SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening obwodowy dla początkującego do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skromnej historii "sportowej". Otóż jeszcze półtora roku temu ważyłem 116kg przy wzroście 180cm. W ciągu roku udało mi się zrzucić zbędne kilogramy, teraz waże 86kg, przy pomocy diety niskowęglowodanowej + ćwiczenia aerobowe (nigdy siłownia). Od zawsze uprawiam sport i dlatego nie byłem typowym ulanym grubasem. Od miesiąca zacząłem chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2011-11-03 22:43:44 Liczba szacunów: 0
  • ZESTAWIENIE TOP SUPLI Prosze o aktywność

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzór produkt top 1.2.3-produkt niedostępny(N) prosze o nie komentowanie wyboru kolegów oraz o brak komentarzy dotyczących przyporządkowania danch produktów do grup dzieki za pomoc- ps.Produkt ulubiony czyli zestawienie jakośći do ceny Kategorie(z moim przykładem) Białko 1 Syntrax nectar2 Ostrowia Wpc 3 Optimum Whey standard N Hi tec anabolic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-08-08 17:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy mój trening przyniesie jakiś efekt?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar troszkę schudnąć i zbić tłuszcz z brzucha.. Wiem o tym że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch. Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie? W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi. Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-06-06 12:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Na siłe .Co dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Nogi robie około 6 ćwiczeń ,jakieś 20-22 serie . Zdecydowaną wiekszość ćwiczeń wykonuje systemem : 1 seria - 8 powtórzen 2 - 8 3 - 5-6 4 3-4 Staram się robić poprawnie technicznie .Czasem stosuje wymuszenia powtórzone . Powtórze ,że interuje mnie tylko siła . Proszę o wszelki uwagi na temat odżywek ,odżywiania i treningu. Dziękuję za pomoc .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2004-02-18 18:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Dzielony 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ułożyłem taki plan i chciałbym się upewnić czy jest ok a jeśli nie to co jest skopane. Z góry dziękuję za pomoc. PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4s(12,10,8,6) 2. Wyciskanie na ławce skośnej - skos w górę 4s(12,10,8,6) 3. Wyciskanie na ławce skośnej - skos w dół 3s(10,10,10) 4. Rozpiętki na ławce poziomej (na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-02-13 21:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak czasowo sie bede wyrabiał. Przy bicepsie i tricepsie nie wiem czy nie za mało izolowanych ćw lub czy w barkach nie za dużo,to już zostawiam wam. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-02-27 15:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan po roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata,triceps Niedziela-znowu plecy i nogi A więc w następny poniedziałek przypadają barki z tricepsem itd. Co myślicie? Jakieś uwagi, porady, sugestie? Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9b14861b31449f9993b37adc89270f.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7be88604f8ea4fb6bbb31100c2ed1307.JPG [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2015-02-16 22:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Dobór treningu po dużej przerwie i takich różnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Splity w systemie 3 dniowym Teraz zamierzam się za to zabrać na poważnie mam już dietę zamierzam ją zacząć od przyszłego miesiąca (kwiecień) Dieta myślę że ok zrobiona z pomocą forumowiczów 172 Białka 84 Tłuszczy 332 Węgli przy 182cm 68kg Który najlepiej Trening wybrać ? Split 4 dniowy czy może spróbować czegoś nowego jak FBW ? Split nawet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-03-21 18:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Pchnięcie kulą - trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] w bok 3s 10 6. Rozpiętki 4s 15 SOBOTA SIŁA 1. Podciąganie na drążku 4s max 2. Skłony dzień dobry 3s 10 3. Uginanie ramienia młotkowo 3s 6-10 4. Pompki na poręczach 3s max 5. Skośne brzucha 3s max TRENING KULI 1. Rzuty do tyłu 5 2. Rzuty do przodu spod nóg 5 3. Rzuty właściwe 15-30 Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2013-08-10 20:40:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW korekta ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razem 6 serii ? Czy 2 rozgrzewające plus 2 właściwe - razem 4 serie ?? I czy wystarczy robić serie rozgrzewające w takim treningu tylko w np. pierwszych 2 partiach ciała (ćwiczeniach), lub ewentualnie w trzech, nie robiąc już rozgrzewek do barków, bicepsa i tricepsa (może już są wystarczająco rozgrzane) ?? Z góry ogromnie dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 2017-11-10 08:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponizej - jesienią na mnie super działał, wzrosty były spore) czy może partia 2x tydzień? Niestety z powodu choroby straciłem +/- 15 kg i dużo zleciało z obwodów. Proszę o pomoc. Oto plan z jesieni:Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc skos w górę 4x12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 4x12, 10, 8, 6 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-02-11 14:26:12 Liczba szacunów: 0
  • góra chuda nogi grube co robić :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzindybry :D hm............ od czego zacząć. no więc mam taki mały problemik ;( mój wzrost to 165 i waże około 47 kilo górną partie ciała mam szczupłą natomiast nogi grube jakoś tak rozbudowane ;( jak to zmienić ?? jak schudnać tylko na nogach ?? nie chce juz chudnac w parti ciała od pasa do góry !! pliissss o POMOC

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-09 11:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Dla Endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Potrzebuje małej pomocy z waszej strony . Chciałbym się dowiedziec CO dlamnie tak na prawde jest najlepsze . czy napierw powinienem zrzucic troche tłuszczu i pozniej na mase czy odwrotnie? a moze cwiczyc na mase z dieta o małym stopniu ww. Sam juz nie wiem . Wydaje mi się że jestem Enddomorfikiem . Moim celem jest Wielka Muskularna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2009-10-08 19:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robię około 200pow. brzuszków i uginanie kolan do brzucha na poręczy 90pow. nogi prawie ni cwicze bo duzo chodze i biegam od czasu do czasu. pozdrawiam i prosze o pomoc!! :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba, sylwetka Staż treningowy na słowni: 9miesiecy, ostatnie 4 na domowej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-04-14 16:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Plann do ocenyy ;))

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - wznosy barków w gore (ręce ze sztanga trzymana nachwytem zwisają w dół) 4xMax 7. Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4x15 12 10 10 - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) 4x15 12 10 10 - wykroki ze sztanga (sztanga także na barkach) 4x12 10 10 8 -prasa do nóg 4*12 + Brzuch 6Weidera Prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2013-06-15 00:03:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze względu na sytuacje materialną. I moja wielka prośba w waszą stronę czy jest możliwość żebyście mi coś doradzili, ułożyli jakąś dietę jakieś wskazówki dali lub coś innego bo wiem że mam problem. Nie chcę sie truć żadnymi odzywkami i suplami bo to zawsze się wiąże z jakimiś skutkami ubocznymi jeszcze przy mojej wadze. Proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2013-07-04 17:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy. Do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pół roku intensywnie. Trenuję kyokushin, dlatego nóg nie włączałem do planu, ponieważ duży nacisk na tą partie jest na treningu(żabki, przysiady itp.) Z góry dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: 1.5 pół roku. Od pół roku intensywnie. Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-09-19 10:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba o opinię i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rodzaj pracy jaki wykonuję - serdeczna prośba o porpozycje jak można by je było polepszyć, ale w formie jakichś "przekąsek / kanapek" itp. Zapotrzebowanie wyliczone jako 2900kcal wychodzące z TDEE i odjęte 400kcal dla redukcji - proporcja b/ww/t - 25/50/25. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/Images/2015/11/9/58ed84bfd51f4aa595acfcc4cfd27f55.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2015-11-09 12:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Waga nie idzie mega demot... POMOCY :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema... Musze sie komus "wyplakac" bo, nie wiem co mam zrobic, postaram sie odsyc dokladnie wszystko opisac, gdyz licze na jakas pomoc : na koniec marca skonczylem masowke na 87 kg (startowalem z 73) i od tamtego czasu ucinalem kalorie stopniowo i dodawalem wysilek fizyczny, wiadomo 100-200 kcal w dol, potem aero 3 razy dziennie po 20,40 i tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2016-05-20 11:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Zlamanie 3 kosci srodstopia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie utrzymuje. Wiec ze powiecie ze powinienem isc do lekarza jednak juz mam dosc tych idiotow ktorzy w ogole mi nie pomagaja a tylko ostro kasuja. Mial juz ktos taka kontuzje,dlugo sie to leczy,noga nie byla w gipsie zrosla sie bez gipsu na zdjeciu wszystko jest okej...co polecacie,czuje taka narosl na kosci,czy on zniknie? Prosze o jakas pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13591 Data: 2009-04-04 18:04:57 Liczba szacunów: 0