SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kontuzja kolana

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] odpowiedniego suplementu wzmacniającego stawy -bardzo mi zależy wrócić do sportu i chce o to kolano zadbać , co jeść żeby kolano się zregenerowało , czego nie robić ? i może macie jakieś informacje o stawach i kontuzjach które powinienem znać Dziękuję wam za pomoc info o mnie 1,75m 67-69 kg suplementacja - 1 cykl na kreatynie w zeszłym roku

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2/12/2015 4:12:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitro + vitaminy dla mnie??? :-/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dodac do tego właśnie gainera, moze WPC, i chciałem tez wrzucic testosterol, ale nie znam do konca jego działania. na sfd tylko sie wysmiewają z dzieciaków co chcą kupywac to na swój pierwszy cykl, a zadnych konkretów na ten temat nie widzę. mam jeszcze trochę mono vital Maxa. na cykl starczy. moze dodac do tego cyklu? dzięku z góry za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 12/29/2008 5:06:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CM 35kg Trening musze przyznac, ze nie jest zly bo daje efekty silowe, jestem w stanie coraz wiecej podniesc, ale to mi nie pomoaga przy trengach sambo. Myslalem nad ulozeniem jakiegos planu bardziej kondycyjno/wytrzymalosciowego, poniewaz to z tym, a nie z sila mam problem. Moze zaczac trenowac jakis trening dynamiczny? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/13/2009 2:48:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi rad i planu treningowego najlepiej ze zdjęciami, ponieważ niektórych ćwiczeń nie będę wiedział jak zrobić. Mam 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 84 kg. Z góey dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła i wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 1/15/2010 9:40:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z obojczykiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podczas rzutu na tę stronę odczuwam minimalny ból. Po zakończonych treningach również odczuwam ból niekiedy jak położę się do łóżka. Trwa chwilę niekiedy jest to ostry ból niekiedy łagodny al;e się pojawia. Nie wiem co o tym sądzić. Proszę pomóżcie, wyjaśnijcie co może się dziać. Przepraszam że się tak rozpisałam i z góry dziękuję za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 3/12/2013 8:09:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATLAS Body sculpture BMG 4300 ktoś taki posiada?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ręki z brakującym elementem i muszę go dorobić, nie chciałbym "na oko". Może ktoś, też zna na terenie łodzi jakiś sklep, serwis z częściami do sprzętu tej marki. Prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam. Może ktoś z was modyfikował, ten atlas w celu dołożenia stosu? Mam taki plan (co prawda w instrukcji jest zakaz), ale troszkę by nie zaszkodziło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 6/9/2013 2:58:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolace lokcie-masakra

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lokciami. poczatkowo bolaly tylko przy francuzie a teraz bola juz nawet jak klate robie albo barki za kark sztanga;/ o robieniu trica zapomnialem juz z 2 tygodnie temu;/ masakra. prosze o pomoc. jakies mascie? podobno zelatyna pomaga na stawy? nie mam kasy raczej na glukozamine;/ wiec chcialbym poki co sproboiwac czegos prostszego. dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6996 Data: 9/13/2006 8:35:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ... masa mi nie idzie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi nie liczac w ogole tego miesa bo roznie to z tym bywa : bialko: 195 g wegle: 516 g tluszcze: 70 kalorie: 3470 i ja juz nie wiem :( bo sie zalamuje nic nie tyje :/ trening mam raczej w porzadku ale jak cos to wkleje ... jedyne moje watpliwosci bydza witaminy a raczej ich brak ale czy to moze miec kluczowe znaczenie? Prosze o wasza pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 4/13/2007 5:57:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. probowałem zrobic sobie diete.. okazało sie to dla mnie zatrudne.. licze na wasza pomoc ale z tego co wiem napewno bedziecie mi kazali zrobic sami diete..., waze 68 kg wzrost 173 lat 17 wcinam giant bolica z ultimate protein i chicalem prosic o deite , albo powiedzcie co myslicie o tej.. znalazłęm ja gdzies w necie : Śniadanie 7 - 00 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 8/16/2007 11:01:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie na cyklu na sucha mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam ulozona diete i zakupilem suple;xpand energized , cretine monohydrat mega caps olimp1250, i gainera mct i prosze o pomoc w ulozeniu dawkownia tych supli chce osiagnac czysta mase miesniowa i zeby moje miesnie nabraly wyrazniejszych ksztaltów jezeli byscie tak mili to moze jakies porady do treningu tez by sie przydaly obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 1/16/2010 11:13:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sztuki walki, dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wyglądam jak na "ankiecie", a zależy mi teraz na nabraniu trochę na sile oraz polepszenie swojej wytrzymałości (kondycji). Czytałem już większość poradników dla początkujących czy dla osób chcących trenować pod sztuki walki - nie tylko tutaj, ale również na forach konkurencyjnych. Sęk w tym, że nadal nie wiem jak dobrze się za to zabrać. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 1/16/2012 10:53:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bezpieczne wyjście z redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W tym tygodniu wróciłem na siłownię, trenuje metodą "shotgun", który kiedyś już stosowałem i przynosił ekstra efekty przy krótkim czasie spędzonym na siłowni. Proszę o jakąś pomoc w diecie żeby podnieść to nieszczęsne libido i może jakiś mięsień zbudować. posiłki są w kolejności 1, 2, 4, 3 :-)) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 3/25/2012 10:22:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już nie daję rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Nie mam już siły po prostu do swojej wagi, jestem gruby i w końcu chcę wziąć się w garść. Mam 19 lat, 103 kilogramy wagi, 190 cm wzrostu, duży ale tłusty. Moim celem jest zrzucenie wagi do około 85 - 90 kilogramów jak najprędzej. (Byłem) Jestem nałogowym palaczem (palę od 15 roku życia) również uwielbiam alkohol i tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 12/11/2013 1:50:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosze o sprawdzenie treningu na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bym sie poradzić jaki można zastosować inne ćwiczenia niż np.Uginanie ramion na modlitewniku,Podciąganie na drążku, Ściąganie drążka w szerokim chwycie do karku prosze o pomoc Założenia: Trening 3x w tygodniu Czas wykonywania treningu 3-4 tygodnie. PONIEDZIAŁEK: KLATA + BICEPS Wyciskanie na ławce poziomej: 8/6/4 Wyciskanie na ławce skośnej: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 7/2/2010 6:09:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Siłe / Mase;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was Chciał bym prosić Was o pomoc w napisaniu , dobraniu planu treningowego na Mase i siłe , uznałem że najlepiej narazie przybrać na masie i sile a z miesiac czy 2 od wakacjii probować to wyrzeźbić . Więc Ćwiczyłem ponad Rok , pózniej i od wakacji przerwa do dziś tzn chodzić na siłke i ćwiczyć to ćwiczyłem ale wyrywkowo tzn miesiać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 1/24/2010 3:23:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby cokolwiek osiagnac.Jakie polecalibyście rozwiazanie ?Teraz wycinka i jaka rzezba a pozniej znowu masa, czy ciagnac mase a nie przejmować sie tłuszczem?Dodam że wczesniejsze miesiace treningów były to treningi fbw masowe i diete rowniez staralem sie utrzymac jak moglem, przytyłem wtedy kilka kg bo ok.10.Prosze o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 8/13/2010 10:19:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening W Domu Z Hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, jestem nowy na forum i chciałbym prosić o pomoc. Chodzi mi o to, żeby ktoś mi napisał jakiś plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej. Posiadam 2x hantle 10kg, drążek do podciągania. Mam 15 lat, 60 kg , jakoś 170 cm wzrostu lub więcej :D Zależy mi na waszej pomocy, ponieważ ćwiczę w domu od paru miesięcy już od jakiegoś czasu ale bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 9/5/2011 3:16:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia ogólne bez kolan

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i ma dożywotni zakaz obciążania tych stawów czyli wszelkie przysiady, zginania kolan, bieganie itd. zdecydowanie odpadają. Nie mogła nic bez tego znaleźć i poprosiła mnie o pomoc, a ja szczerze mówiąc nie mam zielonego pojęcia co jej zaproponować. Sam przejrzałem multum planów i nie natrafiłem na nic odpowiedniego. Aktualnie robi brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 6/8/2013 12:06:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:210 -przysiad:170 PYTANIE: prosze o pomoc w ulozeniu sensownego cyklu wraz z odblokiem, nie interesuja mnie przyrosty wody :) plan cyklu na 4 miesiace. nie wiem jak to zrobic aby zminimalizowac skutki uboczne. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 8/11/2013 12:00:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, odchudzanie, monotonia posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozmawiałem z kumplem (dość muskularny), który kiedyś był gruby. Pytałem się go więc jak zrzucić te zbędne kilogramy i ułożyłem sobie dietę, oczywiście sam, jedynie przy pomocy kalkulatora kalorii. Podam ją i prosiłbym o Wasze opinie na jej temat, ewentualnie poprawki albo wskazówki. Posiłek nr. 1 (7:30) Miska płatków czekoladowych z ciepłym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 5/14/2014 1:11:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)