SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Eugene Sandow - wielki człowiek

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    mam ogromną prośbę!!! piszę pracę licencjacką właśnie o Eugene Sandowie i prosiłbym o pomoc!! wszelkie materiały, informacje i źródła na temat jego życia, osiągnięć etc. Proszę o szybki kontakt

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 9:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy i brak przyrostów

    Post
    Trening dla początkujących

    ok rozumiem.. Jednak FBW jest dla całkowicie początkujących albo tych co znów zaczynają Ćwiczyć przeważnie.. Więc wole dobrym splitem jednak ćwiczyć ;x (sorra za orta ale pisałem to jakby jednym okiem :>) Ale mógłbym liczyć na pomoc w poprawieniu planu? Bo nie chcę znów go zj...ć .. Chciałbym jeszcze dołożyć przedramie ;>

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 10/5/2011 5:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem z masą ciała.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To o czym piszesz niestety nie bardzo ma sens. Wynika z tego, że efekty ms kształtowania sylwetki są bardzo dobre. Redukujesz sporo tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni. Robisz dwa w jednym. Problem z kolanami musi z czegoś wynikać. Najczęściej są to po prostu podpinane mięśnie czworoglowe uda. Wystarczy zachować się do podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 820 Data: 7/12/2019 11:20:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomożecie?

    Post
    Ladies SFD

    Przepraszam bardzo, ale to, co opisujesz świadczy o tym, że masz problemy z postrzeganiem siebie i to już dość poważne. Pomóc może tutaj psycholog.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 2/6/2014 11:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Niestety nie jestem w stanie Ci pomóc , nie mam czasu zastanawiać się 10 minut co ty napisałeś.Rób to co Ci radzą chłopaki oni się znają na rzeczy , dają CI jasne wskazówki ,a ty wciąż swoje.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 7859 Data: 3/16/2011 6:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Grube uda i pupa:( POMOZCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pobiegaj sobie i mozesz tez jezdzic na rowerku stacjonarnym albo normalnym do tego oczywiscie dieta i powinno ci to pomóc wyrzeźbić sylwetke :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2005 10:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, spalanie, dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2. bialko posrednio tak, moze pomoc, ale z tego co napisales, nie brakuje ci zbytnio go w diecie, chyba, ze chcesz jeszcze podbic troche jego wartosc. bialko masz rowniez w produktach jak mieso/ryby/jaja wiec pytanie troche nie na miejscu. co do bcaa, wklej zdjecie to powiem czy ci go trzeba.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 1/5/2012 10:38:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - NomenNescio

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2,5/5/5kg z 14 Uginanie ramion przy użyciu wyciągu dolnego 15/17/20kg x 12 Pompa niemiłosierna, jeden z najlepszych treningów jak do tej pory:-)) * Przy WL w ostatniej serii pomoc asekuranta w 4 ostatnich ruchach. Muszę przestać bać się ciężaru. Rozpiętki przy użyciu gumy w ostatniej serii, bardzo fajny sposob na dopompowanie i lepsze czucie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 1/8/2016 5:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW , suple , masa + kilka pytan.

    Post
    Trening dla początkujących

    a to teraz rozumiem ten plan i w takim razie bardzo dziekuje za pomoc bo przy takim planie raz ze odpowiednio pobudze miesnie a dwa ze zaoszczedze troche czasu dzieki bardzo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2/21/2009 2:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja chromole

    Post
    Ladies SFD

    [...] psuje cały sens prowadzenia dziennika. Bardzo fajnie, że przed uskutecznianiem treningu postanowiłaś się skonsultować z fizjoterapeutą, a nie od razu brać pierwszy lepszy plan. Później też warto poprosić o pomoc trenera-fizjoterapeutę. Co do rozkładu, zaczęłabym jednak od 1900 kcal i 120 gram białka, ale może niech się jeszcze ktoś wypowie

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8302 Data: 9/21/2015 9:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z tym zrobić? Redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki bardzo za pomoc;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 6/17/2008 10:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej no to moge liczyc na Wasza pomoc? czy raczej nie bardzo:(?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 4/3/2008 10:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja jestem jednak mysli ze interwały moge robic, biegam od 3 tygodni po 1h i jakos nie narzekam wiec czemu mialbym nie dac rady temu?;) no cóz zobaczymy tylko prosze o pomoc w ułozeniu tego planu!!!:) ok zrobie tak jak mówisz obetne to o 15 % i zobacze za tydzien:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 4/4/2008 5:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ehhh...jedni mówia tak drudzy tak:( no to jak w koncu ?? prosze o ostateczna wypowiedz zawierajaca ta jak ma wygladac mój plan czyli silka+bieganie i/lub interwały, noi jesli by ktos naprawde chcialby pomoc:P to odnosnie zywienia co obciac :) dziekuje z góry pozdrawiam

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 4/4/2008 7:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bieganie 1h Środa Siłownia Czwartek --- Piątek Siłownia, Bieganie 1h Sobota --- Niedziela --- Poniedzialek Bieganie 1h... Czyli chodzi o to ze nie mam okreslonych dni na bieganie, tylko biegam np dzis odpoczynek 2 dni i znow,czyli raz wypadnie wotrek raz środa itp itd...Wiec moze to jest zle? Co radzicie? Prosze o pomoc...bo ja juz nie wiem:(

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 4/20/2008 4:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja proponowałabym, żebyś od czasu do czasu wklejała filmiki, żeby można było na bieżąco Twoją technikę korygować Bo jak widać na pomoc tego "fachowca" nie masz co liczyć No i daj też filmiki z przysiadów, bo obawiam się, że wygląda podobnie jak MC

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2011 2:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • jedzonko na dzisiaj, Obligues skończyłam ten 6 tygodniowy trening od Ciebie i zastanawiam się co dalej, bardzo proszę o pomoc w dalszych zmaganiach Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-04 13:09:09

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2011 12:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • co polecacie dla mnie ?

    Post
    Ladies SFD

    [...] widać, że jesz same węglowodany i to pewnie one są odpowiedzialne za Twój okołobrzuszny dyskomfort wizualny :-) Postaraj się wdrożyć wszystkie zalecenia. Nie tłumacz się zapasami jogurtu w domu tylko działaj- samo się nie zrobi;-) Soł: wklej jutro POPRAWIONĄ michę i wtedy będziesz mogła liczyć na pomoc. Tak bez wkładu własnego się nie da- sorry.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 11/24/2011 9:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • co polecacie dla mnie ?

    Post
    Ladies SFD

    i w zwiazku z tym przyszlas wlasnie po pomoc tutaj ;-)

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 11/24/2011 10:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Próbować robić 6x10 (podnieść na pewno nie ma sensu, tyle wiem) czy zmniejszyć póki co do np. 6x5 i starać się podnosić na następnych treningach? Z góry dziękuję za wszelką pomoc :) PS. Zakwasy minęły prawie całkiem, jedynie przy porządnym wyciągnięciu rąk czuję jakieś pozostałości co pewnie rano tym bardziej przeszkadzało mi przy niektórych [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7273 Data: 4/14/2015 10:36:44 PM Liczba szacunów: 0