pomoc

[...] 4 serie uginania ramion ze sztangą stojąc podchwytem / do 12 powtórzeń 4 serie uginania ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem / do 12 powtórzeń 4 serie uginania ramion ze stangielkami w siadzie - w podporze o kolano / tutaj na maxa i lżejszym ciężarem, to ćwiczenie robie dokładnie Między seriami robię 90s przerwy. Dzięki wielkie za pomoc.

[...] pozostaje mi tylko zastanawiać się czy trzymać się tego planu treningowego, czy może jednak lepiej go zmodyfikować. Dokładam od poniedziałku regularne aeroby 30 min dziennie i 3x w tygodniu brzuch. Jeśli ktoś z Was ma jakieś sugestie do tego co ew. jeszcze zmienić, poprawić, albo dołożyć to będę bardzo wdzięczny! Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

Dzieki wielkie za pomoc co do treningu . A to jest moja terazniejsza dieta wiec nie smiej sie :D bo na samym poczatku napisalem "Witam pisze do was z dosc duza prosba abyscie pomogli mi ulozyc jakas Dietke" A pozatym wdu***m Stanazolol Genesisa wiec wytrzymalosc ,sila i regeneracja bedzie znacznie wikesza i szybsza

Dzieki wilkie za pomoc :0

Ponawiam prośbę o pomoc.

Ponawiam prośbę o pomoc .

Proszę o pomoc :)

[...] ENERGETYCZNE POTRZEBY - NIE MA WIEC FEKTU AFETRBURN JAK PRZY TRENINGU SILOWYM CZY HIIT TAK WIEC STAWIAM TUTAJ NA POSILEK - ZJEDZONY PO OKOLO 30MIN. Bardzo bede wdzieczna za pomoc i korzystajac z okazji chcialam wszystkim bardzo podziekowac za ogromna ilosc wiedzy jaka zdobylam do tej pory czytajac forum. CZYTAJ DALEJ I UCZ SIE. WIEDZA TO [...]

[...] dnia 2930 kcal, 110 g bialka, 512 wegli i 49 tluszczu w pierwszym dniu (przyjal 10 g wegli na mase ciala bez tkanki tluszczowej) a drugiego dnia 2049 kcal, 102 g bialka, 307 wegli i 46 tluszczu przy 6 ww/kg LBM Czy moze raczej zostac przy tych moich 1500 kaloriach tylko proporcje zmienic? I jeden dzien tylko? Wdzieczna bede za pomoc, A.

[...] ostatnich miesiecy lepiej swoje cialo i juz wiem jak reaguje na rozne zmiany. Przede mna zostal powrot do cwiczen i zabranie sie za trening cykliczny Michaila. Na koniec chcialam bardzo podziekowac Kanarkowi za pomoc bezposrednio przy mojej diecie i innym ekspertom na forum za bardzo cenne informacje w roznych watkach. Dzieki Wam wszystkim! A.

gratuluje choc ladowanie owocami nie jest optymalne Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] ICH POWYZEJ TEJ ILOSCI FRUKTOZA JEST METABOLIZOWANA DO TLUSZCZU (W ODROZNIENIU OD INNYCH TYPOW WW) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Mój sprzęt: Hantelka 17 kg Worek bokserski Włase ciało (No i w przyszłości bede robić taki prowizoryczny drążek: 2 liny przewiązane do belki żebym mógł sie na nich podnosić) Aktualny wygląd: Waga: 66,6kg xD Wzrost: 178 cm Wiek: 17 lat Chyba niczego nie zapomniałem;) Bede wdzięczny za wszelką pomoc;)

hmmm glukozamina owszem nie leczy, ale teoretycznie nie zaszkodzi a moze cos tam pomoc. musze pomyslec o omega 3, moze w jakichś tabletkach czy coś najłatwiej bedzie. ja sie zastanawiam tutaj duzo nad bilansem miesniowym, bo generalnie skupialem sie na 4głowym, a dwugłowy nieco zaniedbałem, może stąd coś jest nie tak? najblizsze dni,tygodnie mam [...]

Do mnie też mówiła, żeby unikac cwiczeń w staniu. Ja wyciskanie na barki robię mniejszym ciężarem, ale więcej powtórzeń. Na barki to dobrze działa, ale też nie jest kładziony duży nacisk na krękosłup i się nie wyginam. Tylko w takiej sytuacji mogę unosic ciężar nad głowę. Nie jestem żadnym specjalistą (mam tylko 15 lat), więc nie uważaj mojego [...]

[...] wyliczen to mam zrobic ujemny bilans kaloryczny na 2300 kcal? Ps wiem ze nie mam sie czym pochwalic ale tragedii tez nie ma chyba :) wrzucic Ci dodatkowo moj plan treningowy? Moze i w tym wypadku namowie Cie na porade, ja sie niczym innym nie zajmowalem jak bieganiem, a po Twoim avku widac ze dysponujesz doswiadczeniem, wiec licze na Twoja pomoc

Świetnie się składa, bo kilka dni temu zaopatrzyłam się w taką piłkę :) to ćwiczenie będzie pomocne w zniwelowaniu problemu pleców o0krągło-wklęsłych? Nie jestem specjalistą, więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć, czy wystarczy. Ale powinny pomóc Ci się choć trochę wyprostować. Zainteresuj się też vacuum - podobno jest dobry na mięśnie głębokie i [...]

NO to już wiem wszystko, dzięki Iverson raz jeszcze za pomoc. Temat do zamknięcia/usunięcia, whatever

dla mnie nie wszedł, ale moja pomoc nie była taka znaczna to daj soga

znalazlem stone ktora powina pomoc wam w roztrzygnienciu sporu: Co bylo pierwsze: http://w3.blackbeltmag.com/rookies/histovervew.asp. Osobiscie, uwazam ze wszlkiego rodzaju sztuki walki ulegaja transformacji poprzez lata praktyki. Karate, jako jedno z wielu, tez sie zmienia i jest modernizowane przez tych ktorzy je uprawiaja. Zauwazylem to ma [...]