Witam, od 3.5 tygodnia robię redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety poza lekkim ubytkiem wagi (jakieś 2.5kg) nie widzę w ogóle efektów :(. Bardzo się staram, żeby wszystko było zrobione jak najlepiej, ale niestety nic z tego nie wychodzi... Mam 179cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Ogólnie rzecz biorąc, nie mam za dużo mięśni, a przynajmniej ich nie [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 2:36:14 AM Liczba szacunów: 0
te negatywne powtórzenia z jakim mniej więcej ciężarem gdyż czytałem ze powinien być jakieś 10 kg większy niż CM. Wtedy rozumiem ze musi być pomoc jakaś w ich wykonywaniu tzn. pozytywów. I do jakich ćwiczeń używać tych negatywów można do wszystkich czy do poszczególnych ćwiczeń?
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 2:11:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] też że dobrym sposobem będą brzuszki tylko tu mam pytanie jeśli zaczne robic brzuszki to nie wpłynie to na postępy w treningu FBW.Chodzi mi o to o czy brzuszki nie będą kolidować z mojm treningiem,słyszałem ze A6W i ABS obnizaja efekty w treningu np.na mase Sam juz nie wiem czy robic te brzuszki czy nie? Prosze o pomoc z góry dziękuje;]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 2:38:45 PM Liczba szacunów: 0
Giszman dzięki za pomoc! Nareszcie nie męczę się z odżywkami i posiłkiem, wszystko wchodzi jak trzeba. Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie. Czy rano lepiej przyjmować izolat białka czy koncentrat?
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 6:12:26 PM Liczba szacunów: 0
Heh dzięki wielkie, ale do wymarzonej formy jeszcze mi daleko. Ok, mniej więcej widzę jak to ćwiczenie z linkami ma wyglądać. W środę wyjdą w praniu pewnie jakieś pytania do niego. No to wszystko w takim razie wiem. Dzięki za pomoc . SOG już nie wchodzi, więc duchowy Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-06-27 15:32:15
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 3:31:46 PM Liczba szacunów: 0
_Richard_ cieszę się,że mogłem znowu pomóc Runner21 co do łączenia BCAA G-FORCE z Vitargo lub MAX Carbem to teoretycznie możesz te dwa suple mieszać razem ze sobą w jednym szejku,nie ma ku temu żadnych przeciwskazań,natomiast ze względu na gorszą rozpuszczalność Leucyny radziłbym BCAA przyjmować jednak solo i popijać węglami.Wtedy będziesz miał [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 9:51:34 PM Liczba szacunów: 0
[...] roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w postaci jędrności ale czasami mam wrażenie, że trening jest bardziej na masę niż redukcję. Będę wdzięczna za pomoc 1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 163 4 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 5 .dotychczas nie stosowałam suplementów 6. mam raczej tendencję do tycia, chociaż w ostatnim [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 11:25:45 PM Liczba szacunów: 0
[...] olive czy czy olej z pestek winogron pić po ile tam gram i kiedy do czego bo nie wiem.Co do tych piersi to 100 gr.Co do suplementów to weglowodany mam to zaczne pic po treningu a aminokwasy kupię.Tylko powiedz mi proszę jak mam to wszystko ułożyć żeby było dobrze i jakie suplementy wrazie czego moge sobie dobrać do mojej diety. Dzięki za pomoc:)
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2011 9:11:25 PM Liczba szacunów: 0
Cześć Dawid, po raz kolejny muszę prosić Cię o pomoc przy treningu. Obecnie zaczynam cykl masowy, który będzie trwał 8 tygodni. Diete wydaje mi się, że prawidłowo sobie rozpisałem, tak samo jak i suplementacje. Lecz muszę prosić o ewentualne poprawienie mojego planu. Będzie to Split 4 dniowy, partie: Klatka+Biceps Plecy+Kaptury Nogi+triceps Barki [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 12:11:36 PM Liczba szacunów: 0
Witaj, Tak, obecnie podciągam się już nachwytem (jeszcze pare miesięcy temu miałem problem zrobić chociaż 2 powtórzenia) tak więc ściagania zrobie podchwytem. Zastosuje Twoje poprawki i ruszam od poniedziałku z treningami. Dziękuje bardzo za pomoc. Zdrowia!
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 10:38:30 AM Liczba szacunów: 0
[...] 12/10/8 -Wyciskanie hantelek z suplimacją 3s 12/10/8 (na 1 rękę) -Wyciskanie hantli w podporze o kolano 3s 12/10/8 -Wspięcia 5s Na koniec każdego treningu zawsze 20 minut biegania intensywnego. Proszę o pomoc czy redukcja wypali z tą dietą i treningiem i czy uda się zrzucić tłuszczyk i w pasie zejść do wymarzonych ~85cm. Z góry wielkie dzięki ~!
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 1:45:49 AM Liczba szacunów: 0
[...] prawie 3 lata. Skupiam się teraz na redukcji tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym spadkiem mięśni i bez efektu yo-yo. Potrzebuję szkicu diety, oceny treningu, oraz pomoc w doborze suplementów. Moje parametry:): -22 lata -170cm wzrostu -88kg wagi -Grupa krwi A -Typ endomorficzny, obtłuszczony głównie na brzuchu. 1.Mniej więcej mam [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
Witaj ! Proszę o ocenę planu. Dziękuję z góry. Mam 17 lat, ważę ok. 84 kg, wzrost 185cm. mam 2letnie doświadczenie z siłownią (z przerwami). Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 wiosłowanie nachwytem 4x10-8 szrugsy 3x15/12-10 brzuch unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2011 5:38:07 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam takie pytanko mam problem z lewym bicepsem tzn mam zle rozwinieta zewnetrzna strone w stosunku do prawego bicepsa i nie wiem co mam robic zeby to jakos poprawic. Proszę o pomoc z gory dzieki
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 3:51:02 PM Liczba szacunów: 0
A i jeszcze jedno, w moim temacie o pomoc przy diecie napisałeś że jakość moich mięśni jest dobra,ale nie jets to spowodowane za bardzo tym co do tej pory jadłem, co miałeś na myśli ?:D:D
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 8:45:18 PM Liczba szacunów: 0
[...] i planowana suplementacja z firmy TREC również jest. Od czwartku chciałbym zacząć z nią działać, ale żeby nie zmarnować niemałych pieniędzy wydanych na suple proszę o pomoc. To czego potrzebuję jest napisane w ostatnim poście w mym temacie. Jestem zmuszony zawracać głowę użytkownikom forum, gdyż moi znajomi wybrali prostszą drogę i szybszą [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 2:33:29 AM Liczba szacunów: 0