pomoc

Witam, jestem obecnie na mostku ( 500 mg cypio tyg + wino ) I proszę o rozpisanie cyklu na poniższych środkach : Prop+ tren Ace + t3 + clen Wiek :25 lat Wzrost : 176 cm Waga : 95 kg Bf % : ok 25 % Typ budowy : endomorfik . Ostatni cykl : 1- 15 Cypio 500 mg tygodniowo 1-6 meta 40- 50 mg 1-15 npp 250 mg e2d Proviron

Witajcie, Gdzies tu byl kiedys do sciagniecia taki fajny kalkulator gdzie moglem sobie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne , uwzgleniajac czy to redukacja czy masa, czy wysilek fizyczyny jest duzy czy dochodzi wysilek psychiczny etc. Za Link do tego Sogi . Pozdrawiam.

Witam! Ćwiczę około 6 miesięcy więc jestem świeżakiem , chciałbym dokupić sztangę wraz z obciążeniem ponieważ do tej pory ćwiczyłem tylko hantlami 10kg . Moglibyście doradzić mi ile mam kupić obciążenia ponieważ nie wiem ile będzie dla mnie optymalnie. Mam jeszcze jedno pytanie czy hantlami o wadze 10kg x 2 da się zbudować mięśnie? Pozdrawiam

Witam, czy jest ktos pomocny ktory obliczy mi całkowite zapotrzebowanie ? Chcialbym od jakiejś osoby ktora naprawde zna sie w temacie gdyz na roznych kalkulatorach roznie wychodzi, chcialbym tak najdokładniej... 82kg 174 wzrostu 3x Siłowy trening w tygodniu + 5-6x aero 40 min w tygodniu. Przemiana materii dość szybka, mezomorf. Byłbym bardzo [...]

Siemanko.Mam juz zaplanowany drugi cykl.Mam 100 tabs winka i 2x10ml susty.Do odbloku clomid i HCG Pytanko czy moge wbic Hcg podczas cyklu?czy jak bedzie juz po wszytskim? Moj cykl zrobil dla mnie pewnien typek daje do oceny /SFD/Images/2016/6/1/0a8976efc5d3418ea4127874ff2bc669.jpg

Mogl by mi ktos napisac plan na rzezbe mam 15 lat ,176 cm wzrostu ,waze 70 kg przeciwskazan lekarskich nie mam wczesniej troche cwiczylem w domku amatorsko bez zadnego planu a teraz zamierzam isc na silke i popracowac nad soba za pomoc oczywiscie sogi !!!!!!!! ADIK

Witam! Planuje zakupic Storma tylko co do tego? myśle nad CP lub Kre-Alkalyn z olimpu Co myslicie o tym połączeniu? I jak to przyjmować ?? albo może storma zastąpić nowym XP ?? Zmieniony przez - Kanuś90 w dniu 2007-01-16 15:42:59

Witam mam w marcu kończę 15 lat i chciałbym zacząć trenować tzn chciałbym trenować mięśnie brzucha i klatki piersiowej, zastanawiam się też nad zakupem pasa wibrującego na brzuch i mam chciałbym się dowiedzieć czy warto to kupić i gdy miałbym już ten pas to chciałbym też ćwiczyć może poradzicie coś...

Czesc dokladnie chodzi o pomoc lub ułożenie planu TS co musze wpisac jakie dane sa potrzebne ??

Witam Którym zestawem powinienem ćwiczyć? 1. pon-klata, biceps, nogi, barki wt- przerwa śr-pon-klata, biceps, nogi, barki czw-przerwa pt-pon-klata, biceps, nogi, barki weekend przerwa 2. pon-biceps klata wt-barki nogi śr-biceps klata czw-barki nogi pt-biceps klata s-barki nogi n-wolne Który zestaw powinienem wybrać?Czy może jakoś inaczej?

Witam, czy mógłby ktoś ocenić czy wszystko jest ok z dietą? dieta na redukcje moje zapotrzebowanie to około 3000-3200 kalori. czy masło orzechowe primavika może zastąpić w ciągu dnia oliwe z oliwek? pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10bf8feac6384855a13ff92d80bcf230.png Zmieniony przez - Methanex w dniu 2014-04-16 19:36:29

witam mam problem z bicepsem i tricemsem. cwiczylem wczesniej splitem i brak efektow teraz cwicze push pull legs frankie mcgrats i mam w poniedzialek uginanie rak z prosta sztanga stojac5x5 a w srode pompki na poreczach5x5. i tak wszystkie inne partie pomalu rosna procz rak wiec raczej to nie problem diety:-/ co o tym sadzicie? czy poprostu musze [...]

wiec jesli chciałbym sie zdecysdowac na diete redukcjyna obliczyłem sobie zapotrzebowanie mojego organizmu na wszytkie produkty ale mam pytanie czy stosowanie diety ma jaki kolwiek sens jesli zamiast 5 posiłkow rozłoze posiłki na 3 lub 4 bo na tyle mi pozwala tryb zycia i oczywiscie na te 3 posiłki zołoze wegle białka i tłuszce ??

Witam. Chcialbym zapytac bo biore mete juz 20 dzien i za tydzien czyli 2 stycznia chce isc na impreze na vodke. W ten dzien czyli 2 stycznia nie wezme mety ani jeden czy cos mi sie stanie jak troche wypije powiedzmy z 200ml vodki ? Pytam powaznie bo boje sie.

witam zalezy mi do zejscia wagi na dzien dzisiejszy przy 176 waga 92- ale to winna tylko moja zamilowania do wieczornego kebaba wychodza do tego uzalezniony od pepsi 2 litry dziennie co dazy do podjadania takze slodyczy :( ma ktos czasu troche i pomyslu zeby jakas diete mi zaproponowac zeby zgubic max 7-8 kg - jestem caly czas pod treningiem [...]

Mój syn ma 13 lat od 6-ego roku życia trenuje piłkę nożną kupił sobie laweczkę skos,poziom+modlitewnik bo chce poprawic swoją muskulaturę czy ktoś moze mi pomóc w ułorzeniu treningu dla niego. Chodzi mi o taki trening,ktory nie zaszkodzi mu w trenowaniu pilki noznej Posiadamy hantle+sztanga łamana.

[...] planu i moze kombinacje jakiejś diety albo jakieś proponowane odżywki do kupna. Trenuje tak : 1 klata/ biceps 2 plecy /nogi 3 bary/triceps Diete opieram na zjedzeniu dużej ilości węglowodanó w przed treningiem i trochę białka a po dużo białka (oczywiście żadnych odżywek i niewiem czy to dobrze) proszę o ewentualna pomoc

witam cwicze juz od 7 miechow na silce. waze 105 kg mam 194 cm wzrostu mam 18 lat. cwicze icwicze ale nie moge zrzucic tluszczyku....mam w domu zapas hmb i 2 kg kreatyny z usa czy moge to brac w takim rzypadku i czy mi yo pomoze ...?? "Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."

Witam potrzebuje pomocy w sprawie cwiczen w domowych warunkach nie bardzo znam sie na tym wszystkim. Lat: 17 Wzrost:197cm Waga:96-98kg Sprzęt: Sztanga prosta, hantla jedna ;p Prosil bym o pomoc w ustaleniu cwiczen jakie na jaki dzien, zalezy mi na tym zeby zrobic cos z klatka piersiowa bo mam koszmarna, brzuch to raczej ABS bede robil.

Witam. Chciałbym zacząć "trenować" jednak narazie tylko w domowych warunkach. Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 178cm(coś koło tego). Moje skromne wyposażenie to hantle własnej roboty (4* 4,5kg i 4* 3kg) i drążek przymocowany do sufitu. W planach mam zrobienie własnej ławki. A więc proszę o: - Ułożenie treningów - Ułożenie diety.