SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc :) 03.12.2015-B 1.12/12/12/12 2.16/16/16/16 3.16/16/16/16 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Trening wyszedł elegancko, ładnie zaczyna wchodzić ta liczba powtórzeń, widać progres zdecydowanie więc jestem zadowolony. Dieta trzymana więc również zadowolenie jest :) Nic tylko ćwiczyć :D Czekam z niecierpliwością na Sobotę :D Po [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 10:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dasz rady powtórzenia zrobić to zrób zamiast niego negatywy, tzn. robisz tyle ile założyłeś np 5 powtórzeń a nie dasz rady i zrobisz tylko 3 powtórzenia to od razu na krzesło nogi do góry i się opuszczasz powoli i tak 2-4 x bo opuszczanie jest trudne i buduje siłę, więc powinno pomóc. najprostsza metoda.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 10:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej dzięki za pomoc :) Jutro sprawdzę wagę i podrzucę ile stuknęło :)

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2015 10:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 500kcal, tak więc rano omlet będzie 800/900kcal, potem omlet w szkole 500kcal, wigilia i potem tak jak jest w diecie :) 2.Czy obciąć trochę kcal skoro chcę zbudować same mięśnie? Bo skoro tyje 1,1kg/tyd, to fakt nie są to same mięśnie, poza tym w połowie stycznia zrobię jeden cykl mono, więc nie wiem jak z tą dietą ? Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2015 8:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie wiśnia za pomoc ! :) To mowisz że lepiej będzie kupić sztange 160cm, 60kg ciężaru(po miesiącu dokupie do 80/90kg), i do wakacji z takim ciężarem da radę ćwiczyć a w późniejszym czasie jak bym miał kase to najwyżej ławeczke kupić czy coś i będzie git? Bo od wakacji na 90% rusze się na siłownie, gdyż tak jak mówiłem chcę się zająć tym [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2015 8:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie - 3 serie 12 10 8 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - 3 serie 10 10 8 Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - 2 serie 10 8 Szczególne podziękowania dla " rion10 " za pomoc przy zmianie planu ;) Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-05-07 16:15:12 Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-05-07 17:48:21

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 5/7/2010 3:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dawid099 / sylwetka na plus

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Split_dla_17latka-t876686.html Mógłby ktoś pomóc i ocenić plan? :)

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 13026 Data: 7/30/2012 12:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dawid099 / sylwetka na plus

    Post
    Trening dla początkujących

    weź wapno powinno pomoc,no sila 'ladnie' spadla,ale na masie z pewnoscia odrobisz ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-03 23:39:25

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 13026 Data: 8/3/2012 11:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dawid099 / sylwetka na plus

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Kolejna_zmiana_planu%2C_do_oceny-t895080.html Jeżeli ktoś by mógł to proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 13026 Data: 10/28/2012 7:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki frank1 za pomoc. Bramy niestety nie mam. Takie ćwiczenia na klatke właśnie robiłem wcześniej (oprócz bramy) i wydaje mi sie że jak zacząłem robić poręcze to klatka mi się ruszyła (oczywiście dół bardziej). "dodaj pompki na poręczach (za***iste cwiczenie)" - niestety moje poręcze(samoróbki) są trochę za szerokie do tricepsa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 6/15/2010 2:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak cos Ci urośnie po tych kanapkach, to normalnie Ci dam SOGa Ile cm? HaHa Co do kaszy, pomysł byłby niezły gdyby nie fakt, że mam kuchnie w remoncie(nawet matka teraz robi obiady u sąsiadki, ah ta sąsiedzka pomoc). Na moje szczęście jeszcze jakieś 5-6 dni i koniec.

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 15906 Data: 6/23/2008 3:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siebie - siłownia, basen, biegi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytania do was drodzy koledzy. Jak oceniacie postępy oraz czy kontynuować dokładnie tym planem czy też coś w nim zmienić? Myślałem o podzieleniu na dwa różne zestawy ale nie umiem nic znaleźć podobnego. Dziękuję wam za okazaną pomoc wtedy i mam nadzieję, że teraz również mogę na nią liczyć. Zmieniony przez - evolucja w dniu 2012-01-03 23:04:56

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 1/3/2012 10:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcem to zrobic jak najlepiej #2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o a6w?? ps. probowalem wrzucic fotki ale zajmuja za duzo, obecnie mam kompa po formacie i nie bardzo mam jak je obrobic (brak oprogramowania), jesli jestes sklonny mi pomoc i masz ochote to do tekstu posle Ci foty, sam bys ocenil co wg Ciebie powinnienem poprawic, jak rozumiem z rana pracujesz, a wiec czekam cierpliwie, dzis zrobie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 7/30/2007 10:19:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczyć... wypadnie mi więc kolejny tydzień :( Nie wiem czy jest sens tak ćwiczyć... chyba po przyjeździe z obozu, będę musiał zacząć plan od nowa... zupełnie nie wiem co mam zrobić... proszę o szybką pomoc... Trochę głupio, bo ćwiczyłem 3 tygodnie, później 2 przerwy (choroba) i teraz tydzień ćwiczeń i znowu przerwa... nie wiem co mam zrobic...

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 2/7/2009 5:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • kaloryfer na 40-tkę

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo proszę o pomoc. Będę wdzięczna za sugestie ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 10/18/2015 5:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Aaaaaa slodzisz mi kotlet %-) ja poprostu nie mam czasu, chcialem pomoc a ty nie chciales, na sile to mozna co najwyzej drzwi rozpyerdolic :-)) Jakie pytanie Neos?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2013 6:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce ci pomoc, zrobisz z tym co zechcesz ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 11:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • nie tylko o to chodzi Musi mi ktos pomoc w ostatniej serii w przysiadzie :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 6:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • mam problem, chcesz mi go pomóc rozwiązać? }:-(

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 8:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • mam problem, chcesz mi go pomóc rozwiązać? }:-( aż się boję, ale dajesz %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 8:40:06 PM Liczba szacunów: 0