SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomocy. Mały problem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy czy nie taki nowy :P ale teraz dopiero zaczynam ( po feriach ) naprawdę ćwiczyć. Mam do Was parę pytań i proszę o rady. Ale zacznę od początku żeby sprawa była jasna i przejrzysta i żebyście mi mogli pomóc :P ( Mam taką nadzieje :) ) Choć takich postów jak mój jest tysiące to proszę i tak o rade. Czytałem wiele topic na forum [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 1/27/2006 11:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić dietę? Jesli zmienić to teraz? Za jakiś czas? Jestem typem zadaniowca, więc jeśli obiorę jakiś cel i jakieś założenia, to jestem pewny tego, że podołam. Proszę o pomoc i fachową poradę co zrobić i na czym się skupić obecnie. Każdy komentarz mile widziany :) PS. jest to mój pierwszy post tutaj. Przed napisaniem tutaj przeczytałem pół [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 12/10/2021 4:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjny domatora-amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sila, czy spadek wagi (co moznaby zreszta wywnioskowac po wadze podanyej w ankiecie). W ogole nie licze na zadne, super "efekty". Po prostu lubie cwiczyc i chcialbym to robic chociaz troche "z glowa" . Z gory dzieki za pomoc! SOGi czekaja Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2009-10-21 11:27:30 Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2009-10-21 11:37:18

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 10/21/2009 11:23:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Leszek, chciałbym Was prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu 72 kg wagi, wyciskam na ławce płaskiej 95-100kg, na modlitewniku 47kg. W bicepsie mam 33.5-34 cm, obwód klatki piersiowej 104cm. Ćwiczę we wtorki, środy oraz piątki. Oto mój plan treningowy: Wtorek: KLATKA: Ławka płaska wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 3/10/2012 9:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć ćwiczyć, jednak pare rzeczy mnie ogranicza i zastanawiam się jak to rozegrać. Pierwszym problemem jest czas. Nie mam stałych godzin pracy i czasami jak robię po 12 godzin nie dam rady iść na siłownię ze względu że dajmy na to skończe o 19, zanim ugotuję obiad, zjem i wezmę kąpiel jest już godzina koło 20. Niby tragedii nie ma jednak z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 548 Data: 12/29/2016 10:50:59 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] oraz odżywiania i odpowiedni staż treningowy. Chodzi o to, aby nie popełniać błęsów żywieniowych, które w istotny sposób mogą zaważyć na ostatecznym wyniku. Prosze o pomoc zarówno kulturystów 'naturalnych' jak i osoby stosujące wspomaganie - to również będzie niezwykle istotne. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2003 3:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś trzeba zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Już bywałem na forum, lecz jako zwykły przechodzień. Zalogowałem się, gdyż widzę, że mogę otrzymać tu fachową pomoc. Mam 17 lat, ważę ok. 67kg i chcę (coś już zacząłem) ćwiczyć. Jak każdemu zależy mi na wyrobieniu mięśni. Mam dziwną budowę ciała: ręce mam chude jak patyki, klatka piersiowa trochę "prześwituje" natomiast na brzuchu jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 11/28/2007 7:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy w korekie planu. Skończyłem teraz split: klatka+biceps, nogi, barki+triceps. Cały czas ćwiczyłem splitem 4 lub 5 dniowym, a teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Zastanawiałem się nad push/pull/legs i splitem z partią dwa razy w tygodniu. Jednak wybrałem splita. Będę ćwiczył planem ułożonym przez Antka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 3/4/2014 8:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiegoś czasu przeglądam forum, czytam, czytam i zaczynam mieć mętlik w głowie. Nie chciałabym sobie zrobić krzywdy niemądrym odchudzaniem dlatego chciałabym Was prosić o pomoc i poradzić się w jaki sposób najlepiej będzie schudnąć, poprawić kondycję i sylwetkę. Na początek ankieta: Wiek : 40 Waga : 64 Wzrost : 160 Obwód pod biustem : 89 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 11/14/2010 2:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] utrudnia budowanie mięśni, które nie są w stanie wchłaniać odpowiednio dużo makroskładników (niska wrażliwość insulinowa). Tak więc przychodzę do Was z wielką prośbą o pomoc i poradę, co robić dalej aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę. Czy to w ogóle realne aby bez dopingu dopiąć swego? Do głowy już zaczynają wpadać mi pomysły ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 8/28/2022 11:32:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że ktoś mi pomoże i udzieli swojej fachowej porady z zakresu suplementacji. Wiem, że jest tu bardzo dużo osób doświadczonych i znających się na rzeczy, dlatego proszę was o pomoc. Planuje zakupić suplementy, aby poprawić swoją sylwetkę i zredukować nieco kilogramów. Napiszę jakimi produktami jestem zainteresowany i co byście z tego najlepszego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 6/8/2019 7:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, Masa, Redukcja? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem zarejestrować się na forum (wcześniej tylko czytałem), ponieważ w gąszczu informacji (naczytałem się sporo) już się gubie bo co rusz znajduje inne. Otóż.. mam 183cm, 85kg (32cm w bicepsie, 95 w pasie na lini pępka)... Od połowy października biegam regularnie (zwykle co drugi/trzeci dzień), zaczynałem od 5/6km, teraz średnio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/5/2013 9:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 2,5 roku (nieprzemyślanego treningu przez pare lat nie wliczam) 6. DIETA: obecnie -białko: 3-4g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(piramidka) 2-prop 20amp [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 7/22/2010 10:17:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc animatorowi, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć 19 lat, 181, koło 100 kg Praca aktywna - animator hotelowy za granicą Zapotrzebowanie kaloryczne 3806.73 Węgle 2093 kcal / 500g Białko 571 kcal / 142 g Tłuszcz 1142 / 126 g W następnym tygodniu zaczynam chodzić na siłkę, chodziłem pół roku także doświadczenie jest. MOje pytania: Wiadomo jak to w hotelu nie mogę sobie wnieść wagi i mierzyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 8/28/2012 7:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć jestem na trt (ale za kilka miesięcy nie wykluczam pct - staranie sie o dzidziusia aktualnie zamiast enan to stosuje mix postanowiłem napisać na forum bo nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania w Internecie(pub med) ani u pseudo lekarzy . Cały czas leci teraz trt teraz subq mix 100mg e6d(+ 50mg masteronu e 6d ) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/23/2021 9:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę hantlami

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie sam wspomagając się suplementacją Myofusion oraz własną dietą białkową. Zgodnie z nowym rokiem, biorę się za siebie fizycznie. Problem jaki mam i z czym zwracam się o pomoc to połączenie planu treningowego na cały tydzień. Chcę oczywiście ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, łącznie z brzuchem. Rok temu robiłem to w ten sposób, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/1/2013 9:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wątek o który pytam zapewne się już przewijał... szukałem na kilku ostatnich stronach z tematami i nic, więc zakładam nowy.... 26 maja organizowane są niewielkie zawody w MTB w mojej okolicy i mam plan w nich wystartować. Pytanie dotyczy oczywiście tego jak najlepiej wykorzystać czas, który pozostał do dnia zawodów. To co mnie interesuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 4/30/2007 11:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy -> co teraz. :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy cos dokupic. Jesli tak to co i ile. Zastanawiam sie tez nad cynkiem, ale mysle jak to wplynie na dzialanie kreatyny i przyswajalnosc witamin. Do gainera i bialka chce kupic zgrzewke mleka. Dobrze? Z gory dzieki za pomoc. Aha, za posty w stylu "chlopie nie bierz sie za odzywki" albo "kup sobie 100 mety ruskiej i bedzie git" podziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 11/15/2005 6:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Zaczynam nowy cykl treningowy, zmieniam dietę i układ zajęć w tygodniu, bardzo bym Was prosił o pomoc. Korzystałem w wyliczaniu tego wszystkiego z DZiennika Posiłków, ale coś mi się wierzyć nie chce w te liczby, więc prosiłbym, żeby ktoś znający się na rzeczy rzucił na to okiem. Najpierw trening (bardzo ogólnie): Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 4/28/2009 9:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x tyg. - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Jestem świeżakiem na forum , i mam taką prośbe do was abyście obadali mój plan którym kiedyś już ćwiczyłem i znów chcem zacząć. Dużo przebywalem na tym forum i widzę , że sporo ludzi zna sie bardzo dobrze na rzeczy. Zapomniałbym napisać mam 18 lat waże mało coś około 65 kg , typ budowy 200%ekto niestety. Wzrost 176. Na siłowni troche już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 7/30/2009 2:35:22 PM Liczba szacunów: 0