SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem. Wyciskania hantlami mam w dzień treningowy B. Jutro mam plan A z push press, postaram się zrobić najlepiej jak potrafię i wrzucę film. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 10:06:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będę owijał w bawełnę Panowie, dziś jestem mega wk***iony na siebie, za to jaką łajzą jestem jeśli chodzi o podstawowe boje. (piszę to po to, że jak kiedyś będę już silny i wielki to sobie do tego wrócę i będę się śmiał, hehe). }:-( Dzięki Wam wiem co jest źle, rozumiem rady, ale niestety na siłowni nie ma kto pokazać, poprawić bo samemu [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 7:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uważam całkiem niezły ciężar (porównując takie lamy jak ja, nie takich mistrzów jak Ty). suwnica 145 w 5 seriach po 10 powtórzeń - też nieźle wg mojej oceny. I na koniec: jeśli Twoją jedyną poradą dla mnie będzie w przyszłości "dołóż ciężaru" oraz "robisz z siebie emeryta" to lepiej jak ten czas spożytkujesz na pomoc innemu użytkowniki forum.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 12:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi się fajnie technicznie, a zwiększyć ilość do 12-15 powtórzeń. Unoszenia przodem ok. Unoszenia w opadzie mi nie podeszły póki co, zamieniłem na maszynę. Triceps ok, muszę się uczyć tych pompek. Ilość mniejsza troszkę niż ostatnio. Pewnie wtedy było większe pochylenie i pomoc mięśni klaty. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-29 21:08:18

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 9:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    01.10.2016 Trening o 9 rano, na czczo, po całym tygodniu 1300 kcal dziennie i 20-30 węglowodanów na dzień. W połowie brakowało już paliwa, ale koledzy motywowali i jakoś dotrwałem do końca. Dziś Fat Loading, jutro Carb Loading. Dziś na czczo 75,9kg i 82cm w pasie. Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 125kg x 5 / [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 1:07:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przetrenować je w miarę kompleksowo, ale oczywiście jestem otwarty na propozycje. Tam gdzie ćwiczenia są oddzielone skośną kreską też proszę o wybór lepszej opcji. Proszę o pomoc (Rion %-) ). Dzięki :-) Klatka + Plecy + Ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 10x10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie / leżąc na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2017 9:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz robiłem krótkie FBW po 50 minut i czuję się z tym dużo lepiej. Wysoka intensywność, 20-25 serii i koniec. Trenować będę 3-4 razy w tygodniu. Tu proszę Cię Rion o pomoc :-) Co do masy, to patrząc na zdjęcie mam wrażenie że poszła głównie w brzuch. Ale mam nadzieję, że po redukcji prawda będzie inna %-) 28.05.2017: WAGA 81,0kg Pas [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2017 4:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko jak będę mógł w czymś pomóc to śmiało pisz to coś pomyślimy jak to ugryźć :-))

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 9:40:27 AM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W tych ciągach - patrz w sufit, rób na boso - myślę, że powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 3:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie chwalić go za bajca, tylko za łydki opyerdalać!%-) A zacznij sobie obwód w odwrotnej kolejności, powinno pomóc;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 11:43:57 AM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze jest, za zawody bedzie cacy:-)) Cwiczysz pozowanie, masz juz obmyslone te wszystkie sprawy z odwodnieniem, ładowaniem weglami przed zawodami itp...? masz kogos pod reka kto moze ci pomoc? tak pytam, z ciekawosci};-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2012 7:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Visnioffy, Mat, Wojtek: Dzięki :-) Hubert: Tobie również dziękuję };-) cvfdbkz: Pozowanie staram się ciągle poprawiać. Niestety nie mam nikogo kto mógł by mi pomóc. Będę opierał się na artykułach z neta, innego wyjścia nie ma... Shit: W wakacje to nie porucham bo będę odrabiał spadki %-) Po maturach najprawdopodobniej emigruję na 2 miechy do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2012 8:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na czas mikrocyklu zmienić go na wąski, napewno wyjdzie Ci to na dobre :-) Podsumowując - ja proponował bym zwiększać siłę w podciąganiu na drążku, np. po przez negatywy, pomoc partnera, podpórka pod nogi. Od biedy może być wyciąg, ale pamiętaj że sporo na tym stracisz. A chwyt - to już zależy od tego na jaki rejon chcesz postawić największy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2012 7:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    [...] - sądziłam, że to jest w Twoim protokole. No, nic się nie stało, będę pamiętać. Kliknęłam sog-a Krewetce, gdy się odezwała. Jeśli nic nie pomieszałam, to powinna go otrzymać. Anister, Tobie również sog-a posłałam :-)). Wiesz, mało kto, zaraz po powrocie z urlopu, martwi się, jak tam sobie radzi nowicjuszka. Dziękuję za wszelaką pomoc };-).

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 7:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    [...] oleju kokosowego i zastanawiam się, czy pożreć go cały z rozpaczy, czy omijać z daleka. Żartuję, ale wcale nie jest mi do śmiechu. Bardzo Ci dziękuję za dotychczasową pomoc :-)). Właściwie nawet nie wiem o co ewentualnie pytać, trudno przecież radzić na kilka miesięcy do przodu. Może po prostu, jeśli pozwolisz, odezwę się w razie [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2013 10:01:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia/edycji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciala. co do treningu plecow polecam Ci jeszcze zmienic sposob podciagania sie na szerokim nachwytem. jesli nie dasz rady zrobic 3 serii po 10/12 ruchow to mozesz sobie pomoc drabinka albo ktos moze Ci pomoc trzymajac nogi w gorze. wioslowanie na maszynie zamien na sztange albo sztangietke ( ale to juz chyba doradzam z wlasnej sympatii do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 11/1/2012 12:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia/edycji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć? co do treningu plecow polecam Ci jeszcze zmienic sposob podciagania sie na szerokim nachwytem. jesli nie dasz rady zrobic 3 serii po 10/12 ruchow to mozesz sobie pomoc drabinka albo ktos moze Ci pomoc trzymajac nogi w gorze. wioslowanie na maszynie zamien na sztange albo sztangietke ( ale to juz chyba doradzam z wlasnej sympatii do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 11/5/2012 11:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie...jak z niego wyjść?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] podaż składników mineralnych, witamin 5. Ile czasu potrzeba, żeby pozbyć się bólu? trudno określić 6. Czy będę mógł jeszcze kiedykolwiek ćwiczyć? Na pewno :_ Bardzo proszę o pomoc. Liczę na rady, które wynikają z waszych przeżyć i wiedzy, ponieważ artykuły dostępne w internecie nie wyczerpują moich potrzeb związanych z tym zagadnieniem. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 7/26/2017 9:54:00 AM Liczba szacunów: 1
  • SPALACZ-KREATYNA-KARNITYNA-AMINOKWASY

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] , dzieki za odpowiedzi , duzo czytalem i skonstruowalem sobie diete ktora ponoc jest do bani , ale nie wiem co w niej jest złego ;/ przedstawiam i bardzo prosze o konkretna pomoc a nie odsylanie mnie do linków ;/ najlepiej bezposrednio na gg z gorey serdecznie dziekuje ;) Z GÓRY PORSZE O WYROZUMIAŁOSC , JAK DOTĄD ŻARŁEM Z 3TYS KALORI MINIMUM I [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 12/27/2008 11:57:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Strach na ulicy

    Post
    Sztuki Walki

    Z pierwszą walką na ulicy jest trochę tak jak z pierwszym stosunkiem ;) - człowiek jest mocno zestresowany. Po prostu musi być ten pierwszy raz, inaczej tego nie odblokujesz. Tym co może Ci pomóc jest trening sztuk walki - najlepiej taki, w którym jest dużo bezpośredniego kontaktu z "przeciwnikiem". Prawda jest taka, że w sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5851 Data: 10/8/2002 3:23:04 PM Liczba szacunów: 0