SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • JASNA KARNACJA-proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam bardzo jasną karnację naprawdę bardzo i chciąłbym sobie ją jakoś przyciemnić sporo ale bez chodzenia na solarke i używania samoopalaczy(bo mam trądzik a po użyciu jeszcze większy)! Czy są jakieś tableteczki bezpieczne w użyciu i bardzo skuteczne??? Chodzi mi głównie o przyciemnienie twarzy!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 12/15/2004 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam takie pytanie, jestem sportowcem i złamałem kostkę jakieś pęknięcie, dostałem szynę z gipsu bo nie jest tragicznie, moge ruszac palcami u stopy, i ustałem w szpitalu, nic nie boli tak nawiasem. Dostałem leki: cyclo3fort 2*2dziennie i raz dziennie Fragmin Moje pytanie co do Fragminu, ma być dawany podskórnie, a ja na brzuch mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 10/2/2011 4:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustalaniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, dopiero zaczynam cwiczyc na silowni. Troche czytalem i z tego co zauwazylem najlepiej na poczatek trenowac uzywajac treningu FBW. Gdzies znalazlem taki plan i mam pare pytan. Czy podciaganie na drazku mozna czyms zastapic? Wydaje mi sie ze nie dam rady sie podciagnac wiecej niz 2-3 razy, mozna zastapic niektore z tych cwiczen ? Chodze do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 11/29/2011 8:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. Wiem że w określonym wieku nie można przeciążać niektórych partii ciała. Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to co mogę robić bez pomocy dodatkowego sprzętu. Co chciałbym poprawić: -mięśnie brzucha, -ramiona(bicepsy), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 4/27/2013 7:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prozba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na pierwszym miejscu zawsze bylem szczuply i wysportowany.Wiadomo lata poszly do przodu ,pojawily sie coreczki i obowiazki.Teraz jest mi trudno zgubic nadwage wiec szukam pomocy .Ustalam sobie diete na zasadzie bez slodyczy ,tluszczy ogolnie jesc zdrowo .Do tego biegam i jezdzę na rowerze stacjonarnym.Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2/9/2014 9:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety. Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi dobrać odpowiedni plan odżywiania (posiłków). Moje "dane" : 23 lata 189 cm wzrostu 70 kg wagi (?!) posiadam szybką przemianę materii. Pracuję w zawodzie który posiada nie systematyczny grafik wynoszący od 15 - 17 dni w miesiącu po 12h pracy. Choć staram się go układać w systemie 2/2. Czekam na notki z pomocą od czego zacząć. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 3/8/2014 9:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • To moja pierwsza dieta za którą wziąłem się czytając w internecie o dietach itd. Według kalkulatora aby utrzymać wagę potrzebuje około 2500kcal oczywiście zaznaczona odpowiednia aktywność(praca fizyczna i 3x w tyg. siłka). Waga to 60kg przy 177cm :/ 1 posiłek z rana to omlet Drugi posiłek zjadam 08:00 - 12:00 na 2x, ciezko mi brac jakieś większe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 478 Data: 10/28/2018 11:35:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w spalaniu tłuszczu + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy głównie siłowo 1,5h 5 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i przemyślane odpowiedzi, bo to dla mnie i dla Niej ważne! Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:39:25 Zmieniony przez - ampleksus w dniu 2007-12-05 15:40:08

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 12/5/2007 3:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • początek pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg. Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile. A więc: Plecy: wiosłowanie. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2/17/2011 11:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Jestem tutaj totalnie nowy i oczekuje Waszej pomocy ! ;)) 1) Wysportowany. Chudy . 2) wiek 16 3) waga/wzrost 70/180 4) staż treningowy Nigdy nie bylem na silowni ;/ 5) cel cyklu Chyba masa ;p 6) stosowane już wcześniej suplementy Nigdy nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze Nigdy nie stosowałem 8) suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 1/11/2012 7:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego z glowa... tylko mam problem z ulozeniem sobie planu treningowego tzn jakie cwiczenia powinienem wykonywac?chce wyzezbic sylwetke...sporobowac chociaz ;) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila-rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pika nozna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/11/2009 6:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo mogłbym jesc wszystko co ma duzo białka lecz pewnie wiazało by sie to tez z tyciem=[ a tak tylko tunczyki, białko, ryba panga owoce warzywa i ogołem trzymam diete lecz nie mam jej jakos okreslonej a naprawde jezeli ktos poswieci chwile prosze o pomoc!. chce dodac ze jestem włąsnie na cyklu z metki i naprawde potrzebuje tej diety pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2/13/2009 11:03:03 AM Liczba szacunów: 0
  • dylemat prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym zapytac jakim rodzajem terningu powinem sie kierowac moj wzrost to 174/5 waga ok 65 kg 18 lat moj staz trwa jakies poltorej roku z tym ze wygladalo to tak ze pocwiczylem 2 miesicace przerwa i znow od 3 tygodni wziolem sie ostro za siebie i tym razem mam zamiar wziasc sie lepiej do pracy zastanawiam sie czy moj trening powinien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2/25/2008 10:31:46 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam i zwracam sie z pomoca o podpowiedzi odnosnie supli. Skonczylem ostatnio brac stocka ze stormem. Posiadam na stanie aktualnie no xploda bsn'a, chcialbym do tego cos dobrac. Dodoatkowo jakies bialka (myslalem o podziale na dzienne i nocne). Poza tym prosze o podpowiedzi czy warto do tego brac aminikwasy , glutamine(do niej jestem sceptyczny) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 11/8/2008 12:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w kupnie sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam po pierwsze mam straszne problemy z kontaktem na email nie dostałem odpowiedzi na gg też nie za bardzo... Chce skompletować cały zestaw na siłownie domową wybralem póki co nastepujący zestaw: Kelton wyciąg Otus Obciążenie 115 Kg Kelton drążek krótki HD4 Kelton poręcz HD1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/6/2009 3:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, obcowałam z wieloma urządzeniami i próbowałam różnych rzeczy- najbardziej przypadł mi do gustu stepper, który moge miec w domu bo nie lubie jezdzic dodatkowo na silownie. Czy cwiczac na nim np 4 razy w tygodniu po 45 minut, kladac nacisk na pięty kiedy cwicze, nie rozbudują mi się mięśnie? moj cel to zgubienie pupy i ud. ćwiczyłam kiedys na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 11/5/2010 6:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebują odpowiedzi na moje pytanie, a więc : Czy ten oto sernik : http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno!!!-t520886.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - powinienem jeść po treningu? Na kolacje? czy mogę sobie zajadać kiedy chce? Jeżeli rano na śniadanie jem : owsianke II sniadanie: kuraka + ryz + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 9/11/2014 2:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na masę 88kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Ćwiczę 4 razy w tygodniu raczej nie wykonuje cardio. Jestem ektomorfikiem do tego pracuje w nocy od 22 do 6 rano i jest mi czasami ciężko wyrobić się z jedzeniem ( brak apetyty, zmęczenie). Ćwiczę już od kilku lat ale dopiero od stycznia zacząłem stosować dietę i porządny trening co skutkowało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 8/16/2016 4:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe, pomoc, ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam trenuje 2,5 roku. obecnie jestem na etapie robienia masy. moje ostatnie trening klaty wygladaly nastepujaco: lawka plasko 12x10x8x8 lawka skos 4*10 przenoszenie ciezaru 4*12 reszta ino w profilu chcialem rozpaczac trening silowy, ale tylko na klatke piersiowa. oto moja propozycja: rozgrzewka: 1x12 1x10 dalej: 4 serie po 2,3 ruchy i 4x3x2x1 z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 12/28/2003 6:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proźba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu treningu. Chodzi mi o to w jaki dzień co mam ćwiczyć, z tym że we wtorki i czwartki mam treningi siatkówki wiec nie moge w te dni chodzić na siłownie. wiek:18 waga:82 wzrost:182 staż: ok 2 miesiecy javascript: test(''); javascript: test(''); dieta: sniadanie ok 7 3 kanapki z ciemnym pieczywem do tego herbata, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/18/2008 6:45:46 PM Liczba szacunów: 0