SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy do ocenki!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie! Ponieważ już ćwiczę 8 tygodni wg schematu który pomogliście mi ułożyć nadszedł czas na zapowiadaną korektę planu! Czekam na propozycję Dziękuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 1/27/2008 6:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim treningu? MASAKRA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy naprawdę nikt mi nie chce pomóc? krystian Jałkiewicz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2/6/2002 6:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na triceps x10 9. Pompki wąsko, ręce wzdłuż tułowia x10 10. Wspięcia na palce z podkładką. x10 Teraz jest dobrze ? Kolejnosc i ilosc powtorzen? I rozumiem ze jesli przy jakims cwiczeniu bede czul ze moge zrobic wiecej(w przysiadach i lydkach powinienem tak miec) to moge robic wiecej, tak ? Wielkie dzieki, Gwjazdor za dotychczasowa pomoc! ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 6/1/2006 11:17:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Sila po treninu na mase .....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak,POMONDZYLI %-) zwlaszcza,ze wciaz nie wkleiles ankiety,wiec ciezko (albo wrecz cienszko),zeby ktos bawil sie w pomoc skoro to obowiazek w tym dziale... chociaz skoro wyciskanie hantlami siedzac robisz 6x80kg,to kto wie w sumie :-D ale,ze akurat jestem miliosiernym Samarytaninem to powiem Ci,ze mozesz sobie dzielic rok nawet na 6 czesci po 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 8/10/2012 12:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • No w takim razie chyba zdecyduje sie na proszek, dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 930 Data: 12/12/2012 8:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok Dzięki za pomoc :) Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie, czy na masówce uda mi się spalić ten tłuszcze czy raczej nie ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 714 Data: 5/18/2014 8:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to brać???

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm..rozumiem -plan tygodniowy może wydawać się co najmnej dziwny, ale: 1.tylko w weekend mam dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządnie siłke 2.tylko w weekend kumpel może mi pomóc klatke 3.niegdyś ćwiczyłem systemem 4 dni treningu - dzień przerwy i nie spotkało się to z negatywnymi opiniami.. pomyślę nad tym ale cholernie trudno mi to pogodzić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 8/12/2005 1:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan??

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę, że dużo osób może mi pomóc... :/ Zmieniony przez - james90 w dniu 2008-01-14 10:00:07

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/14/2008 9:58:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie/zmianie planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w ogóle trening barków? Sobota:Przerwa Niedziela:Przerwa W dni treningowe po zakończeniu wszystkich ćwiczeń robię brzuch, po czym wskakuje na 20-30 min na bieżnię. Plan układałem sobie sam nie mam w tym żadnego doświadczenia ćwiczę nim już jakiś czas i stwierdziłem, że poradzę się was może ktoś coś doradzi, zmieni. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 497 Data: 3/24/2015 5:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do mawashi

    Post
    Trening w domu

    Jeśli ma który możesz wykonać, to 2 powt, to nie widzę większego sensu. Dodawać to możesz na kalkulatorze Jak nie możesz zrobić np. 3 powtórzeń tylko 2, to co Ci da teoretyczne dołożenie 1 powt? Staniesz się silniejszy? Postaraj się dojść do 20 powt, łatwiejszą metodą i przejdź do trudniejszej wersji, walcząc z ilością powt 6-8 już można coś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 8/14/2008 3:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do mawashi

    Post
    Trening w domu

    [...] 2 razy w tygodniu rybę,.Po każdym treningu jem ryż.Tyle narazie mogę zrobić. 3.W sprawie mojej postawy,mam strasznie wysunięte ramiona do przodu,czyli strasznie się garbie.Czy wykonując te cwiczenia,które wykonuje,poprawią moją sylwetke czy muszę wykonywać jakieś inne.Dodam zdjęcie do oceny. z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 9/8/2008 12:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do mawashi

    Post
    Trening w domu

    Pajarito czy możesz mi pomóc obliczyć,bo oglądałem te wzory do obliczania i normalnie nie trybie co tam dodać,a co pomnożyć. Podam ci moje dane,bo chyba jest to potrzebne. Wzrost 165cm Waga 68.5kg Wiek 33lata pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 9/8/2008 4:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA CZY MASA POMOC PRZY DIECIE ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak samo ale czy to jest wada?Napewno pomaga to przy ich przygotowywaniu ale bedzie monnotonne przy zjadaniu zapewne. Ilosc posiłkow 7 ma to sens? W dni bez treningu wracac do zapotrzebowania w wysokosci 2600kcal? s.m.p.a. mozesz na to zerknac i skomentowc /poprawic ? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - temek82 w dniu 2010-11-21 23:57:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 11/21/2010 11:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za pomoc. Temat do zamknięcia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2/3/2011 8:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania odnosnie treningu klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 zacznij cwiczyc wiecej hantlami wiele osób ma jedną reke silniejszą hantle powinny troche zrównowazyc sile 2wyciskanie sztangi waskim uchwytem powinno ci pomóc dziala to tez dobrze na triceps sprobuj wyciskac sztangielki trzymajac je blisko siebie (dlugością gryfu w strone głowy ) 3 klata moze stac ci w miejscu poniewaz 2 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 5/10/2007 11:24:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Co moze pomóc?;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    oki narazie z kreatyną chce poczekać, najlepsze zostawię sobie na później i po feriach dopiero jakiś cykl zapodam (chyba, że będzie ładnie szło to poczekam:D):P dzięki za pomoc, łapcie sogi Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-24 23:19:43

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 11/24/2008 11:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mass - pablos17, lat 21 ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chętnie bym spróbował ale nie wiem co lepsze jest na masę czy split czy fbw. :) teoretycznie zmodyfikowany fbw. ale prosiłbym o pomoc ponieważ moja wiedza praktyczna jest dość skąpa. nie mam dostępu do badań, wyników rożnych trenerów.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2/8/2008 11:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MarcinSZ, ja mysle, ze nikt Ci tu nie jest w stanie pomoc. Dlaczego? Bo masz staz 9 lat i masz wywindowane bardzo wyniki, nie widze tu w dziale nikogo takigo jak Ty, kto robil przy takich wynikach HST. Mysle, ze z HST moze byc podobnie jak przy treningu "niemieckich ciezarowcow" (post w wyciskaniu pt. cos na sile dla was- ktory sie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 9/2/2005 11:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Activita HGH Night

    Post
    Odżywki i suplementy

    podziel przez 1000 to co o nim producent napisal, wyciagnij pierwiastek i odejmij 9 - a wyjdzie Ci prawda o tym srodku. powoduje hipertrofię oraz hiperplazję - bajka do entej. daj spokój. moze jedynie pomoc w regeneracji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-12 00:56:02

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 4/12/2008 12:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze raz serdeczne dzięki za udzieloną pomoc. Czytałem właśnie o metodzie FBW i faktycznie jest to ciekawa propozycja. Kolejny piątkowy trening zacznę tak jak mi rozpisałeś. Zapomniałem jeszcze zapytać jak długo trwa taki cykl ćwiczeń, kiedy warto je zmienić, czy może zastosować po jakimś czasie 2 zestawy ? Sorki, że tak ciągle dopisuję, ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 828 Data: 5/4/2011 10:56:00 PM Liczba szacunów: 0