SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: 64/65 TALIA:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat ( z mniejszymi lub wiekszymi przerwami) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2/22/2011 11:28:20 AM Liczba szacunów: 0
  • ...Co dalej??? prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko czy animal pak lub animal test byłby teraz dobry?? mam 25 lat waga 88 wzrost 180 właśnie skończyłem STORMA i mam jeszcze trochę SHOCK TCHERAPY, z wyników jestem zadowolony, ale co dalej czy ANIMAL PACK będzie dobry?? zaczynam trening bardziej na rzeźbę zależy mi na dobrej formie i rzeźbie ale, chciał bym kontynuować trening na na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 6/3/2009 1:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Drążek-proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po dziesięć razy z ODCIĄŻENIEM, później tylko wskakuje, łapi się drążka i pare razy opuszczam. Jak już wspominałem nie widze zmiany w sile rąk. Ciągle podciągam się tylko raz z wielkim trudem. Ważę niecałe 80 kg przy 190cm (chudzina). Proszę o pomoc i wszelkie rady, bo już odechciewa się ćwiczyć kiedy efektów nie widać w ogóle.. :/ Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2/15/2007 7:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbudowaniu nienagannej sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem forum. Mam nadzieję że zagoszczę tutaj na dłużej :) A więc zacznę, mam 20 lat, jeszcze się uczę. Przyszedł moment w moim życiu że chce coś zmienić i tym czymś jest moja sylwetka, wiem że szybko tego nie zmienię ale chce powoli, sumiennie i rzetelnie z dnia na dzień iść w tym kierunku. Wiem że podstawą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2/27/2014 4:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jakoś 2 tygodnie temu z dnia na dzień nasilał mi się ból prawego najszerszego grzbitu, postanowiłem odpuścić treningi na czas 2 tygodni i pójść do lekarza, zrobili mi prześwietlenie, szkielet itp wszystko ok i stwierdzili, że mam zapalenie mięśni, przepisali maść i środki przeciwbólowe. Po tej 2 tygodniowej przerwie od siłowni już nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 5/19/2010 10:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malego:( ), oraz zbednej tkanki tluszczowej z okolic bioder i posladkow Od 9 tygodni regularnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Z gory dziekuje za wszelka udzielona mi pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 8/19/2007 3:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Więc tak jak w temacie chciałbym zmienić sobie plan. Poprzedni obowiązywał przez miesiąc. Wyglądał on tak: Poniedziałek (biceps,triceps) -uginanie ramion ze sztangą 12/10/10/8 -uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/8 -uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 12/10/10/8 -wyciskanie francuskie sztangi 12/10/10/8 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 8/8/2009 7:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wlasnie jade cykl PROLO Solo jade poki co 3 tydzien, chcialbym pociagnac go do 12 tyg? czy moge jechac tak dlugo, w zasadzie chodzi mi o to : mam 10000 j HCG, czekam na dostawe u dila bo ostatnio troche ciezko z HCG moje pytanie brzmi, czy lepiej bic HCG np 1000 j co tydzien, do konca cylku,(zakladajac ,ze juz nie bede mial mozliowsci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 8/8/2011 3:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc Suplemęty i Dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Napisałem tego posta poniewaz chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe oraz zwiekszyc mase ciala.. zatem mam 16 lat, 173 wzrostu i waze 62 kg staż treningowy ponad 1,5 roku bez wspomagaczy.. Moj plan treningowy jest typowo na przybranie masy. Kupilem suplementy i szczerze to nie wiem jak je stowac bo kazdy mowi inaczej i na etykietach tez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 10/21/2009 6:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosil bymo ocene diety. I POSIŁEK 7:00 Płatki owsiane 100g 366kcal T7,2g WW69,3g Orzechy włoskie 20g 129kcal T12,1g WW3,6g porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 4/22/2009 11:50:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Czesc Mam 16 lat (skonczylem w marcu). Waze 65 kg. Kolega zaproponowal mi cwiczenia na silowni. Nie wiem jednak, czy nie za wczesnie dla mnie, czy nie powinienem jeszcze z tym poczekac. Oto proponowany mi plan cwiczen, prosze o zobaczenie i opinie czy moge go wykonywac: http://wklej.org/id/126419/ i moje pytania do was: Czy w wieku 16 lat moge [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4602 Data: 7/26/2009 8:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 68 -Udo: 57 -Talia: 91 5.STAZ NA SILOWNI: początki, 3 dni. :) 6.CEL SUPLEMENTACJI: - 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Tyle ile potrzeba. 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 12/8/2013 10:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczone czas na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej kcal :-D Dodam, że dopiero zaczynam i nie umiem jakoś dobrze tego poukładać w tych posiłkach. Z tego co widać brakuje mi 200-300 kcal dziennie. Byłabym wdzięczna za pomoc. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 45 Wzrost : 155 Obwód klatki : 73 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 66 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 3/5/2016 4:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśni. Planuję dokonać tego do początku sierpnia, oczywiście zdaję sobie sprawę,że w takim czasie żadnych cudownych efektów nie osiągnę, ale mam nadzieję, że z Waszą pomocą będą to efekty akceptowane przeze mnie. Czytając różne tematy, posty doszedłem do wniosku iż najlepszy rozwiązaniem będzie trening FBW. Prócz tego w dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 6/8/2009 10:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam jak na razie zakupione 10 strzałów teścia ENANA i 5 deki wszystko firmy Balkan Pharmaceuticals . Chciałbym zrobić mój w zasadzie drugi cykl. Wcześniej szedł prop meta ale z powodu problemów z prawem musiałem go przerwać teraz chcę zrobić cykl enan deka taki mały i pytanie. Czy nie za mało tego teścia i deki ? Czy jednak można rozpisac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2/21/2011 2:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Porsba o pomoc i rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do Was pare pytań ale nie wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 12/20/2008 3:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc i dobra rada ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Co zmienić w diecie podejrzewam , że miej węgli ale co w zamian i kiedy , nie chce typowej diety redukcyjnej ani low-carb ( za drogo XD ) tak jak mówiłem chodzi mi głównie o wzrost siły połączony ze spaleniem sadła bez znacznego spadku masy mięsniowej. a zapomiałem mam 20 lat waga 88.8 i niestety jestem endo XD Z góry dziekuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2/22/2008 11:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] waga 86, bf ok. 18-20%, biceps 39, klata 105, talia 84, udo 63 Dieta tak, masowa zbilansowana, ( boje się odkladania fatu), bcaa na dokładke Wiek: 21 lat, Cwicze pare lat, ale czysto rekreacyjnie, dotąd bez diety, stad wymiary i spory bf. Raz w tyg chciałbym dołożyc basenik lub ściankę wspinaczkowa. Pozdrawiam i licze na pomoc , Spartaakus

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/3/2009 7:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • moja pierwsza dieta prosze o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak mam 19 lat 173 cm 68 kg gram 3 razy w tygodniu w noge (treningi w klubie)do tego rano zawsze rowerek ok 20 min jakies pompki brzuszki itd w dni bez treningów cwicze na silowni ok 45 min pozniej aeroby ok 20 -30 zalezy ile mam siły jakie cele chcialbym troszke stracic na wadze ok 2--3 kg .Moja dieta tak wygląda 1 posilek 50g Pł owsianych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 3/4/2006 9:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z brzucha. Na dole podaje moje przykładowe 2 dni jedzienia (nie wiem czy mogę to nazwać dietą). Proszę o porady co mogę zmienić lub dodać, aby wyglądało to lepiej. Dzięki za pomoc.. Śniadanie Serek wiejski 200g Sonko Wafle ryżowe naturalne 9g II Śniadanie Chleb razowy 150g Sałatka warzywna z ryżem i kukurydzą 130g Obiad Filet z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 217 Data: 5/20/2019 7:47:31 PM Liczba szacunów: 0