-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Możecie mi pomóc jak zbić troche brzucha ? i cyckow?:P Podbić kondycje i nabrać siły :)) Zaczełem co nie co jezdzic na rowerze i sie obawiam ze spale miesnie w nogach niz tluszcz na brzuchu... Na silownie chodze ale nie mam pojecia jak mniej wiecej pocwiczyc zeby byly kokretne efekty (silownia amatorska- lawka, maly duzy gryf ). mam 23 lata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 5/6/2013 7:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie co lepiej kupić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zainwestować w który z tych produktów czy w ogóle warto byłoby zainwestować w taki produkt. http://www.trec.pl/wg-zastosowania/rzezba.html więc zgłaszam się z prośbą o pomoc , nie chce jakichś linków czy coś tylko chciałbym dobrej rady POZDRO :) tutaj w razie czego zdjęcie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b05657c07a8b483eb054755b0988a905.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 6/27/2014 9:33:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] były takie sobie, 2 kilo i troszkę siły. Mój staż trenigowy to 10 lat. Waże 90 kiloprzy wzroście 172cm. Moje wymiary to klatka 120cm, biceps 42cm, pas 80 cm i uda 66cm. Bardzo prosze o pomoc, kogoś kto wie na ten temat więcej niż ja. Oczywiście prosze o pisanie normalnych nazw sterydów, bo nie znam się na nazwach slangowych. z góry wielki dzięki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 4/28/2006 8:44:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - plan ćwiczeń fitness

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na siłowni/fitness, mam 20 lat i zależy mi głównie na redukcji wagi (obecnie 71 kg przy wzroście 163 cm)- od czego mam zacząć? jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności powinnam robić? jak ułożyć trening? - zaznaczam że nie ćwiczyłam nic dotychczas i jestem kompletnie zielona!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 7/29/2006 7:03:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xplode + mono + bcaa + gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze Gainer Super Mass PROFESSIONAL i mam pytanie czy mozna go wepchnac do tego zestawu ? jezeli tak to prosze d o znalezienie miejsca gainerowi w dawkowaniu.. z gory wszystkim dziekuje za pomoc. DT rano : mono(5g) przed tren. : no-e (1miarka) , bcaa (4cap) po tren : mono (5g), bcaa (4cap) DNT rano : no-e , mono (5g) po poludniu : mono (5g)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 9/4/2008 12:59:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cwiczylem ponad rok i bylem najlepszej formie teraz mam duze spadki i chcial bym to nadrobic po tych czterech miechach nalapalem juz troche miesnia na gain bolicu dieta jest ale niezawsze dokladna i nie o tych samych porach to jest moj 1 cykl kreatynowy prosze o pomoc jak to poukladac i ewentualnie co dokupic do tego.Cel masa czekam na odp pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 9/28/2008 12:28:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wydęcie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to proszę o to by mi ktoś napisał jak mniej więcej i co powinienem jadać by uporać się z tym problemem... A jeśli to nie od jedzenia to napiszcie czemu tak się to dzieje. P.S. Sorki jeśli temat już był, to dajcie linka do niego! Niestety nie mam czasu na poszukiwania gdyż praca nie pozwala mi na to. Z góry dzięki wszystkim za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/5/2010 12:34:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg na 1km

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy i potrzebuje waszej pomocy. staram dostać się po szkoły strażackiej do której muszę wzorowo zaliczyć testy sprawnościowe drążek 50m i 1000m z dwoma pierwszymi nie ma problemu jednak z km tak owe się pojawiają jestem wstanie przebiec go w ok 3minuty i 10 sekund a chce zejść sporo ponad 3 . może macie jakiś plan treningowy może [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 1/23/2012 9:46:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla seniora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mięśnie (i pokazać młodym, że jeszcze mogę to i owo:-)). Ćwiczę regularnie od ok. miesiąca i chciałbym poprosić o ew. korektę treningu i ogólnie diety. Może już czas na zmiany. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Krzysztof /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f6a7141a7c3466ea423841259270601.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b338e5f21af143c99755a224485103ba.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 5/13/2012 6:48:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, do ocenki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Na siłowni ćwiczę już około rok. 3 razy w tygodniu. Do tego biegam 2 - 3 razy w tygodni ok 6km - 40 minut. Cel redukcja tkanki tłuszczowej. Dietę zamieszczam na obrazku. Bardzo prosiłbym o pomoc i konstruktywną krytykę. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/873ae9a41b4948578e38c6d102e9a8c6.png

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 8/2/2013 8:41:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam zdecydowałem sie na pierwszy cykl z 15 strzałów winstrolu. 50mg co 2 dni. zależy mi na zdrowiu, sile i żeby trochę się podrzeźbić. zastanawiam sie czy nie dorzucić jeszcze po winstrolu 5 lub 10 prop??? na odblok nolvadex tylko jeszcze nie wiem ile i kiedy go wziąć. jakbyście mogli mi w tym pomóc. z góry dzięki pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 9/18/2005 8:39:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump czy łączyć z białkiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak to brać ? na pudełku napisali 2 razy dzienie 1)przed śniadaniem 2)po treningu moze znacie lepszy spób dozowania?? do tego nie wiem czy dobrze łącze treningi: 1)poniedziałek: klatka i triceps wtorek wolne 2)środa: barki i nogi czwartek wolne 3)piątek: plecy i biceps sobota i niedziela wolne prosze o pomoc!! z góry dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 5/15/2009 7:02:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a szczepienia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,mam pytanie bo biorę kreatynę już od dłuższego czasu a jutro mam iść na szczepienie i czy to że biorę kreatynę nie będzie jakoś źle wpływało na mnie,a może powiedzieć lekarzowi o tym by sam zdecydował czy moge isć na szczepionkę ???? jest to dlamnie ważne pytanie więc proszę o pomoc, Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-10-19 17:59:47

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 10/19/2009 5:55:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza kolecja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż z kurakiem... reszte to różnie jem. Ale mam problem co jesć na kolacje żeby na całą noc było oki. Bo rano jak się budze jestem straszliwie głodny. Niewyobrażalnie az mnie brzuch boli. Na kolacje do tej pory jadłem z 3-4 kawałki chleba razowego z szynką i czasami jajkiem gotowanym. Co i w jakiej ilości zjeść na kolacje. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/16/2010 8:41:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dretwienie dwoch palcow u dloni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej!! ja tez mam taki problem nieustajace dretwienie i mrowienie dwoch palcow u lewej reki bol lokcia!! czytam fora ale nic nie moge znalesc czy ktos moze mi pomoc!!dolegliwosc ta u mnie jest juz dlugo powiem ze moze za dlugo okolo4 miesiecy !! teraz najmiejszy palec na czubku nie ma czucia czasem jest zimny nie wiem co to !! mam skierowanie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 3/1/2011 4:52:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogli sprawdzić i ew. dać znać co można by zmienić. Nie chciałbym przytyć, a wręcz przeciwnie. 2,3 kg mniej przydałoby się. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3370kcal. Pozdrawiam i liczę na pomoc w korekcie diety. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba00f88f37a4e4389e1763c7b656b7b.JPG Zmieniony przez - przywa w dniu 2014-01-07 11:38:46

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 1/7/2014 9:40:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taekwondo ,pomoże ktoś

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tych wszyskich technik i układów - a joomuk jirugi ,bakat palmok najunde makgi ,sonkal najunde makgi ,an palmok kaunde makgi ,saju jurgi ,saju makgi, z góry dziękuje za pomoc . po za tym przepraszam jesli coś źle napisałem lub nie w tej kategori co powinienem , jest to moje pierwsze pytanie na owym forum wiec z góry przepraszam jesli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 12/17/2014 5:45:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do pojemników na oko czasem będzie więcej a czasem mniej kalorii przez co może tak być, że pierwszego dnia zjem więcej kalorii niż następnego mimo tego, że starałem się to rozkładać po równo. Gotowanie tego samego dania 2 razy mija się z celem. Stawiam, że są tu osoby które gotują sobie na kilka dni dlatego liczę na jakąś pomoc w tym temacie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 6/4/2019 10:13:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mogę przytyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyłem ale to chyba za mało jak na tyle czasu nawet zdaje mi się jakby trochę w tłuszcz poszło i to w pierwsze tygodnie a teraz już długo się nic nie zmienia. Powiedzcie czy to może być wina złego treningu i małych obciążeń, bo mam tylko 20kg obciążenia czy żeby przytyć to bardziej od diety zależy?? Bo jem dużo więcej niż kiedyś proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 12/25/2010 3:22:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolczyk w jezyku-narośl w dziurce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zauwazylam ze w dziurce zrobila mi sie jakas hmmm nie wiem jak to nazwac narosl? nie boli sale przeszkadza,zrobilo sie to w srodku dziurki i wylazi na wierzch gorna dziurka,wyglada to jak kawalek opuchnietej twardej skory,nie ropieje i nie krwawi.jak sie tego pozbyc i czy nie bede miala przez to jakiś klopotow? pozdrawiam i prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 6/24/2011 12:10:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)