SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split na 3 dni POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc co zmienić? i moje pytanie ćwiczyć 3 razy w tyg czy 5x z naciskiem na określone partię? tu plan: Poniedziałek(Klata,barki,triceps) -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 -Rozpiętki skos dodatni 4x12 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (niższym) 4x12 (na klatę na razie tylko skos ponieważ sztangi na razie nie mogę a na prostej mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 9/8/2014 4:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBORZE SUPLEMENTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie SCORCH MAN, podobno dobry, Czytałem też o Venom'ie ale bał bym się go brać, ludzie pisali straszne żeczy o jego skutkach ubocznych wiec raczej jego sobie podaruje ;p Prosze o pomoc w wyborze reduktora oraz instrukcje jak dawkować. Aha zapomniał bym dodać że bede chodził jakieś 3 razy w tyg na siłke. /pozdrawiam i czekam na jakieś odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2/23/2009 4:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Oma + Deca + odblok - ocena + pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: Ułożona będzie przez dietetyka pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (1-4 100mg Prop 5-7 150mg Prop 8-100mg Prop) 8. TRENING: Siłowy 5x w tyg + 2x Aerobowy 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa + siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 4/12/2013 9:41:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Pomoc w ulozeniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę... lecz jak dla mnie nie jest to takie proste wiec potrzebuje waszej pomocy. Licze na konkretne rady doświadczonych forumowiczów. Mam problem z określeniem typu budowy... lecz raczej ektomorfikiem nie jestem... A bez typu budowy ciężko określić mi moje zapotrzebowanie kaloryczne... Lecz myślę ze na początek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 5/28/2009 8:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany co do nowego Planu, Pomoc w Ułożeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 106 -wyciskanie na klatkę 85 -wiek 18 -dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności od razu mówię że mam zamiar już łykać wraz datą wprowadzenia nowego planu Metkę z BD 30 mg/ED, wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 3/27/2009 10:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nastepny cykl - prosze o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5 normalnie. jak ON to 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie koncowka odbloku po prop-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utwardzenie + lekko poprawic wymiary [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 12/18/2009 9:45:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Po operacji ACL, prooosze o pomoc!!:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dziennie, prucz tego, robie stabilizacje kolana na berecie i cwiczenia z bratem, czy ktos mógłby mi powiedziec czy odczuwa ból? tak samo mam zgięcie juz pełne, ale gdy chce pomoc sobie ręka zgiac jeszcze bardziej kolano, odczuwam ból:( czy myslicie, iż uda mi się wyrobic na testy na AWF? bo podajże sa one koncem czerwca? Dziękuje za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/14/2011 8:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie rozpoczęcia pracy nad sylwetką / klatką piersiową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z porad trenera personalnego? Dodatkowo mam pewne problemy kardiologiczne, które uniemożliwiają mi znaczny wysiłek, jedynie w umiarkowanym stopniu - blok prawej odnogi pęczka hisa i niedomykalność zastawki mitralnej. Reasumując, proszę o porady i pomoc w doborze ćwiczeń nad klatką piersiową oraz zwiększeniem mojej masy mięśniowej. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 9/8/2012 1:04:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc wyciskanie 120 kg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam trenuje "WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 " w ten sposób dwa dni w tygondiu oczcywiscie z ciezarem dostosowanym do moich [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 11/17/2010 2:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proteo System - układam do niego dietę,proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć,ale najpierw chciałbym ułożyć dietę. W książce jest napisane co jeść ale niema tak dobitnie powiedziane np: jeśli chciałbym sam sobie ułożyć dietę. No i właśnie nie wiem jak rozumieć,jak się zabrać do tej diety,bo nie ukrywam że chciałbym żeby była ona taka jak nakazuje książka. Jakieś rady,pomoc? Ktoś czytał tę książkę? Z góry Dziękuję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2/28/2013 9:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ....:: PROSZE O POMOC- KREATYNA ::::...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Okej wiec mam co do tego male pytanka: a wiec jesli chodzi o zazywania rano , pisze ze na czczo, tzn ze mam nie jesc sniadania tylko wziac to? No i najwazniejsze.. faza ladowania trwa 5 dni pozniej faza podtrzymujaca, ale ile ona ma trwac??? i co po tej fazie znow?? rozpoczac znow faze ladowania? Z gory dziekuje za pomoc...adios kulturysci ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 3/30/2004 5:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc meta propion sustanon deca

    Temat
    Doping

    [...] witam prosze o pomoc w cyklu i rozpisce ktory chce zaczac za kilka dni mam 58 tab metki 10 strzalow tescia propio 20 strzalow sustanon 20 strzalow deca 250 plus clomid 20 tabl novadex 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 3/2/2014 1:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dieta Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ćwiczę jakieś 2lata+ wzrost-170cm aktualna waga-81kg wymiarów nie będę podawał bo są chyba zbędne. trening zaczynam około 16:30 ale to zależy też od pracy kiedy skończę biorę dodatkowo (cm3 rano ) saw przed treningiem i cm3 po trening to chyba tyle rozpisałem sb diete na masę zaznaczam że robiłem to 1 raz(dla tego pytam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 5/6/2013 3:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta,pomoc, proszęę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem początkującym zawodnikiem mam zamiar wyrzezbic sobie calą talie rece i wszystko co sie da...bylem na siłce 3 razy i spodobalo mi sie ogromna determinacja 3 X tydzien ( pon,srod,piatek) w godzinach 17 - 18,10(15) nie moge dluzej bo odrazu o 18,30 mam autobus i jade na dodatkowy angielski...moj problem polega na tym ze nie wiem jakiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 1/18/2007 9:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 112cm !!!!! Zastanawiałem się nad zastosowaniem diety proteinowej. Z racji na codzienne dojazdy na uczelnie (1,5 godziny w jedną stronę) mam ograniczone możliwości co do ćwiczeń. Pozostają wieczory... Proszę o porady odnośnie diety oraz ćwiczeń. Zależy mi na szybkim zrzuceniu wagi. Docelowo chciałbym ważyć 73-75kg. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 4/4/2010 12:08:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę i zacząć redukcję czy potrzebuje jeszcze diety na mase mięśniową. NIe wiem jak się do tego zabrać. Dysponuje siłownią domową ławka sztangielki gryf prosty i łamany oraz przyrząd do podciągania . Od czego więc zacząć ? Jaką dietę ułożyć. Redukcja czy masa ? Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fe2314739c449be85be16cf14220ce8.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 9/18/2013 5:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT - proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] stacjonarny. pn/śr/pt - trenuję jujitsu wt/czw - siłka (aktualnie redukcja) zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie zależy). przy około 170cm wzrostu ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2/17/2006 5:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • XPAND XTREME PUMP DZIWNE DOLEGLIWOSCI PO CYKLU... PROSZE O POMOC!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] poruszeniem glowy lub inna czescia ciala przedziwdzialam temu... nie wiem co to jest , czy to zaniknie po czasie? jak temu przeciwdzialac ... czy moze pojsc do neurologa? pomocy jestem lekko przerazony bo nigdy w takim stanie nie bylem... dodam ze xpanda jadlem 1 raz cwiczylem po 1,5- 2 h dziennie 5 - 6 razy w tygodniu... teraz przestalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 5/4/2010 12:13:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc mam problemy ze schudnięciem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyż lubie to robić. Proszę o jakieś rady, wskazówki itp. I prosze nie pisać poszukaj sobie na forum bo szukam drugi dzień i wszędzie piszą co innego. Proszę o ogólną pomoc. Nie wyglądam jak typowy grubas bo zawsze ćwicze. Lecz mam problem z dietą. Raz schudłem ze 111 kg do 93 kg lecz dieta była zbyt mało kaloryczna i przez 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 12/4/2010 8:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • "Wada postawy", pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat, jakieś dwa/trzy tygodnie temu miałem wizytę u lekarza wad postawy. Pani doktor stwierdziła, że nie mam żadnej wady klinicznej, gdyż moje skrzywienie wynosi około 0.5 stopnia. Niby wady nie ma, ale odczuwam dyskomfort na plecach, prawy bark jest wyżej niż lewy a sylwetka nie rozwija się równomiernie, tzn. prawa cześć mojego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 12/9/2014 6:55:08 PM Liczba szacunów: 0