SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Mam w posiadaniu : 20mlw deki (flor medico) 9amp teścia 120 tabl vina (razak, 30mg) + białko 85%, carbo , witaminy. Prosze o sensowne rospisanie cyklu i porade odnośnie odblokowania. Dzieki z góry. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22lata Waga: 73kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37-38 Obwód talii: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 7/31/2010 7:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. w przyszlym tyg zaczynam cykl winstrol + deka. Posiadam 21 strzałow winstrolu 50 mg/ml oraz 5 strzalow deki 250mg/ml. Jest to moj pierwszy cykl. NAJBARDZIEJ INTERESUJE MNIE SIŁA. i mam pytanie co do rozpiski. czy ze wzgledu na odblok po dece (3tyg po zakonczeniu) zrobic tak: 1-5 deka c7d 2-8 winstrol c2d i potem odblok clomidem 1 dzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 9/29/2010 6:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na mase (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zgodnie z założonym przeze mnie tematem tzn. TUTAJ wybrałem trening ACT i w związku z nim nie do końca wiem jak ułożyć sobie dietę... W temacie dostałem info, że powinienem masować (aby na pewno przy 80kg i 189cm, 18lat - dobry to pomysł?), tylko nie do końca wiem jak policzyć swój TDEE, gdyż nie jestem przekonany czy dobre wartości [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 11/4/2012 8:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • metoda 5-10-20 mała pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20. w przyszłym msc chcę zrobić taki trening na barki ale dokładnie nie wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko było tak jak powinno dlatego liczę na Was i proszę o małą pomoc z góry dzięki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:jakies 2 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 6/24/2009 11:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc obeznanych ludzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w ostateczności Stosowane wcześniej diety : brak Proszę o pomoc i opinie odnosnie cwiczeń: Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10<8<6=6 2.Wyciskanie sztangi w leżenie na ławce skośnej 10=10=10=10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/1/2011 9:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobrze i zdrowo? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie jem o 6:30 Jajka 3-4 (Jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba Pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) Posiłek o 13 tez spożywam w szkole (kanapka) o 16(ostatni posiłek) ciemny ryż/kasza gryczana + ryba/kurczak + surówka. Nie jem smażonego, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/2/2011 12:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam kilka pytań związanych z treningiem i nie tylko ale najpierw może się przedstawię Nazywam się Patryk i mam 17 lat Ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni mój staż to 2 miesiące oto mój trening chciał bym go trochę zmienić : Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc 5serii x10 poworzeń 2.rozpiętki sztangielkami leżąc 5x 10 powt Triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 12/5/2010 10:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mojej otyłej przyjaciółki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kalorii: na poziomie około 1600-1900. Dzienna redukcja kaloryczna: 500-700 (redukcja treningowa - rowerek stacjonarny) Przyjmowane leki: Prednisolone 5mg- 5 razy dziennie. Antykoncepcja hormonalna. Przebyte choroby - małopłytkowość samoistna ICD10 Wek: 39 lat. 2 ciąże, ostatnia 8 miesięcy temu. bardzo prosze o pomoc - oraz poradę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 291 Data: 5/6/2020 10:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - ocena i pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] postów na temat wyskoku. Nie jestem pewien czy mogę umieścić tu ten temat, ale nie znalazłem lepszego miejsca, więc ułożyłem plan treningowy i proszę o ocenienie go i pomoc w ułożeniu harmonogramu. Przed tymi ćwiczeniami i po ich skończeniu należy się porządnie rozgrzać i rozciągnąć!!! Poniedziałek: przysiady 2 x 40 (z hantlami 10 kg) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 1/8/2010 6:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem budowy skin fat to znaczy ze jestem chudy z warstwa tluszczu przed wakacjami warzylem 97 kg (wzrost masy po rzuceniu fajek ) udalo mi sie zredukowac lekko ponad 10kg mam jeszcze troche tluszczyku ale wygladam w jeansach i bluzie na szczuplego goscia w zwiazku zblizajacej sie zimy i naturalnego nabierania masy na ta pore roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 9/27/2013 9:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBRANIU ODŻYWEK NA DOBRY START!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] x 8 powrórzeń 12 . Czy masz dietę? - Jeszcze nie, zastosuję wraz z suplementem - dużo czytałem wiec bede potrafił ułożyć pełnowartościową - wysokobiałkową dietę. Choć jakaś pomoc także miło widziana. Czekam na odpowiedzi. BTW jestem po 3 miesiecznej przerwie bez siłowni - ćwiczę od 2 tyg. 3 razy w tyg. Po każdym treningu 20 min biegu na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 9/30/2010 10:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 latek Pyta i Opowiada ( Potrzebne Porady/Pomoc/Ocena)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, jestem tu nowy, a wiec chodzi mi o treningi, do oceny wszystko potrzebuje pare porad Wiec Mam na Imie Nikolas :) Mam 15 Lat Wzrost 182cm Waga 82,2kg Trenuje juz Prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5 kg Jak zaczynalem mialem cos na okolo. 78,7 nie mam odpowiedniej diety ale powiem co zazywam dziennie Na Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 10/9/2013 6:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek - proszę o pomoc (długie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tutaj nowy i bardzo zależy mi na pomocy z Waszej strony. Zacznę tak: Za dobrych czasów gdy nie mialem pracy bardzo dużo jeździłem na rowerku, czasami w tygodniu po 400 km. Było super miałem dobrą figurę i wszystko było ok aż do dnia kiedy dostałem pracę i zacząłem naturalnie jeździć do niej na rowerze. Niestety już na trzeci dzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2/3/2005 3:29:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o sprawdzenie diety i pomoc w jej uzupełnieniu. Zapotrzebowanie: 1750 KCAL (2250-500 = 1750 KCAL) Białko: 145g/580 KCAL Na KMC Wychodzi: 2g Tłuszcze: 72g/648 KCAL 1g Węglowodany: 130/520 KCAL 1,8g Suplementacja: Kreatyna Omega 3:6:9 Aktywność: Siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 5/5/2013 6:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozpisanie diety, wołanie o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 122 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 104 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 7/13/2008 5:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] retencją czy odlożyć mietka i wrzucić wino 30 eod.Myslalem tez zeby wrzucic nolvę do mietka ale chyba to nie ma sensu.I tu do was pytanie czy mietek przeszkadza bardzo w redukcji Dodam ,że białka mam około 3 gram teraz i węgli też 3.Ckd nie wchodzi w grę oraz dorzucenie propa do wina - brak funduszy. Proszę o pomoc jak to ogarnąć pozdroooooo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 4/4/2009 1:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dodaje jeszcze raz post gdyż tamten był w nieodpowiednim dziale. Jak w temacie, rok temu miałam wstrząs wewnętrzny alergiczny po czym zaczęły się problemy z niedoczynoscia tarczycy i praca przysadek mózgowych,z leków biorę letrox 50 zaczynałam z wagi 89 kg teraz waga stoi na 77, niestety był to długo rok pracy i codziennych treningów które dają [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 9/7/2018 1:49:23 PM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc w Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Moj cel to spalic tkanke tluszczowa na brzuchu Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 12/31/2008 10:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-redukcja, cel kaloryfer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o porady osoby ,które mogą mi pomóc. Jestem w czasie redukcji tkanki tłuszczowej tzn. ważyłem 95 kg teraz 88 kg także leciało do czasu, teraz niestety od 3 tyg. ani drgnie(Niestety, mięśnie też poleciały mimo, że codziennie staram się 2g/kg białka zjeść). Ogólnie mój plan polega na układaniu diety i jedzeniu zdrowej, nieprzetworzonej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5125 Data: 4/21/2012 3:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Suplementacji - Sprawdzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Powoli zbliżam się do matury. Kieruje się na medycyne i nie jestem pewien czy "dam rade". Niedawno miałem wypadek, który wybił mnie troszke z rytmu i narobił mi troche zaległości. Chciałbym wesprzeć się troche suplementami poprawiąjącymi koncetracje i szybsze wchłanianie wiedzy. Przedstawiam mój codzienny "jadłospis" Czekam na uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 9/17/2011 11:29:03 PM Liczba szacunów: 0