SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA dla KOBIETY - REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegle 2 gkmc x 53kg = 106g 4 kcal x 106 = 424 kcal tluszcze 1144 - 318 - 424 = 402 kcal 402 / 9 = 44.6 g 3. podzial posilkow Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 17:00 Posiłek 5 - 20:00 Sen - 23:00 Czy moze mi ktos pomoc ,co dalej ? nie bardzo wiem od ktorej srony sie zabrac... prosze o jakas pomoc Z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 11/15/2007 1:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie proszę o pomoc w ułożeniu diety bo ja nie orientuje się ile posiłków(6) i co jeść chociaż dużo czytałem o tym na forum to i tak dla początkującego są inne zalecenia.Proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7462 Data: 11/9/2009 8:38:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak ,,zdrowo'' przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam taki problem mam niecałe 14 lat wzrostu 160cm i waze tylko 42.5kg chcialabym przytyc jakies 3kg ale nie wiem jak to zrobic szzukam dobrej dla mnie diety ale nigdzie nie znajduje dobrej dla mnie wiekszosc osob mowi ze nic sie nie da zrobic bo nie jem malo apetyt mam ale chce przytyc macie jakis moze pomoc jak mi pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 4/6/2010 3:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • BJJ - Ból Łokci

    Post
    Sztuki Walki

    Mam ojca masażystę to pewnie mi pokaże jak rozmasować łąpy. Dzięki za pomoc Panowie :) Akurat pomogły Ci dwie panie%-) Jak się zaczyna ból, to możesz sobie robić też zimne okłady, powinno trochę pomóc. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-11-16 16:24:08

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 11/16/2012 4:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Asia - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze nie jem twarogu, zadnych serkow, no a co z jogurtami naturalnymi??? Tez mam wywalic? Jaj tez nie tykam? Prosze o wiecej szczegolow :-) Troche bedzie ten dziennik nie na czas prowadzony bo mam 6 godzinne roznice czasowa, ale dam rade !! Dzieki dziewczyny za zainteresowanie i pomoc:-) Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-06 16:16:58

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9987 Data: 10/6/2012 4:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasza Kokosanka

    Post
    Po 35 roku życia

    Może tak. Tzn jeśli chodzilo mi o merytoryke a klimat między dziewczynami. Ale nie byłam tam nie mam porównania ani takiej wiedzy. Ale zawsze docenialysmy pomoc dziewczyn z starej ekipy właśnie za merytoryke. Tylko skończy się zaraz tak ze na taką pomoc nie będzie można liczyć. Jeszcze trochę i sama zacznę sie bać udzielać

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8458 Data: 9/18/2016 1:08:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc. Trochę za mało napisałem o sobie. To nie jest moja pierwsza przygoda z siłownią, trenowałem już kiedyś, tylko że to było rok temu wytrzymałem 2 miesiące. No i wcześniej w liceum ale to bylo 5 lat temu. Przechodziłem ten trening ogólnorozwojowy, jest strasznie nudny nie chciałbym jeszcze raz się bawić w takie cwiczenia, dlatego z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/10/2006 3:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobry jest w atlasie ćwiczeń- kłaniasz sie jak Chińczyk, tylko z obciążeniem;) Boss1991 prasą żadną nie dysponuje, ale te wykroczne idą jakoś:) adzik123 dzięki za pomoc, zastosuje twoją kolejność i zmieniłem ćwiczenia w więkoszści opierając się na twoich poradach. radosuaf co do tego żeby korzystać z treningów innych, to nie do końca [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 6/20/2008 7:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę- PROSZĘ O OCENĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MAG89 Przypomnij mi się jutro. Postaram się pomóc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 5/8/2007 9:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę- PROSZĘ O OCENĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 5/9/2007 8:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę- PROSZĘ O OCENĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 5/10/2007 3:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę- PROSZĘ O OCENĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak więc będe się kierował planem treningu w www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 5/13/2007 11:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w wakacje - split czy ogólny ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to wyczuć co najlepiej działa na daną osobę. to co napisał traktor71 to gotowy plan,który na jednego może zadziałać,a na innego nie. - to dlaczego przychodzisz po pomoc , w takim razie wybierz trening ktory ci odpowiada, nierozumiem cie, jakby postepy zalezały od planu Nie można cały czas ładować masy,bo to łatwo może doprowadzić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 917 Data: 6/19/2011 2:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - Problem Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 2 wyniku : 3024 - 640 - 560 = 1824 kcal , 1824/9 = 202g ( dużo tłuszczu) Więc Reassumując zamiast nabrac masy mięśniowej nabiore masy tłuszczowej O_o ? Jestem początkującym amatorem kulturystyki więc proszę WAS o pomoc w obliczeniu BTW bo teraz to wyhodzi mi nastepująco: Białka : 160g Węglowodany : 140g Tłuszcze: 201-202g Proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 7/19/2009 4:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna,zastój.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak ale kalkulator podaje mi 2700 moje zero minus te 300 kcal deficytu daje 2400 bo przy 2800 to mam nadwyżkę,przepraszam Cię i dzieki za pomoc bo ciężko żeby ktoś pomógł doradzil poczatkujacym.I będę tył jak mam 2700 moje zero,zmienię jak mówisz sprawdzę po 2 tyg efekty,bo dodam że trochę mnie ssie na tych 2300 kcal.Nie wliczam fbw bo [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 9/18/2020 12:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Ci dziekuje za pomoc! Akurat Czamara jest mi dobrze znany, też o tym myślałem. Zalezalo mi, aby ktos fachowy spojrzal na to zdjecie, bo ortopede i rezonas mam w odleglym czasie, a chcialbym sobie jakos juz zaczac pomagac. bede cwiczyl tak jak przekazalaes z yt, podparcia, pompki, rozciganie zginaczy.a co myslisz o rowerze? poczytalem troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7226 Data: 7/21/2013 1:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masy oraz zwiększeniu siły, poniewaz mój wygląd zostawia wiele do życzenia a siły czasem przydałoby się więcej, i myślę że czas to chociaż trochę zmienić. Jeżeli chodzi o pomoc typu suplementy, to 40 zł miesięcznie na dodatkowe węgle/białko mogę smiało poświęcić, a na pewno przy regularnym trzymaniu diety dużo to pomoże. Jeżeli miałoby to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 8/17/2016 12:15:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ...Jeżeli chodzi o pomoc typu suplementy, to 40 zł miesięcznie na dodatkowe węgle/białko mogę smiało poświęcić, a na pewno przy regularnym trzymaniu diety dużo to pomoże. Jeżeli miałoby to pomóc, mój wiek to 21 lat...Nie znam się na suplementach, jednak jeszcze raz podkreślę. Na razie zaczynasz trenować. Jak piszesz nie robisz tego wyczynowo. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 8/17/2016 8:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak to widzicie?

    Post
    Doping

    Dzieki za pomoc wilkie za pomoc. Teraz musze troche kasy zkolowac i rosnac. Na takim cyklu to chyba z 20kg mi przyjdzi albo lepiej

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 3/16/2009 6:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! ocena sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    /-)Okey, dzieki wszystkim za pomoc moje plany wygladają tak, że w poniedziałek jak dam rade pójde do lekarza , i może mi ktos chwilowo pomoc w ułożeniu treningu?;> chciałbym zacząć jeszcze od dzis na razie mam do dyspozycji ławeczke z 3 opcjami wysokisci, modlitewnik sztanga prosta, HANTLE 70 kg obiazenia rower i cwiczenie do nog, od stycznia [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 12/6/2013 2:38:59 PM Liczba szacunów: 0