SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym ułożyć sobie w końcu dobrą dietę redukcyjną.Oczywiście ćwicze na siłowni 4-5 tygodniowo.Ale bez diety.Chciałbym zrzucić pare kilo.Mój cel:rzezba.Terz jestem niestety na masie...pomożecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 3/13/2010 9:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ok 15%bf. 2) wiek 35 3) waga/wzrost 95kg/182cm 4) staż treningowy: ponad 2 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, beta-alnina, tauryna, johimbina, synefryna, t-burner, kofeina 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 180 Data: 3/28/2019 2:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obecna waga 100kg. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Zawsze miałem nadwagę więc postanowiłem to zrzucić i wreszcie wyglądać jak człowiek. Stwierdziłem, że nie potrzebuje pomocy, bo będe po prostu ćwiczył. Niestety zaskoczenie z 95 kg skoczyłem na 100kg. Generalnie jestem zielony, odżywki, ćwiczenie - pełna amatorka. Diety nie stosuje, bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2/22/2009 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek wagi - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , obecnie mam 20 lat i posiadam bardzo duży problem. Mam nadzieje ,że znajdzie się na forum ktoś kto będzie umiał mi fachowo doradzić. 2 lata temu ważyłem 86 kg ( mam 189cm wzrostu) trenowałem sztuki walki oraz regularnie chodziłem na siłownie. W listopadzie 2010 roku miałem wypadek samochodowy , po miesiącu w szpitalu moja waga spadła do 80 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/19/2012 9:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana splittu na Push & pull potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodatkowo w sobote kazda planuje robić pompki dosyc intensywnie jak tylko sie da MOje pytania: 1. co ile zmieniać trening 2-3 miesiace ? 2. czy to nie za mało serii i cwiczen ? 3. co ile zmieniac cwiczenia z treningu na trening ? jak by to wygladało ? prosze o pomoc z gory dziekuej i pozdrawiam Zmieniony przez - zoo91 w dniu 2012-08-30 16:46:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 8/30/2012 4:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl (Pomoc)

    Temat
    Doping

    Witam ! A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 5/26/2015 7:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu ? prosba o pomoc doswiadczonych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] udaje mi sie utrzymac diety moze czas pomyslec tez o odzywkach ? jesli tak co moglibyscie polecic na poczatek za jakas rozsadna cene (100-150zl) Bede bardzo wdzieczny za pomoc bo juz i tak chyba za dlugo jade na starym planie, sila slabo rosnie i przydaloby sie cos nowego. W razie czego daje jakas fotke lub dwie jesli sie da, ktora robila mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 12/19/2006 10:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozkładu ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam, a więc jak w temacie prosil bym o pomoc w rozkladu cwiczen. Posiadam ławeczke z drazkiem + 2 hantle ogolny ciezar calej wagi jaka posiadam mysle ze z 60-70kg konkretnie chodzi mi oto ze posiadam tkanke tluszczlowa w tym roku bede mial 17 lat waze 72kg mysle ze to dobra waga jak na moj wiek ani malo ani duzo, lecz chcialbym spalic ta tkanke [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 4/18/2010 10:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Grube Uda i Łydki- prosze o pomoc fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o przykłądowe ćwiczenia na wyszczuplenie ud i łydek, sa bardzo grube a nie chce ich bardziej rozbudować- jakie ćwiczenia będą najlepsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 5/28/2011 12:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam na imię Szymon i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać. Mam w domu 2 hantle (oba do 15kg) i to tyle. Na siłownię mam daleko - inne miasto. Chcę ćwyczyć w domu. Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu (ogólnie) ale najbardziej brzuch i klatka piersiowa. Trochę się zapuściłem i mam nadwagę. Od [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2/20/2013 4:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • t3 protokół dieta trening prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam . Jesli chodzi o ankiete moge wypisac tylko nie moge jej nigdzie znalezc, przechodze do sprawy wiec tak , mam tiromel 100 tabs raczej oryginal bo nie walowany , chce zaczac od poniedzialku metoda 12,5/3, 25/3 dni, 37,5/3 50/.... zejscie tak samo , tylko nie wiem jak w diecie ustawic wegle bialko i tluszcze i o to moje 1 pytanie, 2 pytanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 10/24/2014 8:07:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum ,ćwiczyłem do tej pory splitem 4x tyg, jednak słyszałem iż na początek dobrym rozwiązaniem jest FBW.Czy ktoś pomoże przy poprawie treningu. Moja koncepcja: A. Przysiad 4x10 Wiosłowanie sztangielką 4x10 Wyciskanie Leżąc 3x10 Wyciskanie sprzed głowy stojąc 3x10 Pompki na poręczach 4x8 B. MC 4x10 Podciąganie 4x max [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 944 Data: 8/4/2011 12:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Żółtodziób liczy na pomoc i cenne porady .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wagę ale przejdę do sedna . Ćwiczę jakis czas na planie który jest oparty w jakiejś części na ćwiczeniach na maszynach, zawsze omijałem te ćwiczenia. Tutaj liczę na waszą pomoc . Plan Treningowy na sprzęcie: Ławeczka(3 skosy) posiada marnej jakości rozpiętki . Stelaż do podciągania się z trzema chwytami . Do tego Gryf prosty 180 cm, 2 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 1/20/2017 7:29:44 PM Liczba szacunów: 3
  • IF pomoc w doborze okienka posiłkowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemka. Ostatnio zainteresowałem się zdobywającym na popularności sposobie na zrzucenie fatu o nazwie intermittent fasting. Chciałbym wypróbować tę metodę i na samym początku mam kilka pytań do osób, które są bardziej zorientowane w tym temacie. Mój dylemat dotyczy tego w jakiej porze ustawić sobie to okno żywieniowe aby było jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 4/15/2014 10:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • blog adi95adi/ walka z samym sobą.pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze sory za nieprawidłowo zapisany temat;] A teraz do rzeczy. Swoją zabawę z siłownią zacząłem dopiero rok temu. Moim celem było przytycie.Mam 15 lat i ważę 69 kg, przy wzroście 182 cm. Rok temu-174cm i 61 kg.Uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo, które są bardzo wyczerpujące. Mój tydzień wygląda następująco: Pn. -judo Wt. -judo [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 5/9/2010 1:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. potrzebuje pomoc w odchudzaniu. nie znam sie na ukladaniu diet i planow trengowych a musze koniecznie cos z soba zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 112 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 1/21/2008 11:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Piszę w sprawie pomocy w doborze odpowiedniego treningu.Moim ostatnim planem był plan FBW, lecz teraz gdy już trochę poczytałem artykułów na temat treningu, doszedłem do wniosku, że był przeładowany.Chociaż mimo niezbyt dobrego planu treningowego, przy diecie Carb Cycling z nastawieniem na redukcję przez 2 miesiące wymiary w dosyć znacznym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 6/20/2012 7:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a bieganie, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę planem treningowym, który układał pewnien pan, instruktor siłowni. Kiedyś ćwiczyłem splitem, potem miałem dłuuuuższą przerwe, niedawno tzn. ok listopad-grudzien-styczen jechalem podstawowym fbw 6 wielostawowych cw 3x w tyg. teraz ten trening co robie, niby wytrzymałościowy na 8 tygodni. Przedstawiam poniżej: 1. Przysiady (pełne) 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 3/13/2013 11:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Mama pytanie, mam małą nadzieje że mi pomozecie. Problem polega na tym że jutro zaczynam trenowac na mase i siłe. Chcw zrobić pierwszy raz trening piramidalny ( prawdopodobnie zrobie 8,6,4,2 - dokladając ciezar co serie oczywiscie) i mam tu do WAs pytanie koledzy.Czy np. jak na klatke piersiową mam 3 ćwiczenia np. -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 12/25/2006 9:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla siostry- licze na Waszą pomoc chłopy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 masło 10g 75 5. ser biały chudy 120g 118 sałtka warzywna oliwa z oliwek 20g 180 suma kcal ok 1510 Proszę o poprawę. Jak i kiedy aeroby. Zaproponowałem rano na czczo, dodatkowo biega codziennie po 20 min popołudniami. Prosze o pomoc fachowców.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 5/13/2011 6:14:49 PM Liczba szacunów: 0