SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSIŁBYM O POMOC.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początku powiem że to o czym pisze jest w 100% prawdą. więc chodzi o to że u mojego taty wykryto przepuchlinę w okolicy pempka. powinna być zoperowana ale lekarz powiedział że operacji można uniknąć. i tu zaczyna się problem. ojciec musiałby do następnych badań i ostatniego szczepienia schudnąć conajmniej 10 kg (troszeczke ponad dwa miesiace [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 10/12/2004 9:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie prosze o pomoc- dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 119 kg. Postanowilem zmienic cos w swojim zyciu i zaczac chodzic na silownie. Moim priorytetem jest szybka redukcja wagi i dlatego zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu diety, bo mi samemu nijak to nie wychodzi :/. Zrzucenie wagi jest dla mnie tym wazniejsze iz mam problem z kolanami i po wizycia u lekarza musze "schudnac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/28/2008 3:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w górę. Tak samo w szkole, chodzę do klasy gdzie są sami olbrzymi i wszyscy moi kumple jak byli mniejsi ode mnie cały czas tak rok temu na wakacjach podrośli, że ja już jestem przy nich o 5 cm mniejszy... Pomożecie mi? :) Doradzicie coś ? :) Proszę o każdą odpowiedź, cokolwiek :) Z góry dziękuje za wszelką pomoc :) Pozdrawiam i miłego dnia

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 6/26/2012 11:29:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od dzisiaj korzystam z tego planu: PLAN TRENINGU: TRENING 1 Przysiady ze sztangą 5x5 Podciąganie podchwytem 3x8 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie na ławce prostej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wyciskanie francuskie 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 TRENING 2 Przysiady ze sztangą 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pompki z uniesonymi nogami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 8/26/2015 6:05:12 PM Liczba szacunów: 8
  • Prośba o pomoc w diecie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, wrzuce jeszcze raz moja diete: -3 kaps kre-alkalyn I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g egg protein(70j+200 ml wody, ) -łyżka oleju lnianego -owoc -100g twarogu -garść orzechów/migdałów B/W/T 55/85/30 II posiłek 12.00 -150g piersi z kurczaka -kubek ryżu -surówka -łyżka oleju lnianego 32/85/10 12.30- porcja knockout [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 8/7/2007 11:19:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20 shotow mysle ze tescia trzeba bedzie jeszcze dokupic ale poczekam co podpowiecie , i czy witaminka B6 da cos do tego ? i jak z kuracja odblok. Dziekuje z gory za pomoc !1. WIEK:28 2. WAGA:89 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 1/26/2016 5:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ustaleniu treningu.Chodzi mi o trening na rzeźbę. Chodzę na siłownie już 2 miesiące , ćwiczyłem bez żadnego treningu wszystkie partie mięśni aby je "przygotować" pod trening stały i cykliczny. Proszę o prosty trening na 5 dni w tygodniu( może być nawet 6) uwzględniając wszystkie partie mięśni a w szczególności klatkę piersiową i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 3/15/2011 8:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , mam na celu zdobywanie siły i masy mięśniowej.Jestem dobrze zbudowany , mam dobrze zarysowane mięśnie i mało tkanki tłuszczowej .Od ponad roku wykonuje te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=o1jbqevyWAE efekty jakieś są waga 73 kg wzrost 177 cm tak więc do ćwiczenia posiadam ławeczkę z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 4/21/2014 2:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc plan!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc mam 16 lat 61 kg i 172.5cm Chce zeyście mi pomogli co mam zrobic zeby miec dobrze ciało wyrzeźbione i jaka diete zeby troche przybtrać na masie mam juz troche wycwiczone ciało ale to jednak zamało sam w domu robie pompki brzuszki...itp Jkabyście mogli to zrobcie mi jakis plan co mam robis bradzo prosze w moim wieku nie mozna uzywac odzywek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 1/6/2010 10:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ankieta 1.WIEK: 25 2.WAGA: 92.5 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat 6.DIETA teraz redukcyjna BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x prop z winem 2x enan plus wino raz deca enan sporo tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 1/19/2016 12:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Moze sam prop? Tylko ze już ciężko było mi pozbyć się fatu, pomimo ze trenowałem 6 dni w tyg- czasem 2treningi dziennie (basen + bieganie). Wrzucę aktualne foty aby ułatwić pomoc. Jask to jest z jedzeniem na nocnych zmianach? opinie są podzielone: nie jeść nic lub normalnie jak w ciągu dnia. pozdr [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 3/9/2016 8:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny :-) Mam pytanie...moja koleżanka ma PCOS w ciągu 1,5roku przybrała ok 20kg @-) oczywiście zalecenie lekarza to eliminacja węglowodanów złożonych i tłuszczu zwierzęcego...z tym tłuszczem to od razu mi się nie podoba zalecenie i zalecanie jedzenia tylko chudego mięsa no i oczywiście tekst,że ma otyłość i najlepiej każda dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 7/18/2012 9:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema odrazu przejde do rzeczy: jestem na cyklu prolo 1-10 200mg e5d meta 1-6 30mg ed niestety przez głupi pospiech zaczołem cykl z niepełnym stuffem... tzn. nie mialem calej potrzebnej mety ... (skonczyla sie po 21 dniach, ogolnie to koles mowil ,ze na bank odrazu zalatwi itp wiec zaczołem cykl...) niebiore mety juz od 8dni (zalatwilem juz se [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 1/9/2008 6:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - do tego jednym treningiem TRICEPS, a kolejnym BICEPS, te partie hantelkami i sztangą. Trening zająłby lekko ponad godzinę. A wg mnie kalorii dosyć bym spalił. Czy ten pomysł jest rozsądny? Co polecacie, by zredukować tkankę tłuszczową. Muszę mieć jednak na uwadze trudne uwarunkowania czasowe. Z góry dziękuję za pomoc! :) Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2/20/2014 2:18:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Z ograniczonym funduszem POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powyższych produktów zawsze wychodzi mnie to w granicach 100 zł, ale od jakiegoś czasu mam problemy skórne, prawdopodobnie od mleka wyskakują mi syfy na twarzy, pytanie do was czym zastąpić te mleko żeby dobić węgle lub jak inaczej skomponować te posiłki by nie były jałowe i tanie (w granicach tych 100 zł tygodniowo), z góry dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 239 Data: 6/6/2019 9:49:59 AM Liczba szacunów: 3
  • Proźba o pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni, ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha. Tutaj podaje mój plan posiłkowy I Posiłek 7.00 Szklanka mleka 3 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba razowego Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 4/13/2008 8:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny za pomoc daje sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cel masa Poniedziałek klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 12 10 10 8 8 -wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10 10 8 -Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 3 x 10 ( czy to odjąć ?) -rozpiętki na płaskiej 3x10 serie : 15 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 10 10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 11/26/2008 3:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy prośba o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wiek:18 lat wzrost 191 cm waga 80 kg staż:8 miesięcy przemyślanych treningów Dieta:1,5g B/kg 5g W/kg 1,3g T/kg Typ budowy:ektomorfik To mój pierwszy plan na siłę ukierunkowany na TS. Proszę o poprawę: Pn: Klataka: wyciskanie płaska(5x5) rozpiętki 4x12 triceps: Wyciskanie francuskie(powolne opuszczanie) 4x8x36 kg prostowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 12/14/2008 6:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, konto na forum założyłem dziś za namową znajomego. Zwracam się do was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu na rzeźbę ciała w warunkach domowych. Po przeglądnięciu paru zdjęć stwierdzam, że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 8/14/2013 11:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zrzuceniu paru kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim winny jest chleb. Jem ogólnie sporo chleba białego lub ciemnego. Może lepiej zastąpić jedzenie kanapek czymś innym. Jedzenie ich wynika głownie z lenistwa i szybkości przygotowania takiego śniadania do pracy. Z góry dzięki za każdą pomoc. http://zapodaj.net/647d5f0a3c31a.jpg.html Zmieniony przez - pawelldz w dniu 2015-08-23 14:27:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 8/23/2015 1:53:30 PM Liczba szacunów: 0