SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 88kg i moj wzrost to 192cm.Łatwo nabieram tkanki tłuszczowej.zalezy mi na masie bez tluszczowej.nie dawno wrocilem po dlugiej przerwie na silownie.cwicze juz o 3tyg i mam problem gdyz nie umiem ułożyc diety.I prosze tez o jakis dobry trening.mam laweczke,hantle gryf i modlitewnik lecz nie mam za duzo miejsca do cwiczen.prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 9/20/2008 10:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem juz tydzien po ostatnim pik testosteronu prolongatum. Bylo ich ogolnie 20, co 5 dzien... Z tego co wiem to clomid powinienem zaczac za dokladnie tydzien. Drugie pytanie brzmi czy wystarcza mi 24tab czyli 2 listki?? Jezeli tak to prosze o rozpiske. A jezeli nie to prosze o rozpiske na 36tab:) Z gory dzieki wielkie!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 8/20/2004 3:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka.Chciałbym znaleźć jakąś diete redukcyjną ale nie umiem jej sam ułożyć waże około 100 kilo. cel to zgubienie 10 kilogramów do końca roku więc musze sie starać , jak możecie wpiscie jakieś wskazówki i prosiłbym o linki do diet osób podobnych do mnie wymiarami wzrost 188

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 11/24/2005 4:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna, prosze o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałbym zasięgnąć waszej rade odnosnie odzywiania i tego czy jadlospis ktory ulozylem nie zawiera zbyt wielu bledow. Trening na silowni miedzy pierwszym a drugim posilkiem - 7:00 Treningi 3-4 razy w tygodniu Obecna waga 86 kg Z gory dziekuje, pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/378fe3701f8a45e883c993927b15bf32.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 5/29/2014 10:04:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cwiczen na bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, zwracam sie do was z prosba o rozpiske treningu na bicepsa w mojej sytuacji, a wiec mam taki problem ze mam przedramie szersze od bicepsa gdy np zebyscie se mogli wyobrazic jak sie polozy reke z ramieniem na czym prostym pznokciami do podloza to mam szersze przedramie od bica, i tu zwracam sie z prosba do was zeby mi ktos ulozyl trening na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 7/5/2009 4:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brać taki zestaw prośba o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Robie mase na silowni 3 raqzy w tygodniu oraz mam codziennie trening pilkarski. Diete mam ułożona Zakupilem takie odzywki : Carbo z olimpu Pretein Pure American z Fit Maxa Aminokwasy Bcaa 4200 z Fit Maxa Mam pytanie jak to brać. Narazie biore tak po treningu carbo plus aminkwasy 30 minut pozniej bialko. Moze jakies inne sugestje? z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 11/3/2011 9:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Na Start

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie ćwiczyłem na siłowi, gdyż wolałem się skupić na innych aspektach codzienności. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzając jakie odżywki brać i jak ćwiczyć żeby rozbić tłuszcz z brzucha na inne partie ciała. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2/16/2014 12:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam otóż jestem na cyklu Enan 250mg, 2 shooty tygodniowo(500mg week) pon i czwartek, wczoraj był 12 strzał enana i chcę zejść z cyklu (wyjazd brak dostępu do siłowni), posiadam Clomid 20 tab, i HCG 5000ui, bo pierwotnie cykl miał trwać 14 tyg. Pytanie czy po takim cyklu starczy tylko clomid do odblokowania?, czy trzeba też hcg no i kiedy i w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 565 Data: 12/12/2014 1:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ToToNieJA wiec prosze o pomoc ! ^^

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec mam syntha-6 animal paka sory pomylka mam storma 756 g :] i olimp mega caps oraz jakies probki tez chce je zjesc ^^ "nitro fire" "pure whey-Prolab" "Myoplex lite" a co do syntha-6 to jest tylko bialko czy cos w sobie jeszcze ma ? pisze tutaj bo bardzo slaby mam angielski oraz nie wiem jak to dawkowac Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 12/22/2007 10:21:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Własnie mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl z metka.mam 100z jelfy.w trakcie cyklu bede bral takze mass xxl, i jakies inne masowki, amino6800, dibencozide, tauryne, l-glutamine extensor, carbo i do tego na po cyklu mam nitrobolonII. czy to wystarczy na jakies porzadne efekty?no i mam jeszcze jedno pytanko, czy po pierwszym cyklu potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2/9/2008 4:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy kupnie antyperspirantu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie. Potrzebuję antyperspirantu, który chroni przed potem, jest niedrogi, nie zostawia plam na ubraniach, nie wysusza skóry, a zarazem ładnie pachnie. Istnieje takie cudeńko? Jestem obecnie użytkownikiem marki Adidas i Rexona. Adidas zostawia po sobie plamy na ubraniach. Rexona chroni przed potem, ale na krótki okres czasu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 7/6/2014 5:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!prosze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z hmb czy może białko serwatkowe z glutaminko??????po czym moge sie czego spodziewac??? dieta jest i trening odpowiedni pora pomyslec o "wspomagaczu" to jak moge liczyć na pomoc???????? a może Wy zaproponujecie lepsze i nie zabardzo drogie (do 250 zł) rozwiązanie/bardzo prosze. a jeszcze jedno jaka firme wybrac bo dużo sie o tym mówi a jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 11/19/2003 7:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Łokiec woła o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam powazny problem.Cwicze juz na siłowni jakis czas i 2 miechy temu cos mi sie stało w lewym łokciu bo strasznie mnie bolałpodczas treningu.Ale juz jest z nim ok samo przeszło.Niestety jakis miesiąc temu to samo stało sie z prawym.podczas treningu odczuwam ogromny ból i po kilku seriach musze przerwac trening.Stosowałem rózne żele i kremy i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 8/2/2007 3:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Posze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo . Mam jeden mały problem . Mianowicie jestem akutalnie na moim drugim cyklu na kreatynie . Wsuwam Olimp mega caps + jeszcze jedno mono aha no i jeszcze AAKG . Wszyscy alergicy wiedza ze zbliza sie okres dla nas najgorszy, swedzenie oczu, katar, kichanie...Jak co roku biore tabletki na alergie Claritine i czy to nie bedzie niosło ze soba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 4/7/2009 1:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć od 1 lipca dietę CKD ! Wszystko rozliczone mam tylko nie wiem jak dobrać posiłki . Czytałem dużo o CKD na sfd.pl Tak wygląda : 130kg x 24h=3120kcal 3120kcal x 1.5 = 4680 Białko:2.2 x 130 =286g x 4kcal =1144kcal Węglowodany:30g = 120kcal Tłuszcze:4680-1144-120=3416kcal =380g I Posiłek II Posiłek III Posiłek IV Posiłek V Posiłek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 6/16/2010 8:45:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pan Piotrek napisal Dziennie 6-10% energii powinno pochodzić z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, przy czym 4-8% z n-6 a reszta z n-3 czy pomogl by mi ktos to obliczyc, bo nie mam pojecia jak to sie liczy i jak sie do tego zabrac kalorie 3160 tluszcze 120 gram (1080 kcal) (1,5 gr/kg) nasycone 20 gram jednonienasycone 48 wielonienasycone 48 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 1/20/2011 1:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nogi-(uda) Klatka Ramię Plecy wczesniej tam cwiczyłem trochę pozostałe ale przestałem. A pytanie brzmi,ile serri na te partie robic? Przedramię Brzuch Łydki Kaptury niewiem ile serii i jakie cwiczenia dac,a sadze,ze dłuzej stac bez treningu niemoze... Trening mam rozlozony tak Pon:Klatka Biceps Sr-Nogi,Barki Pt-Plecy Triceps Prosze o pomoc thx ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 6/23/2011 9:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu tłuszczu u endomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszcz(najwięcej z klaty).Chciałbym się pozbyć brzucha i (narazie są lekko ale się boję,że będzie gorzej) piersi które zaczynają powoli ,,odstawać''.Waże 61 kg mam 171cm wzrostu i mam tą badziewną budowę endomorfika ;/.Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz jakie ćwiczenia wykonywać bo póki co robie brzuszki i pompki programem ,,100 pompek''.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 7/21/2014 1:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmb-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcialbym sobie kupic hmb.nie wiem ktora firma produkuje najlepsze hmb i czy kupic w plynie. mam 17 lat i nie wiem czy powinienem to jesc choc wiem ze to nie szkodzi.co kupic do tego hmb???moze amino 2300 olimpu w tabletkach.jak to dawkowac i czy cykl z hmb ma trwac 3 miesiace??? beda sogi nara trening czyni mistrza

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 7/22/2003 1:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] następujący zestaw: VITA-MIN PLUS™ Gold Omega 3 OLIMP Glucosamine OLIMP THERMO SPEED EXTREME Chce do tego dokupić białko zastanawiam się nad DYMATIZE Elite Whey Protein Isolate i nie wiem czy to będzie dobry wybór? Czy do tego zestawu mogę dokupić i czy wogóle warto dodać UNIVERSAL SHOCK THERAPY i STORM? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 9/14/2009 8:14:27 PM Liczba szacunów: 0