SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Creatine monohydrate (VITALMAX) - Taurine Mega Caps (OLIMP) - 2 X Omega-3 1000mg (OLIMP) - 3 X Gain bolic 6000 1000g (OLIMP) - Bx Carb 1000g (biogenix) - Shaker 0,5l (TREC) Jak liczylem to mnie to razem wyniesie wlasnie ~200zl Prosze was podajcie propozycje jakichs innych zestawow lub co byscie wymienili Bylmym wam wdzieczny za pomoc w wyborze

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2007 8:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiony plan do oceny. Doradźcie.

    Post
    Trening dla początkujących

    OK :D Tak więc idę na pierwszy trening ;D Relację zdam za jakieś 1,5h ;D Jeszcze raz dzięki za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 5/22/2011 3:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, ten który polecałeś ale chyba będę musiał zgłosić się po pomoc dot. obsługi bo do tej pory miałem taki zabytek, że ta technologia to dla mnie magia :-)

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2012 10:51:02 AM Liczba szacunów: 0
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MC 90/100/110/120 WL 68/78/88/100/68 uginanie ramion ze sztangą 30/35/40/42,5* *MÓJ MAX x - nieudane podejście :-( Znalazłem dziś przypadkiem ogłoszenie na gumtree o pomoc itd. Mam zwyczaj nie czytać nawet takich ogłoszeń ale jakoś postąpiłem inaczej. Polecam obejrzeć LINK DO OGŁOSZENIA koleś był w TV też - film na youtube w którym mówi, [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 10:23:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Lejjla, ja bym chętnie też wpadła na szejka, jak masz taką radość z przygotowywania:-P A jak żyć? zerwać paznokcie i biegać dalej%-) A tak serio - to chyba tylko wymiana butów może pomóc.

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 6:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuje wszystkim :-) Xzaar, Spawareczka, Cracovia jest 19 kwietnia, wydolnościowo zapewne mogę łamać 3:40, ale przy takim tempie noga mi odpadnie po 20km. Jedno co może tu pomóc to zrobienie tyłka i dużo kraula :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-23 18:54:20

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 6:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor, nie zamiast, tylko jako dodatek. Jakoś tak wyszło, że odpuszczałam ostatnio kettle, ale nie jest powiedziane że odstawiłam je na rzecz dywanówki. :-) Ostatnio najpierw dałam sobie luz przed połówką, a w tym tygodniu odpoczywam po. Czuję, że muszę dodać machanie nóżką, w stylu pilates bo nie jestem w stanie "zrobić" kettlami tego, co [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2016 11:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] moze byc ciezko, ogolnie w Polsce slabo z Gore, Sugoi itp.. Najlepszym zrodlem jest amazon.de - latwo odziez wymienic na inny rozmiar a ceny najlepsze, zawsze moge cos pomoc ;) Psy sa lepsze na regeneracje, albowiem nie wstana poki sie ich za uszy nie wyciagnie. Gdy ja wstaje to cala reszta bab w lozku wyglada tak: [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 10:18:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Przy szybkim biegu musisz wysoko podnosić kolana zeby rozwinąć wahadlo :-)) sylwetkę trzyma wtedy mocno spięty brzuch, a nogi podnoszą zginacze bioder. Wzmacnianie core, skipy wszelkiej masci, lub milion powtórzeń podnoszenia nogi zgiętej w kolanie powinno pomóc. Czasem te spięcia brzucha mogą powodowac problemy jelotowe w czasie biegu :-)

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 10:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT + DT2 (środa-czwartek 12-13.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Trening miał być w środę, ale się przesunął na dziś - życie. :-> Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Żeby nie zasnąć po pracy i w [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2017 10:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący , plan treningowy , opinia i pomoc .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli chodzi o sprzęt , zaopatrzyłem się w sztangę prostą oraz wyżej wymieniony zestaw Keltona z ławeczką. Teraz brakuje mi już tylko planu, będe bardzo wdzięczny za pomoc w jego ułożeniu :) Zmieniony przez - JKwl w dniu 2019-01-10 22:05:28 Zmieniony przez - JKwl w dniu 2019-01-10 22:06:16 Plan można ułożyć na podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 602 Data: 1/11/2019 10:25:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący , plan treningowy , opinia i pomoc .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi mi też o aspekt katabolizmu nocnego. Odnośnie reszty suplementacji ,której nie dobrałem zastanawia mnie czy widzicie u mnie sens brania BCAA ?? Chciałbym prosić też o pomoc w dobraniu lekkiej przedtreningówki na początek ... Co myślicie o AAKG , czy może lepiej będzie pójść w kierunku przedtreningówki Pobudzającej a niżeli dającej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 602 Data: 1/14/2019 3:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 - tygodniowy mezocykl na masę ! gregorcio92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to czy te regresję na klatę i nogi są dobre, bo rzadko się spotyka takie zestawienia ? Dodam że pompa na nogach była b. dobra, ciężko się robiło ostatnie serie ;) Czekam na pomoc i pozdrawiam gregorcio92 !!! :) ### Poniedzialek: **Klatka piersiowa -Wyciskanie na plaskiej 6,8,8,10,12 -Wyciskanie hantli na + (lekki skos) neutralnie 12,12,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 10/12/2009 7:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • W poszukiwaniu tanecznej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] idzie mi wyciskanie, zwłaszcza skośne. I przysiady. Nie mam na siłowni niczego, co pozwoliłoby mi zgodnie z techniką wziąć sztangę na barki. Obcych ludzi nie chcę prosić o pomoc i przerywać im treningu, póki co nikogo tam nie znam. Trzymając sztangę za plecami tracę szybko równowagę. Zostaje mi ćwiczenie ze sztangielkami na bokach, ale co to za [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 1/21/2012 12:17:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Własny plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i doświadczenia ;) Zgodnie z Twoją radą postanowiłem zmienić plan i wybrałem push/pull, który zaproponowałeś w dziale. Kilka rzeczy chciałbym zmienić i tutaj proszę Cię o pomoc: Push 1 1.Przysiady przednie czy tylne ? 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Wyciskanie żołnierskie 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5.Pompki na poręczach w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2/2/2016 6:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kelis walczy z tłuszczem cel 11 kg

    Post
    Ladies SFD

    A więc tłumaczę się - ZAJRZAŁAM I TO NIE RAZ :P tylko,że co do gazowanych napojów light to pierwszy tydzien-dwa maja mi pomóc w odstawieniu piwa , kocham gazowane i pilam piwo prawie codziennie -bo smak piwa najbardziej mi podchodzil. to tak na pierwszy szok:) nabiał to wiem ,że za duzo nie wolno i ten w babeczkach by wystarczył ,ale miałam [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2/27/2012 9:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kelis walczy z tłuszczem cel 11 kg

    Post
    Ladies SFD

    [...] ,że czas na zmiany i nie chce tak dluzej jesc ani wygladac ,bo wiem ze moge wygladac lepiej. Jestem tutaj bo w mojej ocenie dostanę tu najbardziej fachowe rady i najlepszą pomoc w osiągnięciu celu, choćbym miała być j**a** za to co obecnie jem/jadłam;-] Dorzucę zdjęcie które skłoniło mnie do przemyslenia swojego zachowania, cudów nie ma ,ale 60 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2/28/2012 1:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] poziomie co Ty,czyli wycwiel,ja ze swojej strony mogę doradzić 3 razy w tygodniu próbę maxa podchwytem z dużymi przerwami między każdą próbą a jako trening w seriach pomoc partnera po ostatnim powtórzeniu który łapie za twoje piszczele a Ty odpychając nogami robisz jeszcze parę razy,a jak to nie możliwe po po każdej serii do góry [...]

    Odpowiedzi: 3696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 6:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sprawdzając o ile poprawił mi się chwyt.I to tyle narazie nic nie będę zmieniał moje założenie to 1 ruch więcej przy max. co miesiąc.Jak się zatrzymam zacznę kombinować z metodami i zwrócę się po pomoc do tutejszych fachmanów od podciągania.Do końca roku 15 musi być :-) Dobrze trafiłeś tu Ci dobrze doradzą może nawet zaczniesz robić muscle-up.

    Odpowiedzi: 3696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 9:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fitowe, np butterfly pull-ups. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek [...]

    Odpowiedzi: 3696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 10:38:39 AM Liczba szacunów: 0