SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam serdecznie, Zwracam się do Was z prosbą o pomoc w ułożeniu diety. Wiem, że nie znajdę nigdzie większych profesjonalistów jak tutaj. Moje odchudzanie to temat rzeka i zauważayłam, że cokliwiek bym nie robiła to moja waga nie chce zejść poniżej 70kg, Próbowałam juz chudnąć ćwicząc , nie ćwicząc, tylko biegająć, stosujac tylko dietę ( South [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2012-03-19 11:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i pomoc w 2 dniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. To znowu ja... Ułożyłem sobie trening, od razu mówię że zależy mi na zrzuceniu trochę z "cycków" i troszkę z brzucha. I ułożyłem sobie jeden dzień (ćwiczę 3-4 razy w tygodniu) i prosił bym o ocenę i jakieś sugestie (jakie mięśnie "pomęczyć" w 2 dniu). I mniej więcej podanie orjętacyjnie ilość seryjek i powtórzeń w każdej z serii. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-04-03 22:05:08 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja miesni? prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    dwa dni w tygodniu jestem na silowni, cwicze wtedy 1.5 do dwoch godzin oprocz tego codziennie cwicze w domu (hantle, pompki, rzezba brzucha, przygotowania do planche) okolo godzine (czasem do dwoch jak czuje przyplyw mocy ) w zwiazku z tym mam do Was pytanie. czy jest to dobre dla mojego organizmu? przeczytalem bowiem ze miesniom trzeba dawac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2009-02-19 14:11:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg... mieć ładą wymodelowaną sylwetkę... super PUPĘ I NOGI...A nie alne SCHABY I TRZĘSĄCY SIĘ PUPSON :( choć jeszcze ciężko idzie mi zwiększanie kalorii...ale może Wasza pomoc pomoże mi zdrowo jeść i zacząć ćwiczyć siłowo... i zostać zgrabną laską:) Od dawna walczę z moją dietą i figurą,chciałabym mieć piękne nogi i pup, ładny brzuszek [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 22:08:59 Liczba szacunów: 3,55
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Błagam, powiedzcie jaki robię błąd, i pomóżcie ułożyć dietę. Dieta ta - miejcie na uwadzę, że jestem uczniem liceum, nie wszystko da się zjeść w szkole... proszę o jakąś pomoc. Dieta jak najbardziej na masę, ale coś z tą "oponką" lub "kaloryferem w zabudowie" trzeba zrobić, prawda? Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Andrewson w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-08-19 20:19:21 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy własnym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegoś czasu staram się dopasować dla siebie odpowiedni trening, ale nie za bardzo wiem jak to zrobić. Zależy mi na tym żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha, podrzeźbienie i jak da rade to poprawić wytrzymałość. Na początku chodzenia na siłownię robiłem fbw. Ostatnio zacząłem robic różne ćwiczenia 3x 3min +3min przerwy i tak po 3-5seri [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2014-02-14 21:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia Dieta : tu właśnie nie wiem za bardzo, bo nie wiem czy iść w masę czy w siłę i chciałbym prosić o pomoc Przeciwskazania medyczne : niedoczynność tarczycy 12,5 eutyroxu Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 fbw A- przysiad ze sztangą, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2016-06-10 16:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna druga angina na cyklu PILNA POMOC!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie :)otóz mój problem jest taki iz dnia drugiego sierpnia zaczełem cykl kreatynowy cykl ma trawac 10 tyg , 17 sierpnia dostałem anginy ropnej (gorączka 39,5 przez 3 dni) i brałem antybiotyk przez 5-6 dni podczas brania antybiotyku nie brałem kreatyny lecz w 4 dniu brania antybiotybiotyku zaczełem chodzic na siłownie co prawda robiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-09-02 14:16:11 Liczba szacunów: 0
  • cykl ma byc taki 1-4 meta 1-14 boldek 1-8 enan 8,9 hcg 9-16 prop 10-17 win wszelkie proponowane aluzje prosze tutaj http://www.sfd.pl/bold_enan_wino_meta_-t496144.html Wracajac do tematu cykl ma byc na sucha mase i chcial bym zdrukowac sie konretniej w ostatnich tygodniach , do tej pory moja dieta wygladala tak posilek 1 200g twrogu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-05-12 01:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Clawka / BLOG wyrzeźbienie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - poprzez treningi oraz odpowiednią dietę. Problem jednak w tym, że nigdy nie próbowałam takiego czegoś i w tych dziedzinach jestem poczatkująca - dlatego naprawdę liczę na pomoc i jakieś porady. Kilka danych: Wiek: 19 lat Wzrost: 172 cm Waga: 53 kg Biust: 85 cm Talia: 64 cm Biodra: 85 cm Udo: 47 cm Teraz jakie mam cele? 1) Przede [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8497 Data: 2007-09-29 18:54:28 Liczba szacunów: 0
  • praca-problem dawkowania supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!! Prosze o pomoc! Od wtorku zaczynam praktyki-miesiac. Od wtorku tez zaczynam brac odzywki na mase(jeden cykl),kupilem do tego creapure ala b1 500g,perfect whey protein 2,5kg i carbo 2,25kg. Problem w tym ze nie iwem jak rozpisac sobie branie supli aby nie bylo problemu z braniem w pracy czy cos takiego!!prace mam od 8 do 16 do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2006-07-30 12:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszeo pomoc

    Temat
    Doping

    Witam najpierw o mnie. 32 lata 115 kg wagi wymiary przyzwoite staz na silce 4 lata. teraz jestem po rocznej przerwie i odlozylo mi sie sporo tluszczyku na brzuchu. co polecacie w tabsach zeby jednoczesnie zlapac mase miesniowa a zgubic tluszczyk oczywiscie oprocz diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2008-10-14 08:01:39 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc dla amatora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie:) Lekko ponad rok temu byłem misiek i ważyłem 85kg przy 180cm wzrostu. Zaparłem się, odstawiłem słodycze i piwsko i udało mi się z lekkimi ćwiczeniami i bieganiem dojść do 70kg przy obecnym wzroście 181cm. Od pół roku mam w domu atlas i ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po półgodz-godz. A właśnie, głównym powodem odchudzania się jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-05-03 21:02:00 Liczba szacunów: 0
  • ---------------------------------------------------------------------- (list znajduje się w działach TRENING < ODŻYWIANIE < SUPLEMENTACJA, gdyż osoby które zechcą mi pomóc w danych kwestiach, muszą zapoznać się z całokształtem mej walki z tłuszczem o mięsnie :) PROSIŁBYM O SZYBKIE I FACHOWE ODPOWIEDZI BO ZA 3 DNI NIE BĘDĘ MIAŁ DOSTĘPU DO NETu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2002-03-07 11:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Kompletnie zielony na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] innych użytkowników (choć przyznaję, że nie czytałem regulaminu do końca i nie wiem czy tak można ;) ) i życzliwością Michaila chciałem również skierować do Was prośbę o pomoc. Nie jest to chyba skomplikowane, poprostu dużo tego, a sam nie wiem od czego zacząć. Od 5 z górką lat ćwiczę Capoeira, z różną intensywnością, nie jest to czysta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2006-02-13 15:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Czas cwiczen 90min Poniedzialek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 progresja -rozpietki w siadzie na maszynie 12/10/8 progresja Biceps - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 12/10/8 progresja - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 progresja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2006-08-01 15:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc mam zamiar zabrać się za swój wygląd, jestem osobą początkującą chciałbym nabrać męskiej postury mam 21 lat, 184 wzrostu i ważę 78.5 kg chciałbym po prostu nabrać wyglądu , doskonale zdaje sobie sprawę że to nie będzie prosta droga tylko ciężka praca, potrzebuje pomocy bo nie wiem czy zacząć od ułożenia ćwiczeń i diety pod redukcje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2016-05-08 22:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiagnieciu rzezby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zrobić coś z swoim ciałem. Postanowiłem ze moim docelowym celem ma być coś ala rzeźba Brada pita z filmu podziemny krąg http://3.bp.blogspot.com/-POmLEW5l2PQ/TjQHrkGSaHI/AAAAAAAADGg/bsU1Wy379TY/s640/brad+pitt+body+02.jpg http://images.sodahead.com/slideshows/000018863/2011412730_brad_pitt_body-86236061825_xlarge.jpeg Problem jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2014-02-24 18:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki TK, pomoc w interpretacji.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Dostałem dzisiaj wynik TK, opis jest taki: Wątroba powiększona, o prawidłowej gęstości pochłaniania miąższu. Hypodensyjna torbiel śr 9mm w segm. 2 wątroby. Drogi żółciowe nieposzerzone. Pęcherzyk żółciowy cienkościenny, bez cech złogów. Trzustka niepowiększona, o prawidłowej strukturze miąższu. Przewód trzustkowy nieposzerzony. Śledziona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2009-12-14 19:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Schudłem ale co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem opowiedzieć swoją historię i prosić o pomoc w problemie z któym truno mi sobie samemu poradzić. Jakoś w październiku 2007 r. miałem wtedy 17 lat wzrost 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2008-02-13 15:25:46 Liczba szacunów: 0