SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc- dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:) Potrzebuję porady. Mam 21 lat, sport uprawiam od dziecka, szczególnie piłkę nożną jednak od około roku nie grałem, ani nie uprawiałem żadnego sportu ponieważ leczyłem kolano(zerwane więzadło krzyżowe) Teraz wracam do treningu i na razie ćwiczę tak: 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, oraz 3 razy w tygodniu biegam. Posiadam następujące [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 5/25/2010 8:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Wybór treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wdzięczny, bo sprzęt kupiłem i się marnuje, gdyż nie wiem jaki rodzaj treningów wykonywać, a sam chyba nie potrafiłbym ułożyć sobie planu. Z góry serdecznie dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, szopuś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: Dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 9/27/2009 7:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z GÓRNĄ PARTIĄ KLATKI :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc nie zadowolony małym przyrostem górnej parti klaty po kilku miesiącach przychodzę do Was prosząc o pomoc .. Od poniedziałku bede stosował trening 3 dniowy ( powód praca) pon - klata tric lub klata nogi sroda - plecy bic lub plecy bary piatek - nogi bary lub bic tric nie wiem który wariant wybiore XD doradzcie :) ale najważniejszy jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 7/4/2010 10:50:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Trochę info o mnie: Wiek 17 Waga 63 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia to Masa. Staż 2,3 tygodnie. Aktywność fizyczna raczej niewielka. Obwód uda - 51 cm, biceps prawy - 27 cm, biceps lewy 26 cm, obwód klatki piersiowej - 78 cm. Chciałbym jakoś powiększyć moje mięsnie, głownie klatki piersiowej oraz biceps i triceps. Mam do dyspozycji dwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 3/13/2009 1:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • opinia, pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Porzebuje waszej pomocy/opinii. Moja krótka historia: Wiele lat złego odżywiania - praktycznie zdrowe ale głodówki na przemian z obżarstwem kiedy silna wola pusciła. Moj metabolizm w opłakanym stanie. Zawróciłam, wyliczyłam zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2/1/2016 1:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodaje jeszcze raz post gdyż tamten był w nieodpowiednim dziale. Jak w temacie, rok temu miałam wstrząs wewnętrzny alergiczny po czym zaczęły się problemy z niedoczynoscia tarczycy i praca przysadek mózgowych,z leków biorę letrox 50 zaczynałam z wagi 89 kg teraz waga stoi na 77, niestety był to długo rok pracy i codziennych treningów które dają [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 9/7/2018 1:49:23 PM Liczba szacunów: 6
  • Początkujący - brak wiedzy. Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry Wieczór Zacznijmy od tego że to mój pierwszy post na forum, więc wypadałoby się przedstawić. Bartek, 18 lat. Drobna charakterystyka: Jestem EKTOMORFIKIEM, i to bardzo chudym. Przy 186 cm ważę tylko 66kg. W tym roku zaczynam swoją przygodę z siłownią, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani na siłowni, ani domowymi sposobami. Mój cel: Z racji tego, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 9/26/2010 10:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy tym grubszym(myslalem zawsze ze ekto).Mam chude rece a brzuch dziwnie gruby,jest to umieszczone na zdjeciach.Absolutnie sie nie chwale bo nie ma czym tylko prosze o pomoc bo bede kontynuował cwiczenia.PROSZE O PORADY W ZAKRESIE SUPLEMENTACJI a takze własne uwagi.Diete i plan cwiczen zawsze pilnowałem Ps.Zaczynam cwiczyc od 10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 10/20/2010 7:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.Klatka + Biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10/15 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10/15 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10/15 4.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x10/15 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 599 Data: 7/17/2013 2:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wszystkich, Panie, Panowie mam dylemat tłuszczyku mam, aż nadto. Dietkę i Plan mam z sfd. Jest fajnie bo widzę rezultaty - poszło 5 kg w dół :). Teraz może trochę o sobie wzrost : 175 cm lat: 25 waga: 80 kg + mięsień piwny :) staż siłowni : 2 miesiące + w dawnych latach trochę w domu na ławeczce Starałem się poszukać i poczytać ale dalej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 11/25/2015 8:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc i rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat. Chodzę na siłownie od 4 miesięcy. Efekty widać i siła mi też ładnie wzrosła. Biorę na razie aminokwasy whey system oraz witaminy Ultimate Nutrition. Mam następujący trening : Poniedziałek: Klata : ławka prosta progresja ( 10x8x6x4x2 ) ( 40,45,50,55,60 ) ławka skośna (5 x 10 ) ( 5 x 40 kg ) rozpiętki na płaskiej ( 5 x 10 ) Plecy : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 11/21/2010 5:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam treningi FBW do tej pory jechałem na splicie lecz chciałbym trochę zmian bo ten split jest troche nudny.Oto trening Plan A: Nogi - Przysiady ze sztangą za głową - 3 serie - 8–12 powtórzeń Plecy - Wiosłowanie sztangą - 3 serie - 8–12 powtórzeń Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie - 8–12 powtórzeń Barki - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 456 Data: 11/10/2012 7:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu pływania

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] właściwie do wszystkiego, desek, makaronów itd Ile razy w tygodniu mogę pływać: 3 razy w tygodniu Wiek: 16 lat Wzrost: 173cm Waga: 64kg Z góry serdecznie dziękuję za wszelką pomoc. @edycja: Zapomniałem dodać: Bardzo możliwe (muszę to jeszcze skonsultować z rehabilitatem) że do tego dojdzie również trening w domu z ciężarem własnego ciała 2-3 razu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 1/23/2014 9:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie za bardzo odczuwam jej działanie. Dlatego chciałbym spróbować coś porządnego tylko co ? Preferuję tabletki ale w ostateczności może być proszek. Tutaj już liczę na waszą pomoc. -DAA - Szczerze mówiąc nie wiem czy są jakieś efekty ale czytałem o tym dużo dobrego więc spróbowałem. -Spalacz tłuszczu Lipo 6 i od FA : Wydaję mi się, że Lipo jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 1/29/2015 8:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Rospietki skos 10 10 10 4.pompki na poreczy barki 1.Wyciskanie sztangi 12 10 8 6 sprzed głowy 2.Podciąganie sztangi 12 10 8 6 wzdłuż tułowia 3.Unoszenie sztangielek 12 10 8 6 bokiem w górę 4.Wyciskanie sztangi zza 12 10 8 6 głowy Nóg nie cwicze z racji ze dojezdane sa na treningach pilki prosze o korekty lub pomoc w poprawieniu tego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 724 Data: 6/21/2011 6:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc wszystkim a takze podziekowania dla tych co pomogli mi przy wczesniejszym cyklu, wspaniale wyniki, dlatego zmierzam malymi krokami do 2giego cyklu a zatem: interesuje mnie cykl do 15tygodni cykl musi sie opierac na nandro, mysle o: 1-5 Metanabol 30mg/ed 1-8 Cypio 300mg/e6d albo Entan nie wiem jaki lepszy bedzie tutaj 2-12 Nandro 200mg/e5d [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 4/29/2010 11:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - ważne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Od listopada, zacząłem się odchudzać. Straciłem dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 3/12/2013 5:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na mase (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zgodnie z założonym przeze mnie tematem tzn. TUTAJ wybrałem trening ACT i w związku z nim nie do końca wiem jak ułożyć sobie dietę... W temacie dostałem info, że powinienem masować (aby na pewno przy 80kg i 189cm, 18lat - dobry to pomysł?), tylko nie do końca wiem jak policzyć swój TDEE, gdyż nie jestem przekonany czy dobre wartości [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 11/4/2012 8:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po powrocie do pracy. Mam pytanie co mógłbym jeszcze dokupić oprócz BCAA, żeby utrzymać jak najwięcej mięśni i żeby je rozwijać /kształtować/modelować? Prosiłbym o pomoc i podpowiedź co dokupić i jak to suplementować w powyższym planie. Dodam tylko, że biorę leki na nadciśnienie, więc wszelakie suple podnoszące ciśnienie krwi odpadają. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 430 Data: 8/8/2019 11:25:27 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w Suplementacji - Sprawdzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Powoli zbliżam się do matury. Kieruje się na medycyne i nie jestem pewien czy "dam rade". Niedawno miałem wypadek, który wybił mnie troszke z rytmu i narobił mi troche zaległości. Chciałbym wesprzeć się troche suplementami poprawiąjącymi koncetracje i szybsze wchłanianie wiedzy. Przedstawiam mój codzienny "jadłospis" Czekam na uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 9/17/2011 11:29:03 PM Liczba szacunów: 0