SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z wyciskaniem na ławce płaskiej.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale to zależy od całości planu. Samo ułożenie wyciskania leżąc może niewiele pomóc. Wrzuć całość planu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 3/28/2017 11:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak być szerszy i czy mam dobre predyspozycje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/4/2019 6:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję bardzo za pomoc odpowiedź jak najbardziej fachowa i pomocna. Wybiorę sobie dla siebie zestaw multiwitamina + omega 3 .. do tego ashwaganda i myślę że będzie dobrze posiłki staram się mieć różnorodne ale wiadomo że wszystkiego potrzebnego z nich niecwyciagne ..Dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 7/8/2020 4:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja układu trawiennego oraz redukcja wagi.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Pisząc o regeneracji wątroby i układu trawiennego, po czym chcesz regenerować te części ciała? Bo różne rzeczy mogły wyniszczyć je w różny sposób, aczkolwiek regeneracja będzie miała wiele czynników wspólnych. Przede wszystkim będziesz musiał zadbać o odżywianie, a konkretniej jego jakość. Powinieneś spożywać jak najmniej produktów silnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 9/10/2020 7:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas trenowania w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 48 godzin przerwy pomiedzy treningiem klatki i barków a tricepsem i bicepsem i powinno być dobrze, w ten sposób będę ćwiczył triceps 2 x w tygodniu i nie powinienem zahamować wzrostu a biceps to biceps, jego regeneracja jest zawsze szybciutka. Jak masz jeszcze jakieś ciekawe rady/uwagi to pisz, jak nie to dziękuje ci bardzo za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 477 Data: 7/10/2016 10:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] że bierze udział w procesach anabolicznych prowadzących do rozbudowy tkanki mięśniowej. Białko dostarczamy wraz z dietą (mięso, ryby, jaja, strączki, nabiał) oraz za pomocą suplementów tj. odżywka białkowa. Trenerowi z pewnością chodziło o to, że nie wystarczy usiąść na krześle i popijać odżywkę białkową a krata na brzuchu zrobi się sama. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 306 Data: 8/1/2019 6:48:22 AM Liczba szacunów: 2
  • Umięśnione nogi od sprintów i wchodzenia po schodach

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Niestety muszę Cię zmartwić, gdyż bieganie sprintów na bieżni elektrycznej nie jest tym samym co bieganie sprintów w terenie. Powodem takiej sytuacji jest to, że biegnąc na bieżni elektrycznej "odbijasz się" od niej i nie ty generujesz moc przenoszenia się w przód, robi to za Ciebie bieżnia. Natomiast gdy biegasz w terenie sprinty (a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 7/26/2020 10:02:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Jak zmieni się sylwetka podczas treningu boksu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Część! Mając 190 cm wzrostu i ważąc 75kg powinieneś być raczej osobą szczupłą, ale nie widziałem Ciebie także ciężko jest mi określić jaki masz wygląd. Jeżeli chodzi o trening, to boks jest fajnym sportem, ale nie wiem jak często będziesz uczęszczał na zajęcia z boksu i czy to będzie tylko boks, czyli bardziej zajęcia kardio, czy również obwodowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 6/16/2020 6:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • spalacze tłuszczu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Suplementy diety zwane spalaczami tłuszczu mogą okazać się pomocne w przypadku osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 184 Data: 7/15/2019 11:09:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile kalorii aby schudnąć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Ci w obliczeniach, musimy mieć nieco więcej danych, a mianowicie: Płeć, wiek, wzrost, wagę, aktywność fizyczną (tę akurat podałeś/łaś). Możesz również zrobić to sam/a, przy pomocy naszego kalkulatora BMR, który jest całkiem wiarygodny i liczy całkiem precyzyjnie. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/21/2020 8:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy z hantlami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Planu nikt za Ciebie nie ułoży. Zrób to sam, a inni mogą co najwyżej pomóc Ci go skorygować. Tutaj masz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 12/10/2016 7:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowa mięśni posladków

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam problem z kolanem, nie mogę robić przysiadów, a chciałbym rozbudować mięśnie pośladków poproszę o jakieś ćwiczenia bez użycia stawu kolanowego Niestety ale lekarz rodzinny rzadko ma kompetencje żeby coś pomóc w takim temacie jakiś ogarnięty fizjoterapeuta będzie tutaj nieoceniony.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 953 Data: 4/3/2019 12:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki biegowe na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Decyduje o tym zbyt wiele zamiennych, których niestety nie znamy. Przy idealnych założeniach diety i treningu pod kątem poprawy wyników biegowych, zmniejszenie masy ciała powinno pomóc w uzyskaniu lepszych czasów na danym dystansie. Mniej mięśni = mniejsza ilość tlenu niezbędnego w celu dostarczenia do nich. Poza tym dźwiganie dodatkowych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 503 Data: 12/19/2020 4:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki biegowe na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie ma go jednak, więc możemy zakładać, że coś jest nie tak. Tak jak więc pisałem, w sytuacji takiej należy przeanalizować dokładne główne czynniki mogące mieć wpływ na brak efektów. Nawet gdybyś nie zrzucił tych siedmiu kilogramów, to jakiś progres mimo wszystko powinien być. Jeżeli nie wiemy nic o podstawach, czyli dokładnie rozpisanego cyklu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 503 Data: 12/20/2020 8:08:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy spalacz na rynku

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    jeśli chcesz doradzać, pomóc to pisz, w innym przypadku przejdź do innego tematu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 5/10/2014 7:11:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Koronawirus suplementy naturalne leki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Możesz ewentualnie popracować nad odpornością. Bez wątpienia probiotyki mogą pomóc, ale to trzeba łykać już, a nie czekac aż wirusy zaczną atakować.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2/26/2020 12:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki - czucie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki za pomoc. Temat do zamknięcia :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/28/2019 5:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie do szpagatu

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] zależy Ci na kopaniu wysoko niż na szpagacie, to możesz rozciągać się dynamicznie. Jeśli masz osobę do rozciągania się po treningu, to polecam, abyś poprosił ją/jego o pomoc przy poizometrycznej relaksacji mięśni (PUR). Mi przy kopaniu wysoko bardzo pomogło jedno rozciąganie, które opiszę: 1. Masz nogę jak do front kicka (ap chagi) i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 4/29/2022 6:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie sylwetki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jest to sylwetka, która wskazuje bardzo dobry potencjał na rozbudowę. Jeżeli będziesz sumienny i dobrze ułożysz sobie żywienie, to możesz naprawdę fajną sylwetkę zbudować. Żeby wiedzieć ile powinieneś spożywać kalorii zapraszam do artykułu poniżej: Gdy odżywianie usystematyzujesz, to warto zadbać o dobry trening. Poniżej masz kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 12/14/2020 8:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o suplementacje

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzięki wielkie za pomoc, policzyć kalorie na treningu bedzie ciezko ile spalam. A na diecie sie nie znam, macie kogoś kto by fajnie rozpisal ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 326 Data: 8/30/2019 5:57:43 PM Liczba szacunów: 0