SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    [...] ? Ponieważ mi odpowiada , zawsze chodzę najedzona i mam energię . Tłuszcz ? Ponieważ o niego często i nigdy go dużo nie jadłam , tyle co coś na oliwie z oliwek . Jeżeli ta jest zła to bym prosiła o pomoc w ułożeniu nowej , ta jest tania i była bardzo ok no ,ale ... jak nie to poprawie Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-10-31 21:20:46

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 10/31/2011 9:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    jako fajterka czuję sie zobligowana do wtrącenia sie :-> Młoda, po co Ci zbijać 13kg z takiej w 4 miesiące? W wieku 15 lat, kiedy masz burze hormonalną i powinnaś pomóc organizmowi przez nią przejść, zamiast jeszcze dowalać mu kolejnych stresów, które odbiją sie na Twoim zdrowiu w przyszłości? Pomijam już fakt, że poza zawodami, gdzie trzeba sie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 10/31/2011 10:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    Ech... ostatnio zbijanie wagi w dość krótkim czasie skończyło się dla mnie brakiem okresu, a również jestem starsza od Ciebie, a problemów z okresem nigdy wcześniej nie miałam. Startując z tak niskiej kaloryczności sprawiasz, że w późniejszym okresie nie będzie już z czego ciąć, a Ty zaczniesz tyć "od powietrza". W Twoim wieku konieczne jest [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 10/31/2011 11:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    Nie powiedziała ,że wiem lepiej . Kilka postów wcześniej powiedziałam ,że jeżeli jest źle to poproszę o pomoc z ułożeniem . Kalorie mogę podwyższyć , owoce ,warzywa - jem witaminy . Tłuszcz to dodam orzechy ale nie musicie od razu tak naskakiwać . I nie chodzi mi o spadek wagi tylko o spadek tłuszczu na 15% (mam ok. 25%) A dietę napisała mi osoba [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 11/1/2011 9:42:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    niech zgadnę, osoba z tego forum jest młodym mezczyzna o zacięciu kulturystycznym :-) Czyli nie wie nic o kobietach, cykl menstruacyjny dla niego to pojecie związane, z ... "ups nie mogę dzisiaj kochanie" itd itp. Nie ma pojęcia, po prostu podtrzymuje zdanie koleżanek. Witaminy nie zastąpią warzyw i owoców pod żadnym względem, a pod względem [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 11/1/2011 9:54:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    [...] Waga : 72 (-1) Obwód w biuście : 95 (0) Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu : 83 (1) Obwód na wysokości pępka : 90 (+2) Obwód bioder : 95 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 (0) Obwód łydki :37 (0) Bardzo Was proszę o pomoc , bo już nie wiem co jest grane :(( Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-06 17:28:17

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 11/6/2011 5:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja lece na clindamecyne powinno pomoc

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 8:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym zrzucić pare kilogramów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skorzystalem z gotowej diety bo w miare mi opowiada tylko poprosze o korekte i ewentualne dodanie jakichs posilkow bo ten bilans kaloryczny jest chyba dla mnie za mały. zgory dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08375405696d4499859016beca21078d.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/18/2013 12:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zuffa kupuje Strikeforce

    Post
    Scena MMA i K-1

    Czytam wasze wypowiedzi i gotuję się. Czy już nikt nie pamięta jak to było z przejęciem PRIDE ? Dana opowiadał takie same brednie jak teraz. Pomoc finansowa i organizacyjna. Taaa... 27 marca 2007 Zuffa została współwłaścicielem Pride FC. 8 kwietnia zorganizowano ostatnią galę, Pride 34 i koniec. Od tamtej chwili jedyna co robią jako właściciel [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 12217 Data: 3/13/2011 1:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Wzorek ta strona od Twojego kostiumu, ma jakąś tabelę rozmiarów? Dokopać się coś nie mogę. Niestety nie ma rozmiarówki....sam pisałem do nich prosząc o poradę w doborze. Ale jak coś to myślę że mogę Ci oś pomóc...

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 10:23:08 PM Liczba szacunów: 1
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 3 180kg x 1 stop 190kg x 1 stop 200kg x 1 stop https://youtu.be/nU86rNqz1DQ 210kg x 1 ....niestety brakło dociśnięcia , może gdybym miał pomoc przy podaniu ciężaru..ale dzisiaj byłem sam w domu Teraz coś bardzo delikatnego w niedzielę , tak do 150kg i luzik....w poniedziałek lecimy z żoną na wakacje. Tym razem [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2017 5:23:48 PM Liczba szacunów: 3
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sztangi leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 180kg x 3 180kg x 3 200kg x 2 drugi ruch lekka pomoc , to jednyna seria do której zawołałem żonę... Klatka HAMMER 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 220kg x 3 220kg x 3 tu było już na prawdę ciężko Biceps uginanie [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 10:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak jak wcześniej wspominałem , moje treningi weszły w fazę tych najcięższych....LUBIĘ TO !!! Dzisiaj trening w Krakowie TKKF ,,AZORY,, i nie oceniona pomoc prezesa Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 potem wszystko z zatrzymaniem na klacie 180kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 do tego [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2017 8:55:01 PM Liczba szacunów: 1
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i nie mogłem szybko opuścić bo łapy bolały 210kg x 2 bez stopu 210kg x 2 bez stopu ...umęczone https://youtu.be/OSuUv_iHaPg 220kg x 1 bez stopu ...ledwo weszło , ale bez pomocy 225kg x 1 bez stopu ....pomoc przy końcówce Klatka HAMMER zszedłem z zaplanowanego ciężaru na 230kg , i tak pewni więcej by nie weszło dzisiaj.... 230kg x 4 x 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 2:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    WZOREK --"225kg x 1 bez stopu ....pomoc przy końcówce"-------Dzisiaj umęczone za 2-wa tygodnie z pauzą zrobione :)

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 10:14:10 PM Liczba szacunów: 1
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    WZOREK --"225kg x 1 bez stopu ....pomoc przy końcówce"-------Dzisiaj umęczone za 2-wa tygodnie z pauzą zrobione :) Powiem szczerze że po cichu liczę że , może trafię na ,,mój dzień,, i szarpnę się na te 225kg...tak na prawdę to wszystko będę wiedział po rozgrzewce i pierwszym podejściu. Waga spokojnie sobie schodzi , nawet nic nie robię w tym [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 11:49:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Wieczne zmęczenie i senność

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam te same objawy z tym że napoje energetyczne mnie pobudzają ale i tak nie na tyle żebym mógł pracować. Codziennie jestem zmęczony, wieczorami jest trochę lepiej ale tylko na tyle żeby poćwiczyć lub posiedzieć z kumplami na plotkach. Tak od dwudziestu paru lat. Wszystkie badania w normie i żaden lekarz nie może mi pomóc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 19125 Data: 2/11/2011 5:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dodać, zmienić do otrzymania efektu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc, poczytałem Trochę i nabrałem całkiem innego spojrzenia na mój trening, od razu inaczej planuje ułożyc mój trening. Wiec tak ułożyłem zestaw na 3 dni proszę o opinię. A-B-A itd. Dodatkowo dieta + suplementy. Mam jeszcze pytanko ile powtórzeń ma być, czytałem i pisali ze powyżej 8 na mase a powyżej 12 na wytrzymałość? A Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 8/2/2011 6:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dodać, zmienić do otrzymania efektu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypełnij ankietę i odpowiedz na pytania Gala93 bo tak nie da się pomóc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 8/2/2011 7:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- do zaakceptowania?

    Post
    Trening dla początkujących

    "Dzięki ,pozdrawiam i mam nadzieje,że nie trafię do najlepszych tekstów na sfd" PRZENOSZĘ }:-( zacznijmy od tego gdzie jesteś ( obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ) przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? To co podajesz to ciężko nazwać FBW ! gdzie staż - ?? nie mogę znaleść , nastepnym razem wypelnij pelna ankiete to pomoga pomoc tobie .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 3/27/2012 10:15:22 AM Liczba szacunów: 0