SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW - prośba o pomoc do traktor71 :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbę, nie wiem jaki fbw zacząć na forum jest wiele planów , ale nie wiem który się dla mnie nadaje. Ukończyłem trening dla początkujących Joe Weidera http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html Teraz chciałbym zacząć FBW moje osiągi to 84kg na klatkę na przysiad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 3/29/2009 11:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat + BCAA + L-Karnityna => pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 25 lat, ćwiczę od października 2012, regularnie trzy razy w tygodniu (pn, śr, pt), nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią. Przez te trzy miesiące zredukowałem tkankę tłuszczową oraz wagę (z 85 na 79kg). Instruktor, z którym mam kontakt na bieżąco polecił mi zakup Mono, BCAA i L-K. Tak też zrobiłem - zakupiłem Monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 1/5/2013 1:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] też bardzo na zdrowiu, zatem czy cykl 5 strzałów po 1ml co 5 dni SUSTANON'u 300 i 5 strzałów po 1ml co 2 dni propionatu, a na koniec odblok clomidem to nie za dużo? Proszę o pomoc w tej sprawie, jeżeli Wasze argumenty będą negatywne, to sprzedam ten szajs i tyle. Jednocześnie oświadczam, iż jest to jedyny cykl, na który się decyduję, jak już coś, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 967 Data: 3/11/2013 9:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od dzisiaj korzystam z tego planu: PLAN TRENINGU: TRENING 1 Przysiady ze sztangą 5x5 Podciąganie podchwytem 3x8 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie na ławce prostej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wyciskanie francuskie 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 TRENING 2 Przysiady ze sztangą 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pompki z uniesonymi nogami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 8/26/2015 6:05:12 PM Liczba szacunów: 8
  • Witam co sądzicie o takim treningu siłowym i co ewentualnie można by poprawić, co dodać co ująć. Poniedziałek: Klatka: - rozpiętki z hantlami na ławce poziomej 4 serie - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie Triceps: - prostowanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 524 Data: 11/16/2016 8:24:41 PM Liczba szacunów: 1
  • trening brzucha pomoc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam panowie mam pytanie ktoś ma jakis dobry sposób na brzuch i boczki ponieważ chce teraz zrzcuci jak najbardziej brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 10/25/2011 6:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • MOŻEMY POMÓC MALUTKIEMU KACPERKOWI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Was Możemy pomóc maluszkowi, niech każdy da chociaż z 5 zł a dzięki nam chłopczyk może żyć! Nie traktujmy tego obojętnie, wierzę że pomożemy ja wpłaciłem 100 zł To jest link do strony z informacją i tekst ze strony TVP LUBLIN http://ww6.tvp.pl/2926,20080602727006.strona Kacper urodził się jako zdrowe dziecko. Kiedy skończył osiem miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 6/3/2008 4:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu w domu... ostatnio gdy robiłem triceps coś mi strzeliło w okolicach łokcia, prawdopodobnie wziąłem zbyt duży ciężar. Od razu przestałem robić triceps, nie bolało, aż tak strasznie, ale zamiast darować sobię trening to zrobiłem jeszcze przedramie i na koniec chciałem zrobić pompki, ale nie byłem w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 5/7/2011 11:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozwiązaniu problemu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ruchu...czy można samą dietą i jakimiś suplementami troche poprawić ten stan? nie wiem jak sie zabrać za ułożenie diety dla 50 latki? bardzo prosze o jakies wskazówki..pomoc:) z góry dzięki serdeczne Płeć: Kobieta Wiek: 50 Waga: 170 Wzrost: 71 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 9/3/2008 9:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy plane FBW - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 4/2/2015 3:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE proszę o szybką pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :} Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę ;) Proszę nie pisać ze za wcześnie dla mnie na trening na silowni;) Do wakacji chciałbym przypakować skupiając się głownie na Bicepsie i tricepsie ;) obwód: 34.5cm ;) Proszę i pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego;) I informacje o czym powinienem pamiętać ;] [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2/8/2009 4:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałem prosić o ułożenie cyklu na jak najlpeszych koxach mam do wydadania na nie okolo 500zl to będzie mój 2 cykl 1 to tylko 12 Omki i 100metki odblokowane clomidem .tak to tylko same odżywki w ruchu .Cykl na Sucha Mase . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 46.6 Obwód talii: NIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 8/25/2011 1:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie, Przeczytałem właśnie bardzo dobry artykuł nt podstaw układania diety redukcyjnej jednakże niektórych informacji zabrakło. Dziś planuje rozpisać dietę lecz zanim to zrobię chciałbym się jeszcze kilku rzeczy od was dowiedzieć. A więc: - według kalkulatorów, moje BMR = ~1700kcal, wraz z wysiłkiem (codzienne lub co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 972 Data: 6/14/2012 10:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich prosze o pomoc chcialbym sie dowiedziec o jakims spalaczu (koks) prosze o jakies nazwy .Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 125 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 latka Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 9/21/2009 7:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 43 -klatka: około 112 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety,prop 10ml i masteron 10ml , prop 20 ml , [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 1/1/2013 11:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta Przestrzegam ją od paru dni ale wyraźnie widać że jest za mało kalorii. tygodniowo 5 razy jestem na siłowni i przez 4 dni robie FBW a potem od 40 minut do godziny cisne na orbitreku a raz w tygodniu ide na 1,5h aerobów żeby pozbyć się delikatnego brzucha (codziennie z rana jeszcze i przed treningiem biore Thermo na spalanie) Może mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 4/28/2013 6:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 05.20.2007 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koło 6 cykli,brałem: prop,meta,wino,sustanon,winstrol,clenbuterol,trenabolon,boldenon,stanazol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 3/10/2014 9:13:02 AM Liczba szacunów: 0
  • CO mam zrobić? Błagam Was o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -brak- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( 2 treningi w tygodniu + mecze w soboty) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarek 4 kg, ciężarki na nogi 1.5 kg (jednak może dwa razy na miesiąc wybiore się na siłke) Dieta: I tu też proszę o pomoc! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 10/2/2009 8:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 75,4 kg Budowa: raczej endo Cel: ogólna poprawa sylwetki BF %: 12,5-13 % Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy, Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków w diecie Staż treningowy: 3 lata Witam, jestem w trakcie redukcji fatu, dietę prowadzę, zamieszczę ją niżej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 4/13/2013 11:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka prośba o pomoc z planem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w którym miejscu wstawić 3x bieganie(siła biegowa) oraz 2x pompki i drążek(na siłę). Czy biegać mam rano w dzień Kicka czy przed pompkami i drążkiem, czy po ? Proszę o pomoc gdyż sam już nie mam pojęcia jak to ułożyć. A może zmniejszyć liczbę jakichś treningów ? Nie napinam się specjalnie na siłownię/drążek pompki siłowo priorytetem zostają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/15/2011 3:43:59 PM Liczba szacunów: 0