SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam po 2 miesięcznej przerwie... 1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6.DIETA BIAŁKO: 2 WEGLOWDOANY:4 TŁUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 50 tabs mety Scanbech 15 amp. Omnadren 250 8.TRENING: na masę, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: ogromna masa 10.ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 9/28/2007 10:15:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z kondycją !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie. Mam lat 20 . Od 15 lat gram w piłkę nozną. Mam naprawdę talent, technikę i ambicję. Nic mi na drodze nie staje do bycia dobrym pilkarzem procz dziwnego problemu z kondycją. Od 2 lat biegam na bieżni u siebie w domu po 25 min dziennie. Noi prawda jest taka ze w pewnym tego słowa znaczeniu kondycję mam dobrą lecz nie zupełnie. Potrafię [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 4/4/2008 6:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - MASA A BIEGANIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pon-śr-piątek, chciałbym poświęcić sobote i neidziele wieczór na bieganie po około godzinke, czy to nie zaszkodzi mojej masie mięśniowej ? mija sie to z celem? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 4/10/2010 10:26:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska nowego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam taki problem, otóż zacząłem trenować na siłowni w sierpniu. Przez jakos pierwsze 2 miesiące opierałem sie na treningu ogólnorozwojowym. Po tych 8 tygodniach zacząłem splita i uskuteczniałem go aż do dzisiaj. Mięśnie rosną mi teraz jakoś opornie i wyczytalem, że po jakimś czasie należy zmieniać ćwiczenia. Czy mógłby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2/13/2011 9:32:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dotychczasowa dieta - sprawdżmy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 16:25 3/4 ziemniaki, 1/2 udka kurczaka najczęściej + surówka. 18:30 1/2 kromki chleba + jajka + majonez do nich :( I teraz chciałbym po woli redukować tłuszczyk, prosiłbym o pomoc w zmienieniu tej diety, lecz nie zbyt radykalnie gdyż naprawdę żołądek strasznie ssie gdy nie jej tyle ile dotychczas. Pozdrawiam oraz proszę o dobre rady gdyż będę się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 3/4/2012 2:46:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbierania sil do podjecia wyzwania – udalo mi sie zmobilizowac. Dolaczylam do Waszej spolecznosci poniewaz chce podzilic sie moim planem metamorfozy, licze na Wasze opinie, pomoc i konstruktywna krytyke. Jestem laikiem – na poczatku drogi, prosze wiec o wyrozumialosc;) KROTKO O MNIE Wiek: 30 Wzrost: 167 Waga: 57 DIETA: low carb, bezglutenowa [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 5/27/2012 11:59:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty Walki + Siłownia Połączenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam pisze do was z prosba o pomoc, mam problem z polaczeniem treningów na silowni a sportami walki . Dokladniej chodzi o to ze probujac to połączyć wychodzi mi na to ze od poniedzialku do soboty trenuje . Mój tydzien wyglada tak : Poniedziałek jezeli ide na boks to trening wyczerpujacy kondycyjnie , natomiast gdy nie ide to silownia trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/28/2013 1:02:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol, a przerwa..

    Temat
    Doping

    Witam, może zacznę od paru słów o sobie: Mam 18 lat, staż na siłowni zaraz 2 lata, zaczynałem przy 180cm wzrostu, 57kg, aktualnie 187cm 80kg. Jestem ektomorfikiem. Liczę na pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź, nie mogłem znaleźć podobnego tematu więc myśle, że nie będzie problemu, jednak jeśli był i słabo szukałem to przepraszam. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 4/11/2016 10:20:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drętwienie ciała w trakcie treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jak siedzę ale wszystko z nim jest ok... Nie jest nowicjuszem sportowym, bo całe życie coś ćwiczę, może nie zawodowo, ale jednak ok. 15 godzin tygodniowo od 12-15 lat regularnie... Będę wdzięczna za jakąś pomoc, bo zaczynam panikować. Wiem, że nikt mi nie postawi diagnozy lekarskiej, ale też nie chcę pójść do lekarza jeśli to jakaś pierdoła...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 5/9/2012 9:47:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znów zaczynam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jakieś białeczko. Z białek to nie wiem, ale z krety to mi ludzie polecali monohydrata. Nie wiem co i jak bo się nie znam. Oczywiście do tego dietke będę mieć. Prosze o pomoc w doborze suplementów. Myślałem nad MUTANT MASSEM , ale nie wiem czy to mi na dobre by wyszło, czy mnie czasem nie zaleje. PONIŻEJ PODAJE OLL Waga : 72kg wzrost : 173cm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 12/6/2009 6:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem czy dam rade wyrobic z miesem) B: 23,4g T:12,5g W:96,3g Kolacja: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10g B:31,9g T:19,6g W:17,1g Lacznie: B: 136,4g T: 99g W:391,5g Kcal: 3020 Aha dietke mam jako taka od 5 miesiecy. Poczatek sierpnia waga 53 teraz 64.5kg. Silownia od 3 miesiecy. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 12/28/2010 1:52:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybity palec u nogi?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kopnąłem go z "czuba" mocno,a on zablokował kolanem.Palec chyba był wybity(nie mogłem wykonywać pełnego zakresu ruchów,i tak zostało bez żadnego opatrzenia,czy też czyjejś pomocy.Teraz po tak długim czasie gdy tylko lekko kopnę np. piłkę to odczuwam dość mocny ból.Pytanie: Co mam teraz zrobić?kupić jakąś maść na odnowienie kości,a właściwie jej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 1/27/2011 7:59:48 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • ocena

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowalem i powiem wam ze czulem sie dziwnie, lało się ze mnie niesamowicie, czulem sie jak smalec i to zniechęcało mnie do treningu. Zalezy mi glownie na lepszej wydolnosci,szybkosci,wytrzymalosci i sile miesniowej. Nie chce przybierac dodatkowo kg, moze gdyby ta masa byla czysta i pod warunkiem ze nie strace na szybkosci. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 4/16/2013 5:51:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ACT do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] itd Zakładając ze zrobie 3 obwody BRZUCH : Brzuszki klasyczne : 15,12,10 ŁYDKI: wspięcia na palce : 20, 15, 10 UDA: przysiady klasyczne : 40, 30, 20 PLECY: i tu proszę o pomoc nie mam drążka i zamontowanie w futrynie tez raczej nie wchodzi w gre czym moge zastąpic drążek? KLATKA: Pompki klasyczne : 12 Rozpietki na płasko 12,10 NARAMIENNE : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 6/7/2008 5:10:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karmienie piersia- jak przytyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fizycznej, tyle tylko (albo aż tyle) co przy dzieciach. Robię ok 10tys kroków, dzień spędzam raczej aktywnie na nogach. Zastanawiam się czy gainer byłby w stanie jakkolwiek pomoc. Już wszędzie szukałam rozwiązań. Apetyt mam, ale nie lubię się zapychać, jem zdrowo, regularnie. Co mogę, to podbijam orzechami, zdrowymi tłuszczami. Pije koktajle z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 10/25/2021 3:26:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosze o rade. kostki/stopy..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przed kompem, i kręcąc sobie samą stopą kułeczka w powietrzu czuje bul w kostkach..tak jakbym sobie przynajmniej skręcił. Czy są jakieś określone ćwiczenia które mogą mi pomoc wzmocnić ścięgna i stawy w tych miejscach? Chciałbym wzmocnić ogólnie stopy, zeby były twardsze ale nie wiem jak. Bo pogoda ładna chciało by się polatać za gałą, a nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 4/13/2005 12:46:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku - co stosować?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to nie wchodzi w grę. Niedługo zawody i muszę być w formie. Mieliście już kiedyś taki problem? Może znacie jakiś sposób na rehabilitacje. Zaznaczam także, że przed treningami dobrze się rozgrzewam. Co do treningów to ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, i 3-4 razy w tyg sporty walki. Także prowadzę intensywny tryb życia. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/10/2011 1:15:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 miesiacu ciazy waze 65 kg przy wzroscie 167 cm i potwornie boje sie przytyc w ciazy wiecej niz 10-15 kg.Ogolnie mam tendencje do tycia wiec stad moje obawy. Czy moze ktos pomoc ustalic plan odzywiania w ciazy tak aby zaspokoic zapotrzebowanie kaloryczne, witaminowe itd dla mnie i dzidziusia albo podpowiedziec do kogo moge sie zglosik z takim [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 6/24/2011 9:25:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Do oceny] Dietę czas zacząć....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W ciągu kilku miesięcy zszedłem ze ~102kg na aktualne ~83kg - mimo delikatnego odpuszczenia - dotyczącego posiłków oraz katowania w terenie, waga stoi w miejscu. Proszę o pomoc w ułożeniu/podreperowaniu diety, którą "skonstruowałem". Ewentualne rady żywieniowe mile widziane. Ps. Aha - mój cel? Idealna waga ~80 kg?, zmiana nawyków żywieniowych, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 7/22/2012 8:37:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 82kg!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadwyżki nie dałem. Oczywiście ryż będzie od czasu do czasu zastąpiony innymi produktami jak ziemniaki, kasza jęczmienna, gryczana, makaron itp. Kurczak również! Z góry dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe58994623304314a000e5da3a17344f.png Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-08-09 16:04:46 Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-08-09 16:06:34

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 8/9/2012 4:03:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)