SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • X19 NATURALNIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Cześć! 28.02 OFF, ale był kompleks sztangowy albo może bardziej coś pod interwały ok. 35min Dieta: 1. 5 jaj na twardo, klasa wagowa M, dlatego 5 a nie 4, poza tym te były ze sklepu, zawsze jem od znajomej babci, ze wsi :) + pieczywo żytnie lekkie sonko 65g+ogórek na pieczywo 2.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 3.ryż 75g+ 150g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5467 Data: 3/1/2015 10:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Ogólnorozwojowy

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie po świętach zaczynam ćwiczyć zgodnie z tym co napisałem i wskazówkami które otrzymałem .Dzięki za pomoc, później założę dziennik treningowy . Elemelas sog się należy ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7673 Data: 4/2/2010 12:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy powoli głupieje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dlatego prosze o pomoc :_: Gdzies przeczytałem ze niektorzy robią 2 tyg masy potem 2 tyg redukcji i pewnie stad ten pomysł ;/

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 5/10/2014 3:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , sosów do posiłków nie wliczając ich do diety? Panowie myślę , że masa będzie piękna. Białeczko isolate 100 smak miętowo-czekoladowy PRZEPIĘKNE cm3 dodam po 2 stosowaniu diety s.a.w. po 3 gdzieś ! Dziękuje za wszystkim za pomoc ;) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-27 14:41:42 Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-27 14:52:38

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11357 Data: 9/27/2012 2:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11357 Data: 11/25/2012 12:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma gdzieś 120 kcal i wliczyłem te 120 kcal a białka po prostu dodałem. Tak robiłem z każdym produktem. Np makaron , to dodawałem kalorię z 100g produktu tak jak pisze na opakowaniu i dodawałem po prostu węglowodany , chyba tak jest nawet lepiej niż Ty napisałeś . co o tym sądzisz?:) Bardzo dziękuję za pomoc , mądra głowa z Ciebie ;) Podziwiam

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11357 Data: 11/26/2012 7:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna przed treningiem??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przetlumaczylem jakims translatorem wiec moze co z tego zrozumiesz:) Jak długo robi pobyt Kreatyny w strumieniu krwi? Kiedy bierzesz Kreatynę w formie proszku - to jest w twoim strumieniu krwi dla około 1 - 1.5 godziny. Dla wzrostu mięśnia Kreatyna musi być zaabsorbowana do mięśni. Więc, jeżeli kończysz się {wynosisz} i opróżniasz twoje Kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 11/8/2004 10:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitmax - Cissus

    Post
    Fitmax

    przy tego typu chorobie, zwykly suplement diety moze nie pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2014 12:48:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Mogę prosić o pomoc i przeniesienie wyżej: -pierwszej foty pod "TRENING" -drugiej pod, "że rękawiczki są różowe" -trzeciej pod "moja ocena" Oraz wykasowanie napisu "edytuję" i jeśli uda się to o co proszę, całkowite skasowanie tego postu ;-) Dziękuję ślicznie z góry };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c172f945495f4e0091a638c79ef5aaf5.JPG [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2012 11:48:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Hmmm, trzymam Was za słowo :-D dzień 12 pod tytułem: "powywijam nunią i będę lalunią" |-) machanie z filmem + machanie 3x20 + spacer 30min Machanie filmowe i 2 obwody były zrobione z moim nowym, 1,5kg obciążeniem na kostki /-)_ Taaaaa, myślałam, że dziurę w dywanie wydrapię |-) Do III obwodu zdjęłam, z uwagi na prawą nogę, która zaczęła sobie [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2012 7:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikosia, cho nauczę Cię \-) Chociaż akurat w porę przyszły bardziej kompetentne w tej dziedzinie specjalistki %-) Święta to jakby Bożego Narodzenia idą @@-) Viki, Ty dobry Duszku Ty, gdzie ja do Ciebie };-) Arphiel, no cieszę się, że mogę pomóc 8-) Musicie mi obiecać, że się wyściskacie i obmacacie nawzajem w moim imieniu :-))};-) Tym samym [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 9:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja nie uważam, żeby Tobie była potrzebna redukcja - raczej trzeba zrobić rekompozycję. Ty wcale za dużo nie ważysz. Zatem na początek trzymałbym się w pobliżu tego właśnie 1900 kcal. Za jakiś czas dasz sobie 1900 lub nawet 2000+ w dni treningowe i np 1700-1800 w nietreningowe. A co do wstydu i krytyki - to nie odbieraj tego jako krytyki. To było [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9638 Data: 3/22/2018 8:02:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej dziewczyny. Postarałam się jak mogłam, mam nadzieję, że zupełnie do niczego ten plan nie jest. Pozmieniałam kolejność, co do obciążenia to tak na początek myślę że jest okej. Dajcie znać i dzięki za pomoc :) /SFD/2018/6/18/b357cc43b8eb49f29702152cd1956476.jpg

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9638 Data: 6/18/2018 9:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdzałem to, i szczerze mówiąc czytam i nie wiem o czym. W ogóle nie mogę do tego dojść. Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety, bo sam nigdy się tym nie interesowałem i nie mam o tym zielonego pojęcia

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7739 Data: 7/26/2010 5:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedna rzecz: Co z tymi fajkami? Może zastąpisz je czymś innym? Czymś nieszkodliwym (lub mniej szkodliwym?)Chodzi mi o tabakę. Wiele kumpli przestało palić biorąc tabakę i ona jest na prawdę dobra.. wybierasz smak jaki chcesz i jak chce Ci się palić to snuff (ale z ręki nie przez rurę!) Nie dosyć, że przestaniesz wydawać majątek na fajki to [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7739 Data: 7/27/2010 3:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Juventus Turyn

    Post
    Piłka Nożna

    Alex obiecuje świetną formę na Mistrzostwach Europy Alessandro del Piero podczas spotkania ze studentami ekonomicznej uczelni w Turynie zapowiedział, że podczas Mistrzostw Europy będzie imponował wysoka formą. - Już teraz jestem niemalże w optymalnej dyspozycji - powiedział snajper Bianconerich. - Czuję się na siłach grać w Euro 2004. Myślę, [...]

    Odpowiedzi: 2683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2004 12:17:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Juventus Turyn

    Post
    Piłka Nożna

    No nie grali za dobrze wczoraj ale pomoc sędziego i nie pewna obrona bramkarza pzry I bramce dała wiare Niemcą - ale koncówka mogła zmienić cały mecz - wolny w 92 minucie !!!! ( Del Piero by walnął głową brame !!!!!!!! ) minimetry brakowały ehhhhhhhhhhh za 2tyg. pewny dla mnie typ w zakładach

    Odpowiedzi: 2683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2005 5:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Juventus Turyn

    Post
    Piłka Nożna

    [...] obrońcami, daje im pewności że w razie gdy obrońcy niezastopują napastników to on nie zrobi głupiego błędu. Co do dzisiejszego meczu to jestem całym sercem za BIANCONERI ale niestety niepewność bramkarza może drogo ich kosztować daje 3-1 dla JUVE (ze względu na dobry blok ofensywny oraz znakomitą pomoc) Mauro pokaże dobrą piłke jak zawsze.

    Odpowiedzi: 2683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2005 5:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Juventus Turyn

    Post
    Piłka Nożna

    przy załozeniu ze wlasnie w tylu meczach kupili pomoc sędziowską - w ostatnich kolejkach mieli taką przewaę iżbyli pewnie że juz nie musza zaskarbiać sympatii arbitrów i widzieliśmy jak się skonczyło Nie no tak naprawdęto nie ma sięz czego cieszyć włoska piłka jako całość na pewno na tym ucierpi a munsial tuż tuż

    Odpowiedzi: 2683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2006 12:36:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Juventus Turyn

    Post
    Piłka Nożna

    a ja mam nadzieje ze cala druzyna zostanie nawet jak Juve degraduja do 3 ligi zeby pomoc im wrocic na szczytw sumie to oni nic niestraca bo maja i tak szmalu jak lodu ,jedynie mlodsi gracze stracili by na tym ze malo ktory inny klub zauwazyl by ich talenty w 3 lidze ,takie jest moje zdanie Kocham JUVE

    Odpowiedzi: 2683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2006 7:32:18 PM Liczba szacunów: 0