SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak szybko zrobić brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuch bo ramiona mam w miarę rozbudowane mierze 166 i wadze 77 kilo chciałbym spaść z wagi i wyrzezbic się tylko ze nie chce za bardzo żadnej diety bo niemal głowy do kupowania osobnych produktów do domu wiec czy możecie mi pomuc wyrzebic się szybko zaczolem robić 6 weidera tylko niewiem czy dal rady 42 dni to robić wiec proszę o pilna pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 12/29/2013 8:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na kolacje, redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja- ? Zawsze jadłem twarogi chude/półtłuste + oliwa+ warzywka, ew. serek wiejski + warzywka+oliwa. Lecz dowiedziałem się że twarogi i serki wiejskie nie są zbyt dobry rozwiązaniem na redukcji. Myslałem o jakis rybkach, ale nie zawsze bede miał czas je przyrządzić. Ryby mrożone się nadają czy trzeba kupować tylko świeże? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 1/11/2015 11:54:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe czasy na 1000m :(

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka. Mam 14 lat wzrost 178cm, ważę 60 kg. Mój najlepszy czas na 1000m to 3'13 :/ Prosiłbym o jakąś pomoc jak mógłbym poprawić swoje wyniki. To znaczy może jakiś trening czy coś w tym rodzaju.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 9/30/2005 8:33:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety bo na prawde nie daje rady :/ Ogolnie to jestem za CKD, wiec prosze o rozpisanie tej wlasnie diety. Mam 80 kg wagi, 183 wzrostu, w pasie mam 91 cm, w bicepsie 32 cm. Ogolnie zalezy mi zeby zbic tluszczyk z brzucha. Zamierzam do tego brac jeszcze o ile to nie zaszkodzi L-karnityne + Thermo Speed. Za wszelaka pomoc serdecznie dziekuje!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 12/7/2005 4:39:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE<<<

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znowu ja.Mam problem z wyciskaniem żołnierskim stojąc. Nie wiem co jest nie tak, ponieważ jak wyciskam to nie czuje przednich aktonów. Jak robie unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie to na drugi dzień środkowe i tylnie aktony bolą aż miło. A przy żołnierskim nic. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-11-17 20:13:35

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 11/17/2007 8:10:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg na noc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny 18-19 koktajlu z twarogu i mleka jest dobrym pomysłem. Wartości odżywcze koktajlu: 63g białka 25g węglowodanów 7g tłuszczu Bardziej mi chodzi o to, że jestem na redukcji i czy taki koktajl wypity na noc negatywnie wpłynie na moje odchudzanie (Nie mam jakiejś dużej nadwagi, ważę 79 kg, plan to zredukować do 70). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 12/9/2014 9:44:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, tak jak w temacie :D ogolnie jestem szczupła ( jednak brzuch trochę odstaje). Mam 28 lat, 54 kg,164 wzrostu. Jestem nowa i nie orientuje się za bardzo jak ćwiczyc, żeby brzuch trochę schudł,a uda i pupa były większe. Może ktoś mi podać przykładowy trening w domu? Jak długo, co ile cwiczyc? Kiedys ćwiczyłam w domu z obciążeniem,ale brak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 7/23/2018 4:47:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na rzezbe

    Temat
    Dobry Dietetyk

    Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/24/2011 6:31:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozmiary oraz 'fotke' z produktami ktore moge jesc bardzo czesto oraz w duzych ilosciach(oczywiscie lubie wszystkie rodzaje mies oraz ryb, takze posilki beda urozmaicane w inne produkty) Dane Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga: 80 Pas: 78 Biodra: 90 Jedzonko: http://i51.tinypic.com/2emir7t.jpg http://i56.tinypic.com/s2r2at.jpg z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 5/15/2011 4:09:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy,rzutowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ^^ 2. na rzuty o to bym też poprosił jakis filmik i mogą być dołączone zdjęcia z ułożeniem np. nadgarstków na piłce. 3.na zwody ( drybling) chodzę na SKS do szkoły i jak nauczyciel powiedział mam tą smykałkę w rękach umiem zakręcić obrońców no, ale muszę to doskonalić i zwracam się do was z tymi trzema pytaniami. ;) Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 3/21/2012 11:46:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Light weight Baby :) Mass of ektomorfik :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yo, Mam 198 cm wzrostu, ważę 90 kg, mam kontakt z siłownią od roku :) Moje suple to Bcaa po i przed treningiem, Carbo przed i po, shock therapy przed :) Trenuje systemem 4x w tyg : -poniedziałek : klata, biceps -środa : plecy, triceps -piątek : nogi -sobota: barki brzuch ćwicze na każdym treningu :) Jem 6 posilków dziennie w sumie 3000 tys [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 1/4/2013 10:19:48 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] są zdrętwiałe i czuję że są gorące. Ból rozpoczyna się od środkowego i małego palca. Podczas pracy ręka jest w pełni sprawna. Nadmienię, że od momentu wytężonej pracy przyjmuję codziennie 1 tab. witaminy B12 i magnez B6. Proszę o pomoc w uśmierzeniu bólu, gdyż przez najbliższe 2 miesiące nie uda mi się odwiedzić żadnego lekarza. Pozdrawiam Anna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 6/19/2016 5:21:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krwi + profil lipidowy i jestem przerażony. Cholesterol mam bardzo nisko, a przy nie-HDL i LDL jestem w grupie osób z ekstremalnym ryzykiem sercowo-naczyniowym ! Proszę o pomoc czy jest się czego obawiać, czy jest to po prostu wypadkowa niskiego cholesterolu i nie ma się czego bać. Wrzucam screen badań [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 553 Data: 6/5/2023 6:22:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania...

    Temat
    Doping

    [...] ogolnie widze ze wyszło dobrze tylko zastanawia mnie zakreślone w kółku... białko,ciała ketonowe,bilirubina(bo z tym nie moge sie połapać czy jest ok.Prosiłbym kogoś kompetentnego o pomoc.... http://img109.imageshack.us/i/87605568.gif/ Zmieniony przez - HigH PoweR w dniu 2009-11-24 20:24:11 Zmieniony przez - HigH PoweR w dniu 2009-11-24 20:29:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 11/24/2009 8:22:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowo- odchudzający

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam siłownie (ławeczke, sztange, hantle itp.) mogę również wykonywać ćwiczenia aerobowe a także ćwiczenia wzmacniające poszczególne mięśnie.. Powiedzcie mi, jak to wszystko usystematyzować, żeby wszystko było ok i żebym mógł wykonywać cały cykl treningowy powiedzmy codzień, ponieważ mam bardzo dużo wolnego czasu :). Proszę o pomoc i pozdrtawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 9/19/2010 10:37:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i oponka spalenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie bialka plus tego zazywam whey100 treca. I nie wiem czy mi sie uda ta oponke zrzucic jak wy o tym sadzicie ? Prosze o pomoc bo nie wiem gdzie sie zwracac z tym i kogo pytac dlatego tutaj pisze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 3/21/2013 10:47:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroby co miesiac

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] choroby zaczynają się od bólu zapalenia gardła. Czy w pierwszej kolejności iść do laryngologa aby sprawdził mi górne drogi oddechowe, ktoś miał podobne problemy. Proszę o pomoc gdyż jestem zapalonym sportowcem i każde tygodniowe przerwy wybijają mnie z rytmu. Tak mam dietę bogata w witaminy i składniki bwt jem czysto, rzadko kusze się na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 5/28/2016 9:12:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kręgosłupa przy chodzeniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tym borykam sie juz kilka miesięcy. Byłem już u dwóch lekarzy ale nic to nie dało. Jeden mi przepisał benfogammę a drugi, kazał chodzic na basen. Chodzi o ból w kręgosłupie przy dłuższym chodzeniu i staniu. Boli na wysokości żeber ale nigdzie nie promieniuje. Tak jakby drętwiał.Co to moze być? Są jakieś ćwiczenia na to? Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 4/1/2009 7:53:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • matematyka z plusem 6 sprawdziany

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    a) 0,2 + 3/4 = b) 1/3 + 0,1 = c) 1/2 + 0,308 = d) 2,71 - 2/5 bardzo prosiła bym o szybkoą pomoc w obliczeniu tych zadań bardzo dziękuję że mogę na was liczyć sdjg vhsurg hlsdghfug hdfugh guhsdfg sek hgseofy segf kisdygf KEGfy sekyg sdl seghl usdghl irgh liygf lserigt sklgsliyg dyloeg orysgt ourtoalgtyzrgt srb yzg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 9/20/2011 2:14:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Impotencja ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to przed cyklem, dodam ze po stosunku musze robic dlugie przerwy. Od cyklu minelo okolo rok czasu I do was pytanie czy poprostu wziac ten odblok 'clomid' teraz czy nie ma juz sensu i czy wgl jest jakas inna recepta na ten problem ? Wydaje mi sie ze ten temat moze pomoc wielu innym ! Zmieniony przez - WarszawiaKzKrasina w dniu 2013-03-22 03:29:48

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 3/22/2013 3:28:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)