SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeprosić za pytania które dla większości z was wydadzą się głupie i banalne, ale ja nic w tym temacie praktycznie nie ogarniam, zwracam sie więc do was z prośbą o pomoc. Mam 20l wazę 72kg mam 186cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zaczać przygodę z siłownią, żeby wyglądać jak człowiek, nie chce wyglądać ja kulturysta tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 4/20/2017 7:47:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening - prosze o pomoc- zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec raczej trening na te partie miesni mnie nie interesuje poniewaz sa onejak najbardziej ok. w przeciwienstwie do reszty ;), jeśli znajdzie sie tutaj osoba która zechce mi pomoc to dzięki z góry, jeśli temat załozony jest w złym dziale, prosze o przeniesienie. chetnie udziele odpowiedzi na ewentualne pytania ktore moglby by pomoc w doborze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 12/25/2008 1:08:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o sprawdzenie diety i pomoc w jej uzupełnieniu. Zapotrzebowanie: 1750 KCAL (2250-500 = 1750 KCAL) Białko: 145g/580 KCAL Na KMC Wychodzi: 2g Tłuszcze: 72g/648 KCAL 1g Węglowodany: 130/520 KCAL 1,8g Suplementacja: Kreatyna Omega 3:6:9 Aktywność: Siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 5/5/2013 6:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase. Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Oto moj plan na mase. Jesli jest cos z nim nie tak jak byc powinno to prosze o skorygowanie bledow. POzdrawiam, oczywiscie sogi poleca Niedziela: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/8 3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 12/10/10/8 Biceps: 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 9/12/2006 10:53:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na początku się przedstawię mam 15 lat, 182 cm, 73kg, około 18%bf, trenuję zawodniczo kosza, łącznie z 17h w tygodniu. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu jakiejś zbilansowanej diety (ciągle rosnę, rozwijam się) redukcyjnej, chciałbym zejść do < 10%bf. Moja propozycja jest taka (wiem że oczywiście będzie wymagać wieluu zmian), ale od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 1/23/2013 2:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Czytam to forum już od dłuższego czasu i postanowiłem poprosić i pomoc. Od lutego mam zamiar porządnie zacząć ćwiczyć Będę ćwiczyć w domu mając do dyspozycji: gryf łamany, trochę obciążenia (ale nie zbyt dużo), sztangielki, żeliwne hantle 2x7,5kg. Zależy mi na tym, by mieć ładnie wyrzeźbione ciało a nie by zbudować wielką masę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/25/2010 3:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Planuje cykl z ph, nie jest to moj pierwszy cykl, ale nie mam duzego doswiadczenia z ph czy ssa, wiec zwracam sie o pomoc w ulozeniu cyklu do was panowie! Zamierzam zapodac Evolve Aps ( superdrol + max lmg). Posiadam równiez białko, storm, shock theraphy, animal pack kompleks witamin. Moje pytania sa nastepujace: - czy do tego zestawu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 12/26/2010 3:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Planuję jeszcze zakupić spalacz tłuszczu Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps (a może polecacie jakieś inne?) ale do tego potrzebna jest dieta. No i zwracam się do kogoś o pomoc, gdyż sam nie jestem w stanie jej ułożyć, a wizyta u dietetyka w mieście kosztuje 250zł, to dla mnie niestety za dużo. Podpytałem kolegę, który trochę już w tym siedzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 10/4/2016 5:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-redukcja, cel kaloryfer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o porady osoby ,które mogą mi pomóc. Jestem w czasie redukcji tkanki tłuszczowej tzn. ważyłem 95 kg teraz 88 kg także leciało do czasu, teraz niestety od 3 tyg. ani drgnie(Niestety, mięśnie też poleciały mimo, że codziennie staram się 2g/kg białka zjeść). Ogólnie mój plan polega na układaniu diety i jedzeniu zdrowej, nieprzetworzonej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5184 Data: 4/21/2012 3:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 9/13/2013 12:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczynam nowy cykl FBW tym razem w domu.Prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego sa to 2 plany bede wiczyl 3xtygodniowo i co trening zminial plan. Prosze o pomoc poniewaz nie wiem ile serii na dane cwiczenie, oraz czy bieganie za bardzo nie pasuje do treningu na mase czy poprostu uwzglednic bieganie w diecie.. Plan A Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 3/12/2009 12:03:53 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, ewentualna korekta w diecie itp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata 180cm, 82,9kg. 14,3% tłuszczu w ciele, metabolizm 2097, wiek metaboliczny 14, wody w ciele 60,9%, tłuszcz trzewny 2, masa kości 3,5kg, masa mięśni 67,5kg. Są to dane jakie wyszły mi w teście Wellnessa. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (aktualnie zaczynam rzeźbę). 3 razy siłownia, 2 razy karate. Na siłownię chodzę albo w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/30/2015 11:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Swój plan treningowy dodam na dniach. Mój cel to zwiększenie czystej masy mięśniowej a następnie redukcja zbędnego tłuszczu z brzucha, a jest co...;/ Głownie chodzi mi o pomoc w sprawdzeniu własnie planu: czy dane partie mięśni się nie wykluczają, może należy zmienić jakies cwiczenia? Oczywisnie przy układaniu planu kierowałem sie sugestiami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 4/14/2010 3:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , gruszka). Nogi, buzia, ręce klatka szczupłe, tylko ten brzuch. Postanowiłem doprowadzić więc to wszystko do porządku, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy więc stąd prośba o pomoc. Wiem, że podstawą są odpowiednia dieta i aeroby. Trenuję rano na czczo (po południu nie mogę) - a konkretnie biegam 5-6 razy w tygodniu po 1h. Kłopot jest z dietą. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 6/15/2010 1:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] totalnego "miśka", źle się z tym czuje i postanowiłem coś ze sobą zrobić, jako że w dziedzinie kulturystycznej jestem totalnym laikiem prosze was, bardziej doświadczonych o pomoc. Postanowiłem zbić 20kg, wieć to dużo i czekam mnie długa i cieżka praca. Zaopatrzyłem się w spalacz Animal Cuts. Mam zamiar biegać codziennie rano po 30-60 minut i tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 4/17/2009 4:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 latek Pyta i Opowiada ( Potrzebne Porady/Pomoc/Ocena)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, jestem tu nowy, a wiec chodzi mi o treningi, do oceny wszystko potrzebuje pare porad Wiec Mam na Imie Nikolas :) Mam 15 Lat Wzrost 182cm Waga 82,2kg Trenuje juz Prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5 kg Jak zaczynalem mialem cos na okolo. 78,7 nie mam odpowiedniej diety ale powiem co zazywam dziennie Na Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 10/9/2013 6:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem. moj plan treningow wygladalby tak: pon.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2/21/2007 1:13:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam w posiadaniu : 20mlw deki (flor medico) 9amp teścia 120 tabl vina (razak, 30mg) + białko 85%, carbo , witaminy. Prosze o sensowne rospisanie cyklu i porade odnośnie odblokowania. Dzieki z góry. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22lata Waga: 73kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37-38 Obwód talii: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 7/31/2010 7:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek - proszę o pomoc (długie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tutaj nowy i bardzo zależy mi na pomocy z Waszej strony. Zacznę tak: Za dobrych czasów gdy nie mialem pracy bardzo dużo jeździłem na rowerku, czasami w tygodniu po 400 km. Było super miałem dobrą figurę i wszystko było ok aż do dnia kiedy dostałem pracę i zacząłem naturalnie jeździć do niej na rowerze. Niestety już na trzeci dzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2/3/2005 3:29:03 AM Liczba szacunów: 0
  • metoda 5-10-20 mała pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20. w przyszłym msc chcę zrobić taki trening na barki ale dokładnie nie wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko było tak jak powinno dlatego liczę na Was i proszę o małą pomoc z góry dzięki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:jakies 2 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 6/24/2009 11:11:02 AM Liczba szacunów: 0