witam wszystkich prosze o pomoc w diecie: waga 110kg ( jest lekki brzuszek:) ) wzrost 196cm wiek 31 lat I sniadanie ok 6.00 (b/t/w/kcal) musli 100g+mleko+rodzynki100g+banan (28/16.5/181/995) II sniadanie 9.45 chleb pelnoziarnisty+ser zolty+jogurt+szynka z kurczaka+maslanka(szklanka) (39/29/35/622) III posilek 12.15 tunczyk puszka 140g+ryz [...]
[...] wyciska) czy jednak brać 200cm+ Prosiłbym też obsługe z Keltona o jakąś wycene jeśli można:) Może jakiś rabacik:) hehhe:) mail: [email protected] Z góry dziekuje za opinie i pomoc:) P.S. A moze jakis inny zestaw o podobnych możliwościach i cenie -> oczywiście z KELTONA:) aaaa i jeszcze takie głupstwo związane z powierzchnią w domu:) Ktoś wie [...]
[...] dziewczyną i moim celem jest przytyć trochę kg. Jestem ektomorfikiem i nawet po ciąży nic mi nic nie zostało. Mam opracowaną diete, i pewien specyfik :P Potrzebuje od Was pomocy dotyczącego treningu na masę. Zapisałam się na siłownie więc mam dostęp do wszelkich maszyn. Nie chce sama tego robić bo obawiam się, że samodzielne ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to tracić kondycję. Nie wiem o co jeszcze powinienem zapytać, zapewne powinienem jeść tylko wysoko kaloryczne dania, nie wiem czy dobrze mówię "wysokokaloryczne" wiem że powinienem jeść, coś z białkiem, ryż, jaja itp. Jeżeli macie jeszcze jakieś rady, sugestie, pytania, to proszę o napisanie ich. Proszę o pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :).
[...] ramion ze sztangą 3x8 Trening B Martwy ciąg klasyczny 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 Wyciskanie hantli 3x8 Wyciskanie sztangi wąsko 5x5 Uginanie ramion hantlami w chwycie młotkowym 5x5 Dodam ze ćwiczę w domu poniedziałek/środa/piątek, dlatego też nogi robię tylko w MC. Staż treningowy 11 miesięcy, z góry dziękuję za pomoc.
[...] aby ktoś mi napisał rozpiskę na klatkę i biceps. Na siłownię mam zamiar uczęszczać 3 razy w tyg. Szukałem na forum czy jest taka rozpiska ale niestety nie znalazłem. Za pomoc z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Klatka i biceps Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne [...]
Witam.Czy możecie mi pomóc w interpretacji badan hormonalnych?Zacznijmy od początku.W czerwcu odczułem spadek libido i problemy z erekcja,brak porannych wzwodow.Udalem się na badania hormonalne ale nie wyszły dobrze.Poszlem do urologa ale on stwierdził że wszystko ok poza mikrozwapnienie na jądrze ale powiedział że to nie ma znaczenia i odesłać do [...]
[...] 5.19.00 po treningu znowu albo piers albo minataj no i makaron czy tam ryz 6.22.00 jakis bialy twaróg i w kime nie pisałem dokładnej wagi składników bo chce wiedziec czy ten ogólny zarys ma sens? troche sie rozpisałem ale chce zeby było dobrze prosze o korekte z góry dzięki edit: proszę o pomoc=( Zmieniony przez - imin9 w dniu 2006-09-24 20:52:59
[...] treningi sa dośc długie bo trenuje z kolega więc, siłą rzeczy trening jest dość ciężki jak dla mnie:) (16 lat,168 cm wzrostu,56 kg wagi, 5 miesiecy cwiczeń) prosiłbym o poprawę albo jeśli ktoś będzie naprawde miły i uczynny to o pomoc w ułożeniu poprawnego planu 4 dniowego( z gory zakładam że KICHA) z naciskiem na klatkę:) wielkie dzieki z góry
[...] pytanie jaką dietę mam wybrać, jakie ćwiczenia do niej dobrać jakimi suplementami oraz witaminami się wspomagać nie jestem sama w stanie tego ustalić dlatego bardzo proszę o pomoc osoby, które cos na ten temat wiedzę. Wiem, że to może mało mądre ale wolałabym zrobić to wszystko w ciągu miesiąca 3 sierpnia mam plany wyjechać ze znajomymi nad morze [...]
[...] podobnych tematów było wiele, ale jam troszkę inne pytania. Jeszcze przed redukcją chcę zrobić cykl na kreatynie której jeszcze nigdy nie brałem. Mam parę pytań i proszę o pomoc: 1) Jaką kreatynę zastosować. Jest to pierwszy cykl, ale z tego co wiem monohydrat zalewa wodą, a na tym mi nie zależy, czy mogę zacząć od innej formy kreatyny, jeżeli [...]
[...] intymnych miejsc. A mimo to jak dojadę do domu, albo pójdziemy gdzieś i mój penis (opadnie?) strasznie bolą mnie jądra. Coś jak bym dostał w nie kopniaka z całej siły, nie wiem o co chodzi, czytałem już parę tematów w necie ale proszę o pomoc w mojej konkretnej sprawie. Dziękuję i pozdrawiam PS. Dodam iż mam 16lat, jestem szczupły :)
[...] zrobić lub nie mają wystarczająco siły żeby zrobić przynajmniej jedno powtórzenie np. podciągnięcia lub pompki na poręczy. Potrzebuję planu, który będzie odpowiedni dla mnie, jak i dla nich, czyli prosty skupiający się na sile. Bardzo proszę o szybką pomoc i z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Pytania proszę kierować w temacie. Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdążyć spalić do połowy sierpnia, czy lepiej teraz zrzucić fat na deficycie i potem poprzez reverse diet powrócić do jedynie 150/200 kcal powyżej mojego zapotrzebowania i budować suchą masę mięśniową ?? Mój cel to połowa sierpnia ;) Liczę na pomoc. PS: wiem że ob klatki malutki ;) Pzdr. Zmieniony przez - RainbowDash w dniu 2014-03-02 15:08:58
[...] najlepiej od 6 do 10 tyg. Co wy na to ?? Stosować ten plan czy może coś innego bo już cały zgłupiałem.. Do tej pory ćwiczyłem planem fbw 4 dniowym na mase , lecz moje postępy siłowe zatrzymały się w miejscu . Proszę o pomoc ! Poniżej napiszę moje osiągi : MC - 90 Kg 6 powt. Wyciskanie plasko - 70 kg 6 powt. Przysiad klas. - 80 kg 6 powt.
[...] + 100 g kurczaka) drugi obiad: W większości nie da rady bo nie mam tyle czas, czasami tylko zdarza się i wygląda tak samo jak pierwszy tylko mniejsza ilość kolacja: jajecznica z 5 jaj cebula +3-4 kanapki z białym serem lub szynką. Nie jem słodyczy, batonów itd. Na siłowni ćwiczę około 3 razy w tygodniu żadko się udaje częściej. Proszę o pomoc ;)
Witam. Kolega chcialby zwiekszyc mase startowa z 77 na 88 poniewaz wazy normalnie 81 kg a ta waga jak wiadomo w zawodach SW jest ni w dupe ni w oko. I zdecydowal sie na pomoc sterydami, poniewaz kreatyny i inne odzywki nie odnosza skutku przy takim nawale cwiczen w parterze... Co nalezaloby wziac zeby nie byc wielkim okraglym balonem i zachowac [...]
