SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze roweru.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Chciałbym w końcu kupić sobie porządny (o ile za takie pieniądze się da) rower do kwoty najlepiej 1500-1600 zł. Oczywiście, jeżeli po dołożeniu 100-200 zł zakup będzie zauważalnie bardziej wartościowy to postaram się jeszcze tyle wygospodarować. Teraz coś o typie roweru. Chodzi mi o taki, którym będę mógł spokojnie jeździć po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 5/7/2009 8:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 24 lata , ćwiczę od ponad 2 lat. Waga 92kg, wzrost 185cm. Trzy dni w tygodniu uczęszczam na siłownie, raz na tydzień gram w piłkę i chodzę na basen. Jakiś czas temu stosowałem cykl redukcyjny z udziałem Thermo Speed extreme + dieta Low Carb. Moja waga zmniejszyła się z 95kg na 91kg. Po tym cyklu czułem się dość zmęczony i moja siła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 3/4/2012 3:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie plasko 60kg,z ziemi nalozylem 100 i bez problemu dalem rade,wiecej nie probowalem,nie chce nadwyrezyc sie,bez poprawnej techniki . witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,takiego,w ktorym naprawde moglbym sie wykazac,do tej pory korzystalem z tego treningu: Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi plasko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 5/6/2012 10:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytskich !!Jestem prawdziwymj amatorem jesli chodzi o diety wiec pisze do was z prosba o pomoc .A wiec sprobowalem ulozyc sobie diete na schudniecie , prosze o nie nasmiewanie sie ze mnie ,gdyz juz na poczatku napisalem ze jestem amatorem Daje wam przyklad diety ktora sam napisalem (wiem ze nie jest dobra ale prosze o korekte ) A wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 11/23/2010 1:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Proszę o pomoc w rozpisania cyklu na Metanabolu (Polskiej chyba, że polecacie jakąś lepszą). Mam zamiar zrobić cykl 4-5 tygodnie (na pewno nie dłużej) ilość tabsów 56. myślałem o takim rozkładzie: 1-2-2-2-1 (ale raczej preferowałbym 4 tygodniowy cykl) - Odblok: 10 tabs clomid. - Proviron, żeby ograniczyć retencję(właśnie nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 5/28/2011 9:45:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ustaleniu zestawu i dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam witam jeszcze tu nie pisałem ale bardzo mi się spodobało to forum i sklep, mam kilka pytań. Sprawa wygląda tak, wracam po długiej przerwie na siłownie wcześniej ćwiczyłem cztery lata i nigdy niczym się nie wspomagałem zawsze dla mnie najważniejsza była dietka no i kasy troszkę brakowało na odzywki, dlatego za bardzo nie mam pojęcia co mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 3/17/2007 11:13:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Zaczynam redukcje! Bardzo chcialbym zrzucic chociaz te pare kilo, mimo chodzenia na silownie latami nadal jest agresywna masa Zapotrzebowanie kaloryczne liczone wedlug https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 2850kcal (uwzgledniajac srednio-intensywne treningi 4x w tygodniu, push pull) Obcialem 300kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 326 Data: 9/4/2020 1:37:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w korekcji planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 96kg do 94kg. Glowna ilosc tluszczu u mnie znajduje sie niestety na talii, a nie jak u wiekszosci mezczyzn na brzuchu. (Oczywiscie na brzuchu rowniez ale mniej) ROZNICE: Wczesniej pozeralem na prawde duze ilosci jedzenia, na dodatek poznym wieczorem (nawet zaraz przed spaniem). Mniejsza ilosc ruchu. Bardzo prosze o pomoc i gory wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 8/26/2007 4:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w rozpisaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. bede wdzieczna za pomoc, za nic nie moge rozpisac sobie tej diety tak zeby byly efekty. od 2 miesiecy cwicze regularnie 4 razy w tygodniu- 60 minut bieznia, potem trening obwodowy na siłowni na uzadzeniach EASY LINE, a po tym 2 pełne godziny roznej formy aerobiku ( abt, bs, aerobox, step itd ). do tego 40 min przed treningiem spalacz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 5/22/2008 1:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z zapotrzbowaniem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nie prosze o obliczenie mojego zapotrzebowania ani ułożenia za mnie diety bo tego chciałbym sie nauczyc sam prosze o pomoc bardziej doświadczonych w temacie ponieważ obliczam zapotrzebowanie 3 różnymi sposobami jednym ze stronki internetowej, z książki o kulturystyce która posiadam i swoim ważę 76 kg mam 20 lat i 185 cm wzrostu i wychodzą mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 7/24/2015 11:09:45 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] pytania czego od mego zycia wymagam czego chce, po co żyć.? stąd mam pytanie ile mogą trwać te stany depresyjne, to wszystko? chce zeby to sie skonczylo, czy moge mu jakos pomoc, prosze o odpowiedzi. bardzo to dla mnie wazne. Na ten moment nie cwiczy juz od miesiaca i wygląda jak patyk, a gdy trenował jeszcze nawet bez sterydów (tylko kreatyna) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 12/12/2009 9:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ]Witam Potrzebuję Waszej fachowej pomocy. Staż na siłowni 9 miesięcy. Zainteresowanie sportem od 14 miesięcy. Zrzuciłem ze 117 do 87 i próbuję nabrac mięśni. Jednocześnie dalej się próbuje odchudzić (3-4 kilo). Ćwiczę intensywnie - tak mi się wydaje. W tygodniu codziennie między 6-7 rano godzina biegu na taśmie + Schorch+ ISO PLUS. Potem 30-50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7054 Data: 2/18/2010 11:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:28 2. WAGA:114 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:68 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA:niskie wegle -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:4xtydzien inna partia 9. CEL CYKLU:zrzut fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 12/15/2012 12:07:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: 3171 KCAL -białko: 228g 34% -węglowodany: 320g 48% -tłuszcz: 124g 18% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Doping - po raz pierwszy 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, skakanka ew. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 853 Data: 7/4/2014 12:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiem, ze to nie ten dzial ale prosze o nie kasowanie tego tematu. Wypowiada sie tu duzo osob trenujacych SW oraz na silowni wiec mam nadzieje, ze ktos bedzie mogl mi pomoc. Trenuje sporty walki ok 2 lat i za 2 lub 3 miesiace (prawdopodobnie 3) bede mial walke. I mam pewien problem. Waze 75-76 kg a musze walczyc w wadze powyzej 80kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 8/21/2008 6:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kasza gryczana(50g) B-38,6 T-3,5 W- 33,4 kcal- 330 23.00 twarog półtłusty(150g) oliwa z oliwek B-28 T-27 w-8 kcal 200 kcal Mogę dorzucić warzywa B - 182,7 T - 90 W - 220 KCAL - 2300 To wszystko bez liczenia warzyw i owoców a także bez 3 posiłku. Niewiem co dać do 3 posiłku prosze o pomoc. Oraz chyba troche za mało kalori mi wyszło.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 12/5/2010 3:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 12/12/2016 8:37:22 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na mas pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 3410 calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albozupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki chleba razowego z szynka,serem,wazywami albo jakisz pasztet,metka posilek 3 godzina 11.30 jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 9/30/2012 1:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej To moje pierwsze wystąpienie w tak szacownym gronie, ale pojawiły się typowe "kobiece" kłopoty i zwracam sie o pomoc. Stworzyłam swoją pierwszą diete redukcyjną i należałoby ją pewnie nieco zmienić, ulepszyć ale nie wiem jak... Fakty są takie: 23lata, 164cm wzorstu i 60kg wagi-to właśnie ten kobiecy kłopot :) Wyliczyłam, ze dzienne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 4/9/2005 12:45:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka dni ? - a może kreta już na mnie nie działa tak jak na pierwszych cyklach i musze zwiękrzyć dawki np. do 15g dziennie? ps. ostanie mono miałem z treca i brałem 5g przed treningiem i 5 po (tak jak zaleca producent) bez fazy nasycenia. I z tego cyklu byłem bardzo zadowolony, ładnie poszła masa jak i siła. z góry thx za pomoc, pozdrawiam ;D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5811 Data: 11/28/2007 8:16:54 PM Liczba szacunów: 1