SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening redukcyjny do sprawdzenia i ew. korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, dzięki za pomoc, łap soga :) Ze śniadania wywaliłem mleko i siemie, wsadziłem kromke chleba razowego + pomidor + serek ziarnisty. 2. Zostawiłem bo dziwnie tak jeść warzywo w szkole ;D 3. Wywaliłem banana (reszta to placek M_F'a), dodałem wiórki kokosowe. 4. Bez zmian 5. Dodałem papryke czerwoną. Moze byc :)?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 1/6/2009 5:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 3/18/2010 4:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, to teraz już mam jasność. Dziękuję ślicznie za pomoc i poświęcony czas!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 4/4/2019 11:03:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Molu.....kozak z Ciebie! Gratuluje! Jeśli konkurs się Wam podobał, już niebawem ruszymy z nowym tematem! Co Wy na to? Paweł, dziekuję za pomoc-spisałeś się na MEDAL!

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 9/22/2009 5:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedobór testosteronu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tez zastanawiam się czy może nie występuje u mnie Hipogonadyzm wtórny, wtedy faktycznie leczenie hcg by mogło pomóc. Tak jak wyczytałem powodami hipergonadyzmu może być długo utrzymujący się stres, skrajny wysiłek fizyczny, gwałtowne i nadmierne odchudzanie się, czyli wszystko to trzego doświadczyłem podczas tamtej redukcji. No nic, zostaje mi [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 10/31/2020 11:16:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Serdeczne dzięki za pomoc.:-) Zdaje sobie sprawę, że PCOS łączy się z insulinoopornością... Mam sztangielki obciążenie łączne to 20kg. Mam jeszcze pytanie odnośnie owoców, jeść mogę, czy jednak powinnam sobie darować? I jeszcze jedno odnośnie ilości posiłków, czy powinno być ich 5, czy starczą 3 ewentualnie 4? Zmieniony przez - Berta666 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 11/20/2013 1:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzieki za wyjaśnienia i pomoc. Teraz pozostaje tylko zarobić pieniądze, zaliczyć wakacje i do boju :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 7/13/2011 5:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy lepiej płaska? 3x15-12 4.Nie wiem co lepsze rozpiętki czy przenoszenie hantla zza głowy? 3x15 (jakoś nie lubie robić rozpiętek 8-) ) A coś takiego przejdzie? Dzięki za pomoc. Ogólnie myślałem nad czymś takim pon. klatka/tric, wto. plecy/biceps, sro. barki/kaptur, czw off, ptk nogi/brzuch, sob off, w niedziele już robię klatkę/tric i tak by [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 9/12/2014 11:48:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW - Ocena.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na duże partie 3 serie na małe po 2 czyli 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 3s 12/10/8 2. Wspięcia na palce 2s do palenia mięśni zwykle 20-30 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 8/8/8 4. Wiosłowanie sztangielką 3s 12/10/8 5. Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 6. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 12/10/8 (choć jak chcesz zmień to na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 7/18/2009 10:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : PRZYSIADY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem z kolanem i chcę zapytać o radę. Otóż dokładnie 20 miesięcy temu robiłem sporo przysiadów (jeszcze więcej w czasie gdy miałem kontuzjowany nadgarstek). Doszedłem do 200 pełnych przysiadów w 1 serii, ale nigdy nie zwracałem uwagi na technikę i podejrzewam, że od tego zaczął się problem. Od tamtego czasu (powtarzam - 20 miesięcy) [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2012 2:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • uspokoiłeś mnie ;D. Ogólnie w dniach jedzenia wątroby wyrzucę z jadłospisu szpinak, marchew i inne produkty bogate w tę witaminę więc chyba nie będzie problemu ;). Dzięki za pomoc. Leci ogromny sog.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 9/17/2013 1:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • a ja proszę o pomoc w doborze termogenika ( mam co spalać). Zastanawiam się nad Dorian Yates CRXCut, co o tym sądzicie...

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 5:45:15 AM Liczba szacunów: 0
  • mam co spalać Jeśli masz na myśli to, że masz sporo tłuszczu do zrzucenia, skup się na diecie oraz treningach. Przy wysokim % BF wspomagacze są zbędne. Po spalacze sięgają osoby doświadczone, schodzące bardzo nisko z wartościami BF, które wyczerpały już wszystkie możliwości manipulacji dietą oraz treningiem. Odchudzanie wymaga sporo wysiłku, [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 8:08:50 AM Liczba szacunów: 1
  • witam, czy możecie mi doradzić jakiś suplement na stawy?? od pół roku dosyć intensywnie uczęszczam na siłownie i chyba czas najwyższy trochę im pomóc, bo zaczyna mi coś strzykać w kolanach :P szczególnie jak robię przysiady :]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 2:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Wake_up-opis963.html zna ktos? faktycznie moze pomoc ns syndrom wiecznego niewybudzenia?

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2011 1:43:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na mój umysł mobilizująco. Therm Line II ? Mam katalog olimpu i nie wiem co wybrać. Czy istnieje jakaś L-Karnityna w proszku? Podobno lepiej działają suplementy do picia? Nie polecajcie mi Izotoników, bo mają zbędna dla mnie kcal. Proszę Was o pomoc. Ale nie używajcie jakiejś specjalistycznej trudnej terminologii, bo jestem laikiem. Laiczką.

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 11:59:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Po co ci spalacz? U statystycznej kobiety DIETA to 80% sukcesu w budowaniu sylwetki, kolejne 15% to trening (mam na myśli porządny trening a nie jakieś tam zumby, pumby i machanie na maszynach czy wachlowanie się różowymi hantelkami). Pozostałe 5% to zbiór różnych czynników. Udział spalacza to 0.5%, może 1% Załóż temat w dziale. Wpisz to, co jesz [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 8:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc Wszystkim, mam nadzieje, ze dobrze trafiłam z pytaniem i bedziecie mi w stanie pomóc. 5 tygodni temu zostałam szczęśliwą mamą Zuzi ;) i nadszedł czas na pwrót do ćwiczeń, a co za tym idzie, strzeleniu sobie shake'a proteinowego po treningu ;) Karmię piersią i chciałabym wiedzieć, czy mogę sobie pozwolić na takie shake'i pozwolić. A [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2011 2:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] otwarte), ale poca mi sie potem potwornie rece i niemozliwe jest, abym cokolwiek zrobila. Zastanawiam sie, zeby cos zakupic tylko w temacie supli jestem zielona a nie chce wyrzucac kasy w bloto. Znasz cos, co mogly by pomoc? I tak zeby byla szansa kupic to w calej Europie (w moim wypadku - Finlandi) ew. celowac w jakis konkrektny sklad chemiczny?

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 8:06:09 AM Liczba szacunów: 0
  • nie chcę wklejać po raz kolejny informacji o mnie i o tym czego szukam w linku podaję informacje o mnie i bardzo proszę o pomoc w doborze suplementów http://www.sfd.pl/Kobieta_75_kg__do_schudni%C4%99cia_co_najmniej_15_kg__jakie_od%C5%BCywki%2Fsuplementy-t847874.html Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-03-26 18:31:05

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2012 6:30:08 PM Liczba szacunów: 0