SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze suplematów - odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale dobre cena nie gra zbytniej roli aczkolwiek dobrze było by nie wyszło drogo) 12) uwagi i sugestie ( piszę teraz ale rozpoczęcie cyklu planował bym na początek lutego. I chciałbym konkretne sprawdzone propozycje coś na siłę to mocniejszego co by skutkowało  wiadomo nie na każdego wszystko działa ale i tak z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 940 Data: 12/2/2010 1:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla osoby 60 kg - ektomorfik, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne korekty. Zaznaczam, że nie przeszkadza mi jedzenie tego samego cały czas. Oczywiście do każdego posiłku zależnie od miejsca pobytu jakieś warzywka (pomidorek czy coś innego). Dieta opieram na składnikach ogólno dostępnych, bo nie mam zbyt dużych funduszy. Mój cel to masa :). Ćwiczę od 16:30 do około [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 9/29/2014 2:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem !!!

    Temat
    Doping

    [...] rozpisana przez sfd podczas cylku nie bralem hcg ,Moje pytanie jak teraz przeprowadzic odblok zeby ruszyc LH ifsh bo sa prawie na zero .Posiadam 3 x 5000 hcg i 30 tab. clomidu .prosze o pomoc bo z tego co wiem juz dzisiaj powinienem zaczac podawac hcg tylko nie jestem pewny czy napewno ,ile i jak dlugo . dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 419 Data: 7/12/2016 4:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wino na 2 cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam koksów :P 1.21 lat 2.81 kg 3.174cm ;/ 4.biceps 38 klata 107 udo 58cm 83cm talia 5.1,5 roku z małymi przerwami 6.Diete mam choc obowiazki niepozwalaja mi na 100% idealną diete . 7.polska metka. 8.Siła. 9.Cel taki zeby zwiekszyć siłe. 10.- 11.- 12.Szybka przemiana materii...zero tendencji do tycia...choć staram sie...przez ten rok przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 4/23/2007 10:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 3/9/2011 9:58:42 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy własnym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegoś czasu staram się dopasować dla siebie odpowiedni trening, ale nie za bardzo wiem jak to zrobić. Zależy mi na tym żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha, podrzeźbienie i jak da rade to poprawić wytrzymałość. Na początku chodzenia na siłownię robiłem fbw. Ostatnio zacząłem robic różne ćwiczenia 3x 3min +3min przerwy i tak po 3-5seri [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2/14/2014 9:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i pomoc w 2 dniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. To znowu ja... Ułożyłem sobie trening, od razu mówię że zależy mi na zrzuceniu trochę z "cycków" i troszkę z brzucha. I ułożyłem sobie jeden dzień (ćwiczę 3-4 razy w tygodniu) i prosił bym o ocenę i jakieś sugestie (jakie mięśnie "pomęczyć" w 2 dniu). I mniej więcej podanie orjętacyjnie ilość seryjek i powtórzeń w każdej z serii. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 4/3/2008 10:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • split po (4 miesiącach na FBW) prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema wróciłem z wakacji więc pasuje po przerwie 2 tygodniowej wrócić już na siłownie z nowymi siłami i treningiem :) więc taki chcę stosować plan powiedzcie co o tym myślicie ? 3 dni w tygodniu wtorek barki: wyciskanie siedząc x3 unoszenie hantli przodem x3 unoszenie hantli bokiem na maszynie x4 oraz na tył barków ta maszyna typu buterfly x3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 8/31/2009 1:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY - Junior dieta/masa - pierwsze kroki! proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy, kupiłem sobie łąweczke sztange itp itd. ułożyłem sobie diete, którą stosuje 8 dni. oraz zabrałem się za trening (5 dni/ tydz) narazie przesyłam diete, i proszę o pomoc czy jest dobra itp, czy coś moge dodać do niej. Ważne że jem tak jak w diecie i momentami jestem jeszcze głodny. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 812 Data: 4/19/2014 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sportowej koszykowka), zdarzało się pójść na siłownie ale stale chodzę dopiero od 2 miesięcy . Drugie moje pytanie. Na cyklu nie mozna pić alkoholu. Bo Kreta Cie nawadnia a alko odwadnia. Ok. Ale cz jak wypiję 2-3 piwka to efekty tez beda takie same? W ogóle nie można pić na cyklu czy małe ilości nie zaszkodzą ? Z góry dziękuję za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 10/19/2011 7:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden (1-4 m-drol + h-drol 4-12 cypio 500mg/tyg 12-20 susta 500-600mg/tyg) (z tego cypio,ktore bralem bylo prawdopodobnie fake) 8. TRENING: 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2/21/2014 4:22:16 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/1/2013 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym sie edowiedziec, jaka opcja bedzie lepsza pod wzgledem zdrowotnym. Chcialbym zrobic mini cykl, tzn na malych dawkach i bez obawy o blok, o aromatyzacje, o wywalona prolaktyne, estrogen itd. brzmi komicznie, ale na pewno sa srodki, ktore nie ingeruja az tak w hormony i po cyklu wszystko wraca do normy. Zdecydowalbym sie na sam test [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 3/14/2014 4:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] starczy mi na niecałe 6 tygodni i tutaj kolejne pytanie. Czy dokupić 10 propa i dociągnąć go do 8.5 tygodnia czy lepiej zakupić z 10 jakiegoś enana? np Cido? Dziękuje za pomoc. oczywiście lecą sogi. 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie sprawdzałem -udo: nie sprawdzałem -talia: nie dużo ;D 5. STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 10/31/2011 6:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta oraz pomoc z treningiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na początek ankieta: Wiek :22 Waga :82 Wzrost :182 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 85cm Obwód klaty:92cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1x w tygodniu, siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2/20/2014 7:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy z redukcją- pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. niedawno zakładałem temat w dziele odchudzanie ale tam chyba mało kto zagląda bo nikt nie był w stanie mi pomóc... (http://www.sfd.pl/problemy_z_redukcj%C4%85-t1086976.html) Więc postanowiłem zacząć od nowa tutaj. Z redukcją borykam się od kwietnia i zaczynałem od 2800 kcal a potem stopniowo schodziłem, aż w sierpniu jechałem na ok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 9/14/2015 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Poniżej przedstawiam moja dietę ale chodzi mi konkretnie o kreatyne i ostrowie (dlatego dział odżywki i suplementy) - czy w dobrych porach i dobrych ilościach je zażywam i ogólnie czy może tak być:) Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 3/6/2008 4:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZROST: 180 WAGA: 75 WIEK: 19 lat STAZ: 7 miesiecy Suplementacja: mono, bcaa, i chce jeszcze bialko ze bylo co po treningu i troche uzupelnic braki Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE I posilek: 400g mleka 2,0% 13/19/8 70g Płatki kukurydziane 5/54/2(nie lubie owsianych z mlekiem) 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g makaronu 13/69/0 210g jajek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 12/23/2011 10:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W SUPLEMENTACJI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałem prosić o pomoc w kwesti suplementacji i najlepiej ćwiczeń i odzywiania. Ale pokolei. Do tej pory brałem tylko hmb-1 paczke, i crevolution-1 paczke. Co powinienem zrobić żeby mieć szybki przysrost masy mięsniowej, łądnej rzeźby i najlepiej siły. Jakie suple powinienem brać? Jeżeli białko lub glukoza, to jakiej firmy i jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/30/2008 10:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    mam prożbe o pomoc przy rozpisaniu cyklu ostatni skończyłem w grudniu teraz zakypiłem 400tab winstrolu cetabon i 50 zast superki zastanawiam sie nad trzecim środkiem ale nie mam zabardzo pomysłu co zakupic Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: -- Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2/27/2009 7:32:08 PM Liczba szacunów: 0