SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla 15-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko jest znaleźć i dopasować odpowiedni do mojego wieku trening- szukałem , szukałem, lecz znajdywałem tylko dla osób o całkowicie innych parametrach Proszę was zatem o pomoc w przygotowaniu treningu Płeć : M Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : Optymalnie- siła+rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 11/7/2011 8:17:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej, potrzebuję kilku rad odnośnie ćwiczeń, które wykonuję - mam 24 lata, 168 oraz ważę 55kg Zawsze byłam aktywną osobą, od tańca po sporty zimowe oraz wodne jak kitesurfing - od pół roku przyjęłam konkretny rodzaj treningu 3razy w tyg trening na wolnych ciężarach, który angażował równomiernie całe ciało oraz interwały na powietrzu na zmianę z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 6/29/2014 11:27:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących [FBW]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą lub hantlami/modlitewnik 2x 8-12 - Prostowanie ramion na wyciągu lub pompki na poręczach 2 x 8-12 Brzuch i nogi indywidualnie, ponieważ lubię ćwiczyć brzuch w różny sposób, a nóg póki co nie robię z tego względu, że gram w piłkę i nogi mam całkiem niezłe, ale myślę że czasami dam jakieś ćwiczenie na nogi. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 10/31/2014 6:32:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na poczatek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktos moglby mi pomoc? Chce ulozyc plan dla brata. -brat ma 16 lat, 180cm wzrostu i 71 kg wagi.Ogolnie jest wysportowany. -trenuje koszykowke(3 razy/tydzien) i chodzi na basen(1/tydzien) -trening na silce nie ma byc zbyt ciezki, zeby go nie przetrenowac. Chodzi o to, zeby nabral troche sily i ew.masy. To ma byc taki wstep do jakiegos ciezszego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 12/13/2004 9:10:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl - siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już swoje prawie 21 lat i żyć jak i trenować wiecznie nie będe Mruga 2. Aktualnie kompletuje suple na trening siłowy ( 6 tygodni) nie jestem w tym specjalistą więc prosze o pomoc :): kreta z tauryną 400g Trec BCAA 300 kaps Trec L-Glutamina 400kaps. Vitalmax ZMA spróbuje to "apteczne" :) Carbo 2 kg. Olimp dieta -> węgle i białko jest ok. jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 4/30/2005 9:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne wątpliwości do CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczór Niedziela AERO na czczo + Trening obwodowy na siłowni ćwicze następująco Pon Klata , tric , brzuch śr Barki plecy brzuch pt bic przedramia niedziela obwodowy m.in nogi Nóg nie ćwicze osobno bo jestem piłkarzem i dużo biegam i to mi wystarczy a więc ??? Doradzcie....może macie jakąś inną propozycje Sogi za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 6/10/2005 5:37:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy-mało kcal i węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowe), węgle 369(za mało! co i gdzie dodać?) i kcal tylko 2600! więc pomóżcie jak zdrowo uzupełnić węgle bo nie wiem już gdzie to dodać i co ważne kalorie... plan jest http://www.sfd.pl/Poprawa_planu-_Wejd%C5%BA-t466477.html (na samym dole) 17 lat ~73 kg ~183 m Pozdrawiam i prosze o pomoc. Zmieniony przez - Jurazz w dniu 2009-01-22 12:56:05

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 1/22/2009 12:55:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkółka Piłkarska

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] nic. W sąsiednim mieście są sekcje młodzieżowe w każdym roczniku. Tu pojawia się pytanie - czy gmina pomoże w realizacji mojego projektu? Do kogo jeszcze można się zwrócić o pomoc (myślę o instytucjach, nie sponsorach). Zależałoby mi z początku na jednym roczniku. Zgłosić się do gminy, czy raczej najpierw udać się na rozmowę z sołtysem? Wiem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/3/2010 10:43:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA ODŻYWKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ! Ćwiczę 2 miesiące (wyciskam jakieś 45kg). Chciałbym zakupić jakąś odżywkę na masę (myślę nad jakimiś gainerami). Nie chcę odżywek w kapsułkach tylko proszek :). Proszę o pomoc w wyborze dla mnie odżywki. Nie mam diety i nie mam warunków na ułożenie jej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ;/ Wiek: 15 lat Waga: 50kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 4/2/2011 10:38:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawa strona klatki.

    Temat
    Trening w domu

    [...] niż po prawej która sie nie zmieniła zabardzo.... Macie jakieś porady i konkretne ćwiczenia które moge wykonać w domu ażeby prawa strona klatki dorównała tej z lewej ?? Ćwiczenie tylko prawej strony chyba nie ma sensu bo skoro jestem prawo ręczny to strona prawa powinna być bardziej rozwinięta niż lewa ale tak nie jest ;/ Proszę o fachową pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 12/28/2011 8:41:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 21 lat trenuje od ok 4 lat. Mam ambicje wystartować na zawodach kulturystycznych i prosiłbym o krytyczne ocenienie sylwetki oraz pomoc na czym się skupić żeby uzyskać kompletną sylwetkę. Dzięki i pozdrawiam :) Wiek 21 Waga 82 Wzrost 175 Staż treningowy 4 lata Obwód ramienia ok 41 Obwód klatki ok 115 Obwód Pasa ok 86 Wyciskanie leżąc 90 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 8/9/2015 3:48:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - proszę o ocenę i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15-10-6 * uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 10-10 Sobota - triceps + nogi * francuz siedząc 13-13 * wyciskanie na ławce wąskim chwytem 13-10-8 * pompki na poręczach 4-4-4 * przysiady ze sztangą na barkach 15-10-5 * wspięcia na palce stojąc 15-15-15 Oczywiście zależy mi na masie ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 4/10/2005 12:11:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o adaptację planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Chodzi mi o zastąpienie nog (uginanie w leżeniu i prostowanie) gdyz nie mam w domu odpowiedniego sprzetu. Poza tym szukam mozliwości zastąpienia pomek na poreczach. Dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 3/4/2008 1:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00 ,ponieważ jestem wtedy w szkole :/ .nie jestem także czesto w stanie zjeść posiłku przed treningowego , jestem w trakcie cyklu kreatynowego (trec micronized 200 mesh+glukoza) mam zamiar kupic jutro l-glutamine oraz gainera .W jakich porach moge stosowac gainera? .Czym można zastąpić odżywke carbo ? z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam. Paweł

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 9/2/2009 12:12:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening zastosowac ? jakie odżyweczki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kreatynke + hmb . teraz chciał bym zakupić jakies odżywki, zrzucić brzuszek i troszke z wagi. jakie odżywki mi polecacie ? i jaki trening prowadzić ? a moze jakaś pożadna dieta ? z góry dziekuje za pomoc prosze o podanie konkretnych nazw odżyweczek oczywiscie za rozsadna cene i jakis program treningowy jesli mozecie z gory dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 3/14/2006 9:36:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zostac kulturystka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w kraju!tylko jest jedno ale!!! ze nie wiem od czego zaczac! wiec prosze was o rade! moze ktos zna kogos kto sie tym zajmuje w warszawie?? jub moze znacie jakis klub godny polecenia?? bardzo prosze o pomoc!!! a wlasnie zapomnialam dodac ze mam 20 lat i zaczynam studia zaoczne na waf-ie!! z góry dzieki kazdemu kto mi odpisze!! pozdrawiam!! agata

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 9/26/2007 2:32:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący pierwszy sprzęt

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodze udo53 łydka40,5, ale mniejsza z tym... pomóżcie ułożyć odpowiedni zestaw ćwiczeń i weźcie pod uwagę poje tymczasowe cele, w tym zwiększenie wagi, poza tym posiadam drąże k rozporowy w futrynie oraz taką sprężyne co zakłada się na stopy i ciągnie uchwytem do siebie, sory ale nie wiem jak takie ćwiczenie się nazywa z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/16/2008 3:43:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tygodniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze, czy ktoś mógłby pomóc mi zrobić plan ćwiczeń na cały tydzień? Dopiero zaczynam zabawę w te klocki więc sam nie potrafie ustawić sobie dobrego treningu. Mam 16 lat i 185cm wzrostu. W wyciskaniu sztangi max wziąłem 57kg (dwa pełne powtórzenia). Mam drążek, ławeczke, gryf łamany i dwa proste (krótki i długi) + 2 takie na jedną rękę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5036 Data: 7/13/2004 12:51:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem poprosić znawców o pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę. W tej chwili mam taki: Pon i piatki wyciskanie 8 serii po 10 powt unoszenie hantli nad głowę 8 serii po 10 powt podciąganie na drążku 3 serie po 6-7 powt łydki- wznosy na palce 2-4 serie po 30 powt brzuuch 100 powt. + 4 serie po 25 co minutę Wtorki i soboty Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 12/18/2004 3:52:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diata w czasie przygotowania do sezonu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cykl. -10kg Magnum 5000 -700g Creatine micronized 200mesh -700g Peptydu glutaminy -800 tab Bcaa -tauryne -L Karnityne Prosze o wasze (te bardzo fachowe) opinie. Aha no i jesli komus bedzie sie chcialo ulozyc dla mnie diete, to prosze rozsadnie finansowo nie stac mnie na wydanie dziennie 3040zl na jedzenie :-/. Z gory dzieki za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 3/13/2005 11:04:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)