SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Pomóżcie mi proszę w doborze suplementacji. NA siłownie wróciłem po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją przez ten okres praktycznie nic nie robiłem. Ważę teraz 100 kg przy wzroście 180 cm ( 23 lata ) wcześniej uprawiałem dużo sportów walki ale po kontuzji najpierw wracam na siłownie.Chce zrobić redukcję do 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 6/17/2012 11:43:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc trening wojsko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jeżeli umieściłem temat w złym dziale przepraszam Przedstawię swoją sytuacje Gram w Futbol amerykański warze 92 kg 196cm wzrostu Chcę poprawić kondycję bez znacznej utraty wagi dlatego zacząłem biegać biegam 3x w tygodniu po 40-50min w czasie biegu robię 2 przerwy tak po 2-3min Grafik mam tak ułożony pon:bieganie wt:wolne sr:bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/26/2012 10:31:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 99 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO:66 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 2.5g/kg, na +-100kcal zapotrzebowania 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 :] 8.TRENING: FBW 1on 1off 1on 2off 1on... 9.CEL CYKLU: Ubicie mięsa i zbicie bebecha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% za duzy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 11/9/2008 2:03:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. [lipo/gino]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się to mniej więcej w 14 roku życia. Moja była waga 77kg, zjechałęm do 68 i nic to nie dało, nadal sie utrzymuje, teraz robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi przerwami niestety, co do reszty ciała to w ostatnich tygodniach pracuje bardzo cięzko i widać efekty macie pomysł co mam zrobić, aby się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/19/2013 8:45:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie bede pizal swoich danych bo w tym temacie mysle ze nie jest to az tak wazne generalnie planuyje zrobic duzo redukcje!chce brac clenbuterol na zmiane z efedryna standardowe polaczenie.clen jest mocnym antykatabolikiem lecz przzysla mi go dopiero za jakies 10 dni.bardzo mi zalezy zeby utrzymac ze miescnie co mam!wycinke chce zaczac juz od jutro [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 4/24/2008 3:22:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy do redukcji ocena i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i ewentualne prospozycje dotyczce innego stacka bardziej znanego i sprawdzonego. Moje dane: Wiek 19 Wzrost 178 Waga 90 Klatka 106 Pas 90 Staz na silowni - ok 10 miesiecy Dotychczasowe suplementacje Dymaburne Extreme Karnityna Odzywka bialkowa, gainer mass xxl. Czekam na pomoc Pozdrawiam! Zmieniony przez - jackfantom w dniu 2008-02-21 20:31:20

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2/21/2008 8:30:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proźba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum i pomyslalem o takim trzeningu : trening domatora ( bo nie mam specjalnego sprzetu a silownia odpada ) bieganie i trening z workiem dodam jeszcze ze nie jestem gosciem ktory chce efekt trningu uzyskac w 2 tygodnie . Prosze o pomoc czy taki trening pomoze czy tylko zmarnuje czas jesli macie jakies wskazowki to piszcie. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 7/5/2009 10:53:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,ostatnio zaczynam coraz powazniej myslec o tym sporcie.W planach mam kupno przyrzadow do cwiczen ale na razie musze sie zadowolic tym co mam czyli : hantla(z regulacja obciazenia),sztange(bez regulacji) oraz jestem w stanie zalatwic sobie drazek do podciagania sie ale pierw chce wiedziec czy on woogole bedzie potrzbeny?Pomozecie jakis plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/23/2009 10:02:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztanga) (5 serii) (10 powt.) później plecy , triceps , i motyl Chciałbym dodać że robie to samo w pon. , wt , czw , nd Brak szczególnej diety po prostu ograniczam się od fast fooda i coli Robię pompki , abs II , oraz zaczynam biegać za około 2-3 tyg prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu oraz o poradach co robić jak ćwiczyć Z góry Dziękuję!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 3/22/2010 10:52:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split + priorytet klatka, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek:19 wzrost: 184centy waga: 80 staz 14mcy Witam mam taki problem: łapki idą do przodu, wyniki poprawiam w przysiadzie oraz martwym, jednak klatka stoi i nie potrafie jej ruszyć. Zrobiłem sobie ostatnio taki eksperyment Poniedziałek klata + bicek Wyciskanie płasko- regresja Wyciskanie hantli na skosie- progresja Wyciskanie głową w dół- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 4/22/2010 4:56:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze sprzetu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam! Chcialbym zebyscie rzetelnie doradzili mi model jakiejs laweczki. Otoz tak, chcialbym zeby miala regulowany skos gorny/dolny, i tez pytanie jak to jest ze stojakami, czy sa polaczone z lawka czy sa oddzielnie i czy jesli sa oddzielnie to nadaja sie rowniez podczas robienia przysiadow ze sztanga no i moge sobie tez wtedy dowolnie rozstawiac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 6/28/2010 11:46:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc - Nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ponownie. Nie wiem czy w tym dziale powinienem założyć ten temat, czy może w dziale Fitnes, ale zdecydowałem się na ten. Powiem tyle. Od pasa w góre sylwetke mam ok, lecz moje nogi, 4 litery są troche za duże... Czy są jakieś ćwiczenia, żebym jakoś w miare tracił KG w nogach ? Chciał bym żebym w pasie miał mniej, i przede wszystkim te nogi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 8/2/2010 10:35:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, chcialem zapytac co myslicie o cyklu Phera Plex + H DROL. Byl by to moj drugi cykl. Mysle brac w takim polaczeniu, prosze o zmiane i podpowiedzi. Czy np brac rano razem jedna kaps phera plex z jedna kaps h drol i tak samo po poludniu czy jakos inaczej 1tydz. 2 kaps phera plex + 2 kaps H DROL 2tydz. 2 kaps phera plex + 2 kaps H DROL [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 12/26/2011 6:36:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki dieta,trening - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tym temacie chcę zdać się na osoby doświadczone. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i systemu treningu. Dieta: waga 71kg wzrost 188cm Zacznę od tego że jestem ektomorfikiem wcinam bardzo dużo i nie przybieram na masie więc będzie potrzebny jakiś garnier proszę o propozycję jakiegoś sprawdzonego. Dieta musi być trochę ograniczona ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 3/11/2012 6:48:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa i CHYBA nietypowa pomoc :) B, W, T

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, cel masa obecnie 75kg. JAK GŁUPI TEMAT - DO WYWALIĆ :) Nie chodzi mi tu o ułożenie diety - posiłki, tylko wartości :) Bo zauważyłem kto by tu dietki nie wrzucił, zawsze coś nie tak :) Tego za mało, tamtego za dużo. To przytnij, tamto wywal :) Więc mam taką prośbę, aby ten kto już trochę w tym szpera i siedzi wypisał tu wartości do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 9/15/2012 8:49:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cykl trał będzie od 6 do 7 tygodni w sależności od tego na ile starczy mi CM3. Po cyklu na mase bede próbował zrzucić tkanke tłuszczową lecz nie wiem jakiej odżywki do pomocy użyć oraz czy można ja połączyć wraz z CM3. Jeśli mi starczy w marcu/kwietniu chce sobie kupić BCAA od Activlab tylko nie wiem do końca w czym mi to pomoże oraz czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/13/2011 10:11:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc- cwiczenia po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Koledzy, prosze o sugestie co do rodzaju cwiczen. Dwa miesiace temu mialem kontuzje barku (naderwany miesien naramienny), jestem po rehabilitacji ale caly czas jeszcze nie jest dobrze. Chcialbym wzmocnic miesnie znajdujace sie naokolo naramiennego, ale moja wiedza nt. cwiczen na silowni jest znikoma. Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 7/16/2001 3:40:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w dobraniu mi planu treningowego. Jestem zielony w tych sprawach, dlatego zwracam się do doświadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Przede wszystkim wytrzymałość i ogólny rozwoj mięśni . Lekka poprawa siły i rzeźby. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące - trening rozruchowy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 10/13/2011 6:51:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3s Martwy ciag 3s Triceps na poreczach 3s Pon: 15powtrz we wszystkich cwiczeniach Środa; 10 Piątek: 5 Tak wygląda mój trening. Ćwiczę już długo bo ok 1,5. Dużo przerw miałem ale mieśnie mam rozwinięte na poziomie podstawowym. Prosiłbym o jakąś pomoc w rozwinięciu podstawowych ćwiczeń na coś co da nacisk na reszte mięśni. Co polecacie ? :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 12/1/2013 3:06:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułoży ktoś mi plan :> ? Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z tego. Co do diety to dopiero moze zaczne coś w tym kierunku robić . Więc jeszcze raz proszę o nie wiem link do gotowca czy coś :D Fajnie by było jakby było napisane jak dobrać obciązenie poniewaz no nie wiem czy dokladac podczas treningu czy nie. Proszę o pomoc i dziękuje z góry ! Pzdrr Zmieniony przez - pompperr w dniu 2014-12-21 14:37:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 12/21/2014 2:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)