SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - pomoc, wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuję rugby i chciałbym rozpocząć dietę bo wcześniej chodziłem na siłownie i starałem się jeść pożyteczne posiłki, ale jak to w życiu bywa różne pokusy ( kebaby itp.) Cały sierpień chciałbym przetrenować na siłowni na diecie. Wiek: 16 ( w Listopadzie 17) Waga: 81 Wzrost: 173 cm Ułożyłem coś takiego proszę o wskazówki: 8.30 Śniadanie 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 8/1/2011 2:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 2 wizje dobrego cyklu na PH prosze o pomoc i ocene fachowa odnosnie skutkow ubocznych i mozliwych przyrostow w 2 opcjach :) ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 i kilka mies 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 1/15/2010 4:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE

    Temat
    Doping

    TEMAT DOTYCZY KUMPLA!! ROZPISKA I CYKLE NIE MOJE! 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy -węglowodany: nie pilnuje dokladnie (jem tak zeby byla nadwyzka kcal) -tłuszcz: nie pilnuje 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2/22/2013 9:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Jest to mój 1 post w tym dziale także jeśli cos nie tak proszę o wyrozumiałość. Zaczałem trenowac na siłowni od bodajze czerwca majac 2 sztuki hantli. W pazdzierniku stworzyłem w piwnicy mała siłownie tzn ławeczka, sztanga, stojaki, wyciag gorny . Od tamtej pory cw push pull legs 5 x w tygodniu wykonujac na 1 partie 3 cw po 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 1/10/2017 8:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Do Mawashi,bo chodzi o jego program dla początkujących. Twój plan przerabiałem od samego początku tak jak pisałaś w swoim artykule.Po 5 tygodniach przeszedłem do ćwiczeń trudniejszych,albo zmieniłem obciążenia.Ćwiczę tą wersję trudniejszą od 3 tygodni i zauważyłem,że np w poniedziałek nie mogę zrobić 4 pełnych obwodów,a np w środę i piątek bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 8/12/2008 2:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc - plan/rozkład

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Biceps/Triceps Wiem, że powinienem ćwiczyc jeszcze NOGI, ale narazie chcę sie skupic na tych partiach które rozpisałem.Dodam też, że posiadam ATLAS, ale to nie to samo co ławeczka i sztanga.Bardzo proszę o pomoc o rozpiske.Noi co z tymi suplami?czy mogę już brać tego Mega Massa + kreatyne? Zmieniony przez - kogiel4 w dniu 2012-01-14 14:31:47

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 1/14/2012 2:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT ?? - Prośba o pomoc + plan do ocenki !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam pare pytań. Założyłem temat na forum, ponieważ nie szła mi wcale masa. Od początku chodzenia na siłownie przytyłem 4kg. Przez 6 miesięcy ćwiczyłem SPLITEM, a teraz pewna osoba na forum doradziła mi FBW. Ale ja nie mam jakoś przekonania do tego treningu, ponieważ nikt u mnie na siłowni tego nie robi. Zalecony mi plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 4/6/2010 9:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc 20.01.2009

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pije gazowanych napojow, ograniczylem do minimum alkohol. Mysle by odwiedzic dietetyka. Prosze o porade jakie odzywki, spalacze, wspomagacze czy cos podobnego moglyby mi pomoc w osiagnieciu celu, nie chce robic nic kosztem zdrowia. Wiem ze duzo jest otwartch watkow na ten temat, ale chce zaczac prowadzic tez w tym topicu pamietnik osobistych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 1/20/2009 10:46:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam nadzieje, że w dobrym miejscu zamieściłem ten temat. Mam problem, ponieważ kompletnie nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 7/28/2010 12:11:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. ! nadwaga! niedlugo slub .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Bartek i mam maly problem . Nadwaga. zamirzam sie wziasc konkretnie za to poniewaz niedlugo zamierzam wziasc slub ale niestety chcialbym schudnac do tego czasu albo chociaz poznac jakas konkretna diete oraz rodzaj cwiczen jakie mam wtkonywac . mam 26 lat waga 106 kg jesli mozecie to prosilbym o wsparcie mnie w tym celu a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 980 Data: 9/4/2008 10:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i Piątek. Niestety nie dysponuje żadnym sprzętem poza drążkiem. W niedalekiej przyszłości planuje zakup hantli ale puki co musi mi starczyć sam drążek. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz dobraniu do niego ćwiczeń. Obecnie mój plan wygląda tak: Poniedziałek: - Podciąganie Nadchwytem - Triceps na Krześle - Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 1/5/2015 7:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    lat 26 wzrost 176 waga 77 tkanka tluszczowa ponizej 15% oto co wymyslilem prosze o pomoc w ewntualnej korekcie poniewaz nie jestem w 100% pewny czy ma wszysztko ma rece i nogi poniedzialek klatka triceps wyciskanie sztanga na plaskiej 5 seri po 3-6 pow wyciskanie hantli skos 4 serie po 8-12 pow rozpietki palska 3 seri3 po 12 pow rozpietki skos 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/13/2015 2:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety itp (poczatki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) mam wielką prosbę... nie jestem otyła ale jednak zle sie czuje w swojej wadze. Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i przy tym poprawic wyglad swojej figury( w sumie na tym zalezy mi bardziej) Głownie chodzi o uda, brzuch i ramiona (typowe problemy kobiet). Chce po prostu lepiej wygladac a sama sobie z tym nie radze. Płeć: Kobieta Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 12/25/2006 8:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolana - problem (sogi za pomoc)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest ok, zapisał mi jakies tabletki, przez jakis czas mialem spokoj, ale teraz, gdy zaczalem cwiczyc z duzymi (jak dla mnie) ciężarami, kolana nie dają rady.. prosze o pomoc, bo wiem jak wazne są nogi i nie wyobrazam sobie treningow bez siadów i MC.. a do lekarza nie chce isc, bo powie, ze mam przestac cwiczyc (wtedy powiedzial ze nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 1/23/2008 7:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat i waze 70 kg.Dostep do siłowni mam codziennie poniewaz sam sobie zrobiłem w piwnicy, mam tam :ławeczke, sztange, 2xmałe sztangielki na bicepsa , i tam pare ciezarów ,Ćwicze dopiero 2 miesiac. Poprzez trening chciałbym osiagnac głównie rzezbe poniewaz narazie to ja jestem przy masie, heh ale jakbyscie mogli to pomozcioe mi i na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 10/31/2004 5:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. A więc tak od czerwca lecialem dlugi cykl mniej wiecej do polwy grudnia. Cykl prosty jak drut; prop 50 mg e2d tren 50 mg e2d master 50 mg 2ed etadron 2tbl tyg 4-12 tydzien szlo tez piramidalnie t3 Do tego pn-pt 5ui hgh apteka. Celem cyklu byla wycinka wkacyjna plus troche suchej masy i do tego regenracja przy treningach sportow [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 1/13/2016 5:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejność ćwiczeń ektomorfik, +ogólna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do Was zapytanie o kolejność wykonywanych ćwiczeń w poszczególne dni treningowe, a dokładniej na jakich partiach się skupić, jaka partia ćwiczeń ma być w kolejnym dniu treningowym itp. Mam 185cm wzrostu i wagę około 63kg w wieku 21 lat nad czym ubolewam. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale do niej samej to powiedzmy, że jestem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 3/27/2016 12:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszyskich. Jestem na moim pierwszym cyklu propa z firmy VORTEX. Dawkowanie 100 co jeden dzień. Badania przed cyklem : Estradiol - 28.00 : 11-44 Prolaktyna - 7.57 : 3.46-19.4 Progesteron - 0.10 : 0.10-0.20 Testosteron - 392.69 : 142.39-923.14 Kolejne badanie zrobiłem po 5 dniach Estradiol - 58.00 : 11-44 Prolaktyna - 13.36 : 3.46-19.4 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2/6/2021 2:42:26 PM Liczba szacunów: 3
  • pilna pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WQitam i chcial bym aby mi ktos pomogl pomoc w uzlozeniu diety CDK bo sobie nie moge opradzic... Obliczylem co i jak ale nie wiem co mam jesc zeby bylo to dobrze rozplanowane. Mogl by mi ktos pomoc? A to jest to co obliczylem: Masa w kg 77 masa w funtach - 170 zapotrzebbowanie na kalorie = 2040 (BMR) Dzien 1: 2040*5%=102 2040-102=1938 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 5/5/2005 8:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie, to bardzo pilne i BARDZO PROSZE O POMOC bo od dzisiaj zaczynam treningi planem który ułożył mi Pan Maciej, instruktor i kulturysta. Rozmawiając z nim powiedziałem mu wszystko o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/14/2016 1:22:37 PM Liczba szacunów: 1