SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem w gore 8, 10, 12, 14 Nogi Prostowanie nog w siadzie 8 10 12 14 Przysiady ze sztanga na barkach 8 10 12 14 wspiecia na palce 8 10 12 odwrotne wspiecia 8 10 12 Wtorek Czwartek: brzuch Dobrze m isie cwiczy czyms takim ;) ale znajac zycie z dupy wziety plan ;) chcem miec jak najlepszy przyrost masy ;) Wiec Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2007 8:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SA W POSTACH PRIORYTETOWYCH NA 1 STRONIE Dobrze m isie cwiczy czyms takim ;) ale znajac zycie z dupy wziety plan ;) chcem miec jak najlepszy przyrost masy ;) Wiec Prosze o pomoc :) MASZ W TYM LINKU AZ ZA DUZO, A PO POPRAWIENIU TAK ZA DUZO TLUMACZENIA BYLOBY.. DOBRY "PLAN MINIMUM": http://www.sfd.pl/temat322662/ Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2007 8:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

    Post
    Galeria Zdjęć

    I dużo dropsetów też może coś pomóc :)

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2014 5:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

    Post
    Galeria Zdjęć

    Przesada ze światłem, zamiast pomóc to prawie nic nie widać...

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 10:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia + boks + poprawa wyskoku.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4.Face pull lub szrugsy 5.Uginanie ze sztangą Więc rozumiem, że nastawić się na cztery dni w skali tygodnia, dwa boks + dwa ćwicząc, do tego dojdzie siatkówka ale bardziej jako rekreacja więc się nie martwię o to. A w które dni najlepiej ćwiczyć z ciężarami w takim zestawieniu? WT - boks + siatka, CZW - boks, PT- siatka. Dziękuję za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 940 Data: 3/1/2016 4:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia + boks + poprawa wyskoku.

    Post
    Trening dla początkujących

    To do tego jeszcze wrócę, dziękuje za pomoc wszystkim. Tutaj wychodzą braki nowicjusza. Pozdrawiam. ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 940 Data: 3/2/2016 3:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekowa za pomoc. Zrobilem sobie jeden trening uzywajac obciazen w granicach 85-95% maxa. Chcialem sie przekonac jak to bedzie i rzeczywiscie stosowanie takich obciazen jest zlym rozwiazaniem dla poczatkujacych. Czy moge stosowac martwy ciag jako poczatkujacy? Co lepsze jest na dwuglowe ud- dziendobry czy martwy ciag na prostych nogach?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 10/18/2007 11:46:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosilbym o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 6/19/2008 9:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli go nie trawi, to niech będzie ten tuńczyk, ale może lepiej w sosie własnym, a nie w oleju? ;) Chociaż ja osobiście mam ostatnio dość tuńczyka ;D Cieszę się, że mogłem jakoś pomóc :) ps. trzymam kciuki za dziewczynę :) Zmieniony przez - Authority w dniu 2008-06-19 21:40:22

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 6/19/2008 9:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    A co do zwiększanie ciężaru, ale z tym słabo, bo ja maksymalnie wycisnę 50kg na klatę, więc nie wiem od jakiego ciężaru bym zaczynał, prosiłbym o pomoc w tym.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2/2/2011 3:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • no juz zauważyłam, ale tak głupio jakoś :D pozdrawiam i dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-04-13 08:17:51

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5756 Data: 4/13/2016 8:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Kcal - tak. No rób jak uważasz :-) ja żeby komuś doradzić muszę mieć podstawę, bo uważam, że jakaś odpowiedzialność jest i moja wiarygodność przy okazji. Pomoc online jest bardziej złożona niż na żywo. Oczywiście nic na siłę.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5756 Data: 4/29/2016 2:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW i częściowy brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    OK dziękuję bardzo za pomoc. Aha, co do treningu, to co byś polecił w moim treningu zmienić? Zamierzam wywalić modlitewnik i zamiast tego ćwiczenie z hantlami wziąć. Military press będzie lepsze od zwykłego podciagania sztangi wzdłuż tułowia? I czy 5 serii na ćwiczenie to nie jest zbyt dużo?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 1/2/2015 2:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • *** WYSZUKIWARKA ***

    Post
    Doping

    I daj soga za pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 18384 Data: 5/18/2005 7:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Twój problem to prawdopodobnie, zbyt mały zakres ruchu w stawach barkowych, nierozciągnięte mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej. Tu są ćwiczenia które powinny ci pomóc http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/5,51966,224966.html i http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm /pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 11/18/2006 8:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • El. MŚ 2014

    Post
    Piłka Nożna

    [...] o stylu,w żadnej formacji nie jest dobrze.Atak nie istnieje Lewy(przez niektórych imo nad wyraz uważany za światowej klasy napastnika) gra jakby mu się w ogóle nie chciało,pomoc piłki nie potrafi rozegrać a obrona robi podwórkowe błędy,jedynie do bramkarza nie można mieć pretensji. Co do Luksemburgu to popatrz na ich 2 ostatnie mecze [...]

    Odpowiedzi: 649 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 12:19:32 AM Liczba szacunów: 0
  • El. MŚ 2014

    Post
    Piłka Nożna

    Skład reprezentacji Polski na mecz z Anglią: Bramka: Wojciech Szczęsny Obrona: Piotr Celeban, Artur Jędrzejczyk, Kamil Glik, Grzegorz Wojtkowiak Pomoc: Jakub Błaszczykowski, Mariusz Lewandowski, Grzegorz Krychowiak, Waldemar Sobota, Adrian Mierzejewski Atak: Robert Lewandowski

    Odpowiedzi: 649 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 7:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] regenerować. Takiego lekarza mam ze nic mi na receptę nie dał . ale odrazu o słowie metanabol i zupełnie innych objawach niż twoje wiedział ze to wątroba nawet zgadł ze biorę jeszcze suste :DDD niepozorny lekarz jednak pojecie ma, zapłaci mi 800zł za każdy zastrzyk który będę sobie chciał zrobić :D. Poza tym dzięki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 8/12/2016 8:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na drążku i jego efekty

    Post
    Galeria Zdjęć

    Imponujące, szczególnie, że jak na ten wzrost i wymiary nie ważysz przecież tak mało. Rewelacyjna sprawność, sylwetka też mi się podoba, zdrowa, oceniając po tych zdjęciach. Powiedz mi, potrafiłbyś polecić jakieś ćwiczenia, które mogłyby pomóc w zwiększeniu sprawności w takim kierunku komuś, kto nigdy nie bawił się w żadną akrobatykę i nie ma już [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 15748 Data: 11/16/2009 5:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc Panowie. Nawet nie wiecie jak się doczekać nie mogę, aż znowu testa przybije. Naprawdę jest to uzależniające. Ciężko skończyć definitywnie. Może mógłbym tak długiej przerwy jak moja...

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 11/1/2016 7:56:13 PM Liczba szacunów: 0