SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna (powolna) na 4 miesiące

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maja. Aktualnie robię tylko 2x aeroby na tydzien po 45-60minut w wolnym tempie (spacerowym). Będę dodawał sesję jedną na tydzien po 30min od lutego. Jeszcze raz: prosze o pomoc SPECJALISTYCZNĄ gdyż chciałbym się naprawde doprowadzić do dobrej definicji i żyły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 108 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 1/27/2009 5:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene i pomoc trening + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do czytania artykulow na temat treningu i diety. Mam 188cm w zrostu moja waga to 75kg. Chcial bym przedtawic teraz ulozona swoja diete jak i trening prosil bym o ocene i pomoc. Oczywsicie trening na mase. Z gory dziekuje Dieta: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 10/4/2009 5:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ZAWODY 1. Ergo: ATX3 UT2x1+core, tappering w tygodniu przed zawodami 2.Siłownia: siła max, w tygodniu przed zawodami odpuścić siłownie całkowicie Prosiłbym o sprawdzenie tej rozpiski, teoretycznie i praktycznie na ergometr mogę chodzić 3-4 w tyg. Prosiłbym o sprawdzenie tych założeń co i jak robić. Za wszelką pomoc będę wdzięczny :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 5/28/2014 8:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! SZYBKI POWRÓT !!! FBW? Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post i zarazem chciałbym prosić o pomoc. Ostatnie moje spotkanie z siłownią było w czerwcu 2008 roku. więc trochę czasu mineło a ze zbliża się pora sprzyjająca budowie mięśni, to chciałbym odnowić co nieco Zamierzam używać planu jednego z podwieszonych tematów, po przeczytaniu tematu wydaje mi się ze może to być lekarstwem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 11/4/2008 5:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Mam prośbę do wszystkich tych któży mogliby mi pomóc. Potrzebuję całotygodniowego planu na siłownię oraz rozpiskę z ćwiczeniami jakie mógłbym wykonywać podczas treningu wytrzymałościowego.Chciałbym aby w poniedziałek była siłownia klatka barki biceps/ We wtorek mam trening taekwondo więc wolne./Środa planowałem zrobić plecy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 12/17/2012 6:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trans_Resveratrol_i30893_d380x380.jpg Opis - Silny przeciwutleniacz - Przyczynia się do poprawy zdrowia serca - Może przyczynić się do wzrostu liczby mitochondriów w mięśniach Trans Resveratrol jest potężnym przeciwutleniaczem naturalnie pozyskiwanym z winogron, niektórych owoców i różnych roślin, aby chronić je [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 4/29/2014 10:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy a jaskra

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Innymi slowy, co na 100% wyeliminowac i co powinno byc stosunkowo bezpieczne waszym zdaniem? Ewentualnie, gdzie mozna poczytac wiecej na ten temat, bo w necie sa glownie informacje o tym jak trening silowy moze wplywac na podniesione ryzyko wystapienia jaskry, ale niewiele jest na temat cwiczen gdy juza ta jaksra wystepuje Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 5/30/2014 10:29:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Prima solo ( + oxa )

    Temat
    Doping

    [...] chociaż można wyeliminować czy nie wbijam czegoś, co jest jakimś miksem i najczęściej siedzi w podrabianej primie? 2) Mógł by ktoś mi dopisać oxę do tej primy? w jakich tygodniach i jakie dawki żeby to miało ręce i nogi 3) PCT - co, kiedy, ile, jak? 4) Duże ryzyko, że libido mocno poleci? Z góry dzięki za udzieloną pomoc Panowie, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 1/30/2018 1:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • RoCZnY PlaN TreNiNgowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wymiary i starz treningowy w perofilu. Mam prośbę. Wiem jak wygladaja treningi i rozmumiem pojecie cykliczności teningu. Mam prośbę czy ktos ze "znawców" mógłby pomóc mi w ułozeniu rocznego płanu treningowego. Prosze o uwzgledznienie takze tego ze mam "sadełko" do zrzucenia. Posiadam thermę pro. Rowerek stacjonarny raczej na 100% sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 1/17/2003 12:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po każdym treningu biegać 20min na bieżni ok. 8-9km/h. Proszę was o sprawdzenie mojego planu treningowego: Pon. Plecy + Triceps Plecy: - Podciąganie nachwytem z ciężarem pomocniczym - Wiosłowanie sztangi w opadzie - przcyiąganie linki wyciągu górnego w siadzie - Martwy ciąg Triceps: Wyciskanie sztangi Wyciskanie francuskie za głowę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/31/2013 4:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobre w moim przypadku. Odkad nie pale przytylem 6kg z 64kg. To czyli idzie. Ale moze macie jakies porady co tu mozna by zmienic. Ile takim planem moge cwiczyc ??? Czekam na pomoc. To moje chyba 3 podejscie do mojej wizualnej zmiany, pewnie ostafnie. Mam duzo motywacje, bo znajomi juz zauwazyli, ze jestem ciut wiekszy. Ja jak patrze w lustro od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 568 Data: 4/30/2019 11:04:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, oceńcie mój własny plan treningowy. Chce zacząć systematycznie ćwiczyć , lecz nie wiem czy mam odpowiednią rozpiskę ćwiczeń. PROSZĘ O WSZELKIE RADY! Chce to robić jak najlepiej, dietę też zrobię lecz to w innym dziale :) Wiek 16 Waga 79 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia - MASA Staż 8 miesiecy Aktywność fizyczna wfy, siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/24/2010 10:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW w natarciu. Porady porawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 2s - Nożyce w leżeniu na plecach 2s 3. Schładzanie + stretching Pewnie do zmieny bedzie trening brzucha gdyz nie wiedzialem konkretnie jakie cw dac zeby ze soba wspolpracowaly. Prosze o pomoc! Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-24 23:52:37

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 11/24/2007 11:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, powrót X-Share..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g kurczaka + 50g brązowego ryżu + ogórek 4. 150g chudego twarogu + dżem + banan 5. odzywka białkoqwa 40g 6. 150g twarpogu chudego + 20ml oliwy z oliwek Właśnie ta dieta podana przez niego wydaję się lepsza gdyż nie zawiera mleka, przez które mam małe problemy. Jeszcze raz proszę o pomoc Zmieniony przez - X-Share w dniu 2012-07-15 16:22:12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 7/15/2012 3:38:22 PM Liczba szacunów: 5
  • Trening ;>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aeroby/hiit (ewentualnie obydwa), ABS II i trening Armstronga na podciąganie no i nie wiem jak to rozłożyć, które robić w dni nietreningowe ,które po treningu Proszę o pomoc/poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła/masssa Staż treningowy na słowni: Rok,ze sporymi przerwami Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 5/27/2009 6:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] normie. Czasem wieczorem piwko, max 2, ale sporadycznie i na pewno nie w dni w które ćwiczę. Z odzywek przyjmuję 2xdziennie rano i wieczór białko 30G (obecnie Fitmax - Whey Protein 81Plus - mam dużo to muszę zjeść to, później pomyślę o czymś moze lepszym). Co dodać do diety? Z czego zrezygnować? Co zamienić w posiłkach? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 845 Data: 12/14/2011 1:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jest to moj pierwszy trening,jaki sam rozpisalem,dlatego tez zapewne nie obejdzie sie bez korekty. Prosilbym o komentarz co powinienem zmienic,lub czego brak... Za wszelka pomoc bede naprawde bardzo wdzieczny. Z gory wielkie dzieki. PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 - rozpietki na ławce płaskiej 12,12,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 7/3/2006 1:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Który rodzaj treningu i diety wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poza tym żadnych wysiłków większych, nie pracuję, jedynie studia więc czas jest żeby się zabrać za siebie. Chyba o niczym nie zapomniałem co chciałem napisać... Dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja!/siła Staż treningowy na słowni: brak/nigdy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/25/2008 9:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • plan żywienia na mase-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapragnolem wreszczie trzymac się diety i cos tam sobie ulozylem. pomoc w ulepszeniu i poprawie diety mile widziana tak zgrobsza waze 76 kg 182 wzrostu cwicze 4 miesiace aktualnie masa śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Bułki grahamki Masło wyborowe EKSTRA serek wiejski Dżem truskawkowy niskosłodzony (czasem marchew lub papryka) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6657 Data: 11/1/2004 3:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - wzrost masy i siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zalewaniu się dietą, zależy mi poprostu na zachowaniu sylwetki i powiększeniu ramion, klatki, pleców i ud, przy dodatkowym wykształceniu mięśni brzucha. Dlatego proszę o pomoc czy to co tutaj umieściłem jest mega bzdurą, czy jest to wszystko w miarę poukładane i po modyfikacjach po kolejnych kilku miesiącach przyjdą efekty. Pozdrawiam i z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2/15/2014 9:11:59 PM Liczba szacunów: 0