SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 182cm Waga 90kg Cel : zrzucenie zbędnego fatu 1 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 2 100 g durum, 200g piersi/ryby/sera 3 150g piersi/ryby/sera, banan 4 150g piersi/ryby/sera 100g durum + 20g oliwy z oliwek 5 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g orzechow laskowych Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 8/10/2011 5:15:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduckja a potem masa. (bcaa, cla i spalacz)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robic FBW 3 x w tygodniu według artkułu georgu z forum. Posiadam BCAA CLA z treca i spalacz cutting edge czy jakos. Chodzi o to ze nie moge spożywać białka bo dostaje skazy, I mam taki problem ze jak sie zredukuje to jak ja potem zrobie mase. Mysle ze chyba kreatyna mi zostanie ale prosze was o pomoc bo nie wiem zbytnio co robic z tą masą potem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 9/24/2012 7:47:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca testosterone

    Temat
    Doping

    [...] strz enanthal 250 malay tiger na odblokowanie pregnyl 5000 i clomid , jak to brac i ile dni po sie odblokowac mam jeszcze odzywki do tego białko serwatkowe omega 3 vitaminy i minerały carbo i przedtreningowke jacka 3 d stara wersje czegos brakuje moze cos za duzo prosze o pomoc dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/936f7e7065434743afa260643ee78921.JPG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 8/11/2013 1:18:04 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • reverse diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pare pytań dotyczących reverse a więc tak zakładając że skończę redukcje na 2000kcal 3 sesjach HIIT i treningu siłowym 5x to na początku powinienem trzymać 2000kcal i co tydzień likwidować sesje HIIT? Drugie pytanie to makro czy od razu z proporcji 35B 55W 15T przejść na B25 W60 T20 czy wdrążyć to stopniowo? Z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 5/6/2014 11:17:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból karku..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na plecy i strzeliło mi cos w karku,na początku nie czułem po kąpieli boli jak cholera jak chcem skrecic głowe to z tułowiem musze,samrowałem konska mascia,potem mobilatem i nie pomaga,ma ktos jakis pomysł co moze pomoc,bo jutro trening a w takim stanie wiadomo nie pójde,a nie bede jadł ketonalu zeby isc na trening,prosze o jakas podpowiedz.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 473 Data: 6/3/2014 3:20:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szukam pomocy, chcialbym dowiedzieć sie jaka waga powinna byc zeby zacząc trening na rzeźbe. Waże 73kg i mam 183cm wzrostu (21.80 BMI) i chcialbym zacząc regularnie trenowac ale nwm czy powinienem zacząc od treningu na masę czy tez od razu przejśc do rzeźby. Jeśli ktos moze prosze powysyłas linki z treningami i dobrą dietą. Dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 8/12/2014 3:28:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening zastosować

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na kazdy miesien,teraz chciałbym zastosować odpowiedni plan treningowy .Przegladam internety i widze ze sa rozne plany ,nw który bedzie pasował podemnie .Wieć prosze was o rade.Jestem otyły waże 97kg i mierze 180cm BF mam 40 .Chcialbym schudnac a pozniej zbudowac mase i wyrzezbic to wszystko .Proszę o pomoc w planie treningowym Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 5/10/2015 9:54:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od trzech miesięcy ćwiczę w domowej siłowni, chciałem trochę przybrać na masie i zacząłem stosować gainer Mutant Mass. Niestety nie zauważyłem żadnych efektów. Czy warto stosować gainery ? Czy jednak warto zainwestować w białko i coś do tego ? Proszę o pomoc i doradzenie w tej sprawie. Mam 23 lata 183cm wzrostu waga 76kg. Dziękuję i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 1/2/2017 2:10:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Chciałbym prosić o pomoc w dobrze dawek na kolejny cykl. Aktualnie jestem na mostku i leci enan 100 e5d. Wcześniej wyglądało to następująco: 1-20 enan 250 e3d 4-16 deka 250 e3d Hcg 500 e7d Po 6 tygodniach kończę mostek i zaczynam redukcje, na której chciałbym zostać na enanie, myśle ze znów 250 e3d i dorzucić do tego masteron [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2/21/2024 10:37:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu stwierdziłem ze jzu nie daje takich efektów i chciał bym go zmienic chciałbym aby najszybciej urosnol mi brzuch nie piwny hehe i klatka.nie che masy extramalnej ani super rzeźby chociasz blizej do tego drugiego mysle o 4 dniach w tygodniu max 5 . z trenigu wyłączam nogi.włacze je do nowgo treninu na wiosne. prosze o pomoc zdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 10/16/2005 5:04:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ręka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wczoraj rano gdy się obudziłem miałem lekko zdrętwiałą i mrowiacą ręke( co często sie zdarza gdy źle śpimy,lecz szybko przechodzi, ale pierwszy raz zdażyło mi sie tak, że od wczoraj mam ją cały czas lekko zdrętwiałą i czuje lekkie mrowienie w dłoni, czuje się tak nieswojo robiąc coś nią. co zrobić? wiecie co to moze być? prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 4/27/2008 6:09:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta, jaki trening?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat Wzrost : 180 cm Waga: 78 kg Aktywność fizyczna: bieganie, piłka nożna Staż treningowy: 0 Stan zdrowia: Idealny Możliwości finansowe: Duże Mam problem z ułożeniem planu treningowego i odpowiedniej diety. Chciałbym ogólnie poprawić swoją sylwetkę. Będę bardzo wdzięczny za pomoc, Pozdrawiam. Zmieniony przez - TechacK w dniu 2014-11-09 19:54:45

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 11/9/2014 7:45:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam maly dylemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spytac czy branie bialka (Ultimate) moze miec jakis wplyw na mniejsze wchlanianie sie tabletek antykoncepcyjnych? ostatnio kupilam sobie bialko i po prostu nurtuje mnie pytanie czy przez przypadek nie dorobie sie dzieciaka bo tabletka sie zle wchlonela i takie tam. jesli ktos wie czy to ma jakis wplyw to bede wdzieczna za pomoc. z gory thx.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 1/19/2006 9:40:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]szukam pomocy na wzrost miesni[/b]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dowiedzialem sie ostatno , ze na porost miesni dziala odpowiednia dieta.Czy sa inne sposoby jak na moj wiek?Prosze pilnie o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 4/27/2008 12:22:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba mi porady...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowilem sie rejestrnac,zalozyc temat. Ogolnie jestem dobrze zbudowany i cwicze od ok 5 miesiecy. Dobrze mi idze jednak mam "oponke" na brzuchu... oczywiscie cwicze ta partie jak kazde. Zobaczylem na allegro "motylka" ze niby wibruje i spala tluszcz. Wiec jestem ciekaw czy to zeczywiscie cos daje?Ktos moze tego uzywal? prosze o pomoc,opinie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 9/3/2008 9:29:47 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • odblokowanie po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] temu. Mam rozpisany ten cykl na 8 tygodni. Wygląda on następująco; Deca Norma 200mg 7ed -tydzień 1,2,3,7,8 - 4,5,6 tydzień 400mg 7ed Cidoteston 250mg 5ed - tydzień 4,5,6 4ed. Taką dostałem rozpiskę i narazie idzie dobrze. Nie wiem tylko ile dni po ostatnim strzale zrobić odblok i w jakich proporcjach. Na odblok mam Clomid. Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 10/29/2009 6:48:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięsniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam bardzo duży kompleks gdyż mam 15 lat ponad 160cm wzrostu i warze nie całe 47 kg. Jak jestem na basenie wszyscy na mnie palcami pokazują wstydzę się swojego ciała , a właściwie to skóry i kości czy możecie mi w jakiś sposób pomóc ułożyć dietę odpowiednią dla mnie.. ps. Jem bardzo dużo ale to nic nie daje..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 3/27/2010 10:03:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka

    Temat
    Doping

    [...] mi co dobrac do cyklu oraz jak dawkowac.Odzywki ktore posiadam bcaa,glutamina,kreatyna,omega 3,bialko mega whey protein,witamin&chela,magnez+witb6,sylimaron.Na odblok chce zakupic clomid brac 10 dni po 1 tabs przed snem.Czy niezbedny bedzie hepatil gdy mam sylimaron ? jak byscie mi doradzili dawkowanie metki? prosze o pomoc dziekuje&pozdraiwam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 10/22/2011 7:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Mam taki mały problem : Mianowicie gram w piłkę nożną (mam 14 lat) i nie jestem zabardzo zadowolony z mojego strzału chciałbym mieć go mocniejszego , i sprint też nie jest taki zadowalający..... Proszę o pomoc mam calą zime a nie zamierzam jej przesiedzieć bezczynnie....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 10/12/2009 7:48:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :)Moja dieta na dzien dzisijszy wyglada tak. 1-150g platkow z pelnego ziarna + 50g otrebow pszennych i 250ml mleka 2-50g ryzu lub makaronu brazowego + 100g warzyw + 250g miesa + 10ml oleju lnianego 3-4-250g miesa + 200g warzyw + 10ml oleju lnianego 5-250g + 10 bialek z jaj + 2 zoltka + serek wiejski + 10ml oleju lnianego Prosze o opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 1/14/2011 11:22:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)