SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 10:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 3:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi zrobić żeby nabierać masy mięśniowej jednocześnie trenując na boisku( około 1 godz/1,5 godz) ? Dodać sobie w zapotrzebowanie te kcal które spalam biegając za piłką ? I jeszcze jedno. Czy macie jakiś pomysł/trening jak zachować lub nawet zwiększyć swoją szybkość będąc jednocześnie na masie i czy jest to w ogóle możliwe ? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2015 9:04:04 PM Liczba szacunów: 2
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    [...] rekami) 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 4x 8-10 2min 9kg (+1kg) 9/7 pow. 8kg 9/7 pow. zaczynalam od lewej reki, w ostatnim pow kazdej serii musialam lewej rece troche pomoc. w prawej byl spory zapas 3a. pompki 4xmax 60sek 7/6/7/4 pow. (rece i nogi szeroko, nosem do ziemi, gorzej niz ostatnio) 3b. uginanie mlotkowe 4x10-12 60sek 6kg [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2009 11:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    Podniesienie kalorii mogłoby pomóc, rzekłbym, jest duże prawdopodobieństwo że pomoże :) Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-01 09:49:20

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2009 9:49:01 AM Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    zawsze mozesz do Monty Pytona "Zywot Bryana" sie po pomoc zglosic , jakby co

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2009 8:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    no właśnie nie mogę znaleźć coś, więc proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2009 6:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    [...] czujesz... tak wlasnie myslalam, aero po porzadnej rozgrzewce zeby sobie krzywdy nie zrobic.. Aga pislam ci bys pila napar z morszczynu (w sklepie zielarskim) to jod moze pomoc cos w pobudzeniu tarczycy poki co... jutro bede w zielarskim. o selanie chyba tez pisalas - jest w chela-min czytałaś w ekeperymencie u dziewczyn ,że wzrost wagi przy [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2009 5:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

    Post
    Ladies SFD

    a Ty podajesz w wyciskaniu np na skoskie hantltami, wgae jednej hantli czy sume dwoch? ludzie na silce nie gryza, zawsze mozna poprosic kogos o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 11:43:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

    Post
    Ladies SFD

    a Ty podajesz w wyciskaniu np na skoskie hantltami, wgae jednej hantli czy sume dwoch? ludzie na silce nie gryza, zawsze mozna poprosic kogos o pomoc :-) Jednej. ;) Niby można poprosić, ale ja to taki dzikus jestem. Dochodzi jeszcze kwestia języka i ciężko mi się przełamać.

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 12:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

    Post
    Ladies SFD

    [...] Całkowity zakres czasowy: 29.01.2015 – 28.06.2015 etap I - 29.01. – 01.03. – początki na siłowni z treningiem początkującej Lady, nauka układania miski, jeszcze bez pomocy forum, częste niedojadanie i równie częste dni obżarstwa; etap II – 01.03 – 26.03 – początki na forum, miska z rozkładem BTW 30/30/40, ukończenie 8-tygodniowego planu [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2015 3:07:10 PM Liczba szacunów: 1
  • ### Wakacyjny czas nadchodzi wiec zabierzmy sie za NOGI ### SPAM TDP!!!###

    Post
    Trening dla początkujących

    chcialem napisac to mozesz mi pomoc byc wiekszym ale stwierdzilem ze to za latwe dla ciebie :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2012 4:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ### Wakacyjny czas nadchodzi wiec zabierzmy sie za NOGI ### SPAM TDP!!!###

    Post
    Trening dla początkujących

    taki byl glowny cel mojej rejestracji. aby troche pomoc innym i samemu sie czegos nauczyc. potem zahaczyłem spam:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2012 9:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do sprzedaży na czwartek mam umówionego kupca więc mycie,woskowanie pranie tapicerki itp na szczęście mój braciak w takich rzeczach to specjalista i mogłem liczyć na jego pomoc :D o 16:00 ruszyłem na trening z dzieciakami a o 18 zameldowałem się na treningu klaty + tricepsa ciężary poszły w góre ( dalej w nie których ćwiczeniach skacze nawet [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17910 Data: 9/11/2018 1:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    Haha, spoko - jak ma pomóc to śmiało. Życzę powodzenia i będę zaglądać cobyś znowu czegoś nie wymodził dziwnego. :)

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 10:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sponsorow byla tak znaczna, ze pieniazki na nich zaoszczedzone ulokowalem w nowej piance ;) - przy ilosci wydatkow na sport nawet dla osoby z godnymi warunkami pracy to duza pomoc - to doskonala zabawa, motywacja, satysfakcja. U Ciebie trzeba wczesniej uscislic najwazniejsze. Musisz zdefiniowac konkretnie cel, na najblizsze, dajmy na to, 15 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2014 9:07:22 AM Liczba szacunów: 1
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niż dobrze :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/836/ofc9.png 2. TRENING Dzisiaj początek 6 tygodniowego cyklu treningowego. 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - 3x8 5. Przysiady ze sztangą - 5x10 Nie [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 9:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z endo - i tak połowy treningu nie zarejestrowałem - w sumie, w ogóle nie wiem po co to robię :) Dzisiaj trening nr 3 z zaplanowanych 18: 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - 3x8 5. Przysiady ze sztangą - 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 10:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo telefon padł. W piątek mam już mieć suunto, więc powinno być bardziej konkretnie jeśli chodzi o dane z treningu. Trening nr 7 z 18 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - 3x8 5. Przysiady ze sztangą - 5x10 6. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 9:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się kontynuować trening. Przysiady :) Poszło bez bólu, chociaż teraz czuje to miejsce... Zobaczymy co będzie jutro. Trening nr 9 z 18 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - 3x8 5. Przysiady ze sztangą - 5x10 6. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 9:24:45 PM Liczba szacunów: 0