SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i na dolnym brzegu XII żebra. Kurcząc się ten mięsień zgina tułów do boku. Zestawiając działanie mięśni brzucha, dostrzegamy, że ich działanie to: ochrona jamy brzusznej, pomoc przy oddychaniu, zginanie do boku i obracanie tułowia oraz zginanie do przodu. Mięsień prosty brzucha to najsilniejszy antagonista mięśnia prostownika grzbietu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15215 Data: 5/13/2012 3:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Split i cykl kreatynowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widze pomoc otrzymalem taka ze rosne jak na drozdzach. no tak, lecz jak sobie wypbrażasz ową pomoc skoro zasób Twojej wiedzy jest mniejszy niżli przeciętnego początkującego- wynika to z tego treningu ktory nam przedstawiłeś. "pierwszą pomocą" więć niech będzie to; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html zabierz się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 8/4/2013 7:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśnie. Motywacja była, pobudzenie i wszystko co jest potrzebne przed treningiem. Po całym cyklu siła poszła do przodu i obwody oczywiście dorzuciłem jeszcze do tego kreatynę z Olimpa i odpowiednia dieta. ciesze sie ze moglem pomoc ! :-) powodzenia w dalszej walce o osiagi ! http://slimsixpackabs.com/wp-content/uploads/2013/03/big_biceps.jpg

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2014 7:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] biegami interwałowymi/meczami. Polecacie szczególnie jakieś mikroelementy (mogą być w formie supli), które mogłyby pomóc polepszyć wynik w WW? Dietą zaspokajam zapotrzebowanie zarówno na mikro jak i makro w stu procentach, dodatkowo biorę witaminę D w kapsułkach. Zastanawiam się, czy np. dodatkowa podaż np. żelaza nie okazałaby się pomocna.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 2/24/2013 2:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pompki.Wcześniejszy trening - tak krótko to tyra na mniejszym obciążeniu.Chodzilo o wytrzymanie jak najdlużej z "paleniem"w mięśniach pot zalewał oczy i była potrzebna pomoc przy jego usuwaniu.3x w tyg. nie dało się ocierałem się o przetrenowanie 2 x max pierwsza seria długa naprawdę długa o założonym czasie kolejne o załozonej ilości [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 8/11/2014 3:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wystające żebra :( pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    CHodź na ten basen napewno nie zaszkodzi a może pomóc. Ta chyba nawet o bicepsy stojąc ze sztnagą i wyciskanie na barki. Potrenuj z pół roku zastąp narazie te ćwiczenia jakimiś mnie obciażającymi kręgosłup. Podciagaj się duzo na drążku tez może pomóc. A jak zbudujesz juz jakieś podstway to próbuj tych ćwiczeń z sensownym obiążeniem i nie naganną [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2009 10:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu planu na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podstawy i widzę że to skutkuje w ciągu 2miesięcy przytylem 5kg jeśli chodzi o martwy to raczej nikt mi nie pokże techniki większość woli się posmiac z malolata niż mu pomoc. Nie liczę że ktoś mi ułoży plan ale ta pomoc też jest niewystarczająca przykladowa odpowiedź ,,cały plan do kosza''. Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-14 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/14/2014 8:20:43 AM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc a pierwszego pytania w faq nie zrozumialem. Dalbym soga ale juz nie wchodzi. POzdro

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2006 12:41:58 AM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje pytanko wyglada tak iz dla mnie 2 serie to az za duzo. A wcale moje miesnie brzucha cwiczone na silowni zle nie wygladaj. Moze to od tego ze wykonuje zle cwiczenie czy cos w tym stylu. Bardzo prosze o pomoc i pozdro P.S MOze wiecie gdzijest jakis filmik z a6w

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2006 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    1. fajki przeszkadzaja w treningu? 2. gorąca kompiel po treningu w czyms przeszkadza? z gory thx za pomoc

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2007 12:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kilka cm nad ziemia? no i plus uniesienie glowy... i tu jeszcze jedno pytanie... czy lokciami dotykamy nog... jak tak to jak? jak zna ktos odp na te pytnaia proszeo pomoc tlkyo jakos potwierdzone.. dziwi mnie bo ten plan wogole nie przewiduje pracy nad skosnymi brzucha.. i takze malo pracuje sie nad dolnymi... dlatego wazna jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2007 10:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie : mogę podnieść barki ale kiedy ćwiczę nie czuje żadnego napięcia. Podniosę barki, ale tułowia już nie, ale wtedy tak jak mówiłem nie czuje żadnych efektów. I teraz czy powinienem ćwiczyć tak jak ćwiczyłem czyli podnosić lekko tułów, czy też podnosić same barki, chociaż wtedy efekt mogą nie być widoczne ? Co radzicie ? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2007 4:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja mam taki problem : jest powiedziane że jak np. robi się 2 serie po 6 powt. to aby w 1 cwiczeniu wykonywać 12 skłonów. obecnie jestem przy 20 dniu, i przez to "podwojenie" skłonów robie ćwiczenie niedokładnie, szybko, itp. czy wobec tego lepszym rozwiązaniem było by skłon do jednej nogi jako jeden raz? prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2007 7:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biore ja rano na pusty zoladek bo mam trening zwykle o 8 rano i sniadanie jem po treningu czy tak mozna ? na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac na pusty zoladek ale czy moge wziasc pigułe i nastepnie zjesc sniadanie odrazu o czy lepij odczekac. Tutaj zamiescilem pytanie odnoscnie L-1000 bo nie chcialem zakladac nowego temtu.. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2007 9:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zestaw cwiczen) -Czy jesli juz jest sens polaczyc te cwiczenia, wykonywac je codziennie czy co kilka dni? Jesli co kilka to co ile? -Czy moze dac sobie spokoj i zaczac robic A6W po raz trzeci od poczatku i nie marudzic? P.S. Sam ABS II nie wchodzi w gre, poniewaz nie mam na czym sie podciagac. Z gory gigantycznie dziekuje za pomoc. Cactus_ek

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2008 10:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na podłodze. Zbiło mnie to trochę z tropu bo do tej pory myślałem iż nogi odkładamy na te krótką chwile na podłogę. Więc prosił bym o odpowiedź jak to powinno wyglądać:) bo w instrukcji w pierwszym poście nie ma nic na ten temat. Przepraszam jeżeli pytanie już się pojawiło, szukałem trochę i nie przyniosło to efektu. Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2009 7:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] byc tak ze kosedowski jest "szefem"jego sztabu.Nie wiem jak wy ale mam wrazenie ze kosedowski zaczal sie interesowac pridem dopiero jak Nastula poprosil go o pomoc w przygotowaniach:-/W takim zespole powinien sie znalezc gosc od przygotowania kondycyjnego,specjalisci(najlpiej zagraniczni z doswiadczeniem)od mma,bjj,oni poprzez [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15445 Data: 1/2/2006 11:27:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Tzn ja potrzebuje wykonczyć to co zaczelem pare miesiecy temu, efekty zdecydowanie sa, ale poprosilbym o lekka pomoc bo np nie wiem jak to ciezarowo rozlozyc, np jak robie klatke z ciezarkami to rozkladam to tak : 35 pounds, 45 pounds, 55 pounds, 60pounds, 60 pounds, oczywiscie coraz mniej powtorzen, i w ostatnich seriach musi mi pomagac trener bo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 7/4/2008 8:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • No ja mogę pomóc w tym choć trenuje LA dopiero od marca to moge coś doradzić. I puki co pamiętam co na treningach było :D

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2006 4:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc. Więc z tymi ćw. na barki plan był by całkiem całkiem, hmm? Skoro mówisz, że FBW byłby lepszy dla mnie na początek, więc zacznę od tego, a ten plan sobie zostawię na później, co Ty na to? Pozatym, jak ułożę plan FBW to mogę go tu wkleić czy muszę założyć nowy temat? I jak długo ćwiczyć wg. FBW? Jeszcze raz dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 7/21/2008 12:11:53 PM Liczba szacunów: 0