SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] na Białka etc. nie jest wystarczające co uważacie ? I jeszcze jedno mam pytanie jak skończy mi się proteinka to kupić sobie gainera i uzupełnić tym węgle ? (bo skład biała jest ten sam praktycznie co w proteinie), Zbliżają się wakacje więc nie wiem czy ładować się w węgle, Proszę o odpowiedz i pomoc z góry dziękuje. Pozdrawiam Gento

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-03-02 10:44:48 Liczba szacunów: 5
  • problem z TDEE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo 3665kcal. Trzymając się 5g/kg ww,2g/kg b, 0,5g/kg t powinienem zjadać 350 g ww, 140 g białka i 35 g tłuszczu. Ale to da tylko 2275 kcal. Jeśli natomiast będę chciał dostarczać 3665kcal to muszę jeść 458g ww, 274 g białka i 81 g tłuszczu. Nie wiem skąd te rozbieżności i mam problem przez to z ułożeniem diety. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-06-20 21:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Chris Dim mial atak serca!!!

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] zawodnik IFBB, wczorajszego dnia przeszedl atak serca z tego czego doczytalem sie na zagranicznych stronach internetowych, zawodnikowi zostala udzielona natychmiastowa pomoc i tylko dlatego nie skonczylosie to tragicznie, zostal przetransportowany bezposrednio na stol operacyjny i poddany zabiegowi, zawodnikowi grozil paraliz gdyz mial [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 2007-06-09 09:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest leciutka BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ Białko Tłuszcze WW Kcal USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 150 98 341 2840 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 101% 97% 105% 102% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,0 1,3 4,8 38,8 Korzystam z programi Dziennik Posilkow Vitalmax 4.20 i takie dane mi wyskoczyły Co można tutaj zmienić ? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-07-31 23:17:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] znowu mam bóle głowy.. i znowu ten sam lekarz kazał mi leżec i dał tabletki.. lezałam 2 dni nie umiałam wytrzymać z bólu jechałam do innego, dał skierowanie do neurologa... Co mam z tym zrobić ? W szpitalu też nic nie stwierdzono.. powiedziano że to stłuczenie i że bóle po urazowe moga być nawet do 2 lat... Jest to możliwe ? Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-10-09 11:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Freed'a

    Temat
    Trening w domu

    [...] i "pompki na 1 ręce" podciągnać sie na drązku umiem 2-3 razy jedną reką druga reka zaciskam nadgarstek pierwszej i tak się podciągam.. Freed mógłbyś mi polecić jakiś dobry plan treningowy na siłe..? Lub co nie co doradzić? Nieżle sie rozpisałem.. lecz licze na twoją pomoc dzieki i pozdrawiam:). Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-05-03 14:04:05

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2010-05-03 13:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja, wydolnosc, energia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na pobudzenie i zwiekszenie energi, chyba ze macie inne propozycje. W celu poprawy wydolnosci i regenaracji planuje wybrac cos z ponizszej listy - i tu prosilbym was o pomoc. 1 BCAA 2 Glutamina 3 Tauryna 4 ZMA 5 Olej MCT 6 Aspargin Domyslam sie ze przykladowo biorac jedna odrzywke automatycznie nie bede potrzebowal drugiej z reszta [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2007-01-08 11:24:45 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 168cm wzrostu i aktualnie ważę 70kg. W ostatnim czasie udało mi się zrzucić 23kg sadła kiedy moje złe samopoczucie sięgnęło zenitu- co prawda po 2 trudnych ciążach, ale jednak... A do wagi idealnej wg niektórych liczników brakuje mi 7kg innych 10kg i do tego dążę. Mój tłuszcz działa mi na nerwy do tego stopnia, że jak siedzę we wannie to łapię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-01-31 09:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebna pomoc z 3 cyklem oraz odblokiem do niego myślę nad czymś krótkim 4-8tyg w tym roku i kolejnym dłuższym po nowym. Zastanawiałem się nad propem ew. metą solo lub prop/enan+meta/npp. Co o tym myślicie, a może polecicie coś innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-10-16 11:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtedy na mniejszej ilości partii, ale nie wiem czy powinno zaczynać się po długiej przerwie od Splitu. I tu właśnie moje pytanie, od jakiego treningu mam zacząć. Proszę o pomoc. Gdy bd wiedział jakim treningiem powinienem trenować to ułożę jakiś przykładowy i tu wkleję. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2011-11-20 17:02:49 Liczba szacunów: 0
  • odstające sutki pomocyyyyyy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bardzo prosze o pomoc temató pewniebyło setki ale niespotkałem sie jescze z takim czym jak ja mam no porażka niemozna normalnie koszulki zdjąc przeciez to jest okropne prosze o porady :( moge wrzucic więcj fotek o ile cos to da .(sylwetk mam wporządku ale te sutki okropnośc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4e4f32103a44682ad8f49d7df1125a3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9886 Data: 2013-04-25 13:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład treningów - przetrenowanie

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] rozkładzie tygodnia, nie przetrenuję się ? Mam coś zmienić, czy może tak być ? Poniedziałek - Tr. SW Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Środa - Tr. SW Czwartek - Siłownia (crossfit, fbw. interwały) Piątek - Wolne Sobota - Tr. SW lub Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Niedziela - Wolne Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6482 Data: 2014-01-22 01:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan(sztanga hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i triceps: -uginanie ramion na stojąco -uginanie na siedząco -wyciskanie francuskie na stojąco -wyciskanie francuskie w leżeniu 3.dzien-przerwa( i z powrotem) Aby stracić trochę brzucha(94 w pasie)-szóstka Weidera Chciałbym aby to był trening na rzeźbę Aha i jeszcze jedno:czy bieganie (3x wtyg. po ok.6km nie przeszkadza?) Proszę o pomoc.Dzięki!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2005-07-17 18:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Małe krostki po goleniu :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Całkiem niedawno zacząłem sie golić ,używam do tego jednorazówek.Zauwazyłem małe krostki w miejcach w których sie gole... Czy może ktoś mi poradzić ,może zmiana maszynki coś by dała,jesli tak to moze ktos cos polecić i podać cene,tylko nie bardzo drogo... :> Z góry dzieki za pomoc dobrzy ludzie... :P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11804 Data: 2004-09-04 20:46:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzeniu .. Gram w Piłke w klubie a niedługo zaczyna się sezon a z tą kostka dalej coś nie tak co mam dalej robić ??? Proszę o jakieś rady ... dlaczego po 4 tyg nadal mam opuchliznę co prawda mniejsza ale mam .. Stosowałem już : te okłady (kwaśna woda) Altacet zacząłem jeść Glukozamine 500 Maść żywokostowa Naproxen Prosze o pomoc !!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2009-07-31 21:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomocy Pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z siłownia chodzę dopiero 1 miesiąc ćwiczyłem na sucho bez diety itp teraz od następnego miesiąca chce coś już sobie ułożyć ale że jestem ciemny w tym temacie proszę was o pomoc , Ćwiczę w poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek ( Wtorek same nogi ) zakupiłem węglowodany z firmy Trec MaxCarb 1kg oraz Gainer2 z VitalMax 1 kg chodzę do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2010-11-07 12:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczonych...

    Temat
    Trening w domu

    Słowem wstępu- Witam, to mój pierwszy temat, dlatego też proszę o wyrozumiałość i cierpliwość do mojej osoby. Długo zastanawiałem się w którym dziele umieścić ten temat- rozważałem kwestie "Od bojlera do kaloryfera"- bo ten doskonale odzwierciedla moje ambicje aczkolwiek nie jestem Panem w sile wieku a młodym człowiekiem. Postanowiłem więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2013-03-01 19:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-sucha masa. Do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoć w sprawie diety na suchą masę mięśniową: Wiek:28 lat Waga:77 Wzrost:181 cm Wymiary: biceps:35,5 przedramię: 29 klatka:102 talia:79 udo:54 łydka:38 Staż na siłowni z przerwami 2 lata: Dieta:DZień treningowy ŚniadanieI:omlet z 3 jajek +3 łyżki mąki razowej+papryka+cebula+2 łyżki oliwy z oliwek+plasterek sera żółtego(25g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-01-29 21:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa - problem.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (sublimacja), 3 serie młotkowe, 3 serie na sztandze i np na bramie to nie da mi takiego efektu jak 3 cwiczenia? Chodzi o to czy wiecej cwiczen zaszkodzi czy pomoze w budowaniu bicesow/tricepsow? - I ostatnie, polecacie robic splita czy mzoe szukac jakis bardziej rozbudowanych treningow? Prosze o pomoc i szczere odpowiedzi :) Z góry dziekuje!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-03-27 18:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Glony Wakame z Japonii - jadł ktoś?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miał ktoś styczność może? Jestem ciekaw smaku i czy da radę to dodać do kury albo ryżu? Albo takie samo można wcinać? Glony wakame są znane w Japonii i stosowane w tamtejszej kuchni. W innych rejonach świata ich popularność powoli rośnie ze względu na właściwości tych alg. Wakame wyróżniają się m.in. zawartością fukoksantyny - barwnika, który [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2017-09-02 21:22:23 Liczba szacunów: 0