SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nie mogę nabrać masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a pomimo dużej nadwyżki kalorii wciąż chudnę. Przed świętami ważyłem 55,5kg, jadlem ile wlezie z myślą żeby przytyć, a skończyło się na tym, że ważę teraz 54,9kg. Proszę o pomoc co ograniczać, czego jeść więcej i czy da się jakoś przytyć bez dużego wzrostu tłuszczu (nie mam zamiaru zrzucać później opony). Najlepiej jakby znalazł się jakiś złoty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 1/5/2015 5:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!! Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o napisanie ile ma trwać cykl spalania masy tł. ile budowania mięśni o plan na rzeźbę nie proszę bo wiem że rzeźbić trzeba z "czystych" mięśni a nie tłuszczu BARDZO proszę o pomoc,,, dieta plus plan treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: zredukowanie tkanki tł. budowa masy mięśniowej Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 11/29/2009 10:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o skorygowanie mojego planu trreningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : ławeczka z cwiczeniami na nogi, sztangi, sztangielki, drążek Dieta : Jem około 3 - 4 posiłki dziennie i za wszelką cenę staram sie przytyć, lecz nie mam dobrze ułożonej diety. Mam nadzieje, że moge liczyć na waszą pomoc. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Będe wdzięczny za udzielenie pomocy. Dzięki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 11/29/2009 10:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie + pomoc w treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] serów,nic smażonego,zbieram na parnik do mięs i warzyw.Wiem że nie da się schudnąć z samego brzucha(opona)ale chciałbym go zgubić jednocześnie poprawiać muskulature.Prosze o pomoc jaki tryb treningowy wybrać i co zmienić w posiłkach ewętualnie zaproponować jakąś suplementacje(na redukcje)i pomuc w ogólnym pozbyciu się tego GÓ....a co nosze pod [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2/20/2014 6:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbienie bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem w pozycji stojącej- 4 serie, powtórzenia: 15,13,13,11 Niestety nie widzę efektów po tym treningu, nie wiem co zmienić Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: W tym przypadku rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2/7/2010 12:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka ważnych informacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to bym bardzo o niego prosił, a jeżeli nie to bym bardzo prosił o kilka podstawowych informacji jak zrobić plan który nie ma najmniejszego błędu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 i pół Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: półtora roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 1/16/2011 11:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc --> chudy chłopak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] roku życia. Patrząc na mojego młodszego brata , jest najmniejszy i najchudszy w klasie. Choć on, je wszystko jak leci. Codziennie trenuje piłkę nożną i jest w lidze jest super zbudowany ale jego problem z wagą jest taki sam jak u mnie! Bardzo proszę o pomoc. Doradźcie mi jak mogę się zabrać za siebie? Może dieta? Wpychać w siebie na chama?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2/15/2014 12:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem na cyklu od początku tego roku, obecnie jest to susta 300 + 250 długa Deca. Przestałem już przyjmować środki, przygotowuje się do odbloku. Jeszcze około tygodnia dłużej bez strzału, badania i zamierzam zacząć działać. Ale przedtem chciałbym się dopytać kilka rzeczy. HCG podczas całego cyklu biłem co 6-8 tygodni po 5 k (750-1000 iu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 166 Data: 8/24/2022 1:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze spaghetti z tuńczykiem. ale co z innymi posiłkami? czy mogę często mleko pic tez? i jakie suplementy, czy na początek by wystarczył jakiś gainer, i jaki najlepiej? co do treningu to czasem pobiegam i jazda na rowerze. na obecna chwile ciężko zagospodarować czas. moze ktos pomoc? jestem zielony w tym tylko tyle co czytam. praktyki zero

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 6/11/2016 12:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • strupki na penisie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przy ujściu cewki moczowej na 003 tylko że jest ona mało widoczna z powodu jakości zdjęcia. oprócz tych dużych krostek mam jeszcze kilkanaście malutkich (poniżej 1mm średnicy) ale są one widoczne tylko podczas wzwodu. liczę na pomoc , co do lekarza myślałem nad tym i jeśli nie będzie w najbliższym czasie poprawy to chyba sie do niego udam ...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 5/4/2010 3:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - wcześniej sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie pomachać hantelkami, w sensie, wziąć jakieś małe i wyprowadzać serie ciosów, taki trening na zwiększenie siły ciosu. - To może zabrzmi dziwnie, ale czy da się za pomocą jakichś ćwiczeń szczęki/żuchwy zwiększyć jej objętość? Z siłowni korzystamy we wtorki i czwartki. Sądzicie że powinienem w sobotę jeszcze coś sobie poćwiczyć? Choćby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 1/14/2012 12:49:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (po treningu) 200 g filet z kurczaka 100 g ryzu brazowego 100 g brokulow 5.18.30 - 19.00 200 g chudego twarogu 15 g oliwa z oliwek pomidor Co o tym sadzicie? Prosilbym o pomoc w skorygowaniu bledow. Dodam jeszcze ze mam odzywke bialkowa i bcaa, nie wiem kiedy konkretnie mam je brac. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 5/3/2012 9:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Niskie FSH

    Temat
    Doping

    [...] ostatnio jakiegos boostera ANABOL 5 dirmy NUTREX po którym mi testosteron wyszedł niższy niż przed. Nie wiem czy to może mieć związek Badanie z 22.11.19 to 585,5 norma to 142-923 Badanie z 6.12 19 to 467 norma to 142-923 Macie jakies porady zeby podbic to FSH bo poczytałem o tym i trochę sie obsrałem. Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 12/23/2019 4:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia mięśni brzucha a DYSKOPATIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co mam robić jakie ćwiczenia wykonywać, aby rozciągnąć dół pleców tak aby wyglądało to normalnie i co jest najlepsze na płaskie plecy może jakiś pas korygujący postawę. Dodam iż kiedyś trzymałem dietę regularnie ćwiczyłem i wszystko było ok. Proszę o pomoc kogoś kto jest ogarnięty w tym temacie bo nie wiem już co mam robić. Z góry dziękuję:).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 4/28/2013 9:44:00 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !! chce schudnac...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miare mozliwosci tanie a skuteczne spulementy ale tyle tego jest ze nie wiem jakie najbardziej zalezy mi na chudszych udach poniewaz sa bardzo grube;/ prosze o szybka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 10/9/2008 5:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj są to jabłka, banany, czasami arbuz, pomarańcz, mandarynka. Z warzyw różnie, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka... Zdaje sobie sprawę, że plan jest beznadziejny, potrzebuje aby ktoś mi pomógł ile czego, co i kiedy mam jeść. Postaram się napisać dietę w dzienniku żywieniowym tylko proszę o wytyczne. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 4/22/2012 1:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] może być przyczyną słabego libido? Estro prolaktyna kortyzol są w widelakch ale czy jednak nie są za wysokie w stosunku do testa ? Może te hormony sa przyczyną? Proszę o pomoc. Testosteron wolny 10,76 9,10-32,20 Testosteron tte 742,8 241-827 Lh 2,44 1,50-9,30 Fsh 8,32 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 471 Data: 9/14/2022 10:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej dietki prosiłbym o odpowiedzenie na parę pytań? Czy w dni nietreningowe, trzeba zjadać taką samą ilość kalorii co w dni treningowe? Raz w tygodniu wracam ze szkoły o 15 35(jest to dzień treningowy, często jestem głodny pomiędzy pierwszym a tym drugim posiłkiem) dodać tam trzeci posiłek? Czy jeść drugi większy? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 1/14/2006 7:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 -latek prosi o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troche na masie i byc wiekszy , ale rowniez posiadac rzezbe a nie tylko sama mase . wiem , ze na tym forum sa ludzi ktorzy sie znaja na takich rzeczach wiec prosze o pomoc . czekam na odp na forum badz gg 4750347 z góry Dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa miesniowa,rzeżba Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 11/19/2009 11:14:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przybraniem masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się na 64kg, ktoś mi poradził że być może moje ciało ma za mało budulca więc przerzuciłem się na monohydrat i whey 100%, niestety waga dalej stoi w miejscu. Czy to jest normalne że jest taki zastój czy może coś źle robię. Proszę o pomoc, z góry dzięki Ps. jeśli chodzi o dietę to mój tryb pracy nie pozwala mi spożywać 5 posiłków dziennie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 9/30/2012 4:56:47 PM Liczba szacunów: 0