pomoc

[...] max 2 serie więcej nie daje rady). Czy białko lub kreatyna pomogła by mi przybrać parę kilo bez diety ? Ważę 53kg (proszę już mnie nie pogrążać w tym wszystkim, bo czasami mam już dosyć i to coraz częściej się to zdarza) i mam 180cm wzrostu. Chciałbym przytyć chociaż do 60 kg. Dziękuję z góry Proszę o pomoc, i o poważne odpowiedzi.

[...] jestem w polsce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Pływanie,pomoc w gospodarstwie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam [...]

poprosze o pomoc w odczycie zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94cc8c99dcbd46d1a8de0e6cb7977f0d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4158d28d047d49408c7959fbdb01fd8c.jpg

Witam, prosiłbym o pomoc. Otóż od 2 tyg waga stoi mi w miejscu na redukcji. Obecnie jem 3200 kcal przy treningu 6 razy w tygodniu. Trening siłowy u mnie trwa 50-70 minut, a potem aeroby na bieżni 30 min tempem od 9,5 do 12,5 ( chyba km/h ;) ). Mam 195 cm wzrostu, waga 105 kg i 27 lat. Trenuje na siłowni od 2012r. Moja jadłospis żywieniowy wygląda [...]

[...] kręgosłupa(mam 16lat)- http://s211.photobucket.com/albums/bb164/Laos12/ Czy da się jakoś wyprostować ten kręgosłup? Jak tak to proszę o podanie ćwiczeń któe mógłbym robić w domu, ponieważ niemam czasu na łażenie po lekarzach, proszę także o informacje jakich ćwiczeń mam nie wykonywać (np. czy niemam wykonywać przysiadów) Za pomoc z góry dziękuję.

Witam. Piszę z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniej diety. Jak nazwa tematu wskazuje chce zrzucić troche zbędnych kg. Mam 19 lat, ok.176cm wzrostu o cos koło 82kg. W zeszłym roku biegałem i jeździłem na rowerze zeby spalić mase ale nie do konca poprawnie to robilem. Poniżej przedstawiam 'żywienie' z zeszłego roku. Czy moglby mi ktos doradzić [...]

[...] BIAŁKO 184,8 2,1/kg TŁUSZCZE 88 1,0/kg WĘGLOWODANY 366 4,2/kg - Jak widać białko się zgadza, tłuszcze też niestety brakuje mi 60 węgli oraz 200 kcal. I tutaj poproszę o pomoc. - Dodatkowo chciałem się spytać czy wszystko jest dobrze rozpisane? - I najważniejsze: czy tą dietę mogę stosować w dni treningowe i nietreningowe? Wtedy II obiad [...]

[...] no i oczywiscie jesli nie pic przed xpa to chcialem zapytac dlaczego, producent musial miec jakies podstawy aby napisac zeby przed pic :P aaa i jeszcze jedno, rozpuszczam ok 3 miarki gainera (100g) w 100 ml wody tak jak jest napisane w instrukcji i jest toche wodnisty, taki ma byc ?? wydawalo mi sie ze gestszy bedzie :PP z gory dzieki za pomoc :)

[...] w domku na twisterze, stepperze, brzuszki i dwa razy w tygodniu chodze na silownie, a moj brzuch ciagle wyglada strasznie.. jakby byl wzdety, nie wiem jak to nazwac;( czy macie moze jakis pomysl co z nim zrobic, moze popelniam jakies bledy? byla bym wdzieczna za pomoc:* http://i37.tinypic.com/34q2oe8.jpg http://i35.tinypic.com/54aa1v.jpg

Na razie trenuję ATC plan daje na wklej.org, a co potem redukcja czy masa, może jeszcze coś innego? Daje też zdjęcia sylwetki. proszę o pomoc z góry dzięki. mój plan http://wklej.org/id/89531/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] sobie mięśnie bez utraty wagi.mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, prasę do nóg, hantle 2x4kg,wyciąg, oraz sztangę z obciążeniem 4x5kg i 2x25kg. Z góry dzięki za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] po macoszemu, lub po prostu olane. Liczę, że ktoś odpowie mi coś więcej niż moim poprzednikom. ps. zauważyłem, że wielu użytkowników ma tendencję do sprawdzania ile ktoś przeczytał tematów itd. Mało kiedy loguje się, by poczytać na różnych rzeczy. Nie mam zwyczaju zabierać głosu na tematy o których nie mam pojęcia. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] 40 min na czczo pt-siłownia sobota-aero na czczo 40 min czy może coś byscie zmienili, moge się poświecic calkowicie bo nie mam innych zajec ? Będę wdzięczny za każda pomoc pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e726d83017184f9f922812d84b9ac6a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67623da38a7e4719b563b847a244655c.JPG [...]

Witam, zamówiłem dzisiaj tabletki Valused Noc. Ich skład wygląda następująco (1 tabletka): - Suchy wyciąg wodno-alkoholowy z korzenia kozłka lekarskiego 154 mg - Wyciąg z szyszek chmielu 34,75 mg - Wyciąg z ziela męczennicy 20 mg Czy takie coś może pomóc zapaść w głęboki i długi sen? Pracuję w systemie zmianowym i najgorzej jest po nocnych [...]

[...] ilości węgli, tłuszczu, z przewagą białka. Czy ktoś z Was dysponuje przykładowym jadłospisem 1200kcal, w tym max. 20% węgli (ok. 60-75gr), 20-40gr tłuszczu, a reszta to białko... byłabym bardzo wdzięczna za pomoc/sugestię, bo chciałabym żeby pożywienie było jak najbardziej zbilansowane i wartościowe (oczywiście w miarę możliwości). pozdrawiam

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duza 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 150 co do tego zestawu ewentualnie dokupic prosze o pomoc ! i nie wiem dlaczego ale moderator usowa mi zdjecia :( Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-03-15 15:50:21

Witam serdecznie. Bardzo prosze o pomoc jakiegoś fachowca na ten temat. Mam 23 lata Ćwiczyłem 4 lata sporty siłowe do czasu aż ostatnimi czasy wyjechałem za granice do pracy pracowałem tam pół roku wysuszyłem sie okropnie 15 kilo straciłem (15 kg conajmniej ponad 2 lata mojej diety jestem ekstra ektomorfikiem)postanowiłem wrócic do kraju aktualnie [...]

[...] z klatki piersiowej bo jest ,,troche'' tłuszczu..Wraz z kumplami chcemy jechać z naszymi kobitkami nad wodę.. ale wiecie ;d dziewczyny wola chudszych i urzezbionych!Prosze o pomoc.Moge wykupic karnet na silownie,basen,jakies sterydy nie wiem ! jestem w tym ciemny prosze pisac porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel [...]

[...] zawierają siarczan glukozaminy. Zdjęcie 'packa' wygląda tak: http://img375.imageshack.us/img375/7620/imag0110u.th.jpg Uploaded with ImageShack.us Jak widac na fotce: mamy 3 biale tabletki, 2 kolorowe :D i jedna przezroczysta. Czy dobrze sie domyslam, ze biale tabletki zawierają związek glukozaminy ? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam Majster

[...] ale bardzo lajtowy więc tam bym zużył cały glikogen, a potem spalał tłuszcz na siłowni. Póki co zakładałem że po tym 1,5h treningu skoczę od razu na siłownię, zaliczę każdą stacyjkę do zmęczenia po czym wróce do domu. Diety nie opracowałem. Wątpię że to ma dużo do rzeczy ale napiszę: Wiek: 14 Wzrost: 192cm Waga: 83kg Z góry dzięki za pomoc.