SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do sprawdzenia, poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -150g piersi -warzywa Przed snem : -twaróg 200g . chce dodac oliwe ale nie wiem do których posiłków i w jakich ilosciach nie miałem wczesniej żadnej diety, od jakiegos czasu wywalałem niektóre produkty a zastepowałem je innymi od pewnego czasu notuje spadki i dlatego sie zdecydowałem na diete nie biore żadnych odżywek Dzięki za pomoc /

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 5/28/2009 3:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi Anabol Protein i Whey C-6 (SMAKI)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakiś spalacz ,ale nie wiem który z tych co oferują byłby najlepszy ??;-) A tak poza tym jeżeli uważacie, że przydałoby mi się coś więcej do tego zestawu, to będę wdzięczny za wszelkie sugestie. --------------------------------------------------------------------- Z góry dziękuje wszystkich za pomoc ,a dla tych najbardziej pomocnych sog.};-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 12/6/2012 8:45:38 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • efekty stanely w piejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3x w tygodniu). szybko było widać efekty. Jednak teraz widzę ze moja waga stanęła w miejscu- wydaje mi się ze coś żle jem. Rzadziej tez chodzę na siłownie. Proszę o pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: 166 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 68 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 11/14/2009 9:59:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak myślę, że byłoby okej do push 2 jako 6 ćwiczenie np. Wspięcia siedząc,a w push 1 usunąć tate press i wrzucić wspięcia stojąc. I co myślicie o usunięciu uginania w oparciu o modlitewnik / drag curl w pull 2, a jak będzie mi brakowało objętości to coś tam wrzucę. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Marcco99 w dniu 2017-01-12 21:29:19

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/12/2017 9:22:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uzytkowsfd - Mój trening !

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] chciałbym przypakować na biceps i klatę i na nogi też trochę, choć z nogami nie jest źle (tutaj mi chodzi po prostu o to, żebym więcej grał barkiem i ciałem, bo jest z tym średnio) Ja zaraz rozpiszę, jak ja to sobie zaplanowałem jak narazie i bardzo proszę o pomoc. Naprawdę chcę potraktować to poważnie, więc każda wskazówka będzie przydatna ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 12/9/2009 11:21:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna w tym przypadku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14:30 Obiad: Ryż biały + pierś kurczaka + surówka, do której dodaję olej z pestek dyni, czasami oliwę z oliwek + herbata czerwona 17:00 Podwieczorek: Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu + jabłko 20:00 Kolacja: Puszka tuńczyka w oleju roślinnym lub w sosie własnym + dwie kromki chleba razowego + herbata zielona Z góry dziękuję WSZYSTKIM za pomoc :).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 4/12/2008 9:37:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upewnienie sie - Dietka na Jesien ; )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twarog 50g Mozzarella light 50g - Olej lniany, oliwki 22:00 ZMA 22:30 Sen Wszystko jest idealnie dopasowane pod moj tryb zycia wlacznie z praca itd. Zawsze sie wyrabiam z godzinami posilkow. Nawet w sobote i niedziele jestem w stanie rano wstac na sniadanko mistrzow. Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - V1Master w dniu 2011-10-04 23:41:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 10/4/2011 11:38:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym ACT?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Moze byc taki plan dla kuzyna? Ma 16 lat 185 wzrostu 75kg wagi dieta jest. I Ile ma ćwiczyc tym planem i na co ma pozniej go zmienic np.na splita? Prosze o pomoc,pozdrawia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 9/6/2007 8:25:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi poradzil czy to bd dobre na pierwszy cykl? Chcialbym by ktos mi rozpisal co ile dni to brac i ile mg i jaki zrobic odblok do tego. Bede bardzo wdzieczny za profesjonalna pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/16/2011 2:23:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki (Hantle?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to pozostają jedynie hantle. Pytanie jest takie jakie wybrać obciążenie i jakie ćwiczenia. Jak teraz na klatę wyciskam 40 (no comment) to chciałbym przynajmniej 55+. Czy z hantlami jest to możliwe ? 3. Spróbować przytyć do 80 kg. Będzie to bardzo bardzo trudne. Chyba więc niemożliwe ale te 75 może się jednak uda. Dzięki za pomoc I moje pytan

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 5/23/2012 5:10:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu na mase pod test

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Bardzo proszę o pomoc, sugestie, w ułożeniu treningu na mase pod test. zawsze robiłem pon klatka + tric śr plecy + bic + przedramie pt barki + kaptury + nogi teraz może klatke z bicepsem i plecy z tricepsem bym zrobił ;> Ostatnie 4 tygodnie to był trening na siłe... a przed tym split na mase: Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2/7/2007 2:22:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Temat
    Trening w domu

    [...] strasznie, ale ponieważ teraz będę ciągle gdzieś wyjeżdżał i nie mam czasu na trening masowy, to postanowiłem chociaż zrzucić brzuch i od września dalej robić HST. Proszę o pomoc w zaplanowaniu treningu HIIT. Najlepiej na rowerek stacjonarny (gdy jestem w domciu) i oddzielnie na bieganie (gdy będę poza). Siłownia moją dziewczyną, bjj moją [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10542 Data: 7/8/2003 11:32:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasze historie ze stagnacjami ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    prosze jak mozecie to udzielcie sie w tym temacie to moze pomoc wielu osobom ktore staja sie bezsilne kiedy nic juz nie idzie :) ja na dzien dzisiejszy wychodze z pierwszej mojej stagnacji na silowni od 2ch tygodni wszystko zaczyna super isc jestem zadowolony mialem ja od 2 miesiecy kiedy to sie złozylo na nia kilka błędow min w odzywianiu w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 8/4/2004 1:31:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • micha do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obliczenia nie sa skrupulatne nie licze kcal z chleba ani ww, nie licze tez bialka z ryzu ani platek czy z mleka ani kcal z mleka bo jestem leniem }:-( Prosze o pomoc co dodac zmienic dzieki Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-04-26 22:58:51 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-04-26 22:59:31 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 4/26/2013 10:58:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestawienie suplementow na zime - do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Oczywiscie dietka masowa, 6g ww/kg, 2.5g b/kg. Trening na mase Teraz koncze cykl rzezby, w pazdzierniku potrenuje wytrzymalosciowo, "na suchara" (tylko aminki). Co o tym myslicie? Cos dodac? czegos za duzo? co zmienic, zeby dobrze wykorzystac synergie wszystkich suplementow? Dzieki z gory za pomoc, sogi czekaja niecierpliwie no pain, no gain

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 9/26/2002 5:02:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana składu ciała (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawet tracić tłuszczu budując mięśnie jednocześnie. Co w takim razie powinnam wg was zrobić? Najpierw redukcja, potem masa? odwrotnie? a może jeść na bilansie zerowym i ćwiczyć i czekać na powolne, powolne zmiany w składzie ciała? Czy to w ogóle jest możliwe?? Bardzo proszę o pomoc i nie złoszczenie się, jeśli dubluję jakiś istniejący już wątek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 11/19/2009 5:35:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] truchtu -rozciąganie + 1 dzień w tygodniu próbny test, czyli robię po kolei to co będę miał na zaliczeniu. I moje pytanie jest takie czy mogę włączyć coś co mi pomoże na tym etapie, jakaś kreatyna czy coś? Nigdy niczego nie brałem i się na tym nie znam dlatego bardzo proszę was o pomoc. Ważę 82kg przy 174cm, mam trochę nadwagi, nie chcę przytyć.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 12/7/2012 1:13:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różne testy białek itd. i się już w tym trochę pogubiłem. Wiadomym jest, że nikt z forum nie da 100% pewności, ale macie większe doświadczenie więc będę wdzięczny za pomoc: Czego szukam? - białko TYLKO potreningowe, - jak najmniej zwałowany skład (nie będę płacić za cukry i białko pszeniczne, czyt. Oxygen ), - dobra rozpuszczalność w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5293 Data: 4/22/2009 2:20:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel to masa chciałbym jej trochę nabrać czy może mi ktoś pomóc z planem Poniedziałek: Klata + Triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 12 - 10 - 8 - 8 2. Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 12 - 10 - 8 - 8 3. Rozpiętki 4 x 12 1. Wyciskanie Francuskie sztangą łamaną 12 - 12 - 10 - 10 2. Prostowanie ramienia z hantlą/hantlami w opadzie/na ławce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 7/10/2018 12:17:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża suplementacja przy MMA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tej rozpiski. Zastanawiam się też jak brać dokładnie każdą z tych odżywek, biorąc pod uwagę posiłki. Lubię coś zjeść po siłowni, treningu, no i jeszcze do tego podstawowe typu śniadanie, obiad i kolacja. Mam najpierw zażyć suplementy a później posiłek czy może odwrotnie? Zapewne zależy od suplementu. Pozdrawiam i bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 4/24/2007 11:29:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)