pomoc

Mój wygląd i co dalej z tym robić ?

[...] pewnie w nocy byłeś zmęczony to przeoczyłeś :-P Tak więc na początek wolałbym coś sprobować co już dziala tak jak mówiłem. Jeśli mi się znudzi to najwyżej moge ułożyc sam bo też już o tym troche czytałem ale mnie nie przekonuje,może w puzniejszym etapie mojego treningu. :-) A zatem licze na pomoc i przykład zestawu treningowego na mase please :-)

Porady

dil sie zarzeka ze wszystko jest oryginal pytalem wlasnie kolesia kotry bierze od niego staff i mowi ze wszystko ok. To teraz tylko pomoc w ulozeniu sensownego cyklu

jak zostać trenerem

Hej, Też jestem zainteresowana tematem kursów na instruktora fitness. Wiem, że szkolenia instruktorskie poza tymi prowadzonymi przez szkołę Open Mind, są też prowadzone przez szkołę Aerofit w Olsztynie. Na AWF Gdańskim też są jakieś studia podyplomowe z zakresu form taneczno-gimnastycznych i aerobiku. Nie wiem jednak co spośród tego warto brać pod [...]

Dieta Na Mase

Moja Prozba Jest taka jesli mam cos zle w tej diecie to napisz mi co jest nie tak co mam zmienic i takie tam bo kurde ja musze leciec do tyrki na 22 a napewno sie odwdziecze Pozdrawiam i Dzieki za Pomoc

Dieta Na Mase

dzieki za Pomoc oDwdzieczam sie Łap Soga:):)

Początek treningu w sprzęcie

Bój RAW danego dnia rób jedną serię zasadnicza na 3powt(ciągnij to długofalowo). Potem wchodzisz w sprzęt i w siadach 3-4 serie po 2 powt(zacznij od 235kg). Ciągi w sprzęcie 2-3 serie po 2powt(zacznij od 200kg). Z koszulą jest najwięcej kombincaji i nie znajac Ciebie nie za bardzo jestem w stanie Ci pomóc. Jeśli będzie w miarę luźna to bez [...]

Początek treningu w sprzęcie

[...] trening:). A co do progresji, to ja bym nie szalał.Do AMP mamy 3 pełne miesiące,więc progresja 2,5kg wydaje się być optymalna(pomyślałbym nawet o mniejszej na ławie).No a jeśli wszystko będzie szło super,to na ostatnie 4-6 tygodni zaczniesz dokładać tak jak będziesz czuł i zejdziesz z powtórzeń,serii i ćw pomocniczych. Pozdrawiam i siły życzę!

Kreatyna - którą brać?

W tej chwili bardzo zależy mi na tym żeby kreatyna była w capsach... to rozwiązanie jest dla mnie odpowiedniejsze tak więc wciąż proszę o pomoc przy doborze krety.

Niunia1108 / Co z tą jędrnością?

Więc teraz pytanie: co chcesz z tym zrobić? Bo jeśli pozbyć się tego tłuszczyku (IMO byłaby to zmiana wyłącznie kosmetyczna), to musisz ustalić konkretną strategię działania. I może będziemy mogły Ci w tym pomóc Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-05 11:32:17

Czy to dobra dieta??

[...] a lekki tłuszczyk w dolnej części brzucha nadal jest. trening mam dopięty teraz tylko dieta, i powiem że trochę zainspirowały mnie twoje zdjęcia/wiedza i zamierzam wyciąć ten tłuszcz na maxa poprzez zrezygnowanie z węgli w ciągu dnia. jedyne węgle to 50g płatków na śniadanie i 50g ryżu po treningu, czy wogóle zrezygnować z węgli? dzięki za pomoc

split na mase do oceny

za pomoc dam soga ;p

Polski Zwiazek Zapasniczy

[...] czlonka kadry narodowej w roku to ok. 300 tys. zlotych. Sadzisz, ze nie mozna wygospodarowac jakiejs sumy pieniedzy. A poza tym instytucja taka jak PZZ moze pertaktowac o pomoc ze strony sponsorow. PS. Poprzedni Zarzad PZZ narobil mase dlugow, ze moze sama ta kwota wystarczylaby na pomysl o ktorym pisalem. Damian Bartnicki zapasy, zapasy, [...]

ból pośladka po iniekcji

Okej dziekuje ci slicznie za pomoc ! SOG Jezeli wejdzie :) Jak cos bedzie sie dziac bede pisal.

Dihydroboldenone a boldenon ktos cos??

Kilka lat temu kupiłem tutaj w UK 1-test cyp z noble labs pomoc pierwsza w firma z tym środkiem dałem radę tylko 2 strzały zrobić bo nogę urywalo poszedł z bomby 1ml w udo to po paru dniach na szpital chciałem jechać, nogę nap*****la strasznie zrobiło się zgrubienie tak jakby poprostu tej środek nie chciał się wchlonac, ogólnie masakra dałem [...]

6 Weidra- zrobimy to razem

Ok wysłałam nawet dwa razy jakby sie nie chciało otworzyć dziękuje za pomoc :)

Znowu propozycje pogrubień

[...] na moich postach ciazy waga odpowiedzialnosci... Chyba dam rade zrobic z tym ciezarem jeszcze kilka powtorzen W kazdym razie bede robil ta serie do upadku mózgowego a gdy zrobi sie ciezko poprosze kogos o pomoc przy powtorzeniach wymuszonych Dziekuje za zaufanie GRUBASOM tego dzialu juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

Dieta do oceny (2posiłki w szkole)

Dzięki qazar, masz SOGa za pomoc

PROSZE O ROZPISANIE TRENINGU

Widze ze nie potraficie mi pomoc a szkoda!!Po 1 jestem kobieta a po 2 nie lubie jak ktos udziela chamskiej odpowiedzi.Myslalam ze fora sa po to zeby ludzie sobie pomagali. Co do treningu zapomnijcie!

rozpiska z 30 ampulek ukrainskiego testu propionate

miarka ziomus to jeszcze potrafie sie poslugiwac a jak przeczytales ankiete mam szybka przemiane materi 6 lat treningu z przerwami i prosilem o pomoc a nie o lapanie za (slowa)

Dieta IF DO OCENY

Okej, okej czyli zamieniać ze soba produkty które odpowiadają WTB i są zdrowe czyli raczej na FastFood :). Dziękuję za pomoc :)