SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dla nowych na silce

    Post
    Trening dla początkujących

    Zawodny Jeszce takiego kolesia to nie widziałem Najwieksze poczucie humoru + pomoc na tym forum Dalbym Ci 10 sogów jakbym mógł pozdro koleś Trzymaj się

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2006 12:34:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    cos widze ze nie ma chetnych zeby mi pomoc.... ale jesli ktos bedzie chcial mi pomoc to prosze pisac... witam ... postanowilem zrobic sobie nieco przemiane w moim odzywianiu ... czy jest dobrze, ze staram sie jesc gotowane mieso (nie smazone) ... staram sie nie pic coli (niszczy caly wysilek) ... cwicze juz 3,5 miesiaca poprawilem sie w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2009 12:47:31 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tamto... Ale chce lekkiego po prowadzenia Co jest rano wieczorem jakie cwiczenia w domu pozniej silownia bo narazie sie wstydze... Kazdy z moich braci wazy ponad 130kg i cwicza po pare ladnych lat na silowni ale zaden nie moze pomoc Bo sa zagranica i chce zrobic to bez nich... Prosze o Pomoc ...Tutaj albo Na moj Mail. [email protected]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2009 1:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 75 kg, przez pół roku przytyłem 11 kg,stosuje diete, lecz pomimo tego nagle stanąłem w tej wadze, po prostu nie moge ani troche przytyć, a obrzeram się co nie miara... i mam pytanie czy moge pomóc sobie tzw. fast fodami ??? Dodam że chciałbym przytyć jeszcze z 5 kg... PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2009 12:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • swąd hipokryzji u Agnese?to sa jakieś żarty?/-)_ obliques napisał(a): Kiedyś podpis pod naszym działem brzmiał "dążąc do doskonałości" Miało to odzwierciedlać prawdę jaka dotyczy każdego człowieka. Nigdy nie jesteśmy zadowoleni ze swojego wyglądu. No może mężczyźni prędzej bo im częściej jest wszystko jedno. Ale kobiety cokolwiek nie zrobią [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 11:41:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie, czy branie magnezu przed snem może pomóc w zasypaniu? Bo ostatnio mam z tym problem A jeśli nie, to co może pomóc?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2013 4:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniedziałek-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc) Wtorek-Aeroby | Aeroby - przeważnie od 9:30-10 do 11,11:30 ( Tylko jazda na rowerze , wystarczy?) Środa-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc) Czwartek-Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 7/30/2012 7:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywianie" by wiedziec co to konkretnie posilek potreningowy :),kupilem 3kg piersi z kurczaka,kilka pak brokułów i innej zieleniny + ogorki,kasze jeczmienna itd. Jestem bardzo wdzieczny Ci za pomoc,jutro najprawdopodobniej wrzuce swoje foty i obwody zebys wiedzial jak +- wygladam i mogl mi lepiej pomoc. Jestem Ci bardzo bardzo wdzieczny!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 8/11/2009 12:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a u nas? owoce bee ww proste bee czit tymbardziej be ryz + kurak,ryz + kurak - az do porzygu wszystko zaplanowane i zrobione z glowa - nie tylko nie zaszkodzi - ale moze pomoc! bo co innego jest ww proste po treningu,tylko po treningu nawet te 300g a co innego jesc po treningu 300g + w ciagu dnia kolejny kilogram tak samo fruktoza - co innego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2012 2:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • wiem dlatego chciąłbym przyjąć w DT -10%, w DNT -30%, post 18h, jedzenie 6h Waże 94kg i chciałbym zredukować do 78-82kg, więc prosze o pomoc w ułożeniu diety, w zasadzie chodzi mi tylko o porporcję białka/tłuszczu/węglowodanów jakie powinienem zastosować Zapotrzebowanie wyszło mi 3014kcal Zawsze mogę dać w DT -20%, w DNT -40% tylko nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2012 9:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] też dobrze zrozumiałem w ostatnim posiłku powinno dominować łatwo przyswajalne białko? Z góry przepraszam jeśli coś pomieszałem, albo piszę tu jakieś herezje… starałem się przed napisaniem czegokolwiek, zebrać jak najwięcej informacji :(. Dziękuje również za pomoc, naprawdę doceniam każdą pomoc. Zmieniony przez - Solon w dniu 2012-09-25 20:48:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 8:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] także, bo to chwila słodkości;). Totalnie za to nie wiem jak się zrobić dni DNT, gdzie ma być mało węgli a więcej tłuszczy a może nawet bym i w DT uciął węgle na korzyść tłuszczu(bo rośnie mi jednak brzuszek;) Co o tym sądzicie, proszę o pomoc im większa tym lepiej, dużo czytam i sam próbuje, ale przy IF się zakręciłem, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 7:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • MICR0N: test treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z biegiem czasu zobaczysz jak lepiej ci dieta podchodzi, więcej węgli, czy więcej tłuszczy. optymalna ilosc białka dla ciebie, itd. później tylko stopniowo dodawać np co 2-3 miechy wystarczy 100 kcal by iść do przodu. ja też kiedyś liczyłem wszystko, z biegiem czasu na czuja wiem ile mam jeść. nawet nie musze ważyć ryzu na wage- też zawsze trafie [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 19375 Data: 2/26/2007 5:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • MICR0N: test treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ztego co widze to jestem słabszym ogniwem... Czekam z niecierpliwością na pomoc...

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 19375 Data: 3/23/2007 10:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawdziwa przyjaźń ??

    Post
    Sztuki Walki

    [...] bo jak ktoś nie ma wyobraźni i nie jest w stanie wyobrazic sobie co 3 kolesi może zrobić 1 to moge tylko współczuć. Dla mnie tych dwóch kumpli którzy rzucili się na pomoc to są bohaterowi mimo, że są młodsi o rok ode mnie bo nigdy bym nie przypuszczał, że ludzie takiej postury, którzy nigdy nie byli na siłowni ani na nauce kung-fu, BJJ [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8168 Data: 2/18/2005 2:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] widze ze to podstawa ) moze wyslal bym ci zdjecia budowy ciala mojego i bys podpowiedzial cos ? albo jakis plan na mase ...Wiem ze to nie jest tak ze wszystko za mnie zrobisz , ale mam gorace prozbe o pomoc ...ja naprawde lubie cwiczyc i chcialbym to robic konkretnie Prosze o pomoc ...Pozdrawiam Tomasz to jak kurva nic nie daja sog=wiedza i tyle

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2008 9:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ci pomoże... oby:). Po takiej akcji z acl + meniscus powrot do gry to okolo 8miesiecy przy zalozeniu hardcorowego treningu senso, siły i mocy pod nadzorem. Stabilizator - pomoc psychiczna. Fala uderzeniowa, została stworzona by rozbijac kamienie nerkowe.. pozniej super zaczęła sie sprawdzac w enetezopatiach. Przy zrostach moze pomóc ale jest [...]

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 11:37:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukowanie - dieta / Proszę o weryfikację

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem jest świetnym źródłem węglowodanów poza tym jest bardzo zdrowy. Napisałem w pierwszym poście, że biorę Omega3 w tabletkach, oprócz tego każdego dnia jem rybę. Dzięki za pomoc. Nie wiem gdzie kupujesz jajka, ale średnie jajko ma 60g i na pewno 3 jajka nie mają 35 g białka.Może Twoje jajka mają po 60 gram, moje mają prawie 100g każde i prawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 4/12/2011 4:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Slaby mam prosbe, wiem ze Ty przeszedles wszystkie etapy kwalifikacji. Moglbys mi pomoc w kwestji Multiselekta. Tzn. potrzebowalbym zadania, szesciany, matryce itd. Moglbys mi wyslac na e-maila...??? [email protected] Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 7:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziki za pomoc. Moglabys sprawdzic ten adres do figur, tzn do szescianow, bo nie chce mi sie otworzyc. Pisze ze jest blad w adresie.... Zgory dziekuje za pomoc. Tak apropo zdalas Multiselekta...??? Ile mialas punktow z MS i ile mialas z WZ??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 10:45:14 PM Liczba szacunów: 0