SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc 19lat 55kg 170cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzrostu mój problem polega na tym że moja waga jakby się zatrzymała od dłuższego czasu nie umiem przytyć do 60kg a staram sie jeść dużo ok 6-7 posiłków dziennie i wypijam ok 2 litrów wody dodam jeszcze że zacząłem ćwiczyć w domu będzie to już półtora miesiąca,niewiem od czego to wszystko zależy więc zwracam sie do was o pomoc z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 4/9/2015 1:14:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstek-pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dzisiaj na przykład po siłowni u prawej ręki jak zginałem dłoń to w nadgarstku taki dziwny promienisty ból czułem i tak mi się co jakiś czas robi że mnie nadgarstki bolą i co z tym zrobić ?? myślałem nad kupnem na siłke jakiś rękawiczek które by chroniły nadgarstki od kontuzji czy coś w tym stylu ale czy to starczy ?? Sogi za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 11/27/2010 11:30:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Size On pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam pytanko. co bym mógł dorzucić do 1300 gramowej puchy SizeOn? gdzieś chyba czytałem że powinno się stosować przed treningiem a co jeśli bym SizeOn brał po treningu a przed treningiem jakiś pobudzacz? albo jeśli nie pobudzacz to co mógłbym dodać aby sprzyjało większemu rozrostowi masy ? z góry dzięki za wypowiedzi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 1/3/2011 5:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zielonego w temacie.(dieta)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem zupełnie nowy w temacie siłowni i treningów. Zacząłem może z 2 dni temu i jeszcze nie ogarniam tego wszystkiego. Dlatego chciałbym poprosić kogoś kto mógłby mi rozpisać(w wolnym czasie) dietę, rozkład ćwiczeń i rozkład suplementów. Mój wzrost:178cm waga:65 wiek:16. Rozkład ćw na 3 dni w tygodniu. Taki mam plan żeby chodzić na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/21/2014 10:27:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, piszę tutaj, poniewaz na mailu oraz na gg nie moge sie doczekać odpowiedzi, co jest dziwne, bo kiedys otrzymalem na gg, mniejsza... Prosze o porade w wyborze białka, jest ich masa i nei wiem na co sie zdecydować. Kryteria: -efektywne -dobre w smaku -zeby nie kosztowalo nie wiadomo jakiej sumy Kreatyne mam juz wybrana, brakuje mi tylko tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2/1/2015 6:18:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam chciał cym sie doradzić was w sprawie odbloku.Po moim małym cyklu z góry dzięki za odpowiedz 1-14 enan 250 ed5 1-4 meta i teraz moja prośba o rozpisanie odbloku pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 7/25/2015 11:21:39 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • POmoc dla kumpla

    Temat
    Doping

    kumpel ma 21 lat ćwiczny na siłowni od 3 lat ale bez dietki ani trningów ostry terening z dietą itp ma od 1roku brał wszystkie odżywki jakie są w bicu ma 44 cm waga 89 kg wzrost 175 chciałby wziąść jakis słaby koks ale tylko w tabletkach co mu proponujecie na 1 cykl a mu chodzi o to żeby było w tabletkach (tylko bez mety) najlepeij teściu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2/20/2005 11:38:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w inna strone <pomoc>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim witam:) mam 16 lat, 1.84 wzrostu i waze 100kg. Na siłownie chodzie co 1 dzien od miesiaca . i tu moja prosba: potrzebowalbym diety takiej zeby byla akurat, tzn. zeby starczylo mi na silownie sily i zebym schudl troche. Mysle nad zakupem odzywek zeby tluszcz przerobic na miesnie. co wy a to?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2/9/2006 11:11:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam 23 lata i 2 miesiace temu sie ożenilem. mam chondromalacje kolan 3 stopnia i sciga mnie wojsko mimo to ze bylem na komisji w gliwicach (ale oni oczywiscie powiedzieli ze jestem zdolny do odbycia słóżby w wojsku)czy jest szansa zeby sie dostac do rezerwy?? Z góry dziekuje, pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 8/6/2007 9:50:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MMA w domu!!!Prosze o pomoc!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siema! Mam pytanie: Czy jezeli bede sparowal z kolega w rekawicach i kaskach i cwiczyl jakies chwyty i ciosy z filmow instruktazowych, czy sie czegos naucze? Z gory dzieki za pomoc! Oczywiscie do tego dochodzi silka;]!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 10/5/2008 10:24:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wlasnie zaczynam robic cykl na monohydrant+cellpump+gainer (uzupelnienie dietki) Dawkowanie: monohydrant 4 kapsy rano na czczo w dnt w porze treningu 4 kapsy cell pump tylko i wylacznie przed treningiem ok 30 minut. Gainer po treningu i w czasie najdluzszej przerwy miedzy posilkami.Powiedzcie mi czy dobrze ustalilem sobie dawkowanie,acha i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 3/30/2012 3:56:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy mógłbym mi ktoś pomóc ułożyć jakiś plan treningowy.Jak można zobaczyć zależy mi na masie. Trenowałbym w domu. Do dyspozycji hantle 2x10kg + 2x4kg. Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/Images/2015/5/24/d0315de93bbf4d4088b998826e16bd5e.jpg /SFD/Images/2015/5/24/55e835e44d41481fa21f43ae069a7de2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/24/2015 5:18:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu nóg!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich którzy tutaj zajrzęli :) Mam pytanie jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne i dające najlepsze efekty na nogi? Robie przysiady ze sztangą i ćwiczenie które ponoć pomaga (odczuwam to po jego zrobieniu) jest to wspięcie na palce siedząc i stojąc. A jakie Wy znacie najlepsze ćwiczenia na nogi? mozecie również napisać ile mniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 923 Data: 1/28/2016 7:31:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening???prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 5 razy w tygodniu: poniedzialek klata: 5 cwiczen 3-4 serie po 10-12 powt.robie na kazda partie miesnie to nie bede sie powtarzal i wypisywal nizej wtorek plecy: 4 ćw sroda biceps 4 ćw czwartek triceps 4 cw piatek barki(3 ćw) i nogi(2ćw) rozlozylem go tak zeby mi trening zajmowal mniej czasu pomuzcie mi i podajcie jakies zmiany jakie mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 11/8/2006 9:24:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wybraniu sprzetu

    Temat
    Trening w domu

    [...] zrobic sobie w domu silownie i szukalem troche sprzetu i znalazlem cos takiego. Odpowiada mi cenowo tylko nie wiem czy jest dobry.(nie dawno zaczolem cwiczyc) Licze na Wasza pomoc w ocenie sprzetu. Sprzet jaki wybralem to: Ławka treningowa Insportline BENCH Atlas Insportline Plus Sztange, hantle i ciezarki juz posiadam;) Zmieniony przez - mahew [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 7/3/2007 3:39:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu Dibencozide Magnum

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zakupilem w waszym sklepiku Dibencozide Magnum i chcialbym sie dowiedziec od osoby ktora ma jakies pojecie o suplementacji jak najlepiej dawkowac i jak dlugo bo w leksykonie supli zdania byly podzielone... Na dodatek ktos tam napisal ze slyszal ze zazywanie Dibencozide Magnum moze miec wplyw na rozwijanie sie komorek rakowych w organizmie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 1/28/2008 7:15:30 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc-grappling

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam taki problem poniewaz chcialbym dorzucic do bjj jakies cwiczenia na dynamike siłe itp. http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA forumowicze polecaja ten plan cwiczen ale nie znam angielskiego wiec prosilbym o wytlumaczenie jak to polega. 1. Czy na pelnych obrotach robic to cwiczenie. 2. Ile razy w tygodniu. 3 Jakie czesci ciala lub co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 5/26/2012 9:44:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na mase - mały niedobór

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, tutaj znajduje się moja dieta w dni treningowe - mam w niej niedobór kcal i nie wiem czym to nadrobić (gainer (Gain Bolic 6000)) jest włączony w dietę waga: 67kg ektomorfik wzrost: 181cm https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhnPI1fAIEKPdDBUdVVaaGhDejNKRVhVNVptOGxBYnc&authkey=CIKC8r8E&hl=en#gid=0 wszelka pomoc będzie mile widziana

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 11/12/2010 5:55:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam panowie. Mam dla Was zadanie , otóż codziennie ćwiczę brzuch , jest twardy , i prawie nie czuje ciosów przy napiętym brzuchu lecz , kaloryferu brak , widać zarysy obok górnej partii brzucha , potrzebuje rozpiski żywieniowej przykładowej na dzień. Oczywiście za soga. Zmieniony przez - Devero w dniu 2013-06-02 20:36:36

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 6/2/2013 8:35:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze dni treningowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardziej doświadczonych kolegów. Chciałbym zacząć treningi od typowego FBW, ale mam problem z doborem dni treningowych. Mianowicie mogę chodzić na siłownię tylko w poniedziałek, wtorek, środę, czwartek czyli odpada mi typowy plan treningów pon-śr-pt. Jak mam ułożyć treningi w te możliwe cztery dni? Może być poniedziałek-środa-czwartek? Tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 11/1/2014 8:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)