pomoc

[...] niby kosmos ale zanizone bardzo stezenie staz na silowni mam 11 lat z koksami odkad jestem na forum wiec jakas tam wiedze mam ... A moje pytanie brzmi czy ktos moze mi pomoc jak znalesc w UK laboratorium private albo jakis GP albo inny osrodek ktory zrobi mi odplatnie badz nie badania hormonow ? chcialbym zrobic teraz dluzsza przerwe wiec [...]

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 42 Waga 89 Wzrost 170 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 117 Obwód uda 61 Obwód talii 100 Staż na siłowni 10l at Dieta białko 300 g,400 g węglodowanów,90 g tłuszczu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy-prop solo 2010,drugi-prop i npp 2018,2023 trzeci- testosteron cypionat solo Opisz swój plan treningowy 4 razy [...]

[...] tzw scyzoryk palce u rąk) , lub niosę reklamówka z zakupami i po puszczeniu jej nie mogę otworzyć ręki , takie napięcie mieśni. czyli głównie przy większym wysiłku. Proszę o pomoc !!! Co mam robic bo chce dalej ćwiczyć i ogólnie przeszkadza mi to w życiu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] stojąc podchwytem:12,10,10,8 uginanie ramion hantelkiem na modlitewniku:4x10 uginanie ramion hantelkami stojąc:4x15 Jeśli ktoś widzi zastrzeżenia w tym planie to proszę o poprawki w komentarzach Szczególnie mi zależy nad nabraniem siły. Mam około 2 kg białka i paluję kupić kreatynę "Xpand" chyba że znacie może lepszą to także proszę o pomoc ;)

Witam, mam pytanie odnośnie HMB. Na wstepie chciałem powiedzieć, że szukam czegoś co szybciej pozwoli mi spalić tt i przybrać tm, czytałem tutaj na forum troche o tym i od razu pisze, że ten zjadacz organizmu venom mnie nie satysfakcjonuje. Myślałem nad Hi-Tec HMB, i tutaj rodzi się pytanie. Kolega teraz właśnie ma zamiar kupić sobie to w płynie [...]

Witam, Mam plan do oceny, Trening na rzeźbę. Z góry dzięki za pomoc. Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 1515 Brama 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek [...]

[...] drastycznie zmieniac diety ponieważ nie chcę uzyskać efektu jojo. Moja dieta wg. mnie jest bardzo smaczna i tak jak wspomniałem wcześniej, spożywam dużo białka i jem dużo mięsa. W tym tygodniu robiłem wyniki krwi i wszystko jest ok. Prosiłbym o pomoc, na dole wstawiam moje zdjęcie. Pozdrawiam /SFD/2019/1/18/fbd984f75aeb4fb998c3710ef5d7584c.jpg

[...] seksu, przy kobiecie nie chcę mi stanąć. Próbowałem przyzwyczaić się do a seksualności ale popadam w depresje od niedawna zacząłem nadużywać alkoholu.Nie mogę brać omnadrenu bo tracę po nim kontrole i znów mogę wrócić do narkotyków. Błagam o pomoc co można zrobić,aby chemia wróciła. ;(:( Boje się o życie czuję się dziwny inny od wszystkich.

[...] w pozycji do pompki całość jest na youtubie jeżeli ktoś chciałby podejrzeć. Dodam, że moja wypasiona waga pokazuje mi oprócz wagi: 60,1 masę mięśniową: 50,4% tkankę tłuszczową: 10,3%. Zapodam jeszcze swoją fote może będzie łatwiej doradzić. Będę wdzięczny za wszelką pomoc i rady:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9430f8e4db2d4d30a58e6839728b8e02.jpg

[...] - uginanie ramion ze sztangą 12 10 8 TRICEPS - pompki odwrotne 12 10 8 oo i jeszcze jedno pytanie, lepiej żebym teraz przyłożył się do tego FBW czy spróbować splita? proszę o pomoc bo nie chce marnować czasu na uczenie się na własnych błędach, chcę oprzeć się na opinii ludzi doświadczonych Zmieniony przez - KrisT19 w dniu 2011-11-26 00:24:57

[...] (brązowy pełnoziarnisty), płatki owsiane górskie, kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna), pieczywo (pełnoziarniste) - sporadycznie, ***owoce*** (świeże, suszone) !oczywiście WARZYWA! *** owoce nie wiem na ile gram węglowodanów z nich mogę sobie pozwolić, albo jakiej ilości nie przekraczać. Będę BARDZO wdzięczny za wszelką pomoc ;) pozdro !

[...] 0,5kg miesa dziennie, 2x 125g paczki ryzu, duzo salaty, wieczorem to juz jadam gorzej typu parówki itp. 11)przewidziane finanse na cykl do 100zł 12) uwagi i sugestie BARDZO BYM PROSIŁ O MOCNY SPECYFIK, zależy mi naprawdę na zrobieniu szybkiej redukcji, nie ćwiczy mi się wygodnie z tą masą, a się zapuściłem... Z góry dziękuje za pomoc!! Piona!

Witam, w innym temacie poprosiłem o dietę na rozpoczęcie treningów. Póki co sprzęt mam tylko taki jak w tytule - jak zarobię to dorzucę do tego jakąś prostą ławkę, sztangi itp. Szukam planu treningowego tak, żebym mógł rozpocząć swoje treningi (myślałem o 4 dniach treningowych w tygodniu łączonych ćwiczeń aerobowych z siłowymi - drążek i pompki, [...]

[...] , 100 kg , rok stażu , zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki (ogólna poprawa).Plan ABAB 4dni treningowe. Jestem otwarty na zmiany, walcie śmiało co dodać co wyrzucić.Liczę na pomoc z góry dzięki :) Plan A Siady 4x 8-10 Wyciskanie sztangi leząc 4 x 6-8 Hamer (klata) 3x 10 Wiosłowanie 4 x 8-10 Przyciąganie trójkąta do siebie 3x 10 Wznosy bokiem 4 x [...]

[...] budowanie sily i dynamiki do wyskoku, myslalem nad czyms takim: rwanie 4 serie przysiady...jak powtorzenia i jak procentowo rozlozyc? martwy ciag...ile tego? tzn nie wiem czy katowac dalej sile i dopiero pod koniec wakacji dac typowa dynamike czyli zmniejszyc obciazenia i dynamiczniejsze ruchu, czy moze juz teraz....Pavlo i inni licze na pomoc

[...] do wzmocnienia mięśni? Mój budżet to 400-450 PLN. Mój obecny sprzęt to rower górski i kołyska do brzuszków (jutro ją dostanę od kuriera), po za tym nic innego nie mam. Naprawdę nie znam się na sprzęcie, więc prosiłbym o jakieś linki do wybranych modeli, bo ogólniki typu 'sztanga' 'ławka' nic nie mówią takiemu laikowi ;] Z góry dzięki za pomoc.

Witam, Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłką (dietka w innym dziale możecie też pomóc) mam 73 kg , 176 wzrostu i chciałbym zacząć ogólnorozwojówkę FBW : PONIEDZIAŁEK: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 15p. Plecy:Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie 3s 15p. Klatka:Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 15p. [...]

[...] Przed śniadaniem: Hyperlean Fx7 Po śniadaniu: Omega 3 Zielona Herbata Przed treningiem: Hyperlea Fx7 Po obiedzie Zielona Herbata Omega 3 Po kolacji: Omega 3 Ew. Coś dokupić? Kiedyś gdzieś czytałem o łączeniu OLIMP THERMO SPEED + Hyperlean? TomQ doradzał mi MAN Scorch 168kaps. mogę kupić i łączyć razem z Hyper? Proszę o pomoc jak dawkować :D

Więc jest to dieta z internetu do której mógłbym się stosować. Ważę 69kg wzrost 177cm. Jak myślicie będzie ona dla mnie właściwa ? 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser [...]

Czesc zakladam ten temat po to abyscie pomogli mi. Chodzi mi o to ile trzeba cwiczyc bez zadnych diet bez zadnych suplementow tylko 4x w tygodniu silownia po 1h ile trzeba cwiczyc aby byly jakiekolwiek efekty beda sogi;) za pomoc dziekuje z gory