SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy HST i efektów ...brak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nabrania masy skończyły się zalaniem. Dodatkowo, prócz siłowni 3x w tygodniu w zasadzie jedyną aktywnością fizyczną był ten w-f, który u mnie nie jest zbyt wymagający.) Może spaprałem trening? Czy może i to, i to? ;) W każdym razie chciałbym poznać jakieś Wasze zdanie. Osobiście chciałem się przerzucić na 4-dniowy push-pull. Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 11/15/2016 2:35:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Prosze o pomoc jak sie odblokowac po test prop 1-6 e2d 100mg+ wino 2-8 ed 40mg kiedy zacac odblok i jak ma wygladac z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 11/24/2013 12:26:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja/recomp/masówka cele kryniu78

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] i treningu który to pojąłem mniej więcej dopiero pod koniec cyklu. Duzo tego nie ma ale jednak . Teraz mam na celu zredukować obwód pasa i zrobić to z głową i Waszą pomocą, gdyż od dłuższego czasu obserwuję Wasze zmagania na forum i bardzo mi się podoba hehehe. Po trzy tygodniowym urlopie od pracy i treningów wróciłem na siłkę i [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 9/16/2013 10:44:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co poprawic, co zmienic itd. Dodam jeszcze ze na silowni cwicze w pn, sr, pt trening silowy plus po 30 min rowerku, a w wtorek i czwartek 45 min rowerku. Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 3/8/2007 4:33:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mógł by mi ktoś pomóc rozpisać dietę? Jestem zielony w tym temacie. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 9/28/2009 4:27:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po przerwie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] innego forum i troszkę pozmieniałem. Co do ankiety, to za bardzo nie mam jej jak wypełnić, gdyż dopiero wracam na siłownię i nie ma co tam wpisywać :) Z góry dziękuje za pomoc i sensowne wypowiedzi ;-) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 4s pompki na poręczach 4s rozpiętki ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 3/26/2012 6:33:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w piłeczce

    Temat
    Inne dyscypliny

    Możecie mi powiedzieć jak pomóc w żucie piłeczką palantową. Mam 12 lat i szucam 41m czyli mało.Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 10/3/2008 9:07:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę i aktywność. Jak to pogodzić w moim przypadku ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś artykuły, które sprawdziły się na znanych wam przypadkach ? Niestety wszystko na co ja trafiam w sieci nie do końca pasuje do mojego przypadku. Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony mi czas. Pozdrawiam. Moje cyferki to: Wzrost - 186 cm Waga - 87 kg W pasie - 88 cm W klatce - 110 cm Biceps - 37 cm Odżywianie (dziennie, ogólnie, to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 5/5/2012 1:51:10 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • witam prosze o pomoc, ja mysle o cyklu na nitrix BSN MAM staz 2 lata waga 100+,z gory dziekuje za pomoc pozdrwiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 10/13/2008 11:59:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe podejście - nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W sumie trenuję już od kilku lat (pierwsze podejście bodaj z 5 lat temu), ale ze sporymi przerwami spowodowanymi problemami zdrowotnymi, albo wyjazdami za granicę. Teraz chciałbym mocniej wziąć się za siebie. Po około 2-letniej przerwie wróciłem do treningów w marcu i trenowałem do lipca, po czym miałem 3 miesiące przerwy spowodowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 11/24/2013 11:53:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elia/blog/topienie smalcu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] radził :)....o rany :) bojem sie ze pojdzie mi w dupe jak bede tyle jesc nie mniej ufam (narazie haha) bezgraniczcnie madrzejszym ode mnie :) I dziekuje baaaaaaardzo za pomoc i wogole :) madu obli i skalarowi musze do kupy zebrac diete to wkleje :) trening na silowni czarna magia wiec sobie poczytam i cos wydumam moze z tego rano areoby 20 [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 13155 Data: 3/18/2008 9:50:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po ACT? + pytania Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od ćwiczenia do ćwiczenia? Czy mogę dokładać ciężaru, robić 10-12 powtórzeń i troszeczke dłuższe przerwy niż te 10-15 sekund? (Priorytet: masa :P) Pozdrawiam i proszę o pomoc! :) PS. Przez miesiąc ACT przybrałem na wadze z 3-4kg. Diety cud to nie mam. Ale być może było to za dużo jedzenia do robienia ACT i te kilka kilo to mam w brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2/16/2010 12:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z podziałem lekko/ciężko z partiami dwa razy w tyg ale nie wiem, jak to zgrać. Dni na trening mam nawet 5 w tyg. A może jakiś inny podział będzie lepszy? Np.: PP? Proszę o pomoc i opinię. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 - wyciskanie hantli na skosie 3x10 - wycisk ściskający hantlami 3x10 2.Triceps - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2/2/2012 3:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2xtyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening.Dosc niedawno skonczylem 2 cykl treningowy planem HST.A od tyg trenuje planem ktory podam ponizej.Prosze o ocene i korekty plany.Pozdrawiam Wiec prosze was o pomoc.Oto moja propozycja: Treningi beda odbywac sie systemem T-T-W-T-T-W-W Beda podzielone na: Klatka(ciezko)-Barki(lekko)-Triceps(lekko)+Przedriamie+Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 4/22/2010 6:43:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna - do skrytykowania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je uzupelnic. 4. Czy obciecie tych 600 kacl to nie za duzo ? ... Wydaje mi sie, ze ten kalkulator troche oszukuje. Siedzenie przy komputerze i na uczelni doliczylem do bardzo lekkiego wysilku. To chyba bedzie wszystko. Trening silowy 3 razy w tygodniu i 2 razy areoby ( w srednich ilosciach :)) Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc, whill3r.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 1/9/2006 12:23:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę (kalistenika)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Daje do oceny mój nowy plan na kalistenikę, z góry dziękuje za pomoc :) Podciąganie (Plecy +Bic): -Podciąganie szerokim nachwytem 3 serie 7-6-5 -Podciąganie wąskim nachwytem 2 seria 7-6 -Podciąganie normalnym nachwytem 2 seria 6-5 -Podciąganie normalnym podchwytem 2 seria 7-6 -Podciąganie wąskim podchwytem 2 seria 6-5 Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 18632 Data: 5/1/2013 5:54:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więzadeł drugi to wzmocnienie mięśni. Teraz moje pytanie czy są osoby które poprzez te dwie metody doszły do zdrowia?? Ewentualnie jak miały operacje to gdzie i jak się teraz czują no i jakie poniosły koszta. 12 stycznia 2010 roku mam wizytę w klinice w Żorach u doktora smolika miał może ktoś z nim kontakt. Dzięki za odpowiedzi i pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6517 Data: 12/30/2009 7:31:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zrzuceniem i kształtem brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80kg, stosuję restrykcyjną diętę, praktycznie cały czas mam ujemny bilans kaloryczny, waga spada a brzuch jest niemalże cały czas taki sam. I tu moje pytanie, ,moja prośba o pomoc. Czy jest to efekt tego ze kiedys ważyłem te 104kg i nic już z tym nie mogę zrobić? Czy może jest to jakaś kwestia genetyczna i nic nie poradzę czy może robie coś zle i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 12/16/2012 6:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2-3kg na wadze, obwody w dol , sila tez w dol Dwa tyg temu wszedlem na 750mg i zero poprawy - dlatego zrobilem badania Myslalem ze test wyj**ka . Prosze panowie o pomoc jak doprowadzic do normy zebym mogl znowu czerpac satysfakcje z dopingu i silowni Początkujący  1. WIEK: 35  2. WAGA: 90  3. WZROST: 178  4. WYMIARY:   -biceps: 45  [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 13197 Data: 9/30/2019 11:47:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy gastryczne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] laktozy niz nietolerancje bialek mleka, no i jak sobie z tym radzic, bo niezawsze mam owoc pod reka:P Mam 25lat,192cm/85kg, ektomorfik, hardgainer Prosze o uwazne przeczytanie tego co napisalem, w celu dobrego zrozumienia. Dzieki wielkie za pomoc. ps. dzieki kradam za sprostowanie tematu:) Zmieniony przez - bosco w dniu 2007-02-26 16:33:24

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11180 Data: 2/26/2007 12:11:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)