SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w diecie bo kuleje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w diecie na mase od jakiegos czasu mam diete i troszke kilo przybyło ale ostatnio zaczelo isc w brzuch i to calkiem sporo co mam zmienic waga 88kg wzrost 178cm wiek 36 lat dodam ze czasami musze robic po dwa dni przerwy bo chyba długo sie regeneruje , niczym sie nie wspomagam silownia 3/4 razy w tygodniu sniadanie platki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 9/29/2014 10:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więc nie jestem już kompletnie początkujący. Podsumowując: Wiek: 27 lat Wzrost: 176 cm Waga: ok. 75-76 kg Trening: 3-4 razy w tygodniu Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej, które w niewielkiej ilości się gdzie niegdzie zebrała Prosiłbym znawców o dobranie suplementów :-) Za wszelką pomoc z góry bardzo dziękuję!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2/10/2015 10:41:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zł na suplementy na 4 miesiące. Chodzi mi głównie o działanie prozdrowotne aby uzupełnić dietę przy ciężkich treningach na siłowni 5 dni w tygodniu i 3 dni cardio. Proszę o pomoc. Zamierzam kupić: - Multiple Sport - Chela-Mag b6 Forte - Chela Calcium - Garlicin - Gold Omega 3 - Gold-Vit C Forte 1000 - Hepaplus - Prostatan - Thermo speed - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 11/2/2013 6:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ważę ok.65 kg i wzrost 178cm. Moja dieta na przyrost masy: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2/22/2009 4:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    To zaczynamy, jestem po 2 miesiącach robieniu FBW, starałem się trzymać diete, lecz czasem miałem słabości, ale już coś widać, prosił bym was o ułożenie jakiegoś treningu na 1 cykl. Plan miał by być 5 dniowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przybranie bez tłuszcowej masy mięśniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 9/16/2010 9:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] laczyc z niczym tym bardziej teska metka czy winem, ewentualnie myslalem o Oxandrolonie ale nie fake. Mam spory zasob odzywek takich jak Universal nitro, strom, pak itp. Ktos mi podpowie co ile to brac i czy po dece sie jakis odblok robi?? naprawde jestem malo doswiadczony w tych sprawach i prosze o pomoc i moze jakies podpowiedzi... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 1/15/2011 11:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • przeczesalem cale forum i nie znalazlem to pisze nowy temat chodzi o moje sutki jeden sutek(lewy) mam odstajacy i miekki (lipomastia) ale drugi jest normalny i nie odstaje jednak znjduje sie nieco nizje od drugiego sutka,nie wime co sie dzieje ,a druga sprawa to na tym sutku mam taka jakby dziure i oba sutki sa jakby rozciagniete na boki czyli nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 7/23/2006 2:46:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłownie :) Pomieszczenie jest dośc duze, 22m2, regularnie ogrzewane. Do rzeczy: długo szukałem i szperałem już wszędzie, ale zwracam sie do was forumowiczów z prośbą o pomoc w dobraniu sprzętu. Na ten cel mam przeznaczone ok 5.000PLN. Potrzebuję m.in ławka prosta, ławka skośna, ławka kąt ujemny, ławka na barki, modlitewnik, wyciąg górny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 9/17/2008 10:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji i utalenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Nie wiem dokładnie w jakim dziale napisać więc zacznę tutaj. Potrzebuję pomocy w ustaleniu planu treningowego. Trzy razy w tygodniu chodzę na treningi KB ale chciałem do tego dodać jeszcze raz w tygodniu siłownię i basen. Aktualnie warzę w granicach 91 kg przy 177 cm ale chce zejść do 86-87 przy okazji poprawiając rzeźbę całego ciała i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 11/20/2012 4:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek do treningu. Obecnie moje dane : 34 lata , 187 cm 105 kg - chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg. Treningi : poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 681 Data: 9/8/2011 10:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Początki -pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,jestem tu nowy i proszę wszystkich użytkowników o fachową pomoc. Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni,ale niestety nie wiem jak dobrze ułożyć dietę,jakie odżywki stosować i w jaki sposób,jak to połączyć i przede wszystkim jak ułożyć dobry plan treningowy. Mam 16(w maju kończę 17) lat,masa ciała wynosi ok.70 kg. Kiedyś grałem w piłkę (pasja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 4/21/2013 4:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu potrzebna!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Uginanie ramion ze sztanga chwyt młotkowy 2s SESJA B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - pompki na poręczach 2s Plecy: - podciąganie na drążku 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2s Mogą być błędy ale proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 12/7/2008 7:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy by mogl ktos rospisac trening + diete + odzywki na dobra pompe Jestem po 6miesiecznej przerwie przedtem cwiczylem ponad 14miesiecy prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 5/19/2009 10:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] w rownych odstepach czasu przez 6 tyg. a propa 100mg co 2 dni zastanawiam sie jednak co do propa przez jaki czas zrobic sobie kuracje, chcialbym rowniez prosic o pomoc z dawkowaniem nolvadeksu, clomidu + czy gonadotropina bedzie mi potrzebna/pomocna jesli ktos posiada jakies pewne zrodlo gdzie moge kupic rowniez w/w srodki prosilbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 9/28/2009 8:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DAWKOWANIE !! prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem sobie takie odżyweczki i nie wiem za bardzo jak je brać(tzn mniej wiecej wiem ale prosze o porade) , co z czym, w jakich porach oraz w jakich ilościach itp. -NO SHOTGUN V3 644G -MONO VITALMAXA 500G -SUPER AMINO DYMATIZE 300 KAPSUŁEK -GLUTAMINA VITALMAXA 150 KAPSUŁEK -GAIN FAST UNIVERSALA prosze o rade jak mam to przyjmować, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 3/28/2009 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 101KG 3.WZROST: 189CM 4.WYMIARY: -Biceps: 44CM -Klata: 123CM -Udo: 67CM -Talia: 94CM 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sila&masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę tego było… jack 3d, noxipro, c4, assault, no-shotgun itp. CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 4/17/2013 2:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Cell Pump i Carbo. Prosze o Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam Pytanie. Biorę HMB,Glutamine,Cell Pump,Białko i Carbo Rano: Cell Pump - 3,5łyżeczki czyli 9,5g HMB Glutamine Przed Treningiem: Cell Pump - 3,5łyżeczki czyli 9,5g HMB Glutamine Po Treningu : HMB Glutamina zaraz po Treningu 40g Carbo 30 min. po Treningu Białko Nitro-Tech i teraz pytanko: 1. Czy brać Carbo zamiast po Treningu to przed? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 1/26/2011 2:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli. Staz 10 lat.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Na forum jestem od okolo 10 lat. Cwicze jeszcze dluzej, ale nie w tym rzecz. Od jakis 2 lat nie jestem w ogole w temacie supli. Kilka lat temu przeprowadzilem test sponsorowany firmy blastex. Sporo tego w zyciu zjadlem, choc nigdy nie mialem stycznosci ze sterydami. Planuje wystartowac na powaznie i chocialbym dorzucic rowniez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 10/18/2015 2:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. W najbliższym czasie chciałbym zacząć ćwiczyć i prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu. Od niedawna zacząłem trenować Karate i chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość. Mam problem z takimi ćwiczeniami jak: pompki, podciąganie się na drążku, więc przydała by mi się siłownia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 9/27/2008 8:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę !! Proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od około miesiąca zapisalem sie na siłownie bo cwiczyłem w domu. Jednak od ponad miesiąca zaczałem trening na rzeźbę. Wczesniej cały czas staralem sie robic masę Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegos konkretnego treningu. Najlepiej jakby to bylo możliwe. Do teraz cwiczylem wieksze partie miesni (3 cwiczenia po 4 serie) na mniejsze partie (biceps, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/6/2010 9:44:53 PM Liczba szacunów: 0