[...] mam 18 lat, lecz boje sie narazie brac MT, wole poczekac jeszcze z rok. Moje pytanie do Was, zalezy mi na czyms co działa, tak skutecznie, jak MT, moj cel to masa. wiek;18 staz;2 lata (z przerwami, czesc bez diety) typ; książkowy ektomorfik dieta; jest Myslalem nad kretyna np. cm3 od treca Prosze o pomoc, z gory dzieki za odpowiedzi.
[...] zły dobór ciężarów technika nawalala), czy mogę robić etap 5 ronniego? Wiek 23 Wzrost 176 Waga 75 (zanim zacząłem ćwiczyć było 70) Biceps 34 (wcześniej 32) Siła tez poszła trochę w górę ale szczerze mówiąc myślałem ze postępy będą większe. Np rekord na klatę teraz wydaje mi się ze byłoby to 80 kg a wcześniej ok 73. Z góry dziękuję za pomoc ;)
[...] akcję, która ma na celu propagowanie sportów siłowych wśród młodzieży. Tym razem staram się pomóc w stworzeniu uczniom właściwych warunków do trenowania w szkole. Mam nadzieję, że przy Państwa pomocy nasza akcja zakończy się sukcesem! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-04 21:41:50 Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-12-16 21:19:51
[...] tego co organizm potrzebuje. Wiem kiedy i jak jeść więc nie o to chodzi. Gainera odstawiłem, niedługo kupię jakiś dobry stack. Na brzuch robię cały czas a6w dzisiaj jest 4 dzień, wcześniej brzuszki rzymskie tylko. I moje pytanie jest takie czy to wystarczy żeby zrzucić zbędne cm w pasie a jeśli nie to co mam zrobić?? Z góry dzięki za pomoc.
[...] czy może za mało warzyw, lub przez to diete wyniszczyłem sobie flore bakteryjna w jelitach. Więc co zrobić w takiej sytuacji zmienić diete dodać wiecej warzyw jogurtów, owoców mniej białka, weglowodanów i tłuszczy , zarzucić jakiś probiotyk ? Może ktoś ma jeszcze jakiś pomysł jak zadbać, jakieś zioła, herbatki itd ? Z góry dziękuje za pomoc :)
[...] co szybko zaczynają jakby boleć(nawet wtedy gdy trzymam ręce równolegle do ziemi przez 15 sekund) i nie mają takiej mocy jak powinny, myślałem, że w jakiś niewyjaśniony sposób się przetrenowałem więc nic nie robiłem przez 2 tyg ale mam ten stan cały czas, może to będzie ważne, ale tydzień temu byłem chory. Nie wiem co mi jest Proszę o pomoc!
Witam. Muszę się nauczyć podciągać nachwytem. Obecnie ćwiczę to poprzez 'opuszczanie' się z belki od jakiś 8 dni. Można powiedzieć, że naciąganie uda mi się podciągnąć dwa razy. Potrzebuję informacji o ćwiczeniach, które wspomogą to moje podciąganie. Obecnie robię codziennie pompki (5 serii po 25) i ćwiczę hantlami (3 serie o kolano, 3 serie na [...]
Witam, wzracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Moja przerwa w treningu to ok. 12 miesiecy. Przed przerwa cwiczylem tez ok. 12 miesiecy i wazylem ok. 82kg. Obecnie waze przy wzroscie 176cm, 90kg i chcialbym wrocic do wczesniej wagi. Chodzi mi glownie oto zeby jak najszybciej przejsc do treningu redukujacego tkanke tluszczowa, [...]
Witam mam pytanie do osob ktore uzywaly lub biora nadal animal m-stak lub animal stak 2. Czy lepiej kupic m-stak czy stak 2 ??? 2 niby nowsza ale nie znaczy ze lepsza ??? Czy mozecie mi pomoc wybrac z gory dziex :)
[...] za oplata oczywiscie A jesli nie masz to czy orientujesz sie czy ktos swiadczy taka usluge w Szczecinie? Pytanie co prawda kieruje do Rafała, ale jesli ktos inny moze pomoc to bede bardzo wdzieczny za odpowiedz :) pozdrawiam!! EDIT: juz znalazlem jedno miejsce, gdzie badanie kosztuje 30 zl. przepraszam za fatyge :) Zmieniony przez - MC [...]
[...] takiej czynnosci do amorka olejowo-powietrznego kupilem uzywany rower doprowadzilem go przyzoitego stanu ale pozostal amor za ktorego wezme sie po przeczytaniu jakiejs podpowiedzi kolejna sprawa jak sie zmienia w czyms takim skok bo sa dostepne 80 i 100 jezeli bedzie ustawiony na 100 bedzie podatniejszy na uszkodzenia?? dziekuje za pomoc
Witam. Prosze o pomoc w stworzeniu planu nakierowanego na wytrzymałość tlenową . Do dypozycji skakanka i rower stacjonarny . Samemu próbowalem coś kombinować ale kiedy dochodzilo próby - marnie to wygladalo - Cooper 2,1 km Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa ogolnej prawnosci Staż treningowy na [...]
Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g [...]
[...] też poprawnie z dużymi ciężarami. Może to być winna że jestem lewo ręczny? Ręka ta może i ma mniej rozwinięty tą część pleców lewą to i tak jest mocniejsza od prawej, a jest mniej rozwinięta. Obecnie robie masę. Jeśli jest to możliwe to proszę o pomoc w ustaleniu ćwiczeń co pomogą zniwelować tą różnicę. Fotkę jeśli będzie trzeba wrzucę jutro.
[...] jedynie starałem się nie jeść chipsów, fast foodów, cukrów. Zrobiłem sobie dietę, jednak nie jestem pewny czy jest ona w pełni poprawna. Prosiłbym o ocenę i ewentualną pomoc w zmianie ułożonej przeze mnie diety. Waga: 76kg Wzrost : 186 wiek: 17 lat Zapotrzebowanie Kalorie 3324.71 Węglowodany 55% 1828.59kcal = 457.15gram Białko 15%% [...]
[...] wymiary to klatka 120cm bic 44cm udo 67cm łydka 43cm przedramie 36cm kąt 90 to 40 cm obręcz barkowa 135cm pas 96cm. Wyciskam 115-120kg martwy ciąg robiłem raz 120kg około 35 razy na maszynie suwanej 30 razy 200kg.W przysiadu jeszcze nierobiłem.To niejest żadna prowokacja. Proszę o zbędne komętarze oraz pomoc.Mam 1 foto na fotce hemenq fotka pl.
[...] 3 serie - biceps - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie - plecy - Martwy ciag 3 serie - plecy - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie - lydki - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 serie - uda czy jest to dobry trening, moge nim cwiczyc teraz gdy rozpoczynam cykl kreatynowy czy mam go zmienic??? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam :).
[...] inne partie poza klatką sporo urosły. W dodatku zamiast mięśni na klacie widać "cycki". Może mam za dużo fatu? Fota sprzed 1,5 miesiąca, sytuacja nie zmieniła się jak dotąd ( no może poza bardziej widoczną przerwą na mostku ): http://img683.imageshack.us/i/dsc000413.jpg/ Może po redukcji mięśnie się pokażą? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc
Jest to moja pierwsza przygoda z układaniem diet, chciałbym zwiekszyć masę, przeczytałem kilka artykułów i starałem trzymać się wyznaczonych zasad, proszę o ocenę i pomoc. Prosta dieta dla ektomorfika i kilka pytań: -co mogę dorzucić do śniadania? -gdzie umieścić 1 pełny posiłek – obiad (czy mogę go zjeść od razu po treningu czy lepiej odczekać i [...]