SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Umiejętne oszukiwanie w przypadku takiej partii jak bicepsy potrafi pomóc przełamać wiele barier. Ważne żeby to było kontrolowane i przemyślane.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 10:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak masz w domu wałek to poroluj pośladki i plecy. Powinno pomóc. jak nie masz to piłeczka tenisowa lub moja ulubiona - palantówka (dla twardzieli ;)) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-12 22:36:46

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 10:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się, że nastąpiła pomyłka, a poszło mi to ćwiczenie z zapasem sił :-P Podczas pierwszej serii wyciskania sztangi na skosie znowu jakiś nowo ćwiczący chłopak rzucił mi się z pomocą, bo myślał chyba, że nie dam rady, a było to przedostatnie powtórzenie i spokojnie miałam siły więc szybko, jednym słowem "NIE" go uprzedziłam, żeby absolutnie mi nie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 9:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wykroki. Czy w przysiadach zostawić 65kg kolejnym razem czy podnieść o 2,5kg jeżeli dzisiaj ciężko było mi zejść niżej niż kąt prosty ? Będę wdzięczna za sugestie i pomoc :-) Trening - Tydzień 4, Dzień 2: Nogi 1A: Przysiad klasyczny 65kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 62,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 60kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 1B: RDL [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2015 7:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się bardziej pochylić, co nie było takie łatwe i moja pozycja końcowa wychodziła tak jak na nagraniu. W wyciskaniu na skosie poszło mi lepiej niż ostatnio, miałam małą pomoc w 2 seriach pod sam koniec ostatniego powtórzenia kiedy nie miałam już siły wypchnąć sztangi, a widział to akurat kolega który był obok :-) W MC sumo przypomniałam [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 4:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niskich jak miałam tuż przed urlopem wakacyjnym w zeszłym roku. Tradycyjnie i niezmiennie robiąc podsumowanie jest też czas na podziękowania :-)) Dziękuję bardzo Mężowi za pomoc w wyborze treningu, ułożeniu diety i pilnowaniu abym nagrywała filmy do sprawdzenia jak mi idzie wykonywanie ćwiczeń. Oczywiście równie ogromne Podziękowania dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2016 11:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK 08/03/2016 DT Miałam mieć dzisiaj dzień wolny od treningu, ale jak to u mnie często bywa i dzisiaj troszeczkę plany moje uległy zmianom :-) Odstawiliśmy z mężem syna do dziadków i poszliśmy ze znajomymi na nową siłownię, o której wczoraj wspominałam "Fabryka Formy". Zrobiłam MC klasyczny, a potem wypróbowywałam z mężem nowe maszyny, których [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2016 10:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] są tam twarde i źle mi się robiło wyciskanie sztangielek na skosie oraz rozpiętki. Jedyne miłe zaskoczenie, do którego nie byłam przyzwyczajona na swojej siłowni to pomoc dwóch chłopaków samych od siebie przy zmianie ciężarów :-) Normalnie byłam w szoku :-)) Trening: Dzień 3 Trening 1A. Martwy ciąg sumo 5 x 10 40kg x 10/ 50 kg x 10/ 60 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 10:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • no nam tez sie podobaja, ale staramy sie pomoc w wyborze awatara ;-)

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 11:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Oki. Dziękuję bardzo za pomoc. Ze swojej strony dzięki, że regularnie zaglądasz do dziennika żonki :-)

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 12:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja tak na szybko z pracy napiszę, że również dziękuję Tobie Night za pomoc, sugestie i zaglądanie do mnie. W domku sobie na spokojnie poczytam waszą konwersację nad moim nowym treningiem plus pierwsze odczucia z pierwszego dnia nowego treningu :) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-25 12:58:58

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 12:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a do tego sierotka ze mnie, bo narzucić sobie na barki zarzuciłam 25kg, ale później miałam problem ze zdjęciem i musiałam prosić chłopaka, który akurat obok mnie ćwiczył o pomoc w ściągnięciu }:-( Miałam nauczkę i poszłam robić wykroki na stojak gdzie wykonuję przysiady :-) Ogólne wrażenia z wykroków ze sztangą - fajnie, przynajmniej ręce nie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2016 10:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cieszę się cieszę Eveline :-) Gdyby nie było żadnych uwag to mogłabym popaść w samouwielbienie jaka to już jestem alfa i omega, jak mi to już rewelacyjnie każde ćwiczenie wychodzi, a tak może i ja kiedyś będę mogła komuś pomóc, doradzić, zabłysnąć wiedzą ;-) A na razie czeka mnie szlifowanko techniki :-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-28 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 8:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrotowane na zewnątrz 4s 12p (3-0-x-1) 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej na dwójki 4s 15p Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt na szerokość ramion 4s 12p (2-0-x-1) 4. Podciąganie szerokim nachwytem - pomoc gumy 4x max powt. 5. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2016 5:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie trzepnąć się w głowę }:-( Tydzień 1 Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10p guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt na szerokość ramion 4s 12p (2-0-x-1) 12,5 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2017 8:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] żołnierskie 5x 8p 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 10:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2017 11:01:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 guma czarna + 6kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2017 9:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o to, że zignoruję kolejny post odnoszący się do mojej diety, każdy ma prawo się wypowiedzieć, ale mam dosyć ciągłego podnoszenia tego tematu. Dietę układała i nadal układa kompetentna osoba. A jak wiadomo, że jak się zwracamy do kogoś z doświadczeniem o pomoc to ufamy tej osobie, obojętnie czy to lekarz czy dietetyk, trener, fizjoterapeuta itp.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2017 6:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wypowiedzieć, ale mam dosyć ciągłego podnoszenia tego tematu. Dietę układała i nadal układa kompetentna osoba. A jak wiadomo, że jak się zwracamy do kogoś z doświadczeniem o pomoc to ufamy tej osobie, obojętnie czy to lekarz czy dietetyk, trener, fizjoterapeuta itp. Niby tak - zaufanie ważna rzecz, ale swego czasu będąc u Tadeusza miałaś dość [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2017 10:36:22 AM Liczba szacunów: 2