SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nie potrawie ułożyć planu treningowego chodzi o plan FBW. Mam 14lat, 167cm wzrostu i ważę 70kg. Mógł by mi ktoś ułożyć plan FBW na cztery razy w tygodniu. Chodzi mi też o pomoc jak zwiększać ciężar i ile serii i ile powtórzeń. Mam do dyspozycji ławeczkę z rozpiękami i przyrządem do ćwiczenia mięśni nóg, sztangę i sztangielki. Chodzi mi głównie [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2011 11:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ostatnia seria na duzym naciagu wymachów, skakanka 20min , rozciaganie statyczne+ rozluznienie i prysznic głownie z cisnieniem na nogi) Proszę o wyczerpujące odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy : UP Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2011 10:13:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] press 2s Tricepsy: - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Dziękuję za pomoc! Chcę ogółem zostawić mięśnie i trochę schudnąć... 2 lub 3 interwały w bigach w ciągu tygodnia i to, wtedy będzie dobrze?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2011 2:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ sztangielek na skośnej 3s barki: unoszenie sztangi w przód/ wyciskanie sztangielek - arnoldki 2s biceps: uginanie przedramion ze sztangą łamaną/ uginanie przedramion w oparciu o kolano 2s triceps: wyciskanie francuskie hantli jednorącz/ pompki w podporze tyłem 2s Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2012 10:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Będzie to mój pierwszy plan FBW w życiu, więc proszę o ocenę i pomoc :) Wszystkie partie mam robić jednego dnia, czy podzielić ćwiczenia na grupy mięśniowe? Zestaw A Klatka piersiowa: - Pompki na poręczach 3s (6-8 powtórzeń) Barki: - Wyciskanie sztangi 2s (6-8 powtórzeń) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (8-10 powtórzeń) Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 3:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Bo tam gdzie po 15 powtórzeń chyba mniejszy ciężar niż przy piątku, gdzie jest 5 powt w serii... Czy może być coś w stylu pon. 15 powt - 70% ciężaru max śr. 10 powt - 80% CM piąt 5 powt - 90% CM Dobrze myślę? Jeśli źle, przepraszam i proszę o pomoc z tymi ciężarami bo chciałem od dziś zacząć, a tego nie załapałem... z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 3:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy trening który planuje od jutra rozpocząć może mi pomóc. Staż treningowy od listopada 2014 roku. Odnośnie mojej budowy, wzrost 178cm, aktualna waga 78kg (zaczynałem od 74), ćwiczyłem w splitach 4 razy w tygodniu+cardio. Trening chcę zmienić ponieważ doszedłem do etapu gdzie nie mogę wejść na wyższe ciężary. [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 6:37:48 PM Liczba szacunów: 1
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy jeśli chciałbym ćwiczyć metoda 15-10-5 to czy może to wyglądać tak jak poniżej ? Jeśli macie lepsze propozycje to proszę o pomoc. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Poniedziałek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x15 Barki: - Wyciskanie hantli 3x15 Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2016 11:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESTEM TU NAPRAWDĘ ZIELONA !!!!!PROSZĘ WAS O POMOC PRZY ĆWICZENIACH NA NOGI CHCĘ WZMOCNIĆ SWOJE NOGI PO ZABIEGU OPERACYJNYM KTÓRY PRZESZŁAM DWA MIESIĄCE TEMU MAM PROBLEMY Z KOLANEM PO OPERACJI "UCIEKA" MI KOLANO LEKARZE JAK STWIERDZILI NIE WIEDZĄ JAK MI POMÓC ,ŻE ONI ZROBILI JUŻ WSZYSKTO CO W ICH MOCY JA ZOSTAŁAM TERAZ SAMA Z MOIM [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2003 12:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • JUDO - historia i założenia

    Post
    Sztuki Walki

    sogi dla wszystkich co na to zasłuzyli :) dziękuję za pomoc i wspaniałe uwagi i zdjęcia Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2002 10:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • zlamanie reki w przedramieniu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Niestety nie mozemu pomóc, ja sam bym wydał pieniądze jeśli by mi to miało pomóc a nikt by mi nie chciał pomóc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 8/15/2012 9:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • usunięcie tematu w galerii

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] się zarejestrowałem wstawiłem foty żeby mi doradzono jak w zimie mogę robić redukcję... sam napisałem ,że mi się moja sylwetka nie podoba i chcę coś z tym zrobić liczyłem na pomoc z strony forumowiczów sfd to znaczy pomoc w dobraniu ćwiczeń itd. a zdjęcia wstawiłem tylko poto ,żeby było mniej wiecej pokazane z czym mam problem... wstyd ? wstydu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 12/10/2008 6:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeniami zastąpić te, których nie mogłam wykonać bo nie było tam tych maszyn. Cardio zrobiłam i wyszłam z stamtąd jeszcze głupsza niż byłam}:-( Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze ćwiczeń, wiem jak bardzo ważne jest abym na początku ćwiczyła na maszynach aby przygotować się do wolnych ciężarów ale trochę się pogubiłam więc 1. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9682 Data: 10/2/2013 2:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanko : ok 9/13 ( tutaj jestem w szkole więc jem raczej co przerwe ) chleb pszenny plasterki szynki z indyka tutaj nie wiem co mozna dorzucic tez jakis jogurt? prosze o pomoc owoc Obiad : 14 makaron z serem ( twarog ) Obiad II : 16/17 piers z indyka ryz gainer MASS XXL 17/18 siłownia kolacja : ok godz 20 prosto po siłowni MASS XXL tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2/16/2009 11:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejście z T3

    Post
    Doping

    dzis dodalem 20mcg clena,zobaczymy co sie bedzie dzialo. od jutra wskakuje na 75mcg t3 dzieki marqz za pomoc.

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2009 10:56:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Zejście z T3

    Post
    Doping

    dzieki Marqz za pomoc. na cos sie juz tam zdecyduje. ostatnimi czasy przeczytałam pół internetu wiec co nie co juz wiem. zycze miłego i owocnego spalania:)

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2009 4:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pobicie na piotrkowskiej

    Post
    Sztuki Walki

    Nie bierzecie pod uwagę, że koleś był mocno wstawiony i raczej nie był w stanie uciekać, ja gdybym był na miejscu tych kolesi co stali obok, za uważcie, że na początku zaraz przy zdażeniu stoi z 5 kolesi, a tam dalej jeszcze inni, to bym spróbował pomóc, kolesie byli dosyć wstawieni, a ten który obrywał, raczej nie był w stanie *******lać, bo jak [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2003 1:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pobicie na piotrkowskiej

    Post
    Sztuki Walki

    Ale sprobowal by ktos temu katowanemu chlopakowi pomoc, to juz by siedzial za pobicie A tak nawiasem mowiac "nie udzielenie pomocy" - chodzi tylko i wylacznie o pomoc medyczna, prawda??? Nakarm lodne dziecko! http://www.pajacyk.pl/

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2003 1:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • FAQ:plecy okragło-wklesłe/na siłowni jak cwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o najwazniejszym......... celwowo nie podałem zadych konkretnych treningow itd,podałem ogolne zagandniena dla cwizcacych w celu zeby sprobowali tych technik.powinny one pomoc ale najwazniejsze i tak jest nauczenie sie od nowa tej wlasciwej postawy(przy czym pamietajmy nie ma ideału w naturze!!!)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2006 8:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FAQ:plecy okragło-wklesłe/na siłowni jak cwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli o mnie chodzi to staram się w miarę regularnie pracować nad postawą, jednak różnie to wychodzi, studia dzienne i praca pochłaniają dużo czasu. Najwięcej uwagi poświecam plecom. Wyprosty na ławeczce rzymskiej robię na każdym treningu, raz w tygodniu najszerszy grzbietu (ściąganie do karku), odpowiednik przyciągania sztangi do klatki, na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:53:39 PM Liczba szacunów: 0