SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem świeżakiem na Waszym forum. Trenowałem 3 lata w liceum (ważyłem wtedy 105kg,ale to było 6lat temu). Po latach wróciłem na siłkę. Teraz ważę 95kg. Ćwiczę rok. Za 2 tygodnie zaczynam trening masowy. Chce wycisnąć co się da przez tą zimę. Mój plan na to to: I dzień: Klatka 1.Wyciskanie hantli - ławka prosta 4s. 2.Wyciskanie hantli - skos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 7/21/2008 2:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Suplementacji - Sprawdzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Powoli zbliżam się do matury. Kieruje się na medycyne i nie jestem pewien czy "dam rade". Niedawno miałem wypadek, który wybił mnie troszke z rytmu i narobił mi troche zaległości. Chciałbym wesprzeć się troche suplementami poprawiąjącymi koncetracje i szybsze wchłanianie wiedzy. Przedstawiam mój codzienny "jadłospis" Czekam na uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 9/17/2011 11:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam . Po świętach Bożego Narodzenia miałem kupić ławkę Kelton Tryton , ale nie dostałem wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 1/16/2012 4:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i z góry dziekuje za pomoc, Zaczne moze od poczatku Ćwicze od 4 miesiecy na silowni ważę 84kg (okolo) - Wzrost 189cm Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej W chwili obecnej stwierdziłem ze czas na to zeby sotoswac porządną diete bo obecnie jem bardzo duzo ale nie zwracam dokladnej uwagi czego ile (pozwalam sobie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2/2/2013 6:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki - Potrzebna pomoc!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tak naprawde wiem, od czego najlepiej byloby zaczac, co jest co, na co moge w czym liczyc, stopnie wtajemniczenia itp. Po prostu wszystko, Jesli juz postanowice mi podac pomocna dlon to mowcie do mnie jak do kogos kto nic nie wie bo ja jestem zupelnie zielony na razie (mam nadzieje ). Troche jestem juz stary (biorac pod uwage ze wiekszosc z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 6/20/2003 10:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc................

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Piszę ten post aby zamieścić w nim swoją dietę w celu sprawdzenie i naniesienia korekt. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Przyznam że nie mam czasu na ważenie tego ile moje posiłki ważą. Jem 5 posiłków dziennie, staram się aby były to posiłki pełnowartościowe. Nie czuję się głodny, czasem mam problem żeby skończyć posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/17/2010 12:18:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa 73 kg pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inną, ale wraz z początkiem wakacji zacząłem tracić wagę... Boję się ,że mogę jeszcze więcej jej stracić więc postanowiłem działać i ułożyłem nową dietę. Oto ona proszę o pomoc korekty. 7:00 Płatki owsiane-100g kcal-549 b-17,85 t-10,8 ww-103,95 Białko jaja kurzego-4 x szt kcal-68.6 b-15.26 t-0.28 ww-0.98 Żółtko jaja kurzego-1 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 7/5/2010 9:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o sugestie i pomoc w ułożonej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, bardzo proszę o pomoc w poniższym problemie: Waga: 87 kg Wzrost 190 cm Wg. Potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3476kcal chciałbym zrzucić trochę brzucha i "cycków", które zrobiły mi się od niestety niezdrowego trybu życia. Po deliaktnej redukcji chciałbym zbudować masę mięśniową. Docelowo mogę ważyć spokojnie około 95 -100 kg. Treaz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 10/29/2013 7:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta - prosze o wasza pomoc .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na wstepie przepraszam czytajacych za brak polskich znakow, niestety nie posiadam odpowiedniej klawiatury. Chcialbym skorzystac z waszej wiedzy i poprosic was o pomoc w ulozeniu odpowiedniego planu treningowego oraz odpowiedniej zbilansowej diety. Moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej, obecnie to ok 25-26 % (wedelug [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 7/7/2013 3:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiągnieciu pewnego trudnego celu. ( schudniecie 20 kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje poważnej pomocy. Miałem zadanie schudnąc 20 kg od czerwca. Udało mi sie schudnąc okolo 7, a zostalo tylko 49 dni. Czy ktos moze mi powiedziec, jak mam schudnac 13 kg w niecale 50 dni? ;] Bardzo prosze o pomoc. Mam całkiem dobrą dietę, ale oczywiscie ona nie wystarczy. Mam zamiar zaczac jezdzic na rowerze, ale czy moze mi ktos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 11/12/2008 10:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 56kg 180cm mala pomoc sie przyda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajecznica z 3 jajek 24.7b, 1.3w, 31.5t, 385 kcal bulka grahamka 4.1b, 28.5w, 0.8t, 129 kcal razem: 28.8, 29.8w, 32.3t, 514 kcal Podliczając cały dzień: 153.1b, 380.1w, 78.2t(mało), 2769.5 kcal(mało) Proszę o mała pomoc w poprawieniu tej diety... Co dodać co ująć żeby wszystko było dobrze. Zmieniony przez - Armia94 w dniu 2010-08-24 01:20:47

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 8/24/2010 1:18:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból pod pachą Proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jestem po kontuzji lewego ramienia doktor rodzinny stwierdził, że było to naciągnięcie tricepsa. Przpisano mi metypred anapran500 mydocalm50 i maść butapirazol, leki brałem miesiąc i po przerwie czułem poprawę siłową jak i brak bólu.Byłem jeszcze u ortopedy - sprawdził ( od boku ramienia ) czy wszystko dobrze z trójgłowym i ocenił, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 139 Data: 10/12/2019 7:56:56 PM Liczba szacunów: 1
  • PROSZE O SZYBKĄ POMOC> BETFAIR ...

    Temat
    Hazard

    Za przydatną pomoc(taką aby mi sie udało) wbije soga w każdym dziale. A więc założyłem konto z moneybookers. Mam już tam wpłaconą sume pieniędzy. Założyłem konto na betafair, jednak gdy próbuje złożyć depozyt przez moneybookers to ciągle zamiast z tego konta przekierowuje mnie do konta bankowego(tak jak wtedy gdy wpłacałem kase na money). Męcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 4/1/2011 2:27:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący KickBoxer prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Elo wraz z tym żę jestem początkującym kickboxerem mam do was pare pytań: 1.Mam 15lat (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Jak zacząć ? Jakie są podstawy kick boxingu? Może znacie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 1/2/2011 3:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziwna sprawa,proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (trwał z 20 min),nosi mnie do tej pory z 1h ^^,jeżeli to ten preparat tak działa TO ZAJE&&&&&&,jak łykne takie coś przed treningiem,to będzie nadzwyczaj dobrze ;),prosze o pomoc i porade ISOFASTER to preparat do przygotowania napoju izotonicznego (Na basen chodze od 3 lat,w kazdą sobote,ale dopiero dzis,po wypiciu tego w nadmiernej dawce,dało [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 5/7/2011 10:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na mase (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zgodnie z założonym przeze mnie tematem tzn. TUTAJ wybrałem trening ACT i w związku z nim nie do końca wiem jak ułożyć sobie dietę... W temacie dostałem info, że powinienem masować (aby na pewno przy 80kg i 189cm, 18lat - dobry to pomysł?), tylko nie do końca wiem jak policzyć swój TDEE, gdyż nie jestem przekonany czy dobre wartości [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 11/4/2012 8:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 71 kg do oceny oraz pomoc w uzupełnieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o sprawdzenie diety i pomoc w jej uzupełnieniu. Zapotrzebowanie: 1750 KCAL (2250-500 = 1750 KCAL) Białko: 145g/580 KCAL Na KMC Wychodzi: 2g Tłuszcze: 72g/648 KCAL 1g Węglowodany: 130/520 KCAL 1,8g Suplementacja: Kreatyna Omega 3:6:9 Aktywność: Siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 5/5/2013 6:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC mostek ,redukcja

    Temat
    Doping

    [...] najlepiej zrobić porządna redukcje? ( oczywiśćie dieta dopieta plus aeroby) prop masteron t3? czy dodać tren? wiem ze to mocny srodek ale 30 na karku , w głowie mam pookładane wiec myślę ze sajdy bym ogarnał. clen raczej odpada , finanse nie graja roli. Dziękuje bardzo za pomoc Zmieniony przez - DominikJankowski w dniu 2019-08-11 11:45:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 145 Data: 8/11/2019 11:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skutkach diety u nastolatki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mierzę 174 cm i ważę 56 kg. Wiem, że to mało. Moje odchudzanie zaczelo sie kilka miesiecy temu, kiedy moja waga wynosiła ponad 60 kg. Głównym problemem był tłuszcz na bioderkach i plecach. Po za tym bylam szczupłą i wysportowaną osobą. Schudlam do 56 kg, na niezdrowej diecie 1000kcal, która nie zapewniała mi wszystkich witamin. często byłam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 9/24/2010 3:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy przygotowaniach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2/23/2012 4:16:21 PM Liczba szacunów: 0