pomoc

witam kupiłem sobie NEW MASS MUTATION 2270g i CM3 360 kaps i nie wiem czy mogę to łączyć czy nie proszę o pomoc jeszcze jedno bo jeszcze mam ze 2 tygodnie HI TEC HYPERFUSION 240k 10 KREATYN czy mam to zjeść i dopiero zacząć to mass i cm3 z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam. Mam 20 lat, 52kg i 172cm wzrostu. Chciałabym nabrac troche masy mięśniowej przy czym najbardziej skupić się na zrobieniu pośladków. Przed wykupieniem planu treningowego chciałabym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningu tutaj. Czytam o tym i czytam ale nie wiem jak się za to zabrać :/ proszę o pomoc.

Siema! Znacie jakieś książki o tematyce treningu siłowego, które warto poczytać? Próbowałem poszukać na własną rękę, ale Google podpowiada głównie dzieła fitnessowych youtubowych celebrytów, a nie wiem czy warto im zaufać ;) Z góry dzięki za pomoc.

Witam... Czy to prawda ze gdy cos sie podgrzewa w mikrofalowce chodzi mi konkretnie o mleko to traca one wartosci odzywcze??Bo gdzies tak slyszalem ...Ja osobiscie codziennie platki w mikrofalowke na 2 minuty bo neichce mi sie gotowac ;).Dzieki za pomoc z góry

Witam! Wybieram sie do USA i chcę sobie kupić suplementy, na 7 miesięcy. Do wydania mam sporo $, co najlepiej i z czym łączyć? Chciałbym w sumie zrobić z 3 cykle masowe jeśli się uda, i jakiś międzykreatynowy , no i przed wakacjami na rzeżbę jakiś. Liczę na wasza pomoc! :)

1 kreatyna treck cm3 360 kap 2 pure power sfd 938 g 3 pure bcaa sfd 500g 4 wpc vitavit 750 g trening po pracy okolo 18,kiedy i w jakich ilościach to zazywac os.miarka od pure power sfdpowinna mieć 22 g a dostarczona jest oznaczona 55 cc co to oznacza? pozdrawiam i dziękuję za pomoc

Ćwiczę już teraz systematycznie ok 9miesięcy a on jakiś 3 lat ćwiczyłem trochę tak kiedy mi się chciało itd. Mam pytanie jaki jest sposób na powiększenie klatki Wiek 18 lat Wzrost 171 Waga 71 Wyciskanie na klatkę 95 Nigdy nie brałem suplementów ani nic takiego ;] Proszę o pomoc

Siemakno jeżeli mam gino/lipo to czego mam nie jeść na noc tzn co mam omijać? Słyszałem żeby nie jeść przekąsek typu chipsy,frytki bo zawierają dużo tłuszczu. Ale czy na przykład jedzenie chleba lub ryżu może źle wpłynąć na wielkość sutek? Proszę o Pomoc Pozdro!

Kalorie zapotrzebowane: 2500 kcal b = 90g / 360 kcal = 1,5g na kg t = 108g / 972 kcal = 1,8g na kg w = 292g / 1168 kcal = 4,8g na kg tylko jeszcze teraz mi zostalo podstawić pod to produkty ale nie bardzo rozumiem o co dalej chodzi... moglby ktos pomoc ? :D

Siema jestem początkującym chciałbym się was poradzic jak dobrze zacząc trening na brzuch i łydki mam własną siłownie -Gryf łamany -Sztanga -obciązenie do 100kg -DObra ławka z duża możliwościa cwiczeń Czy mogę liczyc na wasza pomoc ;>?? z Góry thx za odpowiedzi :)

Witam mam pytanie . Gdzie w Olsztynie znajde gabinet gdzie mozna wszyc Esperal ? Poniewaz moj maz ma problem alkoholowy z ktorego jest zdecydowany wyjsc . Bardzo bym chciala jakies numery lub adresy kontaktowe ktore by mi pomogly pomoc mezowi.

Witam wszystkich. mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Teraz moje pytanie, co jeść? ile? i jakie odżywki przyjmować? interesuje mnie też oczywiscie przyrost masy mięśniowej głównie klata i biceps. można pisać na poczte: [email protected] Z góry bardzo dziękuję za pomoc ;) pozdrawiam.

Dobry, wiem, że temat średni, jak na ten dział, ale mam do Was pytanko. Znacie tytuły książek, warte uwagi, odnośnie Żywienia, Procesów, Chemii żywności etc? Wszystkie, z czego można czerpać wiedzę odnośnie żarcia?;-) Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc!

Witam, chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i dietę stosować żeby mieć sylwetkę typowego sportowca. Nie chcę budować wielkiej masy bo w sporcie który trenuję ważna jest jak najniższa waga i chciałbym żeby moje mięśnie były wyraźnie zarysowane. Wzrost 178 Waga 67 Liczę na pomoc. Pozdrawiam!

Witam! Poszukuję dobrego fitness klubu w Gliwicach. Znacie może taki ? Dzięki za pomoc Bety

Witam mam 15 lat od 4 miesięcy chodzę na siłownie. Tylko nie wiem jak się odżywiać Mam: 110kg/184cm Czy moglibyście mi jakoś pomoc? Bende zaczynać skakać na skakance bo tak w-efista mi kazał żeby spalić tłuszcz Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam

Jak w temacie. Z góry dzięki za pomoc.

Dzień Dobry ! Mam 16 lat,170 cm wzrostu i waże tylko 46kg.Chce szybko przybrać na masie i uzyskać fajną żezbę.Nie wiem co mam zrobić.Wszyscy doradzają mi abym kupił sobie GAINER i że to pomoże. Co wy na to ?? Prosze o pomoc .

Witam, Mógłby ktoś pomóc w ułożeniu suplementacji składającej się z (odżywki które kupiłem + z poprzednich cykli: -S.A.W 200g -Universal Creatine 500g -Activlab Arginine 128 caps -1/5 (20%) super pumpa 800g -1/5 (20%) nanovapor 1kg -carbo 1kg -planuje dokupić jeszcze jakieś białko

Witam, piję już 2 dzień horse powera i chce zapytać czy mogę pić go z energy drinkiem, bo z wodą i sokami smak zabija odrazu }:-( pić go 1 miarka przed treningiem i 1 miarka po treningu ? proszę o pomoc :)