SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ TRENINGOWY - 26 X 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Poszło dzisiaj bardzo fajnie. Szczególnie klatę konkretnie czułem przy rozpiętkach. Udało mi się jakoś wyjątkowo korzystnie spinać cyce w górze i rozciągać. To było fajne. I pozytywnie zaskoczył mnie jeden z odwiedzających siłownię, który chciał mi pomóc przy [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2012 6:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego wejście w nowy cykl.

    Post
    Trening dla początkujących

    napisałem do huberta ale bez odzewu.. moge liczyć na jakąś pomoc ? :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 912 Data: 10/6/2012 4:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego wejście w nowy cykl.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ale mam nadzieje że po przerwie będe mial więcej siły i po tygodniu - dwóch nie będe już miał z nimi problemu ;D Przed rozpoczęciem nowego treningu podrzuce w moim dzienniku foty żeby było wiadomo jaki zrobie progres ;D Póki co jest nadal dużo fatu ale i coraz więcej mięśni ;D Wielkie dzięki za pomoc :) Jak zawsze można na Ciebie liczyć !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 912 Data: 10/6/2012 7:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam najwieksze problemy), po jakim czasie przejsc na robienie podciagania z obciazeniem. Wlasnie chcialbym aby ten aspekt byl poruszony, sporo osob roznie pisze i do konca nie wiem jak to robic aby plecy byly coraz to bardziej szerze. Prosze o pomoc, jak bedzie temat za slaby to przepraszam;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-10-04 10:19:16

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 10:10:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z obciazeniem. Wlasnie chcialbym aby ten aspekt byl poruszony, sporo osob roznie pisze i do konca nie wiem jak to robic aby plecy byly coraz to bardziej szerze. Prosze o pomoc, jak bedzie temat za slaby to przepraszam;p Witamy pierwszego Pana :-) Pytanie nie jest takie banalne,jak mogłoby się wydawać. Na pewno każdy starszy stażem [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 10:30:19 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] z obciazeniem. Wlasnie chcialbym aby ten aspekt byl poruszony, sporo osob roznie pisze i do konca nie wiem jak to robic aby plecy byly coraz to bardziej szerze. Prosze o pomoc, jak bedzie temat za slaby to przepraszam;p Podciąganie na drążku to faktycznie temat rzeka. Co do techniki to myślę, że ronnie220 napisał tyle ile trzeba. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 11:24:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z obciazeniem. Wlasnie chcialbym aby ten aspekt byl poruszony, sporo osob roznie pisze i do konca nie wiem jak to robic aby plecy byly coraz to bardziej szerze. Prosze o pomoc, jak bedzie temat za slaby to przepraszam;p Podciąganie na drążku to faktycznie temat rzeka. Co do techniki to myślę, że ronnie220 napisał tyle ile trzeba. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 11:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] o czym mowie, tak rozładowaniem emocji, gniewu. Mówisz mi, żebym chodził z kimś na siłownie, Sorki ale zawsze z kimś chodziłem bo sądziłem, że jedna osoba drugą motywuje ? pomoc przy wielu ćwiczeniach? Ale każdy po 2 miesiącach mówił mi, że przesadzam ? za ciężkie treningi robię ? za często i długo chodzę ? Narzeczona do tej pory mówiła " [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2013 3:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że wyniki nie są jakieś wyśrubowane.Jeżeli to nie pomaga-cofnij się z ciężarem i buduj siłę od nowa bądź zmień lekko kolejność ćwiczeń. Jeżeli wyniki nie są już małe: Z pomocą przychodzą ćwiczenia wpierające nasz główny lift. Ową stagnację musi blokować jakiś czynnik,nad którym musisz popracować,by przełamać plateau.Najczęściej jest to [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2013 9:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa? Nadmierny "butt wink" może być na dłuższą metę szkodliwy. Dochodzi wtedy do mocnej fleksji kręgosłupa i [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2014 3:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Też długo myślałem co napisać. Ale święte słowa - tu potrzeba najpierw dobrego ortopedy, badań i fachowej diagnozy. Później raczej na początek fizjoterapii i ćwiczeń korekcyjno-wzmacniających. Co do ćwiczeń z wadami postawy, to znam przypadki, że nawet w późnym wieku potrafiły komuś pomóc zniwelować wady postawy. Zazwyczaj schemat jest podobny. [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2014 8:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Też długo myślałem co napisać. Ale święte słowa - tu potrzeba najpierw dobrego ortopedy, badań i fachowej diagnozy. Później raczej na początek fizjoterapii i ćwiczeń korekcyjno-wzmacniających. Co do ćwiczeń z wadami postawy, to znam przypadki, że nawet w późnym wieku potrafiły komuś pomóc zniwelować wady postawy. Zazwyczaj schemat jest podobny. [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2014 10:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na przykład allahy, ab wheel oraz military press ciężarem do 50kg mogą obciążać mi plecy i przeszkadzać w rehabilitacji? Martwy ciąg odrzuciłem całkowicie, przysiady zmieniłem na wykroki zastanawiam się również czy robić szrugsy bo w końcu muszę żelaznym ciągiem dźwignąć pierw tą sztangę 60-100 kilogramową. Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2015 7:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • w pewnym momencie jest to metoda rzekłbym nawet nieodzowna- warto się też uczyć właściwego oszukiwania%-) - w gruncie rzeczy chodzi tutaj o pewną małą lecz istotną pomoc w krytycznym momencie ruchu po to aby móc nadal kontynuować jego prawidłowe kontynuowania, a to nie takie proste przy wielu ćwiczeniach...

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 9:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli chodzi o rotowanie to zawsze robię , co do lekko ugiętych też zawsze polecam . Całkowicie wyprostowane od razu czuć że nienaturalnie działa na obręcz całą.Tylko spotykałem sie z teorią ze całkowicie zgięte 90 stopni a wtedy dźwignia jest całkowicie zmieniona i praca. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2017 2:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudno powiedzieć. Trening może być pomóc lub zaszkodzić. Ale to sam już musisz ocenić czy chcesz ryzykować. Według mnie przy rozsądnych obciążeniach, z pracą nad stabilizacją i dbaniem o swoją postawę nie powinno być problemu. Przyczyną do tego, byś sie zastanawiał jest ból.

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2017 4:47:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Wszyscy piszecie o trudnym wyborze, byłby on trudny dla mnie gdyby nie fakt, że Igorek od czerwca będzie miał braciszka. W związku z tym że przy Igorku jest dużo pracy, a dojdzie kolejny członek rodziny i kolejne obowiązki, życie wybiera za mnie. W tym momencie muszę ograniczyć treningi czasochłonne - a szczególnie te podczas których jestem poza [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2014 8:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - trenuję jak trenowałem, 3 razy w tygodniu, nie widzę sensu pisać w kółko o tym ;-) natomiast bieganie jest inne - czas, tętno, odległość, prędkość - dużo zmiennych, fajnie je analizować. Wybierając maraton wybrałem dalszą redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha, redukcję nie kaloriami, bo jeść mam zamiar dalej 3 tysie, a redukcję ruchem. [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2014 4:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Oj chłopy, żyję żyję, są pewne komplikacje. Antybiotyk przestałem brać ale nocami kaszlę w dzień czasami też, czuję rozbicie jakieś, wczoraj biegłem 6,5km i serio byłem zmęczony jak po 20km i teraz plan jest taki że jem masę czosnku - w naturze siła, dorzucę imbir i ma pomóc bo jak nie to wisi na włosku ten cały maraton...

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 2:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomużcie bardzo pilne !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] numer. Dolnośląska Fundacja Rozwoju Ochrony Zdrowia Bank Pekao S.A. I Oddział Wrocław nr 45 1240 1994 1111 0000 2495 6839 z dopiskiem "JUDOKA" Dziękujemy za wszystkie wpłaty. Prosimy o przekazanie informacji dalej. Tomasz Ziemba Gazeta Wyborcza" osoby chcace pomoc proszone sa o wplacanie pieniedzy na podany numer konta

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 8/5/2004 10:26:26 AM Liczba szacunów: 0