SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożenieu planu terningowego na 5 dni chodzi mi o trening na mase potem na siłe (albo odwrotnie) bo tak w połowie sierpnia mam zamiar ostro wziąć sie do teningu i chciałbym szybkich efektów. Dodatkowo mam też zamiar zakupić sobie kreatyne monochydrate 250 kaps. i glutarol 100kaps. i dodatkowo ze 2kg ovo i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 8/11/2003 12:28:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam 7 treningów w tygodniu z czego 1 w poniedziałek(16.00), 2 we wtorek(8.00,18.00), 1 w środe(18.00), 1 w czwartek(18.00) oraz 2 w piątek(8.00, 18.00). Więc proszę o pomoc ponieważ nie mam pojęcia czy w dni gdzie mam więcej treningów mam więcej jeść. Oraz jakie ma być śniadanie przed treningowe(we wtorki i piątki). Poza tym moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2/24/2013 1:21:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Próbowałem sam na forum odnaleźć solidną poradę ale nie wyszło więc poproszę o pomoc. 3 miesiące aktywnie chodzę na siłownię, 3x w tygodniu. Problemem jest moja waga. Mam 183 cm wzrostu 62 kg wagi. Brałem 2 miesiące białko kupowane na allegro: PROVIT 80 OLIMP 700gr Efekty są marne, zaczynałem z wagą 59 kg, ledwo przybrałem 3 kg w ciągu 3 miesięcy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 970 Data: 5/10/2013 1:25:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Panów nie biorę pod uwagę w tym badaniu :() Piszę pracę magisterską dotyczącą aktywności fizycznej i suplementacji diety wśród kobiet 35+. Dlatego serdecznie proszę o pomoc każdą Panią w wieku 35+, która lubi coś poćwiczyć. Będę porównać Polki do przedstawicielek innych narodowości, a właściwie stopień ich aktywności fizycznej oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 3/20/2016 10:15:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu [moje foto] - zerknijcie czy ok:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od pytań tego typu. Jestem tego świadomy... Przeczytałem dużo artykułów i ciężko jest samemu na podstawie tekstu ułożyć naprawde solidny program. Oto mój plan... Proszę o pomoc.Dołączam moje zdjęcia z przodu i z tyłu żebyście zobaczyli od czego trzeba zacząć. A poniżej zamieszczam mój plan Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 7/28/2009 11:23:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduktory tłuszczu (17 lat)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i szybkości. Od dosyć dawna trzymam dietę wysokobiałkową i ograniczam węglowodany. Prosiłbym o pomóc jaki reduktor tłuszczu ( chyba termogenik bez ef.) wybrać w moim wieku. Pół roku temu robiłem cykl na CLENBUREXIN + karnitynka ale efekty praktycznie zerowe. Teraz myśle o MAN SCORCH lub Tfb+ l-karnityna . Dzięki za pomoc i pozdrawiam ;)!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 1/24/2010 4:21:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o Waszą opinię, który trening Waszym zdaniem byłby lepszy, bo mam dość już skakania po planach. A teraz czeka mnie tydzień przerwy więc będzie czas na zebranie sił i ruszenie z nowym planem. Jeśli chodzi o to, że trenuje na czczo nie ma dla mnie żadnego problemu, czuję się nawet lepiej niż jak trenowałem po posiłku/ach. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 8/7/2014 10:19:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] KAPTURY 1.Wznosy barków ze sztangielkami w pozycji stojącej 12/12/12/12 Mam nadzieje ze czas jaki spędziłem na układaniu planu nie pójdzie na marne ;) Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa, spadek tkanki tłuszczowej na brzuchu. Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 3/21/2010 10:30:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakimi mogę eksperymentować w kuchni podczas diety, oraz jakieś przykładowe potrawy. Zależy mi oczywiście na zgubieniu tkanki tłuszczowej. Jeśli już był taki temat i była w nim zawarta konkretna odpowiedź to proszę o pomoc w postaci linku do tematu, bardzo przepraszam ale nic nie potrafię znaleźć na tej stronie.. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 4/30/2011 9:55:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP, I need plan treningowy oraz cenne wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roboty w pracy. Teraz już mogę spokojnie wrócić do treningów, ale chcę teraz zabrać się za to odpowiednio biorąc pod uwagę warunki na mojej siłce:) Chciałbym prosić was o pomoc w ustaleniu planu treningowego oraz wskazówki. Pozdro wszystkim koksom:):):):):):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 9/5/2011 5:50:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop + wino Genesis

    Temat
    Doping

    [...] suplementy: różne odzywki 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) dieta jest 12) uwagi i sugestie : pomoc w rozpisane cyklu i czy będzie on odpowiedni posiadam prop Genesis oraz wino w tabsach Genesis planuje to zrobić tak 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 40mg ed czy tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 5/7/2016 12:33:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kostki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i naproxen hasco, z tym że to drugie raczej nie na to no i mogę sobie zrobić okłady z lodu. Stopą mogę bez problemu ruszać we wszystkie strony, ale z chodzeniem jest gorzej. Co najgorsze jutro mam mecz :/, a chciałbym zagrać. Mogę grać mimo pewnego bólu, ale chciałbym jak najszybciej się go pozbyć lub go zmniejszyć. Czekam na szybką pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/24/2011 7:20:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako, że wiele z trenujących Pań nie do końca jest pewnych czy właściwie wykonują poszczególne ćwiczenia zakładam temat do konsultowania poprawności techniki. Aby otrzymać pomoc należy wrzucić filmik z wykonania danego ćwiczenia. Najlepiej gdyby to były 2-3 filmiki nagrane z różnej perspektywy - co najmniej z przodu i z boku. Na filmikach musi być [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 8:42:47 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i trochę masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proces mojego odchudzania, a także pomóc moim mięśniom się rozwijać. Mam zamiar kupić kreatynę (jabłczan), l-karnitynę oraz hmb. Czy uważacie ze jest to dobre rozwiązanie? Prosiłbym o podawanie w komentarzach środków jakie byście polecali oraz linki do nich. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - chomiczeq w dniu 2008-11-30 01:19:18

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 11/30/2008 1:06:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem laikiem jeżeli chodzi o dietę dlatego proszę Was o pomoc w ustaleniu ilości posiłków, ich częstotliwości i podpowiedzenie mi z czego dany posiłek ma się składać. W tym celu się przygotowałem i wykonałem obliczenia na całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: 1.BMR (9,99x70)+(6,25x170)-(4,92x21)+5= 1663 kcal 2.TEA 3x90minx7 + EPOC 3x67= [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 7/29/2011 10:46:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 3 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem na regeneracji i chciałbym ostro ruszyć z nim ponownie od poniedziałku(ostatnio się troche opieprzam) jak widać prosty plan na mase bez kombinacji, mówicie że dobry? oczywiście do każdego treningu ćwiczenia na brzuch które pora zacząć już robić to chyba tyle, za pomoc dam soga pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-02-17 18:54:03

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2007 6:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kanal IRC

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] ktos nie wie co to jest to prosze bardzo: http://pl.wikipedia.org/wiki/IRC to poprostu czat na ktory wchodzi sie uzywajac aplikacji, bardzo przydatne i w ogole fajne xD Proponuje siec NPIRCS, gdyz sam tam aktualnie przebywam. Pozdrawiam. P.S. Moge pomoc w konfiguracji bramki CGI:IRC jak i jestem chetny pomoc w innych kwestiach z tym zwiazanymi.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 6/30/2009 2:18:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boje się!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mój mąż będąc pod wpływem alkoholu wielokrotnie próbował się powiesić...zawsze zdołałam go dopilnowac by tego nie zrobił...ostatnio chciał sie powiesic w domu u swoich rodziców ...boję się!...on nie chce iść do lekarza...jego rodzice takze w żaden sposób nie chcą mi pomóc...wstydza się jego zachowania...i jak to jest na wsi... a co ludzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 8/9/2010 4:47:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 70kg z wzrostem 173cm, waga chyba w miare ale mam problem z tzw brzuchem piwskim. Jestem szczuply, bo rozmiar spodni nosze 30 a ten "bemben" mi odstaje, takze prosze o pomoc, informacje na temat, treningu, czego nie powinienem jesc i co powinienem robic aby spalic troche brzucha. Kupilem sb taki pas termiczny podobno jest dobry na spalanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 7/15/2013 7:34:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze powiększyć bicka i tricka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cm wzrostu. Głównie zastanawiają mnie 3 rzeczy. 1-czy lepiej robić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mniej serii z większym ciężarem ?? 2-ile razy w tygodniu ćwiczyć?? 3-Czy w moim wieku opłaca się stosować białko serwetkowe? Byłbym też wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń ze sztangą i hantlami. Od razu z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 6/11/2014 6:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)