-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj opis diety => http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 11/25/2010 3:53:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich i porsze o wielką pomoc bo mam mało czasu mam ginekomastie już gdzieś cztery lata, a teraz przyszedł czas do wojsko. I teraz mam dylemat bo ogólnie to bardzo bym chciał iść do wojska a chętnie do prewencij ale nie teraz. Nie wiem co mam robić lekarze mi kazali teraz nie ruszac a znowu jak pójdę do lekarza nie chciał bym dostac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4831 Data: 3/27/2003 12:45:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! Na polskiej na lepce pisze ze trzeba dawkowac w dni nie trenigowe rano a w trenigowe rano i po treningu,a na nalepce bezposrednio na puszce(tej angelskie) pisze ze przed i po treningu i nic nie pisze o dniach bez trenigowy prosze o pomoc z gor thx ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9896 Data: 12/10/2008 1:21:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + cwiczenia WAŻNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zwięzłe wskazówki) Tylko błagam nie dawajcie linków do innych tematów, ani do ogromnych list ćwiczeń, na każdy mięsień 5, chciałbym otrzymac prostą szybką odpowiedź, bo naprawde mi na tym zależy. I jakby ktoś mógł mi napisac ile w te 3,5 miesiąca dałym rade maksymalnie zrzucić, byłbym wdzięczny. Z góry dzięki za wszelką pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 5/12/2009 6:46:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 18 Waga: 78kg Wzrost: 185cm Wymiary: Biceps 37, Klatka 106, Udo 57. Staż: nie całe 2 lata Cel: nabranie masy i siły Dieta - Jest Suplementy stosowane wcześniej: Storm, Mono vitalmax, Anabolic Amino OLIMPu, Gaiener 10 vitalmax, Gain Bolic, Nitrobolon, glutamina Vitalmax Kwota którą chciałbym wydać to 300-350zł Z góry wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 9/17/2010 11:33:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13kg, jednak teraz stanąłem w miejscu. Moja waga waha się np. raz ważę 75 po paru dniach 77 i nie mogę zejść niżej. Co może być przyczyną, zła dieta? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 1/5/2011 6:46:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówki 1.3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] klepią tak jak ludzie opisują np. meso z allegro ma nowy skład a Jack3D mimo, że napisane 1.3 geranium to też nie klepało. Są jakieś sklepy interetowe, w których to dostanę? Dzieki za pomoc ! :) Edit: Damn it! Jakoś zły dział mi się wybrał, przepraszam i jak można to prośba o przeniesienie. Zmieniony przez - mieszkoszz w dniu 2016-04-09 20:25:13

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6361 Data: 4/9/2016 8:23:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2006 rokiem powrotów?!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wszyscy widzieliśmy powrót Roycea, Bas zawalczy na WFC podobnie jak Waterman i Rodriguez, Frank Shamrock powrócił w marcu. Kolejnym zawodnikiem który postanowił powrócić jest Pat Miletich który zawalczy na gali IFL przeciwko Renzo Gracie. Ta wiadomość jest już potwierdzona przez samego Mileticha (MMaweekly radio). Miletich nie walczył od Marca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 5/31/2006 4:03:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock therapy + storm - pytanie o dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano przed jedzeniem Shock , później storma i tutaj pojawia się pytanie, możliwe że się pomylił bo jak czytam wasze forum i inne to nikt w dni nietreningowe nie poleca shock'a rano tylko x2 storma (w ciągu dnia)? więc zwariowałem co o tym myślicie?aha i czy w dni treningowe też brać cos rano(storma)? pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 11/1/2013 9:34:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrezygnować z ukochanego biegania, bo program jest cały wypełniony; nie wiem czy zestaw "legs&back" zaspokaja moją potrzebę wyczerpania pośladków; mogę nie mieć czasu na 1,5 h dziennie treningu - idzie rok szkolny i matura zaraz). Chciałabym poznać Waszą opinię na ten temat. Co wybrać? a może lepiej coś jeszcze innego? ;) Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 8/19/2014 5:26:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o takim zestawie na mase??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! co sądzice o takim zestawie na budowanie masy ? prosze o pomoc białka : Białko Serwatkowe (Ostrowia 80) węglowodany: Carbo pompa: Massacra (olimp) witaminy: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT zastanawiam sie nad cyklem 8 tyg. wiec białko i węgl. bedą w dużych ilościach. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 7/29/2009 9:03:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - do poprawy, powrót na siłkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 3s, grzbietki 1s KLATKA: wyciskanie na ławce sztangi 2s, sztangielek 2s BARKI: wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s BICEPS: uginanie ramion siedząc 3s, często zmieniane TRICEPS: prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s KAPTURY: prostowanie ramion ze sztangielkami 2s brzuch(trening ciężki we wtorek, lżejszy w czwartek) Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 10/21/2008 6:13:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw dla kolegi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o poprawe planu dla kolegi z silowni. Jaka liczba powtorzen i czas przerwy miedzy seriami ? Serdecznie dziekuje za pomoc A: Przysiad 4s Wioslo 3s MC 4s Wycisk prosta sztanga czy hantle? 4s, Wycisk na barki sztanga 3s Francuskie 3s Uginanie ramion 3s Brzuszki 3s B: Przysiad 4s Sciaganie gornego drazka 3s MC 4s Wyciskanie skos glowa w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/10/2009 9:02:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygodę z siłownią czas zacząć - trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Czy dobranie odpowiedniej diety pomoże w lepszych rezultatach na siłowni? Jakiego jedzenia unikać i jaka dieta jest najlepsza do treningu siłowego? Liczę na waszą pomoc ! pzdr Jakich Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka (każda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 8/6/2011 1:49:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta a raczej jej brak.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z powrotem dawna wage czyli 80kg. Czy obiegowka jest dobrym pomyslem czy lepiej inny trening? Czy stosowac jakie suplementy diety? Wole sie zapytac ludzi ktorzy maja o tym pojecie niz samemu zrobic sobie krzywde. Jezeli ktos mogl by mnie w miare poprowadzic chetnie bede umieszczal postepy itp. Dziekuje za przeczytanie i prosil bym o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 8/26/2011 8:08:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - 73 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam również 3 pytanka: 1. Czy moge wykonać 1 trening tygodniowo (byłby to poniedziałek) o godz. 10 po zjedzeniu tylko 1 śniadania ? 2. Czy pomimo wyliczeń nie ma za dużo tłuszczu. 3. I czy w weekendy moja dieta ma wyglądac tak samo. Zdj. wrzucam poniżej i liczę na waszą pomoc ! :) /SFD/Images/2015/12/19/84887bf7114b495dbf0f368b03e5048a.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 12/19/2015 9:42:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia olimpijskie a stabilizacja łopatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam próbowałem już róznych cwiczen na stabilizacje łopatki ale za wielkiej poprawy nie ma. Sporo czytałem na t-nation że właśnie ruchy olimpijskie mogą w tym pomóc. Ale nigdy nie robiłem takich ćwiczen i mam kilka pytań. Pierwsze to jakie ćwiczenia wybrać- ja myślałem nad over head squat i speed snatch. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 11/2/2016 8:35:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i pływanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak najwięcej) masy mięsniowej przez te 2 miesiące (po wakacjach nie będe miał takiej możliwości). Waże ok. 58kg przy wzroście 173. Na siłowni nie jestem całkowicie zielony, chodziłem kiedyś i efekty było widać. Boję sie jednak, ze kreatyna mi zaszkodzi, zastanawiam się czy nie lepiej zastosować samą diete. Prosze o pomoc i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 6/18/2012 8:44:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę planu treningowego FBW - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s BARKI:Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s BICEPS:Uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacją nadgarstka) 2s TRICEPS:Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu No i brzuch będę robił 2x w tygodniu (pon,pt) bezpośrednio po treningu. Jeśli chodzi o dietę to planuję w jak najkrótszym czasie ją przygotować Za pomoc Wielkie Dzięki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 3/25/2015 1:02:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny- dziewczyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na początek ankieta: Wiek: 21 Płeć: kobieta Waga: 65 Wzrost: 166 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 40% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): studia, zajęcia praktycznie od rana do wieczora, trening 3xtyg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 9/23/2013 8:03:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)