pomoc

powietrzny to ja tak zacznę jak piszesz od 70%. Nie używam żadnych suplementów, ale na okres tego treningu przytrzymam dietę. Teraz mam wakacje to pospać mogę sporo. 6 tygodni trochę mało, ale zakończę za tydzień trening wyskoku napisany przez sołtysa, więc razem będzie 12 tygodni około. po tych 6 tygodniach mam okres przygotowawczy w klubie i [...]

bardzo dziękuję za pomoc. tylko jeszcze jedna kwestia, bo mam na ten trening 6 tygodni tylko, bo mam później przygotowania do sezonu. To będzie dobrze jak we wszystkich ćwiczeniach zacznę od 80%maxa i będę dokładał 5% co tydzień. To skończę na 110%. Jeszcze na trening wyskoku mam czas przez wrzesień. A w trakcie sezonu będę tylko robił siłowo raz [...]

wczoraj przez burze internetu nie miałem. Ok dorzucę te pompki na poręczach. Dzięki za pomoc. Odezwę się po 6 tygodniach;)

[...] ... czy ktos to docenia ? ... nie musi , robie to dla swoich synow , zeby byli dumni a pojawienie sie na kanale TFB bylaby nagroda za to co robie i mysle ,ze moglony to pomoc uwierzyc kudziom ktorzy juz zrezygnowali , poddali sie ,ze jeszcze moge mimo wszytsko cos osiagnac ... wystarczy uwierzyc i byc cierpliwym ... cierpliwosc w sporcie to [...]

[...] dzisiaj bylo 4 fun i bez nagrywania, tak blisko czystej 360 jeszcze nie bylem, zrobię na dniach na bank, do tego mlynek z ręki prawie zrobiony, cala dlon wlozylem w obrecz wiec jest naprawde mega pozytywnie i optymistycznie! dziekuje wszystkim chlopakom z forum za pomoc i porady bo przydaje się naprawde, cierpliwość jest tutaj najwazniejsza :)

Myślałem, że chodzi ci o jakiś ból wbijającej się sztangi, albo podstawowe błędy jak nie trzymanie wysoko łokci, trzymanie tylko na barkach itp. Ciężary są mniejsze dlatego ze eliminuje się ruch pleców i cała moc idzie z nóg+mocno napiętych izometrycznie pleców jasne ze każdy siad robiony dobrze technicznie nie jest kontuzjegenny. ale nie oznacza [...]

Sołtys, jakbyś miał chwilkę, zerknąłbyś na mój post z poprzedniej strony? masz sporą wiedzę i myślę, że mógłbyś mi pomóc ;)

Dziękuję bardzo za pomoc sołtys , sory za upierdliwość, ale jestem kompletnie zielony w temacie treningu jumpa, a zależy mi na tym jak nigdy... coś już ułożyłem z tych ćwiczeń, teraz oby do przodu :) pozdro :) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-07-27 23:23:14

będę musiał rotować treningami, bo teraz gramy jakąś ligę, mecze różnie wypadają, raz piątek, raz wtorek, ale na pewno się zastosuję do tego, co napisałeś, jestem ogromnie wdzięczny za pomoc :)

[...] sale na 1,5 godzinki ( bieganie lini, przez płotki, między pachołkami - taki mam zarys "katowania sie" ) Ale własnie potrzebuje planu. Potrzebowałbym pomocy też co do extremalnych supli jak widać jest spora nadwaga a chciałbym zejść do wagi minimum 80kg ale marzy mi sie tak 76, 78 , wiadomo masy mięsniowej. ZNISZCZYĆ [...]

Dzieki bardzo za pomoc ! najlepsze forum w necie !

[...] trening po prostu, dopiero pierwszy tydzień za mną, ale wolałem się upewnić ;P no, ostatnio jak robiliśmy z kumplem filmiki to masakra, ja skaczę jakby w zwolnionym tempie, dynamika leży i kwiczy;/ za to z miejsca jest dobrze, czyli siła jako tako, a dynamika ewidentnie do poprawy... btw po raz kolejny dzięki Sołtys za pomoc przy tym treningu ;)

hehe, no widzisz ruxon, tak już jest ;P ja wróciłem z meczu, wyskok... sam się zdziwiłem, z 1, 2 kroków niszczę system, dynamit jest, oby do przodu, oby więcej i więcej ;D dzięki za wszelką pomoc i motywacje ;) jutro plyo, nd sprinty ;D

SOŁTYS 88 prosił bym Cię o pomoc KOSZYKÓWKA <- -- PLZ HELP ;D

witam :P przeglądając SFD natknąłem się na ten temat. Mam 17 lat, 183wzrostu, chodze na siłownię i robię masę. Da się jakoś połaczyć robienie masy (trening FBW) z treningiem na wyskok? Możecie mi polecic jakiś trening? Proszę o pomoc :D

[...] bardziej większą "staminę" w nogach(mniejsze bóle, dłużej mogę skakać) Tak jak już wspomniałem z siłką nie miałem nic wspólnego ale chce zacząć i to na ostro bo liczę że efekty będą. Aktualnie mam 188cm, waga 75-80kg. Jeśli coś jeszcze mam podać, by ułatwić mi dobranie treningu nie ma problemu. Za każdą odpowiedź i pomoc z góry dzięki !

ok, dzięki wielkie za pomoc :)

[...] motoryki i sily)jest sens wykonywać plyo? Jak ono miałoby wyglądać? Nie dysponuje żadnymi skrzyniami, plotkami itd to raczej zeskoki/skoki na skrzynie odpadaja. Czym można zastąpić sprinty w razie niesprzyjających warunkow atmosferycznych? Przepraszam, ze was tak wypytuje, ale nie mam innego źródła wiedzy na temat wyskoku. Z góry dzieki za pomoc

Ruxon weż sobie piłkę do kosza, połóż się na niej na plecach i wykonuj ruchy posuwisto zwrotne powinno dużo pomóc. Ból prostowników bardzo wskazany bo to będzie świadczyło o duźym spięciu, które rozluźnisz za pomocą twardej piłki.

Siema, mógłby któryś z zaawansowanych skoczków zerknąć na mój dotychcasowy plan? Zamieściłem go w poście o układaniu wyskoku str.2. Dziękuję za wszelką pomoc, pozdrawiam.