SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam mam problem proszę o konstruktywne w miarę możliwości porady. Od maja do września byłem na cyklu: 1-6 Meta 20mg 1-18 Prop 100mg e2d 1-12 NPP 100 e2d W trakcie HCG 250i 2x week Później przeszedłem na mniejsze dawki ze względu na prace od września do teraz 250mg test enan tygodniowo i HCG jak wyżej. Od jakiegoś czasu zauważyłem zmniejszona [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 205 Data: 2/25/2021 7:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejna prośba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ważę obecnie 70 kg przy 175 cm (wcześniej, jakiś miesiąc temu miałam fazę na objadanie się i dochodziłam do 74-75 :/, teraz, od 05.06 ograniczyłam liczbę kalorii do 1000, przez dwa dni chodziłam po górach, trzeciego zmogła mnie choroba - swoją drogą ;) od wyjściowej, stałej od dwóch lat wagi 72 kg zeszłam do 70). Planuję do września zejść do 60-58 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 6/13/2004 7:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 17 lat i cwicze w domu hantlami od kilku tygodni. Ale chciałbym dobrac swoj plan do moich indywidualnych potrzeb. Dlatego mam kilka pytan i prosze o pomoc: 1. Jaki plan treningowy? Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dokladny plan treningowy? Bo troche szperalem w necie ale nie wiem jaki wybrac? Bo chce troche schudnac (niewiele) i zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 9/20/2012 4:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, obcowałam z wieloma urządzeniami i próbowałam różnych rzeczy- najbardziej przypadł mi do gustu stepper, który moge miec w domu bo nie lubie jezdzic dodatkowo na silownie. Czy cwiczac na nim np 4 razy w tygodniu po 45 minut, kladac nacisk na pięty kiedy cwicze, nie rozbudują mi się mięśnie? moj cel to zgubienie pupy i ud. ćwiczyłam kiedys na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 11/5/2010 6:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • interpretacja wyników, pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, z racji, że w dział interpretacji nikt nie zagląda chyba postanowiłem napisać nowy temat. byłem u lekarza kilkukrotnie i po wysłaniu mnie na rezonans, patrząc na wyniki powiedział, że nic tu nie zrobi, musze oszczędzać i odpoczywać (dzięki lekarz! pomogłeś! tak to ja tez mogę leczyć). powiedział, że jak się będzie powtarzało to, żebym znowu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 5/12/2013 2:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, niedawno postanowilem zrobić coś z braku zajęc wiec zaczalem ciwczyc. Czwicze w odstepach 2 dni, nawet nie wiem jak opisac moje treningi , uzyje wlasnych slow moze ktos cos z tego zrozumie. Atlas - tzn wyciskanie (lezac)10x , nie wiem skladanie rak razem na siedzaco? (ciezary na wewnetrznej stronie przedramienia, cwiczenie na atlasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 6/23/2010 10:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Głowny cel to masa głownie przyrost klatki i bicpesów. trening 4 razy w tygodniu. Po za tym bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż paraboliczny 100g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 5/22/2012 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc odnośnie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zalożyłem konto, aby poprosić was o pomoc mam 18 lat ćwicze około półtora roku rok temu brałem mono universala i gainera mex nutrition były to moje pierwsze odżywki i teraz mam zamiar kupić następne mam 171cm wzrostu i ważę 71kg. Moim celem jest masa mięśniowa i siła pragnę zaznaczyć, że diete mam i wiem,że jest ona najważniejsza a suple to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 695 Data: 5/17/2013 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim długo zbierałem się do ćwiczeń ale przyszła moc i zabieram się do pracy. Jak w temacie ułożyłem sobie dietę na masę ( jestem przygotowany na krytykę bo nie jestem w krótkim czasie przeczytać wszystkich artykułów ale z czasem będę się douczał) Zacząłęm trening w domu planem treningowym ronie220 (pierwszy rok treningów) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2/23/2016 4:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu planu cwiczen.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wielu profesjonalnych silowni, a ja nie mam zbytnio kasy. Cwiczylem jakis czas w malej "silowni" w piwnicy, ale nie dlugo.Chcialbym prosic kogos z wiekszym doswiadczeniem o pomoc w ulozeniu planu. Dodam tez ze chcialbym cwiczyc bez zadnych odzywek, calkowicie naturalnie. Jezeli sie to do czegos przyda to mój wzrost - 180-185 cm, 95 kg. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2/15/2006 8:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DIeta na mase-potrzebna POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cw.juz okolo 3miesiecy,ale nie mam dobrej direty...Ulozylem jedna,ale kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem czy jest dobra 6:30 Platki owsiane+chleb pelnoziarnisty z serem 2i3 sniadanie(jestem wszkole wiec musze sie ograniczyc do samych kanapek) 15:30 obiad-zalezy co mama przyrzadzi...najczesciek mieso+ziemniaki lub makaron,ryz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2/2/2008 11:02:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamierzam zakupić rower treningowy z oporem magnetycznym do ok. 300 zł. Znalazłem kilka ofert. Może pomoglibyście mi się zdecydować, który z poniższych wygląda na najlepszy ? 1)http://www.allegro.pl/item437075250_rower_magnetyczny_hopsport_63r_24mgw_pas_f2.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 9/16/2008 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja? Pomoc Plz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ostatnio (5 Dni temu w środe) byłem na zawodach biegackich wraz z moja szkoła Startowałem w biegu na 100 m Nie wiem czy źle sie rozciąglem rozgrzałem czy co.. ale podczas biegu tak w polowie poczułem Ból w mięsniu Pośladkowym(Diagnoza mojaego szkoleniowca) ... jakos dobiegłem do mety.. Aktualnie Ból nie jest bardzo uciązliwy czy coś czuje go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/28/2009 2:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spaleniu tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowy na forum co widać. Chciałem w końcu zabrać się za swoją sylwetkę, ale niestety w sprawach diety jestem zielony, dlatego pisze o pomoc na tym forum. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 83 Obwód uda (najszersze miejsce): 62 Obwód łydki (najszersze miejsce): 41 Biodra: 96 Talia: 94 Tryb życia: Trudno powiedzieć :D Mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 11/7/2011 12:08:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie. Potrzebuję pomoc w sprawie pomocy w treningach. Moją dyscypliną jest koszykówka i pływanie ale również trenuję na siłowni. pytanie wiąże się z tym że chce na 50m kraulem wykręcić czas 40s a najlepiej 35 żeby jechać na zawody. Teraz będę wracał do pływania bo miałem przerwę ok. 6 miesięcy i postanowiłem pływać przez miesiąc 1 raz w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 869 Data: 9/5/2012 4:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi czy ta dzieta jest dobra śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/17/2015 4:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, planuję zrobić swój pierwszy cykl sterydowy, wybrałem do tego testosterone enanthate w dawkach 300mg e6d przez 1-16 tyg Chciałbym zrobić wszystko z głową więc mam kilka pytań : 1. Badania zrobić przed, po miesiącu i na koniec cyklu ? I jakie badania mam zrobić ? i jaki może być ich koszt ? 2. Na odblok wystarczy sama nolva i hcg ? Ile hcg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 4/1/2018 10:18:14 AM Liczba szacunów: 8
  • Pomoc w ułożeniu cyklu suplementacyjnego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej mam 17lat 187cm 76kg ćwiczę od ponad roku. wyglądam tak sobie, nie jestem żadnym talentem;)kupiłem 500g kreatyny,400g glutaminy,6kgmas gain i 3kg białka80% wszystko hitec. poradzono mi że przez pierwszy tydzień mam brać kreatynę z glutaminą a reszte potem dołączyć. czy to dobre rozwiązanie? stosuję tak że faze nasycenia, czy warto? czy do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/7/2004 12:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-rada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,mam 20 lat,trenuje okolo 8 miesiecy,jestem po cyklu na xpand+clout+carbo, przez 12 dni jechalem na bialku gainerku i aminkach,ale nie mialem po xp+cl przerwy i jakos zamulilem i przerwalem,ale jem od jakis 2 tyg tribullusa,mam jeszcze jakies 40 kaps,chce 20 kwietnia do tych gainerkow bialek i aminkow dorzucic,nitro2,ale mam dylemat z czym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 4/5/2006 11:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer + Kreatyna + Amino pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie je bierze na opak pisze 3 przed i po treningu czy niebedzie to kolidowalo z kreatynka która rowniez biore p otreningu , czy mzoe aminokwasy wystarczy tylko przed treningiem. Dodam ze zalezy m ina przyrosice masy (a wyczytalem ze bcaa przed i po treningu sie bierze podczas redukcji ..?) Proszę o pomoc z góry dzieki i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/28/2011 10:59:06 AM Liczba szacunów: 0