SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brzuch itp.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam pytanie odnośnie pracy nad brzuchem a mianowicie: wykonuje pewien cykl który mi zajmuję niewiele ponad 20 min. I zauważem co normalne,że ćwiczenia te sprawiają mi coraz mniej kłopotu i czy zwiekszenie powtórzeń w serii powinno pomóc czy trzeba koniecznie zmienic ćwiczenie a jak tak to bardzo bym prosił o link do jakis ciekawych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 11/7/2019 12:21:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na szybką formę na lato po kontuzji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dietę sobie rozpiszę, obstawiam przy dość małej ilości czasu, 1,5 miesiąca deficyt około 800kcal od zapotrzebowania. Pytanie też do Was, czy dołożyć coś do suplementacji oraz jak rozłożyć makrosy w posiłkach przed i po treningowych,oraz ostatni posiłek przed snem. Rozpisałem się, ale chciałem to realnie przedstawić. Leczę na Waszą pomoc. SIŁA!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/16/2014 2:08:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przed i po treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawierać danie, które spożywamy przed ćwiczeniami, a co te, które jemy po ćwiczeniach (jakie węglowodany, białka etc.)? W razie nie podania przeze mnie jakichś istotnych szczegółów bardzo proszę o dopytanie mnie, jeżeli ma to pomóc w sprecyzowaniu odpowiedzi. Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2014-07-11 09:48:17

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 7/11/2014 9:43:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja do oceny ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] forum byla niezbedna. Czytanie po 3 h dziennie wszystkich tematow odnosnie redukcji, cwiczen, diet daly efekty o ktorych nawet bym nie pomyslal. Dziekuje wiec za wszelka pomoc. Do rzeczy. Redukcje zaczalem 25 kwietnia tego roku po uswiadomieniu i doiformowaniu sie od czego zaczac. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, wszelkie mikro i makro [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 7/17/2015 2:37:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas sumiennie na własnej siłowni, jednka gdy przyszła szkoła rozstałem się z siłownią i ćwiczyłem ejdynei trening domatora (pompki, a6w, brzuszki). Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę/masę. Zależy mi bardzo na tym by moje ciało się poprawiło bo taki chucherkowaty jestem szczerze mówiąc. Z góry dziękuje za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 6/26/2011 9:49:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga nie leci w dól mimo treningów i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zwracam się do was z prośba o pomoc bo już nie mam pomysłów jak rozwiązać mój problem. waże obecnie 65 kg, przy wzroście 169. waga w której startuje to 60 kg. chce zbić jak najwięcej się da, zeby potem zaraz przed zawodami nie skakać w saunie. jednak mimo, iz duzo trenuje (codziennie, czasem 2 x dziennie sporty walki, treningi sa duzej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 1/21/2014 9:21:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garść pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] witaminki w tabletkach. W kwestii ruchu to pracuję na budowie. Zazwyczaj sześć dni w tygodniu, ok.10 godz dziennie (przynajmniej jeszcze miesiąc/dwa tak będzie). Nie jestem pomocnikiem hasającym z workiem cementu, acz praca nadal jest siłowa co prawda. Co do biegania to chadzam po piaskowym drogach i mam zakupione względnie dobre do tego buty. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 8/8/2014 1:32:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zastanawiam się nad gainerem . I kreatyne ale to po jakimś czasie dopiero ją zacznę stosować . Aha i zaznaczam że odżywek chce kupić na dłuższy czas . Proszę bardzo was o pomoc. Tutaj jest moja dieta Śniadanie 7.00 płatki owsiane - 60g 2 jaja pestki z dyni - 30g szklanka mleka Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 8/30/2008 6:26:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i redukcja i podział makro endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] błędy popełnione przeze mnie. Wypełniłem informację o sobie jeżeli czegoś jeszcze brakuję proszę o informację. Jestem tu, ponieważ kolega polecił mi to forum jako źródło pomocnych informacji i nie ukrywam, że to chyba dla mnie ostatnia deska ratunku gdyż nie mogę dalej na siebie patrzeć. A więc zaczynając od początku wydaję mi się, że mój typ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4067 Data: 12/5/2016 8:32:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje wzloty i spadki masy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Ćwiczę od stycznia. Przez cały styczeń i luty tak ćwiczyłem że szkoda gadać brałem raz hantelki raz sztangę a raz coś na atlasie pomachałem. 0 pojęcia. Od 1 marca do końca maja robiłem treningi ogólnorozwojowe, zapomniałem jak się profesjonalnie to nazywa treningi wymagały korekty, ale nie były bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 9/13/2008 10:54:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ucznia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] glodny do tych obiadow jadlem jeszcze bulke i od czasu do czasu cos kupilem w sklepiku szkolnym! Ale nie wiem nadal jaka diete mam stosowac chodzac do szkoly? Moze mi ktos pomoc? Co robic? Co jest w szkole? Bo ja nie mam zielonego pojecia! Chcialbym jeszcze jakis link do kalkulatora diety! Spotkalem sie z czyms takim kiedys zrobionym w excelu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 8/30/2005 12:15:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zbadac jelito cienkie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zabieg? jakie ewenualnie badania moglbymjeszcze zrobic? jak sprawdzic droznosc drog zolciowych ?bo w usg wychodzi ok wszystko prosze o porade bardzo,obklecialem juz chybawszystkich gastrologow w trojmiescie i nie wiedza jak mi pomoc, psychotropy tez nie pomagaja mi, pozdrawiam . czy mozna jakos sonda odessac tresc jelita cienkiego i zaladka??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11710 Data: 6/13/2008 4:54:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena + porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zbieram suplementy które zaczne używać od października i tutaj zwracam sie do Was o pomoc. Mam już kilka prodkuktów i zwracam sie do Was o pomoc co moge jeszcze ewentualnie dorzucić: - kreatyna mono - olimp witaminki - gainbolic i vitafit (uzupelnienie przy ewentualnym braku czasu na uczelni) B 2,2 W 4,5 T 1,9 Co polecacie dorzucić? Może [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 9/11/2010 1:51:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA,MASA,MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temat ale pod kontekstem kobiet!!! nie bardzo sie orientuje co tam powinni jesc faceci i ile wlasciwie choc chyba to w sumie jest podobnie Prosze Was chlopcy moglibyscie mi pomoc w ulozeniu dla niego diety. Jego dane: wiek: 21 lat waga: 94kg (chce dojsc choc do 100kg) wzrost: 184cm Odżywki które stosuje to: mass xxl o do tego kreatyny lpnczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 9/1/2007 6:04:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM !!! MAM 173 CM WZROSTU I 95 KG WAGI .CHCĘ ZRZUCIĆ BRZUCH MAM 96 CM W PASIE. MAM DOŚĆ SPORĄ MASĘ MIEŚNIOWĄ (ĆWICZYŁEM KIEDYŚ SPORO). TERAZ CHCIAŁBYM ZRZUCIĆ OK 13 KG!!!! ZACZĄŁEM STOSOWAĆ ŁAGODNĄ DIETĘ (ZREZYGNOWAŁEM Z SOKÓW. SŁODYCZY, TŁUSTEGO MIĘSA I BIAŁEGO PIECZYWA) ORAZ ROZPOCZĄŁEM TRENINGI: ŚRODA I PIĄTEK: SIŁOWNIA ( MAŁE CIĘŻARY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 10/14/2005 10:01:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM DO DYSPOZYCJI 40ml Boldenonu200 , 20ml testosteronu enenthate200 , 5ml sustanonu250 i 200tabletek winka 10mg CZY KTOŚ DOŚWIADCZONY MÓGŁBY MI POMÓC I ROZPISAĆ MI TĄ KURACJE??? Z GÓRY DZIĘKUJE 1. WIEK:28 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125na wydechu -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 5/14/2012 11:03:25 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tak, to kolejny temat związany ze wzrostem. Proszę jednak was o pomoc. Piszę tutaj bo wizytę u endokrynologa mam dopiero 4 kwietnia a do tego czasu chciałbym się czegoś dowiedzieć. Mam 16 lat, 17 skończę we wrześniu. Aktualnie mam tylko 165 cm wzrostu. Jedyny skok wzrostowy jeśli można go tak w ogóle nazwać (urosłem ok. 8 cm przez pół roku) miałem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 3/12/2012 10:10:28 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] za rozciąganie. Chciałbym do tego dołożyć jakiś prosty plan treningowy, aby rozbudzić wszystkie mięśnie (coś koło 5-10 minut) no i jeszcze przed tym rozgrzewka. Czy mogę liczyć na waszą pomoc? Jeśli jeszcze są tu sogi czy jak to się kiedyś nazywało, to chętnie walnę każdemu kto umieści tu coś ciekawego. Za pomoc każdemu z całego serca: Dziękuję!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/9/2014 2:15:12 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • podrobki

    Temat
    Doping

    [...] sie opiniami na ten temat..moze to sie przydac tym ktorzy planuuja cykle a maja dylemat jakiej firmy ewybrac produkt,tym postem doswiadczeni w temacie koksiarze moga pomoc poczatkujacym/biarac pod uwage wasze wypowiedzi mozecie im bardzo pomoc bo biorac podrobke np. deca moim zdaniem nowicjusze zrazaja sie sadzac ze to slaby srodek a nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 9/4/2006 9:02:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower stacjonarny + trening brzucha i hantle w domu. Oto moja dieta bardzo prosze o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B 97, T 52, W 167 Aby dieta stala sie low carb postawilam tak rozlozyc skladniki B 130, T 60-62, W 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6756 Data: 9/24/2008 9:27:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)