SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc dla misia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam cwicze juz od 7 miechow na silce. waze 105 kg mam 194 cm wzrostu mam 18 lat. cwicze icwicze ale nie moge zrzucic tluszczyku....mam w domu zapas hmb i 2 kg kreatyny z usa czy moge to brac w takim rzypadku i czy mi yo pomoze ...?? "Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 8/28/2003 3:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze w domu mam troche sprzetu. Podzielilem sobie trening co dwa dni i robie tak 1) biceps + triceps (dwa dni przerwy) 2) barki + nogi (dwa dni przerwy) 3) klatka (dwa dni przerwy) i tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy biceps i triceps moze byc w jeden dzien ? czy powinienen robić jaknajwieksze przerwy dniowe pomiędzy tymi mięśniami ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 5/12/2009 9:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Koledzy z siłowni prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłowni w domu juz poł roku i efekty sa co by nie byłoo nie zadowalajace bo nie idzie masa , zwieksza sie ciezar jakim moge cwiczyc, a miesnia nie przybywa , prosze o pomoc w ułozeniu jakiegos dobrego planu na mase, mam ławke do wyciskania skos dół/góra, maszyne do rozpietek, maszyne do nog ,wyciag, hantelki, sztanga długa. z góry dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 7/9/2012 10:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. moje pytanie brzmi z czym najlepiej połaczyc białko OSTROWIA aby urosnąć(kg) i przybrać siły, czysty miesien. Mam 190cm, 93kg. Chodze 6 razy w tygodniu na siłownie, w każdy dzien inna partia mieśni wiec myśle ze nie jest źle z cwiczeniami. Sorry jesli wpisałem temat nie w tym miejscu co powinienem, jestem nowy:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 3/14/2009 6:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • siemanko robiłem badania przed pierwszym cyklem w sumie martwi mnie troche FSH poniżej normy i Estradiol na pograniczu co o tym myślicie? wiek 23lata. Badania PDF Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2015-04-09 14:27:18 Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2015-04-09 14:27:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 4/9/2015 2:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam około 165cm wzrostu, 60-65 kg wagi czy to dobre warunki do ćwiczeń ?? I jeszcze jedno w sprawie diety. Nie chce się ograniczać co i ile jeść. Nie chce specjalnej diety. Czy wystarczy to by nie jeść i pić tego co jest ,,złe" (kebaby, zapiekanki, napoje gazowane, itp)?? A białko mógłbym uzupełniać tabletkami z apteki ?? Lub jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 10/5/2013 8:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chcę wysłac ławkę do brzuszków i gryf prosty 180cm, byłem na poczcie lecz jest strasznie drogo, za wysyłkę gryfu wyliczyli mi 90zł więc postanowiłem zamówic kuriera ale nie wiem jaki jest najtańszy, znacie jakieś firmy kurierskie? Tylko żeby była możliwośc wysyłki za pobraniem! Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 7/27/2010 1:23:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skompletowaniu ćwiczeń.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Pomoc w skompletowaniu ćwiczeń. Witam serdecznie w swej 1-szej wiadomości. Interesuje mnie przybranie na masie domowym sposobem. Chciałbym sobie "wyrobić" mięśnie klatki piersiowej. Czy mógłbym skądś aczerpnąc rady na temat ćwiczeń, które się do tego przyczyniają? Interesuja mnie ćwiczenia tylko na samą klatke piersiową. Mogę prosić o jakieś rady?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 12/15/2010 3:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :) Właśnie przymierzam się do 1 cyklu i mam pewien dylemat jaką kreatyne wybrać, a własciwie jakiej firmy. Cel masa. Mam dylemat między MONO universala, a MONO vitalmaxa. bardzo prosze takze o pomoc w dawkowaniu, dodam ze trenuje oprocz silowni szutki walki i nie wiem jak w dzien sztuk walki dawkowac kreatyne. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 12/19/2010 11:09:35 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    iemanko tak jak w temacie obecnie leci masa jakie wybrac suple w tym okresie budowania masy , staz 2 lata wiek 18 , wzrost 183 waga 90 kg masa do konca Grudnia aaa i jakie najlepsze bcaa ? Co mozecie Mi polecic chodzi mi głownie o jakas przedtreningowke co myslicie o plazma pomp ? słyszałem ze jest dobra , kolega stosował i ponoc potrafi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 11/4/2014 9:03:26 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc Zdjęcie Szczęka

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam problem że szczenką, Nie wiem czy dobrze jest uformowana :D Więc moja prośba niech ktoś mi da zdjęcie że szczenką pojedynczą tylko żeby było widać zęby, I będę wiedział czy mam dobrze . Z góry dziękuje ,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 10/8/2009 1:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy kupnie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, chciałem troszkę przymasować przez zimę. Możecie mi polecić jakiś konretny zestawik tak do 350zł. Myślałem nad białkiem Optimum Whey Gold Standard 100% oraz weglami Olimpu. Do tego jakieś BCAA np HI-tec TST. Da rade coś takiego, dietke mam, nie wyliczaną ale trzymam się tego ile czego mam spożywać. Pomóżcie koksy :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 1/12/2011 11:56:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplement POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupiłem dzisiaj odrzywke drom nutrition prot-on.Słyszał ktoś cos o niej.Jest to połaczenie 3 białek serwatki nie ma zadnych inf nigdzie.Prosze o pomoc dziekuje. /SFD/Images/2016/2/10/38c9b9f4fb934e09b30eb37269da5e3a.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2/10/2016 7:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • jak mam trenować - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! poniewaz bardzo chciałem isc na silownie a niezabardzo mój budzet na to pozwalał postanowiłem sam zrobic sobie sztange 30kg + ławeczka płaska , do tego mam 2x 7kg hantelki . Czy mógłbym i ktos powiedziec jaki mam cwiczyc ? tzn chodzi mi o rozpisanie planu treningowego na tydzien, ile seri ile powtórzen itp. Bardzo Prosze o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2/21/2005 3:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!! Wyliczanie HR max nie 220-wiek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie, potrzebuje od Was pomocy. Jak wyliczyć tętno maksymalne ale nie ze wzoru 220 - wiek bo ten obarczony jest jednak ogromnym błędem? dzieki!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 3/7/2010 5:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w Treningu i jaki sprzęt .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, tak jak w temacie chciałbym poprosić o rozkład treningu. Mam 14 lat ale denerwuje mnie mój brzuch. Wzrostu około 1.65m, waga 62kg. Chciałbym schudnąć i nabrać trochę mięśni . Prosił bym o poradę co kupić na początek do trenowania . Chciałbym pełną nazwę produktu, tanie a dobre. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 1/27/2012 9:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko- po treningu /wybór,pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć,mam dwa pytanka. 1.jakie białko będzie najlepsze po treningu i tylko i wyłącznie po treningu, izolaty? czy mixy? 2. Iso Gold będzie lepszym wyborem od mixa hi-teca whey c6? możecie coś zaproponować jeszcze z wyższej polki z dobrym składem przebijającym białko c6 lub na równym z nim. Pozdrawiam i dziękuje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 923 Data: 7/8/2012 8:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • myślałem że będziecie mi umieli pomóc :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pare dni temu pytałem sie Was czy moge robić codziennie pompki (6 serii do zmęczenia) mimo zakwasów... Niestety nikt mi nie odpowiedział na temat i treściwie :( ps. pytam TYLKO o to !!! o nic innego... Dzięki, mam nadzieje że tym razem doczekam sie odpowiedzi :D Bojąc sie porażki przegrywasz na starcie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 11/29/2003 10:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 29 lat staz okolo 4 lata z przerwami 185cm wzrostu 100kg z tej wagi jest sporo fatu zamysl jest taki aby gubic fat przy utrzymaniu miesnia a najlepiej aby go jeszcze nabrac - dieta +100kcl ( nie wiem czy dam rade ale zobaczymy) pomozcie mi rozpisac split 3xweek + bieganie 2xweek czy biegac aerobowo po trenigu czy w dni nt czy tez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 3/23/2010 10:10:34 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ,obecnie jestem na wychodzeniu z niskokalorycznej diety , powoli zaczynam ogarniac co i jak . Z ok 700kcal doszłam do 1700 , niestety na plusie 3 kilo . Chciałabym jeszcze troche schudnąć ,lecz niestety nie wiem co robic dalej . Do tego dochodzą bardzo częste cheaty , podczas których objadam sie do upadłego moze ktos tutaj bardziej ogarnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 347 Data: 4/17/2017 7:15:11 PM Liczba szacunów: 0