SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DonCarolus/ Masa przede wszystkim/ Foty str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko razem wychodzi ponad 3 miechy na jednym planie. W tym tygodniu będę próbował uczyć się nowych ćwiczeń, bo właściwie nie mam pojęcia jak wykonywać inne ćwiczenia niż te, które robiłem do tej pory. PanDarek: Sog i zapraszam częściej, bo przyda się pomoc przy ocenie techniki };-) Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-05 21:04:56

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 8/5/2012 9:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Frau Martucca zawsze w pogotowiu :-D Tak sobie teraz wyobraziłam jak parówki wepchnięte do nosa miały by pomóc w walce z katarem, na pewno by go przepchały %-)\-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-13 10:47:05

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2012 10:46:55 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łyżka warzywa 16 płatki musli ok 50g z mlekiem 18.00 ryba na parze z ziemniakami jakieś 300g a nie dałoby się gdzieś wrzucić paróweczki cielęcej albo śledzia w oleju z ziołami? zamiast jednego posiłku? Z góry dziękuję za pomoc. Wracam do zdrowia, więc chciałbym zacząc dietę... i wrócić do terningów bo już 1,5 kg mi przybyło .. beż ćwiczeń..

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 2/16/2010 9:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomagacza tylko kawę espresso) 20.00 ryba na parze z ziemniakami jakieś 300g (nie jestem w stanie.. wieć wyijam szklankę- 2 maślanki.. schrupię jakąś marchewkę..) Tydzień chorowałam.. 1,5 tygodnia nie ćwiczyłam.. moze dlatego przytyłam? i jeszcze jedno.. tęsknię za kaszą.. Zamiast którego posiłku mogę zjeść i z czym? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 2/25/2010 10:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na pewno sporo powyzej 2 tys.. i to juz wszystkie moje grzechy :) aha i w czwartki ostatni posilek jadlam przed treningiem o 16 .. teraz wiem, ze to zle.. Ja musze schudnac za wszelka cene.. i bardzo porsze o pomoc.. wymyslilam diete w dzien beztrenongowy (i ta jest zdecydowanie lepsza) http://dzienniki.sfd.pl/diety/drukuj/78 dobrze myslę?

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 1/3/2011 10:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o tilapii lecę poczytać.. nie wiedziałam .. ok do koktailu dodaje twarożek .. zapomniałam go wpisac.. ok rozumiem że masło orzechowe i nasiona wyrzucić zaraz zmodyfikuję diete w dzienniczku wielkie dzięki Jak dopracuję dietę na pozostałe dni to znów poprosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 1/4/2011 7:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem dodaję do sałatki, czy owsianki .. czy lepiej dać mleko 0%, czy kefir czy jogurt naturalny czy maslankę? Jeśli zatwierdzisz mi diety.. to jutro zrobię pomiary, zapisze i kolejne za tydzień.. zobaczę co się dzieje.. wtedy ewentualnie zmodyfikuję dietę :) z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-01-08 14:38:45

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 1/8/2011 2:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko 0%, czy kefir czy jogurt naturalny czy maslankę? daj mleko 2% lub 3,2% a jeśli masz problemy jogurt kefir czy maślanke co lubisz Jeśli zatwierdzisz mi diety.. to jutro zrobię pomiary, zapisze i kolejne za tydzień.. zobaczę co się dzieje.. wtedy ewentualnie zmodyfikuję dietę :) dawaj tylko zamień potreningowe z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 1/8/2011 5:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za życzliwośc i cierpliwośc dla mnie za pomoc sog (niestety już nie mogę .. to może w innym dziale .. muszę się zorientowac w tym temacie) Tak więc po treningu kanapka z mięsem a po saunie.. musze doczytać :) w najgorszym wypadku wypiję ten mój koktail.. Ok To jutro pomiary (zdjęcia już mam brrr) i przez tydzień ścisła dieta i [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 1/8/2011 8:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie dochodza do 1880 - 1890 bTW wyszlo mi ok: 160/75/140 z dobrych rzeczy to to, że jelia super działaja... Bardzo dziękuję. To naprawdę duży sukces. Liczę na pomoc.. (ja bym wróciła do kcal: 1650 bo wtedy chudłam...) ale chętnie posłucham argumentów. Mam jeszcze kilka pytań: 1. w sobotę mam maraton na spinningu od 10 do 12 albo [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 2/27/2011 10:11:20 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa 427 35/18/32 basen, bcaaa 15 20:00 królik, kasza gryczana, oliwa 427 35/18/32 21:00 bialko (35) mleko 2,5% (200) razem 1791 157/66/144 S.M.P.A wielkie dzieki za pomoc. Jestem mocno zdeterminowana na tę dietę.... Do wiosny schudnę, nabiorę kondycji i nowy sezon rowerowy rozpoczne w pelni sil witalnych !!! Pozdrawiam Cie serdecznie..

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 10/10/2011 10:18:46 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziala.. !!! Cwicze i chce schudnac ustalilam trening... o tu: http://www.sfd.pl/Forumka%3A_rzezba%2C_zima_dla_kolarza.-t825563.html#post8 bede sie tego trzymac. Prosze o pomoc w diecie.. nie chce diety bialkowej bo nie jestem w stanie tego przelknac przypominam:) 45 lat .. 71 kg ... trenuje kolarstwo szosowe teraz zima ... 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 12/27/2011 11:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Jak szlam na silownie pilnowalam poprawnych posilkow okolotreningowych (w moim przypadku to byla pozywna zupa) No i leki Controloc 40 i Linex przez 2 tygodnie. Tydzien juz nie zazywam.... jest zdecydowana poprawa. Bardzo dobrze na moje jelita wplynal kompot z suszu na wigilii i chyba wlacze go do swojego menu :) Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 12/28/2011 11:01:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztanga zaczynałam z obciążeniem 5 kg - wczoraj było 25 i będzie więcej .. ale powoli bo na mojej siłowni nie ma stojaka na sztangi i muszę kombinować...prosić chłopaków o pomoc .. dołożyłam do ćwiczeń step ze sztanga 30 kg i podnoszenie tułowia z opadu z obc. 5/10/15 kg nie za każdym razem, ale co 2/3 trening .. a moja figura tez zyskuje [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 2/12/2012 10:23:17 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    S.m.p.a jestem. Dziekuje Ci za wszelka pomoc i dobre slowo. Jestes fajnym i bardzo madrym gosciem! dieta Bez zmian Nie przerwalam jej ani na jeden dzien.. trningi Zmienilismy... sa ok.. Za kazdym razem wymyslam inne cwiczenie na dana partie.. Nie rozmawialismy o przerwach pomiedzy seriami - robie minutowe aha na razie wymyslilam tak: [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 3/25/2012 9:52:24 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Z góry przepraszam Cię Forumka, za zaśmiecanie Twojego wątku, mam nadzieję, że mi wybaczysz :-) mam podobny problem jak Ty na początku, jedyne co nas różni to wiek. A więc w skrócie: lat 20 waga 73 kg wzrost 166 cm Od pół roku trenuję boks 4 razy w tygodniu (3x2h i 1x1h). 3h mojego treningu to trening typowo siłowy, pozostałe 4h to [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 5/16/2012 3:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • krav maga w lublinie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie mam przekonania do tych opisywanych technik. TY, wydaje ci się, że jak zaatakuje ciebie jakiś steryd z pałą baysbolową, to pomachasz sobie rękoma i go załatwisz, nic bardziej mylnego.W takiej sytuacji najlepiej brać nogi za pas. To co opisujesz to tylko teoria, która często mija się z praktyką,ale doceniam to że chcesz pomóc i coś [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 6/22/2002 4:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] razem (a na pewno takowe beda) sprobuj robic ten ruch od 1ego powtorzenia. Jak pisalem wczesniej; chodzi nam tu o szybkie wykonanie danego ruchu a nie o angaz najszerszych, czucie oblych czy tez izolowanie bicepsow. Masz sie podciagnac, tylko i az. Nie boj sie pomoc sobie reszta ciala. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-01-09 09:37:40

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2013 8:57:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Chodzilo mi o to, ze przy wycisku jak najbardziej odrywaj piete, co by sobie pomoc, ale tutaj mam na mysli dolna pozycje przysiadu, kiedy powinienes stac na calej stopie a nie palcach.

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2013 10:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzilo mi o to, ze przy wycisku jak najbardziej odrywaj piete, co by sobie pomoc, ale tutaj mam na mysli dolna pozycje przysiadu, kiedy powinienes stac na calej stopie a nie palcach. ok, poprawię to, przed treningiem oglądałem jak robisz te thrustersy i wydawało mi się że odrywam pięty w tym momencie co Ty ale filmiki porównałem i teraz widzę że [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 12:40:29 PM Liczba szacunów: 0