SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako kelner ale to już z kumplem muszę zagadać.. jak na razie mam jeszcze dużo czasu.Z tymi zarobkami jeszcze nie wiadomo bo a nóż może więcej będzie Dzięki panowie za pomoc ---------------------------------------------------- Wklejam dzisiejsze 3 posiłki Rano Płatki mieszane ( obecnie przejadły mi się owsiane) i 2 oraz 3 posiłek to micha [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2010 1:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    filmy to tez pomoc dla Ciebie

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 5:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • O raju... jak zwykle.. ciekawe jakie mięśnie stabilizują ciało przy: przysiad, MC, wypady, plank i pompki Nie argumentujesz tylko prosisz o pomoc w nauczeniu techniki, proste, on po to tam jest, nie musisz niczego jemu tłumaczyć. On tez nie dal żadnych argumntow, nie wspominając o ośmieszeniu sie z mięśniami brzucha - stwierdzenie ze jest za [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 1:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i aerobami i te zajęcia grupowe-też mi ludzie odradzają tą bierznie tu kontynuując pytania kolankowe-czy jeśli robie siady złą techniką, to stawy odezwą się bólem od razu, czy może być tak jak z moim bieganiem-że o tym że nie biega sie po betonie kolanka dały znać po 3 latach katowania ich? Bardzo wdzięczna będę za pomoc mi w tych rozterkach!

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2010 7:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i aerobami i te zajęcia grupowe-też mi ludzie odradzają tą bierznie tu kontynuując pytania kolankowe-czy jeśli robie siady złą techniką, to stawy odezwą się bólem od razu, czy może być tak jak z moim bieganiem-że o tym że nie biega sie po betonie kolanka dały znać po 3 latach katowania ich? Bardzo wdzięczna będę za pomoc mi w tych rozterkach!

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2010 7:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dziś przy tym ost. powt. musieli mi pomóc, bo nie mogłam wyprostować nóg-złożyły mi sie na maxa i koniec-nie wiem czy za bardzo zginam?! obserwuję innych i widzę że ludki różnie robią,ja staram się kąt 90stopni trzymac-czasami trochę bardziej zginam

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 9:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wydaje mi się tylko 2 razy waga nie wiem jak na czczo, ale wieczorem 70-71, zależy od dnia trening: 1. Wciskanie sztangielek na barki 5x 8/6/6/4/4 60ske 7/8/8/10/10 (10 z pomocą trenera ost. powt.) ost. z wsparciem robiłam 12kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x j.w. 28/30/33/35/37x2 progres-tylko 2 razy ale 37, ost. max 35 3. [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2011 6:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obciążeniem powyżej 40kg, mam na dole lekkie pochylenie do przodu, nie wiem czy nie ćwiczyć na mniejszym ciążarze zeby to wyeliminować, przy progresach z ciężarem tą "pomoc pleców" tym bardziej nie wyeliminuje, dlatego pytam co w tej kwestii teraz zrobić? SUWNICA J.W. 65/75/85/95/100x3 progres! zwiąększyłam ciężar wyjściowy o 5kg, i [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 6:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję Kobietki, że tu jesteście zwracacie uwagę na różne elementy, które niekoniecznie uświadamiane skladają się na zdecydowanie szersze pojecie głodu niż tylko fizyczne objawy-i to fakt! ale to dobrze-najpierw trzeba dostrzec i nazwac problem ,żeby w niego uderzyć to co piszecie-głodna jestem jak o tym myślę, a jak nie mam czasu na samo nawet [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 10:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] parze owoce. Większość z tego i tak podchodziła mi do gardła..lub prżelatywala. Z ćwiczeń jedynie długie spacery i dużo na świeżym powietrzu :-P Dziewczyny czy to możliwe by ot tak znikąd dostać uczypulenie na jakis produkt? Moj syn ma takie same objawy jak ja i stad stawialiśmy raczej na wirusówke. Zrobić dietę eliminacyjną? Proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 11/12/2013 4:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Panteon, MaGor bardzo proszę wstrzymać się ze spamem w dzienniku - znacznie utrudnia on pomoc bo znalezienie wypiski czy pytania w tłumie postów graniczy z cudem. Jak chce sobie popisać o wspólnych pasjach czy książkach zapraszam do spam-postu -> http://www.sfd.pl/_tu_wpisz_wybrany_przez_siebie_temat_NOWY_SPAM_%3A_D-t984024.html Również zanim coś [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 11/25/2013 10:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • billy_mark / DZIENNIK

    Post
    Trening dla początkujących

    jem gotowaną, ale raz na jakiś czas trochę tłuszczu też się przyda, dlatego smażę na oliwie z oliwek ;) nalewam na patelnie naprawdę mikroskopijną ilość. większy problem mam z ułożeniem posiłków przed/po treningu. ktoś mógłby mi pomóc ?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 2/7/2010 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • billy_mark / DZIENNIK

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczęła się szkoła, zmieniam trochę plan: 9 serii duże partie 6 serii małe partie Na siłownie będę chodzić w poniedziałki i soboty, a w środę załatwię trening w domu, gdzie mogę ćwiczyć wszystkie partie prócz nóg. Jak do tego podejść ? Może na pozostałych dwóch treningach wykonywać po 4 serie na nogi, proszę o pomoc bo nie wiem co zrobić:D

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 3/1/2010 9:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zacznę od tre z piłką, a później kto wie... Dla kogoś, kto X lat nie ruszał się, tylko rok temu coś tam poświrowal na siłowni, myślę,że powinno pomóc ;-) Wiem,ze duuuuuuuuuuużo pracy mnie czeka, ale ... Don't give up! - tego motta staram sie 3mac. :-) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-15 23:14:13

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 9006 Data: 9/15/2012 10:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę liczyc na pomoc jakiejś dobrej, obeznanej duszyczki co z tą michą ? Nadal trzymać ją na takim poziomie jak w DT ?:-> W załączniku dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93c8aecff0cf41f5a4d618b4b7c2bc1b.png

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 9006 Data: 10/23/2012 7:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zastałam więc zupełnie inną, nieznaną mi ekipę, oni mnie też chyba widzieli pierwszy raz w życiu. Wyobraźcie więc sobie mój ubaw w momencie kiedy jakiś pan zaoferował mi pomoc w podniesieniu z ziemi sztangi (pustej!) :-D Stwierdził chyba, że sobie sama nie poradzę (aż tak rachitycznie wyglądam, czy jak?) :-D A jak nałożyłam kilka talerzy i [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 10:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje bardzo megan.Faktycznie to dział dla twardzieli.My tutaj dajemy wiedzę i pomoc jak spełnić marzenia.a do tego jak pięknie wyglądać czy to się komuś podoba czy nie.Zawsze powtarzam ze forma startowa nie ma nic wspólnego z tym jak żyjemy i wyglądamy po zawodach.Ciało jest piękne i jędrne wypełnione mięśniami i glikogenem.A nie latającą [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 11:43:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Hubert, dzięki :) fakt, praca ciężka, ale dla mnie to sama przyjemność :) a gdyby nie nieoceniona pomoc Sylwii i Artura oraz Bulla, to nadal stałabym w miejscu, moje postępy to głównie ich zasługa Paulina, chyba się jeszcze zastanowię :) kupilam nowe bikini i zaczynam kombinować ze może te trójkątne miseczki nie sa takie złe :) Przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2015 12:30:52 PM Liczba szacunów: 1
  • U mnie też ograniczenie fodmaps a zapowiada się jeszcze bardziej restrykcyjne ;-) ale jak to ma pomóc... ale doskonale Cię rozumiem z pieczywem. Niby to takie nic a jak smakuje... świeży chlebek z masełkiem %-)

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 6:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, wklejam tutaj jako że jesteście w teamie all/sfd : http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_all_nutrition-t1120140.html z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 1:33:05 PM Liczba szacunów: 2