SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masę do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 7428 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45047
Witam! Proszę o ocene mojej diety. Mam 15 lat, waga 71 i 177 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2215 kcal.
Rozkład BTW w diecie 2.4g / 1.1g / 4.1g na kg masy ciała.
Diete daje do oceny już teraz, natomiast w życie będzie wprowadzana od września :)
W szkole nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku, dlatego będę korzystał z bulka. Natomiast po treningu Mass Activator, z racji tej że posiłek w domu mogę zjeśc dopiero półtora godziny od zakończenia treningu. Proszę o pomoc :) PS. Omega 3 i innych witamin nie wliczam w bilans.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45027 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
"W szkole nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku, dlatego będę korzystał z bulka"

Nie rozumiem, czasu nie ma czy co?

Trochę słabo z tłuszczami i rozkładem btw w ciągu dnia, rano duzo tłuszczu a potem słabo. 0 warzyw. Nie polegaj też na jogurcikach

Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-07-28 18:04:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
Przeczytaj linka w moim podpisie jak radzić sobie w szkole

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 7428 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45047
No ni ma czasu. Na przerwach lekcje przepisuje, bo innej opcji niema Zaraz dodam warzywka i owoce.

s.m.p.a czytałem już pare razy, i teraz i pare miesięcy temu

Spróbuje zrobić coś z tą szkołą.

Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-28 18:07:56

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45027 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
"No ni ma czasu. Na przerwach lekcje przepisuje, bo innej opcji niema"
aż ręce opadają, po szkole pewnie ciężko w fabryce pracujesz i jak przychodzisz do domu to nie masz siły na lekcje...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 7428 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45047
15/16 jestem w domu, jade na trening, przyjeżdżam około 19, później musze sie zrelaksować i wypocząć po ciężkim dniu w szkole i ciężkim treningu.
Wieczorem ułożę dietę na nowo. Panowie a co radzicie po treningu przed pierwszym posiłkiem? Ten Mass Activator będzie dobry?

/




Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-28 18:39:15

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2971 Napisanych postów 57172 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 623103
Ten gainer moze byc bezposrednio po treningu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45027 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
"Panowie a co radzicie po treningu przed pierwszym posiłkiem? Ten Mass Activator będzie dobry? "
TAK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
oczywiście kolejny posiłek w czasie do ok 2 godz w zależności ile dasz gainera,

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45027 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
pozatym napewno dobrze obliczyles zapotrzebowanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2971 Napisanych postów 57172 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 623103
Moze byc troche malo kcal.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dni treningowe a nie treningowe

Następny temat

Dieta na masę do oceny