pomoc

to mnie pocieszyłeś :) ortopeda mi powiedział, ze po okolo 4-6 tygodniach po urazie nalezało zacząc chodzic na rehabilitacje, zeby laserami itd pomoc zagoic się tej łąkotce. Ja odrazu po urazie zacząłem to robic, bo dopiero po trzech tygodniach sie z nim skonsultowałem. Wydaje mi się, ze podjąłem troche zle leczenie i to tez moglo miec zły wplyw [...]

Na duże partie 3 serie na małe po 2 czyli 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 3s 12/10/8 2. Wspięcia na palce 2s do palenia mięśni zwykle 20-30 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 8/8/8 4. Wiosłowanie sztangielką 3s 12/10/8 5. Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 6. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 12/10/8 (choć jak chcesz zmień to na [...]

kumam ale zawsze możesz zrobic w domu-może pomóc mama,dziewczyn,kumpel...

Dzięki bardzo, tylko nie wiem za bardzo jak sie robi martwy ciąg i Wyciskanie francuskie siedząc, wiec jesli moglbys to wez mi rozpisz. oczywiscie za pomoc sog :P

dzięki bardzo za pomoc :P

[...] Tutaj moje wymiary po redukcji (teraz jest troche inaczej - 1-2kg wiecej) Wiek: równo 21 wzrost: 192 cm waga: 89,5 kg Pas: 84,5 cm Klatka: 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Przedramie: L 29 cm / P 30 cm Udo: L 62 cm / P 62 cm Lydka: L 42 cm / P 42 cm Edit: ofc dla chlopakow leca sogi za pomoc Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-15 00:41:56

traktor nikt nikogo nie zmusza , ja tylko prosze o pomoc. Pomagaja ci co chca , a ty z kazdym postem stajesz sie coraz bardziej zalosny , kazdy kiedys zaczynal , wole zapytac niz robic bledy. A i traktor ty nie zawracaj dupy.......

raczej niemozliwe jest obnizenie swoich zdolnosci silowych w tym wypadku o tyle w takim krotkim czasie. przeanalizuj - jaka byla dlugosc i jakosc rozgrzewki , ile serii zanim zalozyles cięzar docelowy (te 110) podobnie z tricepsem - mzoe wczesniej wykorzystales zapasy energii ? na odleglosc ciezko pomoc

[...] sprawe, a potem sie dowiedzial ze tego czy tamta zabili, pokroili, zgwalcili, to bym sobie nie wybaczyl do konca zycia, naprawde. Wole dmuchac na zimne, jak nie mozesz pomoc bo napastnicy maja przewage i nie chcesz narazac swojego zdrowia, dzwon po policje, bez wahania!!! Ps. tez uslyszalem juz od kobity, ktora gosc lal na ulicy, zebym sie [...]

Radekp: Brawa za inwencje, wiadomo, chciales pomoc... Ale tez gratuluje nerwow ze stali- ja za taka pyskowke musialbym sie ostro hamowac zeby gosciowi strzala nie wyplacic... seal: ODGAPIACZU ZMIEN AVATARA !!!

wiesz wg mnie dobrze zrobiles...to ze akurat trafic czasem mozna na kretynow to nie oznacza ze trzeba zawsze stac z zalozonymi rekami i trzymac sie zawsze roli obserwatora...a nuz by sie okazalo ze kiedys moglbys komus pomoc naprawde i nie pomoglbys??

stałam się posiadaczką sztangi, ławeczki i sztangielek. Czy trening domatora(czy jak mu tam było ) jest dobry dla dziewczyny? co ile i jak powinnam ćwiczyć? dziękuję za pomoc.

[...] zacznę od tego 1900. (któraś z kolei opcja dnia dzisiejszego ) z wszystkimi uwzględnieniami. zdrowe jedzonko. będę liczyć w dzienniku posiłków. czyli jesli wszystko dobrze pójdzie to przy limicie 1900kcal i ćwiczeniach powinnam nabrać smukłości, tak? wish me luck (bo ja coś nie jestem przekonana , ale ufam specjalistom - dziękuję za pomoc :-* )

dziękuję za zainteresowanie, pomoc, poświecony czas... nie wiem jak się odwdzięczyć... jak mi idzie? az boję się powiedzieć, żeby nie zapeszyć trochę się obijam...wiem ze gdybym się jeszcze bardziej postarała efekty byłyby jeszcze lepsze - odchwaszczam się z lenistwa i powtarzam, że ja jestem najwazniejsza i jak ćwiczę to nikt nie ma prawa mi [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij, a pomożesz mnie, a także innym forumowiczom pomóc Tobie w ocenie i ewentualnej korekcie treningu. 8-10 powtórzeń przy ćwiczeniach wielostawowych bym się zgodził, ale są także izolacje przy których wykonywanie do 15 powtórzeń jest poprawne a zarazem [...]

[...] z kolacją gdy po 11 godzinach pracy nie mam siły na nic i padne o 23 i usne jak dzieciak? Jeść te białko i węgle po treningu, a godzine póżniej te 500~ kcal na sen? czy jakoś połączyć te posiłki razem? W tym momencie mam mentlik w głowie i głupieje sam. Będą SOGi za pomoc :) Z góry dziękuje Zmieniony przez - madiano w dniu 2013-09-19 19:55:11

W HT ładny zakres ruchu ale zaczynaj ruch spinając pośladki i brzuch a żebra schowane. Staraj się zrobić lekki tilt - jakbys chciała podwinąć miednicę w kierunku pępka. Nieco trudniej wyjść z poprawnej pozycji startowej przy takiej sztandze - najlepsza jest sztanga z dużymi talerzami lub położenie tej, ktorej używasz na stepach. Staraj się [...]

Słuchaj Twoje wypowiedzi są mocno pretensjonalne i nie bardzo mnie się to podobna, daje szacunek i go oczekuję. Pomagam Ci za darmo, poświęcam SWÓJ czas, którego mi nikt nie odda, po to by pomóc, naprowadzić i doradzić ;-) Dlatego ...szanujmy się nawzajem. Makaron jest produktem bardziej przetworzonym niż np. kasza, czy ryż, której jak mówisz [...]

Słuchaj Twoje wypowiedzi są mocno pretensjonalne i nie bardzo mnie się to podobna, daje szacunek i go oczekuję. Pomagam Ci za darmo, poświęcam SWÓJ czas, którego mi nikt nie odda, po to by pomóc, naprowadzić i doradzić ;-) Dlatego ...szanujmy się nawzajem. Makaron jest produktem bardziej przetworzonym niż np. kasza, czy ryż, której jak mówisz [...]

Dziękuje bardzo za pomoc i pozdrawiam.