to ze daawno na takie lawce niecwiczylem tylko na ziemi i niemam brzucha rozciagnietego czy co???dzieki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 7/2/2009 7:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ProteoSystem. POMOC!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od niedawna zacząłem trening siłowy bez sprzętu O.Lafay i nie wiem czy w każdej serii ćwiczenia mam zrobić tyle powtórzeń ile tylko jestem w stanie zrobić?? Pytam się dlatego ponieważ tak robię i z każdym kolejnym treningiem jestem coraz bardziej zmęczony i czuje że moje mięśnie niedostatecznie sie regenerują. Dzięki za odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 4/1/2012 9:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Myslalem nad takim zestawem: BCAA activlab monohydrant universala przedtreningowka( tu nie wiem jaka wybrac, bedzie to moja pierwsza jaka bede bral wiec nie chcialbym brac czegos typu meso bo mysle ze to za mocna na 1 raz, ale z koleji tez nie chce czegos slabego. Kolega doradzil mi nox pump. co wy na to?) Prosilbym o ewentualna korekte. niewiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 741 Data: 9/12/2012 1:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc do cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. wzrost;185cm waga;85kg staz 1,5roku pierwszy cykl:kreatyna mono olimp mega caps 300kap drugi cykl:kreatyna mono olimp mega caps 300kap + 2kg deextrozy+mega mass czekoladowy 4800kg. a teraz mam pytanie w zwiazku z trzecim cyklem,a wiec chce kupic bialko+kreatyne mono+cell pump.Jest to dobry wybor,czy moze macie inne pomysly?Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 11/9/2006 8:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 17 lat i mam dosyć swojego ciała ciągle na nie narzekam chce je poprawić. Ważę 67 kg i chce to zamienić na taka klate jak na zdjęciu w załączniku. Zależy mi na tym czy dałoby rade zrobić to bądź zbliżyć się do tego bez żadnych tabletek i siłowni, chciałbym zrobić to w domu. Z góry dziekuję ! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 11/11/2013 12:42:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi odpowiednią dietę. Mam 194cm i ważę 99,5kg Zacząłem chodzić na siłownię co 2 dzień. Masę mam, teraz tylko trzeba masę zamienić na mięśnie :) Potrzebuję diety, która wspomoże mnie w procesie nabierania dobrej sylwetki. Nie jestem wegetarianem, lubię mięso. Potrzebuję (chyba) schudnąć tak do 95kg. Proszę o pomoc w tej kwestii. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2/1/2014 1:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nano vapor POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat 88kg/190cm i chcialem sie spytac czy w moim wieku mozna brac nano vapor(i tak wezme:D). ale wole wiedziec, oraz jak sie to bierze ile razy dzinnie i po ile, bo slyszalem ze moga byc mdłosci. I czy mozna laczyc z mega mass (bialko) moim celem jest masa i sila. Cwicze 18miesiecy. Jesli chodzi o diete unikam alkoholu i tluszczy. Z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 11/23/2008 4:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie redukcyjnej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. potrzebowałbym pomocy w ulożeniu dobrej diety redukcyjnej, widzialem troche postów podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 11/25/2010 4:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa Siła Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Ziomek prosił mnie o zapytanie was czy pomozecie mu w ułożeniu cyklu...Myslał NAd antek+oma+Prop+ Wino...POd reka nolva 2 liscie Cloma i Hcg nie wiemile tam ma..Dodam ze Chce wch*j masy gdyż pracuje w Ochronie w Klubie..Z góry Dzieki..jeśli macie własne propozyje to piszcie ;)..Sog dla każdego ;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 1/31/2011 6:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOZENIU DIETY

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 29lat 171cm i waze 67.5kg rok temu rzucilam palenie papierosów i od tego momentu zaczełam przybierac na wadze.Moja wada jest tez iz cały dzien potrafie nic nie jesc a na noc wszystko co sie da.Chodze na fitnes 3razy w tyg i na silownie lecz bez diety nie ma zadnego efektu.Błagam o pomoc aby zrzucic okolo 10kg. Pozdrawiam Gosia malgoska2106@wp.pl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 1/16/2012 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze laweczki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o laweczce pod sztange. Czy kwota jaka dysponuje, czyli 400zł wystarczy na zakup laweczki? Gdzie kupowac? Na allegro? Czy takie bajery jak dolaczany wyciag, modlitewnik, te prowadnice do rozpietek, do cwiczenia nog sie przydaja? Oczywiscie brac taka z regulowanym oparciem.. Ale czy potrzebny jest tez regulowany kat siedziska? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 11/30/2008 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialbym sie was spytac poniewaz jestem nowy wiec sory za bledy jak cos . czy Metypred to to samo co Metanabol ma takie samo dzialanie ? czy osoba ktora jest zdrowa i bierze male dawki metypredu moze miec jakies powiklania problemy ? czy raczej nic taiego nie bedzie jak bedzie bral tabletki na oslone a chce zyskac troche masy ? z Gory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 10/16/2013 3:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Lat 25, Wzrost 165cm , waga 77kg Witam obliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne 24x waga x 0.9 i współczynik aktywnosci 1.2 wyszło mi 1995kcal Odejmuje 300 zeby była redukcja i zapotrzebiwanie wychodzi mniejwiecej 1700kcal ale jak teraz podzielic białka tłuszcze B 1.5 na kg/masy ciała? tłuszczów 0.8 na kg/masy ciała i reszta wegli? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 5/27/2015 7:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PŁASKI BRZUCH - POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich :p mam takie małe pytanie... co mam robić żeby przez 8 dni maxymalnie "spłaszczyć" brzuch? Robię brzuszki, dużo chodzę i stosuję dietę niskokaloryczną! co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać? dodam, że na brzuchu nie mam tłuszczu, tylko to taki fałdek skóry, a chciałabym żeby był idealnie płaski :p z góry dziękuję za odpowiedz :]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 7/6/2007 9:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pan Piotrek napisal Dziennie 6-10% energii powinno pochodzić z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, przy czym 4-8% z n-6 a reszta z n-3 czy pomogl by mi ktos to obliczyc, bo nie mam pojecia jak to sie liczy i jak sie do tego zabrac kalorie 3160 tluszcze 120 gram (1080 kcal) (1,5 gr/kg) nasycone 20 gram jednonienasycone 48 wielonienasycone 48 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/20/2011 1:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem tu nowa i mam nadzieje,ze ktoś mi pomoże. A więc do rzeczy. Mam 20 lat ważę ok 50 kg i 170 cm wzrostu i chciałabym przytyc,za pomocą diety i ćwiczeń i mam problem z ułożeniem sensownej diety. Obliczył am zapotrzebowanie kaloryczne(1440kcal) i nie wiem co dalej tzn jak dobrać produkty na posiłki (ok 5 dziennie). Proszę o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 3/20/2015 9:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Foto-pomoc

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam... mam problem z klatka piersiowa... caliiem u góry mam takie wgłębienia... jak mozna si tego pozbyc??:> jaie cwiczenia wykonywac??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 6/14/2006 6:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie odnośnie ph zastanawiam sie nad massdrolem chciałbym wiedzieć czy jest w porządku czy jest coś lepszego? i jeśli miałbym robić z tym cykl to co potem na odblok jakie środki gdzie znależć... niechce jeszcze saa wiem że to praktycznie to samo ale jednak bardziej inetersuja mnie ph... dzieki wielkie za wyrozumialosc..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 12/28/2009 12:43:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 21lat cwiczę od roku z małymi przerwami .Siła mi poszla duzo ale wygląd nie bardzo Prosze o pomoc .Mam dostęp do 2 profesionalnych lawek skos w dol gora itd, wyciag,brama, hantelki gryfy lamane kraty, proste, laweczki do brzuszkow sluchawki do pompek .Jem odzywke Horse Power od 2dni drugi raz po 4msc przerwy .iety raczej nie mam. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 1/16/2012 11:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 72kg wagi, wyciskam 35kg na klate(aż wstyd pisać ;/ ), nigdy nie chodziłem na iłownie. Przejdźmy teraz do wątku głownego, więc chciałbym żeby ktoś mi napisał jak mam efektywnie trenować, najlepiej jak by to był plan treningowy, ponieważ mam zamiar się zapisać od lutego na siłownie a nie mam o tym zielonego pojęcia. Za pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/14/2007 7:04:59 AM Liczba szacunów: 0