SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc na spięte nogi!

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam chcę zapytać czy zna ktoś ćwiczenia rozluźniające nogi ponieważ przed meczami mam tak bardzo spięte sztywne i ciężkie co powoduje złą grę na boisku Zmieniony przez - Kamileks99 w dniu 2008-06-29 18:39:07

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 6/29/2008 6:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po kontuzji kolana?POMOC

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 15 lat i chciałbym zacząć coś trenować tylko problem jest w tym że miałem rekonstrukcje acl w tym roku i nie wiem co mam wybrać żeby mi się nie odnowiła ta kontuzja.W grę wchodzi mma albo muay thai.Treningi zacznę w wakacje po roku od zabiegu tylko nie wiem co wybrać jeśli ktoś z was miał taki sam problem to proszę napisać z góry thx za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 12/29/2010 12:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy? Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i ważę 82 kg. Posiadam w domu modlitewnik, ławkę ze sztangą, ławeczkę do brzuszków oraz drążek. Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 7/28/2011 8:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc przy odzywkach ze sklepu SFD.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupilem wlasnie Universal Creatine, BCAA xtra + l-glutamine, bialko wpc ostrovi i carbo do tego Vita mini i mam takie pytanie odnosnie dawkowania. Jak narazie kreta zaczelem faze nasycenia 20g dziennie ( 10g rano i 10g wieczorem) Bcaa biore 10g przed i po treningu w dni nie treningowe 10g po posilku. Bialko i carbo tak jak zalecaja na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 6/4/2012 10:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam wielka prosbe jezeli ma ktos chwilke czasu bardzo prosze o wyjasnienie kazdego cwiczenia jak je mam wykonywac, najlepiej jakby bylo to na gifach przedstawione jezeli bylaby taka mozliwosc, szczerze dziekuje http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=258B3C0F5C298327 i kliknac DOWNLOAD NOW co prawda wiem jak sie robi nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 10/13/2006 3:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu którego celem jest rzeźba poprawa kondycji i wytrzymałości. Mój sprzęt do sztanga z gryfem mocno Giętym (28Kg) drążek rozporowy chciałbym też biegać i tak z raz w tyg póść na basen do tej pory ćwiczyłem na masę ale ze względu na małą ilość sprzętu i obciążenia osiągnąłem już optymalny poziom w masie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 4/30/2011 1:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. od razu mowie ze moj staz na silowni to jakies 3-4 miesiace z przerwami. Oczywiscie domowej silowni, sztanga sztangielki. teraz mam nieco wiecej sprzetu tzn. wyciag,laweczke,sztange,sztangielke, i stojaki. :) Od wrzesnia mysle robic mase, ale wrzuce nziej zdjecia to doradzcie mi jak dlugo tzreba pociagnac redukcje. I przy okazji jesli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 7/30/2013 10:23:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple prosz eo pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witka więc mój problem jest następujący. Ćwicze od mniej więcej 4 miechów dietka i to wszystko jest :)ale przyrosty nie sa aż takie oszałamiające. Więc pytanie jest następujące jakie są najlepsze suple zeby nabrac troche masy mięśniowej ;) ? Żeby to boło zdrowo i nie drogo, bardzo nie drogo :) :) PS: Co to jest ten koks bo nigdzie znaleźć nie moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 3/7/2006 8:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ToToNieJA wiec prosze o pomoc ! ^^

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec mam syntha-6 animal paka sory pomylka mam storma 756 g :] i olimp mega caps oraz jakies probki tez chce je zjesc ^^ "nitro fire" "pure whey-Prolab" "Myoplex lite" a co do syntha-6 to jest tylko bialko czy cos w sobie jeszcze ma ? pisze tutaj bo bardzo slaby mam angielski oraz nie wiem jak to dawkowac Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 12/22/2007 10:21:33 AM Liczba szacunów: 0
  • 70 pompek w 2. minuty - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować, żeby osiągnąć takie rezultaty? ponoć we wszystkich jednostkach specjalnych - rangersach, navy, czy polskim grom - podstawa to 70 pompek w 2. minuty - Polko o tym mówi w programie http://www.youtube.com/watch?v=Ln2LtUwTwR0. Czy możecie polecić jakiś sensowny trening, który by mnie do tego doprowadził szybko? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2/1/2012 1:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety redukcyjnej i gdyby było coś nie tak to o poprawę, do każdego posiłku dodane sa jakieś warzywa. Jestem po cyklu na masę 79kg-88kg myślę ze juz czas na redukcje gdyby były jakieś pytania piszcie. Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7607d2809bf84919ad81dc9950cc794f.png Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-04-02 12:12:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 920 Data: 4/2/2013 12:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mała pomoc .

    Temat
    Trening w domu

    Wiem że pojawia się masa takich tematów , lecz może ktoś mi pomoże :) Mam 15 lat, ważę 51 kg i mierze 165cm . Chciałbym abyście mi ułożyli jakiś plan treningowy dla początkującego . Posiadam jedną sztangielkę 7,5 kg . Zależy mi na chociażby lekkiej poprawie sylwetki. Ćwiczenia na nogi nie muszą być uwzględnione ponieważ trenuję piłkę nożną i te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 7/2/2008 1:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe/pomoc w ulozeniu planu Sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam biore sie za pisanie planu na ten miesiac - zaczynam diete i rozpoczynam 1 cykl na kreatynie Narazie zaczynam od rozisania grup miesniowych na dany dzien Prosze o ocene tego , chce zaznaczyc ze taki rozklad mi najbardziej odpowiada bo musze w tym planie polaczyc bic i tric w 1 dzien i przelaac stagnacje tej parti Poniedzialek - Klata Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 10/5/2008 7:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 172cm w/z Cel siła i masa:) Mam już dwie puszki horse power i witaminki Spa Pak co moge do tego dożucić? napewno kupie coś jak (no shotgun) Co możecie mi polecić? zastanawiam się również nad bcaa i zma Nie wiem co jeszcze moge dołączyć... Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Żeby nie było ćwicze ponad 2 lata i brałem już odżywki takie jak kreatyna.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2/22/2009 5:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Posze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo . Mam jeden mały problem . Mianowicie jestem akutalnie na moim drugim cyklu na kreatynie . Wsuwam Olimp mega caps + jeszcze jedno mono aha no i jeszcze AAKG . Wszyscy alergicy wiedza ze zbliza sie okres dla nas najgorszy, swedzenie oczu, katar, kichanie...Jak co roku biore tabletki na alergie Claritine i czy to nie bedzie niosło ze soba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 779 Data: 4/7/2009 1:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o sprawdzenie diety cel redukcja waga 90 kg wzrost 170 wiek 30 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f356424c06a540fa903fe567004a7387.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e191fd6be9864e0497537ea0f1d9b34f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96d91c6c7963471e8c922b7c73ea27c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25fcb4db2954d129cccf4cd50dd043f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/5/2014 11:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam to jest moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Napewno powtorze juz ten temat ale naprawde mi zalezy. Chcialem sie dowiedziec jak najszybciej i najskuteczniej spalic tkanke tluszczowa i przy okazji sie troszke wyrzezbic. Dopiero zaczynam wiec chcialem doradzic sie specjalistow bo sporo juz w tym siedzicie. Porsze o pomo z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 12/17/2004 9:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobieraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was prozbe, chciał bym schudnąć i w dodatku zacznę chodzić na siłkę aby wyrzeźbić swoje cialo. Wiem ze dieta jest tu bardzo ważna , wiec czy mogli byście pomoc mi przygotować jakaś dietkę? Myślałem tak: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 0,5% miedzy posiłkami - jakiś owoc Obiad - duzo warzyw, białko, i trochę węglowodanów (ryz) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 11/15/2011 8:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy spalacz, kilka pytań, Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zakupiłem nowy spalacz Thermo Cut- Vitamin Shop 180 caps do tego dokupiłem w aptece VITA-MINER żeby uzupełniać minerały i witaminy. Mam kilka pytań odnośnie Thermo Cut. Jeżeli ktoś stosował, to ciekaw jestem waszych opinii, Jak dawkować Thermo Cut bo na opakowaniu coś nie jednoznacznie napisali cyt ' preparat stosować 30 min. przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 4/6/2010 9:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w malym cyklu ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niedlugo cykl mam do dyspozycji prawie cale opakowanie equalizera,kreatyne mega caps olimpu, bcaa i planuje do tego dokupic jeszcze jakis stack i tutaj tez mala prozba o pomoc w jego wyborze :P planuje to mniejwiecej tak ze equalizera bede bral tylko przed treningiem, kreatyne tylko po treningu , ten stack to rano i po silowni i aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 856 Data: 1/7/2009 12:50:59 PM Liczba szacunów: 0