SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4400 kcal i chodziłem przejedzony, a waga szła w górę ale słabo. Obcinałem kalorie stopniowo no i z 85 kg ważę teraz 80, a w planach mam schudnąć do 75 no i lipa nie wiem co robić. Myślę przejść na if, bo raczej zwiększanie kalorii w celu poprawienia metabolizmu nie ma sensu ze względu ze mam mało czasu a już nawet się spóźniłem ... pomocy!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 7/13/2015 10:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 24 lata, ok 4 letni staż kulturce, no i właśnie... - przy 182 68 kg wagi - typowy ektomorfik... Ale do rzeczy - brałem swego czasu mete - nie powiem działała, ale zbyt ryje wątrobę, a efekt szybko spada... Dlatego chcę sobie "dopomóc" cyklem na superce + w.w. teściu. Moglibyście pomóc w doborze odpowiedniej dawki, oraz jak rozpoznać czy jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 4/20/2009 3:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu zestawu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pełną suplementacje, żeby było okej. Mój zestaw jest taki: Białko 100% Whey gold z ON - to akurat wiem jako uzupełnienie diety Bcca Amino X z BSN AAKG Mega hardcore z Treca Beta alanine z 4Fit nutrition Zma Dymatize-z force i pre work Gold Standart z ON Kiedy i po ile dawkować te odżywki żeby było okej? z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/10/2015 8:57:29 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Jestem na cyklu prolo 1-8 e4d 200mg. Mam za sobą 6 tydzień cyklu i praktycznie żadnych przyrostów. Na dniach wykonałem badanie poziomu testosteronu. Wrzuce tu moje wyniki ,bo nie wiem jaka jest norma. Proszę o waszą opinie na temat tego czy towar ok. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee29fea52db4176a03a3ee3ee333b40.JPG

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 3/6/2013 3:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywka na masę prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odżywka węglowodanowa Vpx - GIANT GAINS czy ktoś stosował i jakie efekty bo nic nie mogę o tym produkcie znależć na porcje 260gram ma taki skład Wartość energetyczna 990kcal Tłuszcz 5g Cholesterol 50mg Sód 430mg Potas 650mg Węglowodany 184g -w tym błonnik 7g -w tym cukry 9g Białko 52g Wapń 200mg Żelazo 4,5mg ma mało cukru w sobie ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 5/21/2014 5:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • mam taki problem pizzgam wlasnie omke z tesciem no i narazie przyrosty sa ale np kumple pizgneli z 20 strzalow omki i stoja w kolejnych w miejscu czy czeba przestac brac zeby znowu szla masa i co jaki czas stosowac odblok i co jesc albo cos zeby sie odblokowac

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 5/8/2007 6:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • plan indiwidualny .POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc wszystkim,chciałbym prosić was o pomoc , ćwicze od pół roku na siłowni i nie jestem zadowolony z efektów,chciałbym żeby ktoś ułożył mi makroplan,z góry dziekuję WIEK:17 WZROST:183cm WAGA:71 CEL TRENNINGU:SIŁA MASA(dodam że łatwo przybieram tłuszcz więc masę chciałbym zrobić ale przytym nie zabardzo obrosnąć w tkanke tłuszczową,wiem że i tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 8/26/2012 10:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc do cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. wzrost;185cm waga;85kg staz 1,5roku pierwszy cykl:kreatyna mono olimp mega caps 300kap drugi cykl:kreatyna mono olimp mega caps 300kap + 2kg deextrozy+mega mass czekoladowy 4800kg. a teraz mam pytanie w zwiazku z trzecim cyklem,a wiec chce kupic bialko+kreatyne mono+cell pump.Jest to dobry wybor,czy moze macie inne pomysly?Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 11/9/2006 8:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegos miesiaca zaczelem chodzic na silownie.. i mam prosbe do ludzi ktorzy wiedza jak stworzyc dobra dieta dla mnie.. na poczatku musze dodac ze jestem troszke wybredny w jedzeniu miesa.. preferuje tylko kurczaka ;/ kolejnym problemem jest to ze codziennie zaczynam prace o 6 jak juz sie dowiedzailem to trzeba spozywac posilki co 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2/3/2008 7:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i prośba o pomoc #edit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przedstawić plan splita, który "polecił" mi kolega z rocznym stażem na siłowni. Chciałbym się upewnić czy ten plan jest dobrze ułożony, ponadto chciałbym prosić o zmianę/dodanie ćwiczeń lub o poradę jakimi ćwiczeniami na atlasie mogę zastąpić inne ćwiczenia, ponieważ mam również dostęp do innego sprzętu. DRĄŻEK PLAN SPLIT

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 7/18/2012 12:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu tłuszczu u endomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszcz(najwięcej z klaty).Chciałbym się pozbyć brzucha i (narazie są lekko ale się boję,że będzie gorzej) piersi które zaczynają powoli ,,odstawać''.Waże 61 kg mam 171cm wzrostu i mam tą badziewną budowę endomorfika ;/.Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz jakie ćwiczenia wykonywać bo póki co robie brzuszki i pompki programem ,,100 pompek''.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 701 Data: 7/21/2014 1:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troszeczke mi brzuszek wycislo ;/ pomozcie mi cos z tym zrobic. co radzicie--od razu mowie ze biegac mi sie nie chce :P tzn ja w roku szkolnym mam codziennie treningi no ale teraz wakacje i lipa troche ;// prosze o pomoc!!!powiedzicie czego nie jesc a czego jesc wiecej.powiem tyle ze lubie babcine obiadki i na kolacje jem zawsze po 6 tostow :D:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 7/9/2005 10:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba pomoc...

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema Panowie czy mogibyście podac kila ćwiczeń wzmacniających wytrzymałość i poprawiających siłę w stylach chwytanych??, i jak je wykonywać?? stacyjnie?? czy drążek przyczynia się do tego?? za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 6/29/2010 9:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • lewa pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    witam wstąpiłem do klubu trener wstawił mnie do 1 składu i postawił na lewą pomoc ponieważ mam na nią najlepsze parametry ,ale nie wiem co mam na niej robić więc proszę was abyście powiedzieli mi co mam robić i co trenować Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 11/16/2012 6:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu diety. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, a z tego co wiem dieta jest bardzo ważnym czynnikiem, aby mieć ładną sylwetkę, więc proszę o pomoc. Wiek:17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70kg Staż: 3 miesiące na siłowni Cel: umięśniona sylwetka Tkanka tłuszczowa: bardzo mało (jestem ektomorfikiem) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 12/21/2013 2:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu planu ćwiczeń na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu i chciał bym abyście mi w tym pomogli gdyż przez ten czas ćwiczyłem na rozruszanie mięści a teraz pasuję przybrać na wadze.Kupiłem sobie TREC CM 3 CM3 KREATYNA JABŁCZAN 360kap i Białko z Ostrovi WPC 80 (2700g).Sprzęt jaki mam to: Ławeczka,sztanga prosta/łamana,hantle.Mam też pas do ćwiczeć w razie czego.Bardzo proszę o jakiąś pomoc.Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 313 Data: 3/1/2012 10:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc bieg i drążek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dział do tego tematu mój problem jest następujący staram się dostać na zawodowego żołnierza i chciał bym wrócić do formy tylko mam problem z podciąganiem na drążku i biegiem na 3km niestety w chwili obecnej nie mam dostępu do siłowni czy są może jakieś domowe ćwiczenia bym mógł popracować nad tymi ćwiczeniami? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 10/27/2012 1:50:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą proszę o poradę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Kieruję się treningiem z tego linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czuje po nim przyrost siły ale obawiam się o swoją dietę, czuje jakbym przybrał za dużo tłuszczu, oczywiście wrzucam tu dietę która nie zawsze jest taka sama, ale jesli okaze sie dobra mam zamiar cały czas ja mieć Mój cel to siła [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 852 Data: 4/10/2013 8:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] forum w poszukiwaniu informacji i muszę stwierdzić, że nic nie wiem:) za dużo tego wszystkiego. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy treningi Karate Kyokushin mam we wtorki,środy i piątki chciałbym siłownie wplątać we czwartki i soboty. Proszę was o pomoc lub jakieś linki. Ps. Ćwicząc na siłowni chce zyskać siłę i dynamikę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 10/2/2007 3:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok + pomoc z hcg

    Temat
    Doping

    Witam lece wlasnie prop 1-8 wino 3-9 i zostalo mi jeszcze okolo tydzien propa. Do dyzpozycji mam 20 tabsow clomifene i 5000 jednostek polskiego hcg. Jak przeprowadzic ten odblok dodam tylko ze interesuje mnie hcg w dawkach 2x 2500 bo nie mam jak tego trzymac w lodowce. Teraz jeszcze tylko jedno pytanie jak ogarnac to hcg bo rozumiem ze trzeba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 5/27/2014 12:00:46 PM Liczba szacunów: 0