pomoc

[...] wzdłuż tułowia/ wyciskanie sztangi(lub sztangielek)? sprzed klatki siedząco. +łydki/ brzuch. I tutaj ustalić maksy instynktownie( tak robiłem przed poprzednim cyklem i w sumie zrobiłem to niemal idealnie;) ) Jak myślicie, która opcja lepsza? Jeżeli opcja druga to czy ćwiczenia w niej są dobrze dobrane? Z góry dzięki za pomoc i wszelkie rady

[...] spróbować jeszcze jakoś ruszyć to LH i FSH i Testosteron clomidem i ew jakimś boosterem testa (następny cykl nie wchodzi w grę na ten moment), chyba że macie jakieś inne sugestie ? Następna sprawa to SHGB, czy podbijać i czy jest w ogóle taka możliwość ? Nie mogłem nigdzie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na temat SHGB Z góry dziękuje za pomoc

[...] to ile teraz mam go dostarczac na dobe aby uniknac szoku organizmu i w jakim czasie go zwiekszac do powiedzmy okolo 30 gram na dobe o wodzie pamietam aby pic od 2do3 litrow z tym nie ma problemu Dostraczam rownierz blonnik z warzyw jak napisalem powyzej i owocow ale pomimo zjedzenia duzej ilosci i tak nie sa to duze ilosci Dziekuje za pomoc

[...] mam tyle tłuszczy zjeść... Czy moze całkowicie zmienić ta dietę? Mój organizm bardzo dobrze reaguje na tłuszcze i raczej wolał bym w tą stronę się kierować. Liczę na waszą pomoc gdyż ja osobiście nie mam zielonego pojęcia jak to rozgryść ( a przeciez nie bede pil 300ml oliwy dziennie :D ) Pozdrawiam. Zmieniony przez - porke1 w dniu 2013-05-18 [...]

[...] albo wedlinka + 2-3x razowy, czasami jablko. Trening kolacja:tuna albo 2 jajka plus 3x razowy plus odzywka Sojavit 70. Do tego dochodza otreby pszenne z rana do mleka. To sa posilki ktore najczesciej spozywam. Czasami dodaje ziarnka slonecznika.Czy ta dieta pomoze mi w zrzuceniu dolnej faldy czy tylko w przybraniu masy? Prosze o pomoc. Sidor

[...] w miarę lepszy produkt typu Universal Creatine, czy całkowicie wystarczy jakaś tańsza kreatyna, Activlaba itp. , a lepszą kupić na dalsze cykle? Nie wiem czy warto kupować coś lepszego, jeśli tanie może zadziałać tak samo dobrze. Proszę o pomoc. Na kretę mogę dać do 70 zł. Najlepiej jakby był to proszek 500g, nie mniejsze opakowanie. Pozdrawiam

Cześć, mam 14 lat i chciałbym zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Ułożyłem (z pomocą innych z forum) sobie taką dietę i chciałbym żeby ktoś mi powiedział czy przy takiej diecie + treningach 2 razy w tyg + ćwiczeniach w domu będę mógł się spodziewać jakiś efektów (tak wiem, że nie od razu ale chodzi mi ogólnie). Większość osób zapewne spyta gdzie [...]

[...] na maszynie Klatka: Wyciskanie hantli - skos Braki; Unoszenie hantli bokiem Bieceps: Uginanie ramion - uchwyt młotkowy Triceps: Prostowanie ramion ze sztangę Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie Chciałbym raz w tygodniu dodać jedno ćwiczenie na łydki oraz jedno na odcinek lędźwiowy kręgosłupa - unoszenie tułowia. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

[...] zoladkowo przelykowy, czuje jak by cos stalo mi w gardle do tego mi sie caly czas odbija :/ Jak moge sobie z tym poradzić, są na to jakies sposoby? Z gory dziekuje za pomoc. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

[...] posilek? Jezeli tak to co powinienem jesc . Nie chcialbym tracic miesni tylko tluszcz. 4. Jakie suplementy do tego mam uzywac majac na mysli redukcje tkanki tluszczowej i zarazem ochrone miesni. Zakupilem Meta Burn oraz BCAA i HMB. Czy to jest dobre i czy cos jeszcze dokupic? To chyba wszyskie pytania, z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

witam!czwicze 5 lat,wzrost 175,waga 80 kg,mam problem taki.od pewnego czasu wpadlem w stan chyba stagnacji.niewiem czym to jest spowodowane.czy ktos mogl by mi bardzo pomoc?przez te 5 lat trenowalem niesystematycznie chcialem isc na trening to poszlem a jak nie chcialem to nie poszlem,ztreningu na trening zmienialem non stop czwiczenia moze tu [...]

[...] 18 Waga: 78kg Wzrost: 185cm Wymiary: Biceps 37, Klatka 106, Udo 57. Staż: nie całe 2 lata Cel: nabranie masy i siły Dieta - Jest Suplementy stosowane wcześniej: Storm, Mono vitalmax, Anabolic Amino OLIMPu, Gaiener 10 vitalmax, Gain Bolic, Nitrobolon, glutamina Vitalmax Kwota którą chciałbym wydać to 300-350zł Z góry wielkie dzięki za pomoc

Witam, Proszę o ocenienie mojego treningu. Proszę o pomoc w dobraniu lepszych bądź odpowiedniejszych ćwiczeń. Co zmienic/zamienic/dodac/usunac?? /SFD/2016/10/12/d7701b53bc654363836b06933fdbb1d4.jpg

[...] kcal mam zamiar zmienic 2 posilek zamist tego napoju co dodac bo niemam juz glowy moj problem to ze mam to jejsc w szkole lub na praktyce co mam przerwe max 5min ? prosze pomoc cos dobrego ma duzy sklad a nie trzeba duzo jejsc ? a czy taki napoj to tez dobry sposob ? napoj 400ml ma 13 bialka 50 wegli i czy w ogole dieta dobra sorka ale pisze [...]

[...] że odpowiednia dieta pomogła by mi utrzymać formę przez cały dzień. Jako, że wstaję około 4 rano, a wychodze o 5 zamierzam też biegać przed pracą. Był bym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] ewentualnie Kreatyne. W domu oprócz jednego hantla 5 kg nie posiadam żadnego sprzętu, a do siłowni nie mam zbyt dużego dostępu. Oprócz planu treningowego prosił bym o pomoc w wyliczeniu min. Ilości składników odżywczych, oraz diety pasującej do tego opisu. Chodzi mi o trening i dietę na przybranie masy. Proszę o żetelne komentaże. Z góry [...]

Witam was wszystkich forumowiczów, którzy zechcą mi pomóc ! A więc zaczynajmy ! 1.Gram w piłkę w klubie (junior starszy - ostatni sezon) oczywiście później seniorzy pytanie brzmi czy przy 3 x treningach i 1 meczu w soboty dla poprawienia mojej dynamiki ,kondycji (wytrzymałości) dorzucić do tego jeszcze z 3 x w tyg. ćwiczenia na siłce ? Wzrost: [...]

[...] modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem + dieta czy ten trening jest dobry? proszę o pomoc

[...] - trzeci posilek 70 gram weglowodanu i 60 bialka zlozonego, - czwarty posilek 400 gram ziemniakow i 2 jajka, - piaty posilek 120 gram weglowodanu i 60 gram bialka zlozonego. - dodatkowo 300 gram owocow, 500 gram produktu mlecznego, 4 lyzki oliwy. Ktora dieta bedzie lepsza dla mojego organizumu lub co w niej ewentualnie zmienic. Prosze o pomoc

[...] pg/ml, prl: 9,4ng/ml) ale zaczynam odczuwac delikatnie gino i chce zbic ten e2 do widelek jak narazie maskowalem tamoxifenem, ale chce przejsc na symex dzisiaj polecial 1tabs moze ktos pomoc jaka dawka bedzie w miare rozsadna ? myslalem nad 1/2 tabs pon/czw lub 1tab co 5dni razem ze strzalem. Zmieniony przez - asmaan w dniu 2022-12-29 18:54:39