SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staż 5 miesiecy to nie bede szalał ;) Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 9:27:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masz 'czuć' mięsień-jeżeli mind muscle nie ma-znaczy że technika zła. Zawsze zalezalo mi na sile przez co kazda seria i cwiczenie bylo do upadku miesniowego a nie raz i pomoc partnera treningowego, co prowadzilo do zastojów. Właśnie. Tutaj może tkwić przyczyna.Staraj się nie robić ćwiczeń do załamania.To szok dla cns-przez co szybko [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 7:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile wyciskasz itd. zrobily swoje. Trening wydaje sie byc fajny, ale przyznam ze na poreczach nie jestem mocny bo nigdy tego cwiczenia nie robilem.I czy zalecana jest tu pomoc partnera jesli nie dam rady? Co do relacji na pewno Ci zdam i jesli moge to poddam moja Klatke pod twoją Opieke. Ale niestety jest jedno ale Chodzi o to ze mam porecze [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 9:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy zalecana jest tu pomoc partnera jesli nie dam rady? Raczej nie.Jeżeli naprawdę tak cienko z poręczowaniem-postaw na ćw. główne,w niższym zakresie.Ale problem powinien zniknąć dość szybko. Chodzi o to ze mam porecze ale kupilem MASIV firmy i są za wąskie. Opyle je komus i zrobie sam te porecze aby mialy wygodny rozstaw . Wąski rozstaw ma [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2011 2:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poziomo 10 pow. 2. 2x wyciskanie skos dodatni 10 pow. 3. 3x wyciskanie hantli ściskając 10 pow. 4. 2x rozpietki poziomo 10 pow. 5. 2x rozpietki skos dodatni 10 pow. Czy powinienem zmienić plan abym osiągną wieksze efekty czy tak jak jest, jest ok?? prosił bym o pomoc. I jakie ćwiczenie zastąpić jakim lub czy cos odjąć czy dodać. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 10:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Rampa 8 wyciskanie hantli na skosie 30st 4x8-6 rozpiętki na skosie 30st 3x12-10 lub wyciskanie leżac Rampa 6 up and down the rack wyciskanie na skosie Rampa? (jako asysta-pomoc) rozpiętki 3-4s (plastyka,dodatek) lub coś innego? czy na "masie" nie ma sensu dawać up and down / regresji / seri dodatkowych ostatnich -25%? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2011 6:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok,dzieki za pomoc Bedzie to tak wygladac - Sztanga skos dol 5powt , hantle skos dol 10 powt.,Rozpiętki na atlasie 20powt.

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 7:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie moge cie prosic o pomoc w ułozeniu czegos skutecznego na klate. Chciałbym na jakies okres 8-10tyg. zrezygnowac z Pompek na Poreczach bo meczyłem je przez ok. 8miesiecy i troche mi sie znudziły, zgodze sie z toba w 100% ze jest to jedno z najlepszych ćw. na klate jesli nie NAJlepszcze i dlatego nie mam czym ich zastapic. Obecnie robie 1. [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 8:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie moge cie prosic o pomoc w ułozeniu czegos skutecznego na klate. Chciałbym na jakies okres 8-10tyg. zrezygnowac z Pompek na Poreczach bo meczyłem je przez ok. 8miesiecy i troche mi sie znudziły, zgodze sie z toba w 100% ze jest to jedno z najlepszych ćw. na klate jesli nie NAJlepszcze i dlatego nie mam czym ich zastapic Klata urosła? [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 9:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha ok dzieki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanko:) jesli skoncze ten plan treningowy na np 85-7p to nastepny plan jak zacząć od 85-7p czy od jakiegos mniejszego ciezaru

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2012 3:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiscie że najpierw wbicie na ciężary w 2 ćw. A te zmniejszanie powt. co 2 tygodnie zaproponowal mi kiedy Antos ale to przy rampie w przysiadach . To zostane przy RM 8 na początek max ciężąr dla 8p. to jakies 82-83kg więć zacznę trening od 72,5kg i co trening 2,5kg do góry. Wielkie dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2012 3:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 8:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Super dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 6:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan do oceny, no jeszcze tyle ćwiczeń to nie robiłem, zawsze wolałem się skupić na 1 konkretnym i dołożyć najwyżej więcej serii niż rozkładać to na 2 ćwiczenia - tyczy się to tricepsów np. Pewnie jest gdzieś za dużo serii albo za mało, choć pewnie za dużo więc piszcie to poprawie ;) plan pisalem sam pod siebie, chetnie wyslucham feedback. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 7/26/2015 10:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • "Rewolucja" bartex WPC-80

    Post
    Odżywki i suplementy

    no własnie moje arty skasowaliście a ja chciałem tylko pomóc a nie reklamować! cena jest nizsza od Ostrow-i o 5 zł na kilogramie a towar najwyższej jakości! bardzo mi sie nie spodobało to usuwanie bo przeciez chciałem tylko pomóc kolegom zaoszczędzić troche grosza!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7099 Data: 9/15/2006 2:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy jeżeli chciałbym też dorzucić T-Burn to będzie okej? Czy może jednak za dużo bądź nie jest potrzebny? W ogóle T-Burn wskazany jest w moim przypadku? Mógłbym prosić o pomoc przy ułozeniu diety np na jeden dzień, na której mógłbym się wzorować? Wolałbym nie popełnić więcej błędów. W razie czego spróbuję też sam nad tym pomyśleć do wieczora. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 10/11/2018 6:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nie wiem gdzie napisać więc piszę tutaj. Czy mógł by mi ktoś pomóc w doborze diety i ćwiczeń bo chciałbym przybrać trochę na wadzę i nabrać troszkę mięśni. wiek;17lat waga;59kg wzrost;182cm Z góry dziękuje za pomoc. Jak bym napisał na nie tej zakładce to mnie poprawcie i skierujcie gdzieś gdzie by mi doradzili to co mi jest potrzebne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 6/24/2010 9:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę w takim razie o pomoc, już się strasznie pogubiłam. To początek mojej "przygody" z odchudzaniem, dlatego bardzo proszę o pomoc. Jestem zdeterminowana, tylko potrzebuje wskazówek od doświadczonych osób.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 9/2/2012 3:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim to dzieki za zainteresowanie i pomoc. Zdążyłam się zorientować jak mozna uzyskać pomoc na tym forum. Najpierw samemu się coś proponuje a wy to poprawiacie, proponujecie i to mi jak najbardziej pasuje. :) Jestem osobą zdeterminowaną, a tego czego boję się najbardziej to efektu jojo, zdaje sobie sprawe z tego ze efekty nie pojawią [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 1/10/2011 9:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel, muszę się odważyć na nakręcenie filmiku. Poczekam aż sie chłopaki oswoją na siłce z tym, że macham sztangą i poprosze któregoś o pomoc (juz sie nie dziwia tak bardzo, bo trening dla zielonych zrobilam na wiosne i bylam jedna kobieta w męskiej częsci - teraz już pare dziewczyn cwiczy). Ale jednak wiem, ze jestem krzywa i ten garb jest [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2013 10:51:01 AM Liczba szacunów: 0