SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Muscle Test- zamiennik PROŚBA O DORADZENIE

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] mam 18 lat, lecz boje sie narazie brac MT, wole poczekac jeszcze z rok. Moje pytanie do Was, zalezy mi na czyms co działa, tak skutecznie, jak MT, moj cel to masa. wiek;18 staz;2 lata (z przerwami, czesc bez diety) typ; książkowy ektomorfik dieta; jest Myslalem nad kretyna np. cm3 od treca Prosze o pomoc, z gory dzieki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 5/19/2012 2:33:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zły dobór ciężarów technika nawalala), czy mogę robić etap 5 ronniego? Wiek 23 Wzrost 176 Waga 75 (zanim zacząłem ćwiczyć było 70) Biceps 34 (wcześniej 32) Siła tez poszła trochę w górę ale szczerze mówiąc myślałem ze postępy będą większe. Np rekord na klatę teraz wydaje mi się ze byłoby to 80 kg a wcześniej ok 73. Z góry dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/12/2015 5:29:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja 'Szkolna siłownia' ---> fotorelacja!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] akcję, która ma na celu propagowanie sportów siłowych wśród młodzieży. Tym razem staram się pomóc w stworzeniu uczniom właściwych warunków do trenowania w szkole. Mam nadzieję, że przy Państwa pomocy nasza akcja zakończy się sukcesem! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-04 21:41:50 Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-12-16 21:19:51

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 6/26/2008 1:04:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzćie proszę jak spalić parę cm w pasie ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego co organizm potrzebuje. Wiem kiedy i jak jeść więc nie o to chodzi. Gainera odstawiłem, niedługo kupię jakiś dobry stack. Na brzuch robię cały czas a6w dzisiaj jest 4 dzień, wcześniej brzuszki rzymskie tylko. I moje pytanie jest takie czy to wystarczy żeby zrzucić zbędne cm w pasie a jeśli nie to co mam zrobić?? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 11/28/2008 2:31:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy może za mało warzyw, lub przez to diete wyniszczyłem sobie flore bakteryjna w jelitach. Więc co zrobić w takiej sytuacji zmienić diete dodać wiecej warzyw jogurtów, owoców mniej białka, weglowodanów i tłuszczy , zarzucić jakiś probiotyk ? Może ktoś ma jeszcze jakiś pomysł jak zadbać, jakieś zioła, herbatki itd ? Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 5/8/2012 10:09:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezsilne mięśnie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co szybko zaczynają jakby boleć(nawet wtedy gdy trzymam ręce równolegle do ziemi przez 15 sekund) i nie mają takiej mocy jak powinny, myślałem, że w jakiś niewyjaśniony sposób się przetrenowałem więc nic nie robiłem przez 2 tyg ale mam ten stan cały czas, może to będzie ważne, ale tydzień temu byłem chory. Nie wiem co mi jest Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 1/13/2010 10:06:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Muszę się nauczyć podciągać nachwytem. Obecnie ćwiczę to poprzez 'opuszczanie' się z belki od jakiś 8 dni. Można powiedzieć, że naciąganie uda mi się podciągnąć dwa razy. Potrzebuję informacji o ćwiczeniach, które wspomogą to moje podciąganie. Obecnie robię codziennie pompki (5 serii po 25) i ćwiczę hantlami (3 serie o kolano, 3 serie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 6/4/2012 8:10:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening indywidualny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wzracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Moja przerwa w treningu to ok. 12 miesiecy. Przed przerwa cwiczylem tez ok. 12 miesiecy i wazylem ok. 82kg. Obecnie waze przy wzroscie 176cm, 90kg i chcialbym wrocic do wczesniej wagi. Chodzi mi glownie oto zeby jak najszybciej przejsc do treningu redukujacego tkanke tluszczowa, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 6/25/2006 9:00:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANIMAL M-STAK czy ANIMAL STAK 2 ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie do osob ktore uzywaly lub biora nadal animal m-stak lub animal stak 2. Czy lepiej kupic m-stak czy stak 2 ??? 2 niby nowsza ale nie znaczy ze lepsza ??? Czy mozecie mi pomoc wybrac z gory dziex :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7895 Data: 7/22/2006 12:55:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Rafała.B. -pomiar tkanki tłuszczowej

    Temat
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] za oplata oczywiscie A jesli nie masz to czy orientujesz sie czy ktos swiadczy taka usluge w Szczecinie? Pytanie co prawda kieruje do Rafała, ale jesli ktos inny moze pomoc to bede bardzo wdzieczny za odpowiedz :) pozdrawiam!! EDIT: juz znalazlem jedno miejsce, gdzie badanie kosztuje 30 zl. przepraszam za fatyge :) Zmieniony przez - MC [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 8/6/2007 10:53:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takiej czynnosci do amorka olejowo-powietrznego kupilem uzywany rower doprowadzilem go przyzoitego stanu ale pozostal amor za ktorego wezme sie po przeczytaniu jakiejs podpowiedzi kolejna sprawa jak sie zmienia w czyms takim skok bo sa dostepne 80 i 100 jezeli bedzie ustawiony na 100 bedzie podatniejszy na uszkodzenia?? dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 4/6/2008 11:25:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna na ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) -30g białka serwatki posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż brązowy 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolacja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g -10g oliwy z oliwek b: 30 t: 11 w: 5 kcal : 140 z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/14/2011 8:28:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o pomoc w stworzeniu planu nakierowanego na wytrzymałość tlenową . Do dypozycji skakanka i rower stacjonarny . Samemu próbowalem coś kombinować ale kiedy dochodzilo próby - marnie to wygladalo - Cooper 2,1 km Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa ogolnej prawnosci Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 5/21/2011 11:08:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 1/17/2013 2:26:57 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Różnica w szerokości pleców?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też poprawnie z dużymi ciężarami. Może to być winna że jestem lewo ręczny? Ręka ta może i ma mniej rozwinięty tą część pleców lewą to i tak jest mocniejsza od prawej, a jest mniej rozwinięta. Obecnie robie masę. Jeśli jest to możliwe to proszę o pomoc w ustaleniu ćwiczeń co pomogą zniwelować tą różnicę. Fotkę jeśli będzie trzeba wrzucę jutro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 5/29/2013 10:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedynie starałem się nie jeść chipsów, fast foodów, cukrów. Zrobiłem sobie dietę, jednak nie jestem pewny czy jest ona w pełni poprawna. Prosiłbym o ocenę i ewentualną pomoc w zmianie ułożonej przeze mnie diety. Waga: 76kg Wzrost : 186 wiek: 17 lat Zapotrzebowanie Kalorie 3324.71 Węglowodany 55% 1828.59kcal = 457.15gram Białko 15%% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 8/20/2014 9:58:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pora na tening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wymiary to klatka 120cm bic 44cm udo 67cm łydka 43cm przedramie 36cm kąt 90 to 40 cm obręcz barkowa 135cm pas 96cm. Wyciskam 115-120kg martwy ciąg robiłem raz 120kg około 35 razy na maszynie suwanej 30 razy 200kg.W przysiadu jeszcze nierobiłem.To niejest żadna prowokacja. Proszę o zbędne komętarze oraz pomoc.Mam 1 foto na fotce hemenq fotka pl.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 9/29/2006 9:23:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - Kostka24kr

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie - biceps - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie - plecy - Martwy ciag 3 serie - plecy - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie - lydki - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 serie - uda czy jest to dobry trening, moge nim cwiczyc teraz gdy rozpoczynam cykl kreatynowy czy mam go zmienic??? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam :).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 6/23/2008 5:22:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne partie poza klatką sporo urosły. W dodatku zamiast mięśni na klacie widać "cycki". Może mam za dużo fatu? Fota sprzed 1,5 miesiąca, sytuacja nie zmieniła się jak dotąd ( no może poza bardziej widoczną przerwą na mostku ): http://img683.imageshack.us/i/dsc000413.jpg/ Może po redukcji mięśnie się pokażą? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/3/2010 8:38:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ekto-na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza przygoda z układaniem diet, chciałbym zwiekszyć masę, przeczytałem kilka artykułów i starałem trzymać się wyznaczonych zasad, proszę o ocenę i pomoc. Prosta dieta dla ektomorfika i kilka pytań: -co mogę dorzucić do śniadania? -gdzie umieścić 1 pełny posiłek – obiad (czy mogę go zjeść od razu po treningu czy lepiej odczekać i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 12/23/2012 10:18:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)