SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    Szatanido wez zachowuj się jakoś odpowiedniu do swojego wieku (podejrzewam ze masz wiecej jak 13 lat). Fajnie, że próbujesz pomóc Molderowi w treningu, mówisz mu jak wykonywać ćwiczenie itd. Ale po co go wyzywasz? Rozumiem krytyka jest potrzebna, motywuje do dalszej pracy, ale przezywanie kogoś tylko zniechęca... Zachowaj jakiś poziom i chociaż [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2009 6:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tajne i dawno zakazane zabójcze techniki ...............SPAMOWANIA %-)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Lafay" Oczywiście nie wspominam tutaj o jakimś rozciąganiu czy rozgrzewkowych pompkach i brzuszkach z rana . Godziny takie a nie inne bo trochę innych zajęc mam i staram się wybierac te najlepsze. I tak dołożyc coś czy zostawic tak jak jest ? Może jakieś biegi albo coś ubrac z tego ? To już zostawiam wam do oceny, z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2009 11:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tajne i dawno zakazane zabójcze techniki ...............SPAMOWANIA %-)

    Post
    Sztuki Walki

    Żona też mi sie marzy. Ktoś musi kiedyś znieść Jajko i pomóc wychować małe Pingwiny Ale dzieci się boję trochę Są małe, szybkie, inteligentne i cały czas próbują zrobić coś szalonego. Poza tym na ogół się mnie boją

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2009 7:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Myślę, że ta woda z kreatyny powinna pójśc do mięśni, nie pod skórę, więc teoretycznie powinno to pomóc przed zawodami wypełnic mięśnie. Tym bardziej, że z tego co kojarze, pisał Pan, że to nie monohydrat tylko jakiś stack. Ale kto to wie, tak jak Pan pisał- duplikatów nie ma i każdy reaguje inaczej. A o dietę pytałem, ponieważ byłem ostatnio na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2013 7:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    kuba - tak już mam: więcej tłuszczu to chce się nawet interwały (biegać) robić. Im mniej tłuszczu tym mniej ochoty na ruszanie się (potrzeba większego dopingu i wsparcia wśród bliskich utwierdzających nas w słuszności naszych starań i osiągnięć). Wiara we własne możliwości jest najważniejsza. Wiara w moc suplementów też może pomóc! Zepsuł mi się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 10:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciąg dalszy opychania się kołoczami - żona stwierdziła, że tyle nie zje i muszę jej w tym pomóc! Dopycham się jeszcze jabłkami - wydaje mi się, że jedzenie ich w większej ilości ostatnio przyniosło mi dosyć dobre efekty (a nie czułem głodu). Jabłka jem całe - wyrzucam jedynie ogonek. Rano jedynie 8x4p ugięć i 3x20p wznos nóg w zwisie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2013 1:26:50 PM Liczba szacunów: 4
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    patrząc na twoja sylwetkę w nowo otwartym temacie nie widać tych ponad 20godzin ciężkich treningów Nie każdy ma parcie na mięso. Czasami ludzie trenują z innych powodów. Ja dzisiaj zjadłem ostatnie 6 kapsów BCAA i w zasadzie mógłbym nie kupować nowych, ale lubię jak w są w domu, pod ręką. Po ciężkim treningu trzeba czasem pomóc organizmowi, zanim [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 10:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zerknij też na temat o tym co jedzą ladies sfd - http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ powinien pomóc w ułożeniu lepszej i zdrowszej diety.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 9/14/2015 1:33:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

    Post
    Trening dla początkujących

    Mała zmiana w planie miało być 74kg 10serii po 4powtórzenia Dzisiejszy trening klatka i barki Wyciskanie leżąc 74kg 10serii po 5powtózeń przerwy 2-2,5min Wyciskanie żołnierskie unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w przód dzisiaj barki robiłem wg uznania nie patrzyłem na ciężar lecz na jakość treningu krótkie przerwy pomiędzy seriami mały [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10316 Data: 2/2/2012 8:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiany czas zacząć :)

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 9/29/2013 6:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiany czas zacząć :)

    Post
    Ladies SFD

    Tak, wyciąg dolny jest z tego co pamiętam, tylko właśnie nie wiem jak z tymi uchwytami, czy znalazłby się taki odpowiedni. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 12/10/2013 4:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)

    Post
    Polacy za granicą

    [...] ale nie wypadl zle czego nie mozna juz powiedziec o jego koledze doktorze ktory musi nad kondycja popracowac. Do klatki nie wiem czy go znowu wpuszcza po tym jak po jego przegranej walce Polacy wszczeli zamieszki. Bo przeciez biedny Popek dostal to musieli mu pomoc? Nikt nie lubi takiego niesportowego zachowania kibicow, przynajmniej ja nie

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 12:15:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)

    Post
    Polacy za granicą

    [...] 4 ale przeciez nie bede go kasowal, ogarnie prac i chate to tez mi pomoze albo mojemu kuzynowi itp itd" Pokaz mi takie akcje wsrod europejczykow! Zwyczjanie czesto sa zazdrosni, ze Ci maja w ich wlasnym kraju lepsze biznesy, lepszych znajomych, lepsza community, mimo ze o pomoc sie nie prosza. Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-07 22:40:01

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2012 10:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)

    Post
    Polacy za granicą

    [...] Pokaz mi takie akcje wsrod europejczykow! Zwyczjanie czesto sa zazdrosni, ze Ci maja w ich wlasnym kraju lepsze biznesy, lepszych znajomych, lepsza community, mimo ze o pomoc sie nie prosza. Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-07 22:40:01 przypuszczam że jak sie z nimi zakumplujesz to są spoko, tak jak ja widziałm Kurdów tak może Ty [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2012 10:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)

    Post
    Polacy za granicą

    Mariusz - dobrze napisales. Mnie przychodzi na pomoc jezyk angielski jak ktos mnie pyta o te sprawy. Mowie, ze jestem "spititual", a nie jestem "religious"

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 8:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    [...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' http://www.sfd.pl/-t840097.html Teraz mi wejdzie 5-ty tydzień i myślałam wstępnie, żeby to dokończyć a później poprosić o pomoc z kolejnym, nowym :-) Zmienia mi się też grafik w pracy, więc póki co wywaliłam sobie trochę pumpów i rowerów i będę mieć więcej takich zwyczajnych zajęć, ale z kolei [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2012 10:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska niedojedzona. Zasnęłam przed 18tą i o 21 się obudziłam. Dzisiaj duuużo kawy, mało wody, trochę herbaty. Wrzucam miskę na jutro i nieśmiało proszę o pomoc z pytaniami w poście powyżej :-) w razie czego będę się przypominać później %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11221f8b5f824d569a831d67d3376b63.png Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2013 9:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    To też Ci tłumaczyłem z wyciskaniem hantlami. Albo bierzesz kogoś do pomocy i Ci poda te 14stki a jak nie bo sie wstydzisz i nie chcesz nikogo prosić to rób tymi 12kg ale zwiększ sobie licze powtórzeń. 3x10 jest lekko to zacznij 3x12, jak sie zrobi za luźno to do 3x15 dojedź. Tak robię. Mniejsze obciążenie i powtórzenia 10 - 15x w zasadzie to [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 5:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    DT/ trening 4./ tydzień 2. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-15 1) owsiane, jajca, masło trening 2) banan 3) chleb żytni, schab 4) ryż brązowy, pierś z indyka 5) jabłko, chleb żytni, kurczak pierś+skrzydełko, ser żółty Mam wrażenie, że dzisiaj żrę i żrę, nie zdążę [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2013 8:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5h fitness Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, cukinia, ogórek kiszony Mała zmiana w misce: DT BTW 135/65/250 DNT BTW 135/65/200 --------------------------------------------------------------------- i mały bonus %-) z dedykacją dla Cioci za dzisiejszą pomoc :-D http://www.youtube.com/watch?v=bnrk5Orzl60&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 9:33:57 PM Liczba szacunów: 0