SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na siłe - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłe (dla trójboju siłowego). Wszystkie potrzebne informacje chyba podałem, jeśli czegoś brakuje to dopisze. ------------------------------------------ 1. Trenuje od kwietnia 2003 systematycznie (z lekką przerwą na wakacje). 2. Plan miałem taki: ___Poniedziałek: klata, bary ___Wtorek: plecy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 12/24/2003 3:50:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche inne dieta :):)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200-250gram. Oraz 100 gram ryzy białego albo C..A..Ł..K..O..W..I..C..I..E.. ….N..A……. P..O..W..A..Ż..N..I..E.. WAŻNE PRODUKTY KTÓRE WARTO DOŁOŻYĆ DO TEJ DIETY (proszę pomoc gdzie je dołaczyc ) *orzechy (jakie?? Ile?? i gdzie??) *oliwa z oliwek *omega 3 (pod jakimi postaciami?? Oraz ile??) * Siemię lniane *jogurty *Otręby orkiszowe *Także [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2/26/2007 2:09:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan góra dół do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Chciałbym prosić o pomoc z planem góra/dół. Ostatni czas spędziłem trenując treningiem 5x5.Jestem bardzo zadowolony z efektów ale czuję że jego potencjał już się wyczerpał. Teraz chciałbym spróbować treningu góra/dół, który przedstawiam poniżej: Pon: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 3x 3-5 powtórzeń, Wiosłowanie sztangą Pendleya [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2/17/2018 4:17:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Dieta, Suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym was prosić o pomoc w dopasowaniu treningów, sposobu odżywiania oraz suplementacji. Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 2 miesiące temu, początkowo obrałem na cel ogólnorozwojowke by przygotować się do poważnych treningów. Od około pół miesiąca ćwiczę treningi siłowe 3x w tyg łącząc po 2 partie mięśni ( klata/tric, barki/bic, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 3/31/2014 12:53:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cały rok - ACT, FBW, dzielony, HST.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningów (oprócz HST, bo to już wiem:P). Ogółem chodzi mi o zrobienie pożądnej masy :P Ci, którzy chcą poczytac coś więcej zapraszam do podanego linka powyżej. Proszę o pomoc. Za jakiś czas wrzucę tu jeszcze link do diety żeby wszystko było w jedny miejscu (dieta będzie oczywiście jako nowy ost w dziale Odżywianie). :P Aha ... gdzieś tam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 9/18/2006 6:49:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tested Nutrition - Tested BetaAlanine

    Temat
    Tested Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_BetaAlanine_i26651_d400x400.jpg Tested BetaAlanine Opis W przypadku istnienia tak wielu suplementów dostępnych na rynku i jednocześnie tak wielu suplementów opierających się na błędnych hipotezach, jest wyzwaniem znalezienie nawet jednego, który naprawdę działa. Jest nie lada wyzwaniem dzisiaj żeby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6735 Data: 6/28/2012 9:42:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW modyfikacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o pomoc wszystkich mistrzów i nie tylko w ocenie nowego planu treningowego powstałego na bazie planu FBW by georgu. Obecnie po zakończonej redukcji moim cele jest masa .Planem Georga ćwiczę juz dłuższy czas i jestem bardzo zadowolony jednak odczuwam, ze nie jest to juz to samo co na początku dlatego pomyślałem o pewnej modernizacji. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 4/19/2012 1:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach. W fites temat został bez odpowiedzi, wiec może tu uzyskam pomoc. Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie), kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków. Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 10/26/2012 9:08:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -pisze od kolegi bo nie mam komputera a powiedział że tu mi ktoś udzieli pomocy ! Potrzebooje Pomocy i ogólnie kliku wskazówek i rad !!! Może zaczne od tego mam 19 lat ,Staż treningowy 3,5 roku .Waga obecnie po redukcji ( 75 kg ) Za sobą 2 cykle : 1. 10 ml test cyprionate + 70 metanabolu ( odlbok 12 clomidu ) 2. 20 ml test propinotae + 100 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 2/16/2005 1:45:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć ! POMOCY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] produkt trec Mass XXL,gdyż dowiedziałęm się że może mi pomóc. Chciałbym przytyć, niestety nie jestem w stanei chodzić na siłownię, chciałbym ćwiczyć w domu, prosiłbym o pomoc. Jaką dietę zastosować? Jakie ćwieczenia? Byłbym wdzięczny za każdą pomoc, chciałbym przytyć kilka kilo do lata, nie wiem na ile jest to możliwe ale bardzo bym chciał. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7744 Data: 2/11/2006 6:19:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowy skonczony, czas na wytrzymalosc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedzac 3s (15-20) Lydki 1. Wspiecia na palce stojac 3s (15-20) _____________________________________________________________ Od razu podziekuje dla Mawashiego za pomoc przy masowce. Po tych szesciu tygodniach mam zamiar zaczac trening wytrzymalosciowy i robic go przez okolo 4-6tygodni (przede wszystkim po to aby przetestowac trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 4/15/2005 9:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od ok. miesiąca mam problem z bolącą piszczelą. Bardzo proszę o pomoc. Na samym początku bolała mnie zewnętrzna część łydki, raczej był to mięsień, lecz później zaczęła mnie piec piszczel od wewnątrz i czasami boli mnie jeszcze kolano i kość w okolicy stopy. Wszystkie miejsca bólu zaznaczyłem na zdjęciu: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12302 Data: 5/21/2011 6:10:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiegoś czasu przeglądam forum, czytam, czytam i zaczynam mieć mętlik w głowie. Nie chciałabym sobie zrobić krzywdy niemądrym odchudzaniem dlatego chciałabym Was prosić o pomoc i poradzić się w jaki sposób najlepiej będzie schudnąć, poprawić kondycję i sylwetkę. Na początek ankieta: Wiek : 40 Waga : 64 Wzrost : 160 Obwód pod biustem : 89 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 11/14/2010 2:51:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3, 4 mieś na sucho. Chcę wrócić do zdrowia i żyć, pracować i zapewnic sobie przyszłość bo jako inwalida to mogę sie iść powiesić w tym kraju. Bardzo proszę o pomoc zdjęcie jak zjadła mnie śpiączka poniżej, aktualnie wyglądam tak jak na zdj. profilowym Zmieniony przez - Tadzio256 w dniu 2014-10-17 09:57:28 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 10/17/2014 9:56:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu wyżeźbienie sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nią nie chodzę Cele: zgubienie tłuszczu w całego ciała najbardziej z brzucha klatki piersiowej ud tyłka wyrzeźbienie całego ciała chciałbym uzyskać od kogoś konkretną pomoc ponieważ nie wiem jak sobie poradzić z tym problemem mogę przesłać zdjęcia mojej sylwetki jeśli to może pomóc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 10/15/2009 10:10:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://images37.fotosik.pl/1998/1e9d5c1512607648med.jpg I tu dziekuje szczegolnie Tomkowi S. oraz jego bratu Radkowi S. za dobre rady i profesjonalna pomoc :) http://images35.fotosik.pl/1844/009fda8a090468f0med.jpg DLaczego zakladam temat w dziale TRECA dlatego ze tak naprawde sobie uswiadomilem ze gdyby nie ta firma to [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 5:27:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić dietę? Jesli zmienić to teraz? Za jakiś czas? Jestem typem zadaniowca, więc jeśli obiorę jakiś cel i jakieś założenia, to jestem pewny tego, że podołam. Proszę o pomoc i fachową poradę co zrobić i na czym się skupić obecnie. Każdy komentarz mile widziany :) PS. jest to mój pierwszy post tutaj. Przed napisaniem tutaj przeczytałem pół [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 12/10/2021 4:07:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pekińska 689 Kukurydza konserwowa . . . 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 633 Pomidor . . jajka, ilosc = 5 zrob z nich jajecznice, omlet, ugotuj na miekko/twardo To jest dieta redukcyjna którą stosowałem cały rok z przerwami i dalej mam oponkę na brzuchu a interesuje mnie dieta którą się nie chudnie a widać coś po mięśniach.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 4/25/2013 7:58:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * surówka POSIŁEK 5 (45 min przed snem ) * ser biały półtłusty 150g + szczypiorek pomidor * oliwa z oliwek 15g BIAŁKO 135G TŁUSZCZE 90G WĘGLOWODANY 65G KCAL 1620 Proszę o pomoc i rady :) * jak coś źle to poprawie! Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 69.7 Wzrost: 165 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4813 Data: 3/25/2010 8:29:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Zaczynam nowy cykl treningowy, zmieniam dietę i układ zajęć w tygodniu, bardzo bym Was prosił o pomoc. Korzystałem w wyliczaniu tego wszystkiego z DZiennika Posiłków, ale coś mi się wierzyć nie chce w te liczby, więc prosiłbym, żeby ktoś znający się na rzeczy rzucił na to okiem. Najpierw trening (bardzo ogólnie): Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 4/28/2009 9:10:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)