SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w doborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2/28/2011 6:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w jadlospisie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Jesli jest w zlym dziale prosze o przeniesienie i przepraszam z gory. Chodzi mi o to czy ktos moglby ulozyc mi jadlospis na caly tydzien???Z kalkulatora wyliczylem moje zapotrzebowanie (2640kcal-250kcal). Ma byc to dieta na redukcje dlatego odjolem 250kcal. obliczenia to Wegle 300g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 4/2/2014 7:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w listopadzie a dokładnie ostatni strzał enana był 21 listopada, później odczekałem 2 tyg wbiłem HCG 10tys i nastepnie leciał clomid 30 tabs i nolva 40 tabs. Czy spotkał się ktoś z takimi wynikami? Co może być przyczyną? Nie biorę nic oprócz białka, kreatyny, witamin itp. Proszę o pomoc /SFD/Images/2016/1/13/aae768f7d4ad45ac886d6ac3ec8f02d3.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 1/13/2016 5:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dodam, ze jestem zielony na forum. Przeglądałem różne tematy o treningach dla początkujących, jednak do większości nie posiadam odpowiedniego sprzętu. Trening domatora odpada, bo jednak nie na darmo kupowałem wcześniej wymieniony sprzęt. Mam nadzieję, że znajdą się osoby, które pomogą ułożyć mi mój własny plan. Poczekam na wasze komentarze, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 793 Data: 5/13/2012 2:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie dokładnie mój pierwszy ,bo kilka latek temu wziołem troszku metanabolu polskiej produkcji.Ale była to tylko strata kasy ze wzgledu na absolutny brak wiedzy i mozliwosci pomocy z innych stron. Także teraz zwaracam sie z prośbą o pomoc do was!! Prosze o zaproponowanie jakiegoś rozsądnego cyklu jak na "pierwszy" raz.Mam 25 wiosen,trenuję od 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2/23/2006 5:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka z osprzętem 800zł POMOC

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam 19 lat 72kg wagi, zamierzam kupić ławeczke wielofunkcyjną (z osprzętem gryfy+obciązenie) do użytku domowego. Kwotę jaką mam do przeznaczenia to 800zł chciałbym aby ktoś podał jakieś linki sensownych zestawów bo ja średnio się na tym znam. Ławka nie będzie uzywana do duzych obciązen (na klate biore 70kg). Chciałbym aby sprzęt był nowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 11/16/2014 2:13:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana - Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z lewym kolanem. Chodzi o to, że od czasu do czasu (tzn. w jeden dzień boli w inny nie) podczas treningu boli mnie kolano z tym, że boli mnie tylko gdy przeniosę ciężar ciała i mocno odchylę się w stronę tej nogi np. gdy robię jakieś kopnięcie (trenuję taekwondo) wtedy czuję jak by noga na której stoję odginała się lekko w drugą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 1/14/2010 9:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysoko bialkowa, co jesc, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, wlasnie zaczynam diete wysoko bialkowa, palnuje zrzucic z brzucha, tluszczyk. znajomi polecaja diete bialkowa, prosze o pomoc co i jak stosowac cwicze od miesiaca na silowni 4 x w tyg. a wszytsko mi idzie w brzuch a nie moge sie rozrosnac, planuje zaczac brac kreatyne co o tym myslicie ? wiem ze mam duzo bilaka jesc,ale nie zapominac o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 4/11/2010 7:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PPL do OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 7/5/2015 6:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na redukcji i postanowiłem sam ułożyć sobie dietę, niestety kcal na minusie a waga stoi i powoli rośnie, pomóżcie co jest nie tak : Waga wyjściowa 83kg Wzrost 185 Wiek 25 Śniadanie 1 grahamka 75g 3 białka jaj 2 całe jaja Po treningu 70g ryżu bialego 80g kurczaka 10g orzechów Obiad 100g ryżu brazowrfo 180g kurczaka 5 g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 3/6/2018 6:41:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spalaniu tłuszczu + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy głównie siłowo 1,5h 5 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i przemyślane odpowiedzi, bo to dla mnie i dla Niej ważne! Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:39:25 Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:40:08

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 12/5/2007 3:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułozeniu planu na redukcje i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część proszę o pomoc w ułozeniu planu redukcyjnego oraz planu na masę który będę wykonywał po redukcji planuje z 87 na 77/75 przy wzroście 178 cm.Tutaj zamieszczam mój link do już sprawdzonej diety. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_by_funky_-t619291-s3.html tak jak widać będę chciał tez brać thermo speeda oraz L-karnitynę i WPC.Późnej po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 7/13/2010 12:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciałbym zapytać was co myślicie o moim teningu biceps-triceps chciałbym sie dowiedziec czy cwiczenia sa dobrze dobrane bo tylko co do tych 2 partii miesni nie jestem przekonany . Nie znam dokladnie nazw cwiczen postaram sie napsiac tak zebyscie zrozumieli . Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 3x/10/8/6 - progresja Młotki 3x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 678 Data: 4/12/2013 3:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. Krotko o sobie cwiecze okolo 2 lat z 1 miesieczna przerwa. Cale zycie bylem chudy jak patyk az w koncu postanowilem cos z tym zrobic. Obecnie jestem na 80 kg i pracuje dalej nad rozbudowa sylwetki. Od jakiegos czasu nie moge ruszyc dalej z waga,wczesniej jadlem cieagle piersi z kurczaka a teraz przezucilem sie na steki.Oto moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/6/2016 6:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 21 lat, 182 cm wzrostu, 65 kg, trening na mase Z histori >> od listopada zaczalem nieregularnie cwiczyc, kupilem w grudniu nitrobullon 2 i multipack witaminowy. Cały luty i marzec całkowita przerwa. Teraz chce sie zabrac konkretnie za cwiczenia i diete. I teraz PYTANKO!!! Oprócz diety mam w planie kupic: -CREATINE micronized 200 mesh+ TAURINE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 4/6/2008 3:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch. prosze o mala pomoc

    Temat
    Trening w domu

    czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/29/2009 3:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, obcowałam z wieloma urządzeniami i próbowałam różnych rzeczy- najbardziej przypadł mi do gustu stepper, który moge miec w domu bo nie lubie jezdzic dodatkowo na silownie. Czy cwiczac na nim np 4 razy w tygodniu po 45 minut, kladac nacisk na pięty kiedy cwicze, nie rozbudują mi się mięśnie? moj cel to zgubienie pupy i ud. ćwiczyłam kiedys na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 11/5/2010 6:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 g masla pomidor 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed treningiem 100g makaronu 150 g piersi z kurczaka salatka warzywna 15 g orzechow ziemnych 5 posilek po treningu ze dwa banany 6 posilek 125g twarogu chudego I oczywiscie kreatyne rano i po treningu w dt i rano w nt. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 3/6/2010 12:08:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedzieć zielony. Mój wzrost to 1.90,a waga to 80kg. Posiadam tylko sztangielki. Od czego zacząć? Czy opłaca się kupić odrazu osprzętowanie? Jak już to jakie? Proszę o pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 1.90 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2/23/2010 4:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • CROSSFIT kosztem SILOWNI? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Od dluzszego czasu szukalem planu pod SW, wkoncu zaczalem 5x5 FBW 3 razy w tygodniu, ale niedawno oczom mym ukazaly sie artykuly dotyczace TRENINGOW CROSSFIT z jednoczesnym budowaniem SILY,KONDYCJI,WYTRZYMALOSCI bardzo pozadane w SW. Musze powiedziec ze same treningi daja niezle w kosc i mysle ze w miare uplywu czasu dadza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 7/12/2010 11:14:08 AM Liczba szacunów: 0