SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze stacka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam składam suple na kolejny cykl na masę,niestety mam mętlik w głowie dlatego chcę się poradzić trenuje już ok 5 lat z małymi przerwami i w tym okresie juz sporo stacków zjadłem,zaczynałem od pospolitego mono nastepnie cm3, cp x2,x-pand x2,schock+storm,HPx2,orotan Kazein,noz IV a teraz mam 100 pomysłów na minute, czy wziąść dwa stacki czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 9/2/2010 1:33:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do wykorzystania 150zł w sklepie sfd - nagroda w konkursie. Chciałem żebyście polecili mi jakieś suple do tej kwoty. Moja aktywność ruchowa: bieg ok. 5km 3x/tydzień, Muay Thai 3x/tydzień. Myślałem o jakichś preparatach wspomagających regeneracje albo coś takiego. Jeśli chodzi o suplementacje to jest trochę zielony dlatego proszę bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/1/2010 11:41:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc odżywki na mase ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mono 500g + gainer mass XXL 3kg + witaminy chyba również zakupie carbo ponieważ czym więcej węgli tym lepiej na masę , podobno ^^ a białka dostarczam dużej ilości z diety ;) co polecilibyście jeszcze dokupić aby ten zestaw się lepiej komponował ? staż 6 miesięcy wiek 17 waga 67 wzrost 178 sylwetka Ektomorfik... proszę o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 1/16/2011 4:23:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- sprostowanie, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, zacznę od tego, że o dietach mam małe pojęcie, także nie krzyczcie, proszę %-) Wiek- 19lat Wzrost- 174cm Waga~ 60kg Typ budowy- http://imageshack.us/g/33/przd1x.jpg/ Wydaje mi się, że musiałbym przybrać (i to sporo) na masie, ale jak to zrobić z głową? Dzisiaj postanowiłem założyć sobie dziennik żywnościowy. Pierwszy wpis: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 1/24/2012 10:26:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w utworzeniu planu 66kg 176cm masa amator

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem ostatnimi czasu troche popracować nad swoja sylewtką. Nie wiem jak sie do tego zabrać. Od czego zacząć , aby prawidłowo rozwinać sylwetke. Dlatego chciałbym aby ktos mi pomógł w napisaniu planu treningowego na mase. Dodam ,że nie chciałbym brać żadnych suplementów, przynajmniej narazie Do dyspozycji mam ławke ze skosem i wyciąg nóg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/19/2013 4:28:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla początkującego z gigant mas 6,8

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiam , jestem nowy na tym forum , więc tak , mam 17 lat, chodze na siłownie ok , 3 miesięcy , oczywiście amatorsko , ważę 65 kg niestety, w obwodzie bicebsu mam 33 cm ,w klatce piersowiej 96 cm , a więc do rzeczy , kupiłem mutant mass 6800g , chcę przybrać na masie do ok, 75 kg i to zredukować , prosił bym o jakieś rady jak tego dokonać , jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 3/23/2014 6:08:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    WIEK:21 WAGA: 90 WZROST:180 WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 TALIA: 86 STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 1 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sustanon i deka CEL CYKLU: sila rzezba ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad pol roku TENDENCJA DO CHUDNIECIA PYTANIE: mam pytanie chce wziasc 50mleq,40d-d,21 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 3/18/2007 10:07:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje waszej pomocy. (redukcja) Waże 85KG, wzrost 184cm, wiek 18. Chcę ważyć około 75-78KG. Kilka pytań. 1) W diecie odchudzającej optymalnie 5-6 posiłków dziennie? 2) Ile gram białka na kilogram, ile tłuszczy, ile węglowodanów. 3) Do ilu kalorii ograniczyć dietę? 4) Czy rzeczywiście aerob przed śniadaniem daje lepsze rezultaty? 5) Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 6/28/2009 11:38:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielka prośba rozpisałem następujący cykl i potrzebuje pomocy w sprawie odbloku ponieważ nie znam jego okresu pół trwania Boldka w razie czego proszę poprawić lub nakierować Bold 1-10 200mg e7d prop(1) 1-2 50mg e2d prop(2) 3-5 65mg e2d prop(3) 6-10 75mg e2d prop(4) 11 65mg e2d prop(5) 12 50mg e2d Win 8-10 50 mg e2d Clo- ??? ??? Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 10/23/2009 11:03:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mieszkam w niemczech i kupilem sobie bialko http://www.body-attack.de/power-protein-90.html chodzi mi o to czy moglby mi ktos powiedziec zcy jest ono dobre patrzac na sklad mi sie wydaje ze tak ale w tych sprawach jestem zielony jak klikniecie na ten link to wam wyskoczy wlasnie to bialeczko a podspodem bedziecie mieli opis podane bedzie co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 12/12/2009 11:12:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od Środy zacząłem ćwiczyć na siłowni , treningi są w pn , śr , pn , Soboty bieganie na boisku , Na siłowni jest dostępne dużego rodzaju sprzętu , Chodzi mi głównie o dobranie planu ćwiczeń , reduktora tłuszczu diety na mój brzuszek oraz na wyrobienie mieśni Prowadzę aktywny tryb życia Powiedzcie co jeszcze polecacie na zakwasy , mało mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2/5/2012 12:28:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema cykl wygladal dosyc lekko 1-6metka 20mg ed 6-12 prop 75mg e2d 12-16 teraz wejdzie winko 20/30mg ed w celu dalszej redukcji. na poczatku gdzies do 3 tyg konczylem mase a pozniej dodalem cardio i od 3 tyg ruszylem z redukcja jaja w dobrym stanie oglnie wszystko gra. zalezalo by mi zeby ktos rozpisal odblok z paki tamoxa aktualnie jestem w 11 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 926 Data: 7/29/2012 6:34:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mam prośbę czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć dietę jestem typem w budowie ciała w połowie ENDOMORFIKIEM ze względu na jak dla mnie duża tkankę tłuszczową i słabo wyrzeźbione ciało i w połowie MEZOMORFICZNY ze względu na wysokość i budowę ciała typu V. i moje pytanie czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć o co chodzi w liczeniu kalorii jak je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 4/14/2013 8:15:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od tego, że nie praktykowałem wcześniej żadnych diet i jestem w tym zielony. Problem jest taki, że chce schudnąć tak, żeby się odtłuścić i ewentualnie pozniej masę robić, jednak nie wiem jaką dietę wybrać i czy jest do tego jakiś kalkulator czy z tym trzeba iść do dietetyka? Ewentualnie proszę o podanie linków pomocnych Dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 4/11/2014 11:22:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze witamin.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Aktualnie stosuje: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_D3_+_K2-opis35373.html Myślę, że takie połączenie to konkretna dawka witamin, minerałów i ogólnie prozdrowotnych składników. Jeśli ktoś uważa inaczej chętnie wysłucham. Przechodząc do meritum chciałbym podobną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 355 Data: 7/27/2018 8:22:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM 160ZŁ CHCE BIAŁKO !!POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej włąsnie skonczyło m isie białeczko "OLIMP WHEY PRO MATRIX 80" mam 160 zł i chce jakies kupic ale kompletnie nie wiem jakie jest tego tyle ze ocipi_____ prosze was o rady . pozdro

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 7/31/2006 7:36:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ tyutaj link do postu gdzie jest moja fotka, prosze o pomoc co do tego planu. Mam zamiar trenowac na silowni 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 8/31/2006 2:55:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC

    Temat
    Doping

    [...] i 10 deca - teraz dostal wyplate i kupil 20 prolonga i 20 deci , bedzie to wbijal bez zadnego odstepu czasowego , prosze powiedzcie mi co mam mu powiedziec , czym to sie moze skonczyc w jego wypadku ? - nie che zeby sobie krywde zrobil , dodam ze juz go boli watroba - naprawde prosze o pomoc bo moje argumenty nie przemawiaja mu do rozumu !!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 8/31/2007 12:16:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na każde ćwiczenie, act czy fbw? ew. jakie obciążenie (% masy na ćw.) wspięcia na palce szruksy ze wspięciem na palce (każde powt. sztanga poniżej kolan) przysiad martwy ciąg podciąganie wyciskanie płasko wyciskanie skos pompki strażackie '21' brzuch wg. uznania starałem sie, żeby było jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 10/8/2007 7:49:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki- pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    drodzy forumowicze pomozcie mi !!!! jak robie pompeczki to moja szerokosc rozstawienia rak jest zawsze wieksza od barkow 2 razy zrobie ok50 pompekale sa one bardzo powolne :( nie wiem wlasnie czy to dobrze ze robie powoli czy zle?? ps. nie potrafie szybciej zrobic pompki dlatego idzie to powoli:( sa jakies cwiczonka na zwikszenie szybkosci i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 4/1/2009 8:19:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)