SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytano apropo diety redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra sam sie doedukowałem i sam sobie odpowiem xD @Rozbójnik dobrze mówisz i zrobię tak jak mówisz. Lecę ok 2 tyg na +500 kcal robię "break diet" przerwę od diety jadę teraz na 2800 kcal codziennie kcal podbije głównie z węgli będę trenował jak trenowałem z tym że nie wychylam się już tak z cardio tylko wracam tak jak było wcześniej 3x30min i [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 16766 Data: 6/15/2020 12:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytano apropo diety redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę wody, a większa obfitość posiłków spowoduje większe wypełnienie treści jelitowej. Później jednak nie powinien pas iść stale w górę. Oki to dzięki wielkie narazie za pomoc i rozwianie moich wątpliwości co do masy jeśli coś mi się nasunie będę pytał narazie pozostaje nic innego jak jeść ćwiczyć regenerować się i obserwować! No także co do [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 16766 Data: 6/28/2020 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po tych minimum 8h), wylewamy wodę i gotujemy wszystko w nowej. W zależności od rodzaju ziarna, czas gotowania jest inny, więc musimy każde ziarno gotować oddzielnie. Tutaj pomoc: ale małe uwagi do tej tabelki! Namoczcie wszystkie ziarna, nie sugerujcie się tym co w tabeli. Poza tym, jak będziecie gotować te 10 minut bez przykrycia to [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 2:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 16 21 maja 2011r

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wszystkim chciałbym podziękować moim trenerom. Mojemu głównemu trenerowi Piotrowi Bagińskiemu, który wykonał na prawdę kawał ciężkiej roboty. Mojemu trenerowi od stójki i pomocy w przygotowaniu fizycznym Karolowi Chabrowski z klubu Skorpion. Chciałem też podziękować mojemu bratu Norbertowi, który mnie wspiera i pomaga w wielu sprawach. [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2011 1:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zamykamy po obu stronach jak cukierek - zakręcamy mocno i szczelnie, ale tak żeby dziur nie zrobić. Jak skończymy, i stwierdzamy że jednak dziury są - wtedy przychodzi nam z pomocą worek foliowy. Wrzucamy wszystko do worka, lub nie - zagotowujemy w sporym garnku wodę i wrzucamy owinięte w folie roladki - i 10 mi gotujemy, dzięki temu będą [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2012 3:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucam przepis na pizzę na cieście razowym. Składniki na ciasto: 2 szklanki mąki pszennej razowej (tj. typ 2000) 10 g drożdży suszonych lub 20 g zwykłych, świeżych 6 łyżek oliwy 3/4 szklanki wody 1/2-1 łyżeczki soli sos: 2-3 pomidory 1 łyżka oliwy 1 łyżeczka bazylii 1 łyżeczka oregano farsz (według własnego [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2013 2:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pizza Neapolitana by Peter Reinhart (czyli najlepszy przepis na ciasto na pizzę) Składniki (powinny wyjść 2 pizze po 32 cm, albo 3 po 26 cm): 2,5 szklanki mąki pszennej razowej (najlepiej lubella razowa pszenna bo jest dość gładka) 1 niecała łyżeczka soli 0,5 łyżeczki drożdży instant 1 szkl. wody ( może być rożnie w zależności od mąki Wykonanie: [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 8:49:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. co należy zmienić? 2. nie dawałem ilości powtórzen bo nie wiem czy dac, progresjie, regresje czy stałom ilość. 3. Czy nie za dużo lub za mało seri? Trening m być konkretny ale nie chce sie przetrenować Dzięki za pomoc Prosze o jak anjszybsza odpowiedź bo jutro ruszam juzz tym planem Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2009-03-22 22:26:28

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11894 Data: 3/22/2009 10:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Puma dzieki za pomoc Klatka: przy młotkach dłonie maja być an szerkości takiej jak przy wl tzn szeroko czy wężej? w trakcie ruchu maja pozostać na tej samej szerokości czy maja sie zblizac do siebie tak żeby były na szerokości barków w ostatecznej fazie ruchu pozytywnego? Grzbiet ZAjzrze do eksperymentuw sprawie powersshruga Co do przenoszenia: [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11894 Data: 3/23/2009 1:24:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6a. Wnosy nog w zwisie z obciazeniem 5 6b. Spiecia lezac bez obc. 5max 7a. Opad na boki z ciezka sztangielka 5 7b. Russian twist z lekka sztangielka 5 max Prosze o pomoc z brzuchem bo nie wiem ile powtórzeń dać w tych gdzie nie napisałeś max. to są superserie? czyli 5 superseri 6 i 5 superseri 7? jakie przerwy miedzy superseriami i [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11894 Data: 5/6/2009 2:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e5 mam zamiar pocisnac bo zaje***** te eksperymenty sa ale dopiero na wakacje jak pojde do roboty i kupie sobie karnet na silownie bo w mojej piwniczance niemam wyciagow i innych opcji a teraz chcialbym nadgonic dlatego Puma prosze o pomoc Zmieniony przez - H.Portfel w dniu 2009-05-08 20:17:21

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11894 Data: 5/8/2009 8:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję tym, którzy chcieli pomóc. Miło było Panów rozbawić ale nie prosiłem o korekty gramatyczne, ocena stylistyki czy kur.wa dobór odpowiednich słów. Liczyłem na profesjonalną poradę. Tak na poważnie: Wojtas1219 - po co testo do 7-8 tg cyklu przy dawce tg 400 mg NN/tg ? Decke do Testo różni tylko brak węgla na 19 pozycji. Dlatego Deca jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 11/2/2010 9:03:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta i cwiczenia - mala pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 50 g wiecej czyli 150 g oliwa z oliwek 10 g wtedy ladnie wszystko wychodzi bialka nadal mniej ale tylko o okolo 10 g wiec miales racje co do miesni napisalem ze wykonuje narazie te trening obwodowy dla poczatkujacych troche trzeba sie przygotowac a pozniej zobaczymy jakies zelastwo w zaciszu domowym hantle, gryf, laweczka itp dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 8/11/2009 2:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Aaa dzieki dontknow, w takim razie sog dla Martuccy za cala pomoc i dopingowanie, a takze dla kazdego kto mnie odwiedzil do tej pory:-D Dzieki Martucca :-) w ostatniej serii bardzo ciezko bylo mi juz trzymac kregoslup, ale nastepnym razem na pewno pojdzie wiecej, najwyzej mniej powtorzen :-))

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8300 Data: 11/1/2011 9:00:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tym wieksze prawdopodobienstwo ze dobierze odpowiedni lek. Liczylam na to ze Bromergon wystarczy, a teraz to juz nie wiem. Tak czy inaczej, Martucca bardzo Ci dziekuje za pomoc, przepraszam ze tak wyszlo. Licze na to ze wroce z nowym dziennikiem treningowym wczesniej, niz pozniej. Mam jeszcze takie pytanie, czy masz moze przepis na jakas [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8300 Data: 11/28/2011 9:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [Yum$ DT] - Powrót do Sportu!

    Post
    Trening w domu

    [...] klasycznego FBW) poświęcić na przykładowo te 45-50 minut marszu/jazdy na rowerze bo bieganie póki co odpada %-) Dzięki za zainteresowanie i za przyszłą (mam nadzieję) pomoc! :-) PS: Jestem już dzisiaj po dwóch (w miarę) pełnowartościowych posiłkach i czuję, że kolacji już w siebie nie zmieszczę %-) Zmieniony przez - Yum$ w dniu 2017-12-13 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 12/13/2017 6:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [Yum$ DT] - Powrót do Sportu!

    Post
    Trening w domu

    [...] 3. Martwy Ciąg 4. Podciąganie na drążku 5. Pompki klasyczne / To bym zamienił na wyciskanie na płaskiej 6. Wyciskanie obciążenia siedząc 7. Uginanie ramion z obciążeniem 9. Pompki w podporze tyłem / To ewentualnie na wyciskanie francuskie 3 - 4 obwody; 10 - 20 powtórzeń; 50-60% ciężaru max - ma to sens? Dzięki za pomoc raz jeszcze!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 12/14/2017 5:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla laika do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę biednie, nie ma ćwiczeń na nogi itd. ale dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 7/23/2011 6:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne sutki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem czy to prawda, ale podobno Zincas Forte może coś pomóc - cynk ma coś do endrogenów.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2008 8:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 5x8 TRICEPS Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 5x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5x12 Pompki na poręczach z obciążeniem 5x12 III dzien PRZEDRAMIONA Zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" 5x3 Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 5x12 NOGI z góry dziekuje za pomoc Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-20 20:00:17

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 7:59:52 PM Liczba szacunów: 0