SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Plan może pomóc, bo przysiady same w sobie są na jumpa dobre. Problem będzie z treningiem szybkościowym, bo przy siadach 3x w tygodniu po prostu nie ma go gdzie wstawić Ten trening szybkościowy dał bym na weekend np :) sobota/niedziela, zaraz przed grą lub po grze w kosza :-) a takie fbw to mocne podstawy, przydało by się :-D Maverick, graj ! być [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2012 9:27:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    dzieki bardzo za informacje:) szczerze mowiac liczylem na twoja pomoc bo przeszedles przez to co ja przechodze...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2012 12:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Mozna robic wieksza ilosc powtorzen? 15-20? 4.Treningi mam 1-2x w tyg +1x w tyg mecz czy musze wykonywac trening szybkosci? 5.Czy moglbym dodac jakies areo? 1-2 w tyg bieganie 30-40 min? Bedzie mozliwosc robienia ich po treningu szybkosci(jesli bedzie konieczny)? Na te chwile wiecej pytan nie przychodzi mi do glowy ;)Licze na Wasza pomoc :) Pzdr.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 12:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Bardzo możliwe że tak może byc, raczej hamowanie było właśnie tak ;/ mogę chodzić w miarę ok, tylko jak napinam to jest ostry ból. Jutro na wf zobaczę co i jak. Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - rykos6 w dniu 2012-09-18 22:29:48

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 10:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] cyklu i wzialem 80 kg ale nie siadlem do konca bo sie balem, i zauwazylem ze wlasnie nie ma duzej roznicy w skakaniu z dokroku i z nabiegu, dlatego mysle ze plyo moze dobrze pomoc zwlaszcza ze nigdy nie robilem. @Shaman mam 245cm w butach.. malo, wiem ;/ Moze byc takie plyo: Tuck Jumps 3x10 Wyskoki ze zmienianiem nog (nie wiem jak to nazwac) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2012 10:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Sołtys dzieki za pomoc ; ) Mav, i ty doszedles do takiego skoka samym treningiem z tego forum ?? Jestem pelen podziwu i gratuluje, jeny jak ja bym sie cieszyl jakbym mial te 100cm ;p ale wszystko przede mna ; ) Narazie mam maly wynik w siadzie a wyniki skokowe niczego sobie mysle, a co mam zrobic po tym cyklu, poniewaz nie mam juz ciezaru, a nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2012 1:50:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Chciałbym was prosić o pomoc w rozplanowaniu treningów w tyygodniu. Moj wyniki w przysiadzie to niecałe 180 kg przy 80 kg wagi. Chciałbym przede wszystkim skupić się na rozwoju dynamiki. Myślałem o tym, żeby wykonywać 2 razy trening plyometryczny i 3 treningi na siłowni Mam codziennie dostęp do bieżni oraz płotków. Na jednym treningu plyometryki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 7:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Chciałbym was prosić o pomoc w rozplanowaniu treningów w tyygodniu. Moj wyniki w przysiadzie to niecałe 180 kg przy 80 kg wagi. Chciałbym przede wszystkim skupić się na rozwoju dynamiki. Myślałem o tym, żeby wykonywać 2 razy trening plyometryczny i 3 treningi na siłowni Mam codziennie dostęp do bieżni oraz płotków. Na jednym treningu plyometryki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2012 8:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Chciałem ostatnio zrobić trening smołowa, ale mi odradzili, bo jest na tyle ciężki, że później już mało co mogłoby pobudzić mięśnie. Moze wy mi coś doradzicie? Czy taki wielki progres to nie wiem, 15 kg od maja, gdzie zasuwałem przez te 3 miesiące przysiady 2-3 razy w tygodniu, a kończyłem tak, że czasami aż zawroty głowy miałem. teraz coraz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2012 11:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzieki za pomoc, ale to ja juz nic nie rozumiem :] Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-10-15 15:08:21

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2012 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Ok dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2012 3:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Okej dzieki za pomoc, depthy odpuszcze ;p ale mysle ze tez nie do konca mnie zrozumiales, mam robic tuck jumpy, i do tego te jumping lungesy to juz na jedna noge i te wyskoki z krzeselka, mowilem ze chce porpawic skocznosc z jednej nogi, ale rowniez nadal poprawiac skocznosc z dwoch :D Ja jestem ambitny i to za bardzo, bo chce robic wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2012 12:37:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    hmm no to powinno pomoc....jak nie to moze wymien buty? albo wkladki jakies? wydaje mi sie ze moze zle stawiasz noge...sprobuj pocwiczyc w innych butach (temu min polecane sa "ciezarowe" buty do przysiadow)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2012 10:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    zgodnie ze wskazówkami zacząłem wykonywać głębokie siady, lecz od jakichś 100kg na sztandze czuję blokadę, która uniemożliwia mi głębsze zejście. czy macie jakieś sposoby by poradzić sobie z tym problemem? wyczytałem, że przysiady z podwójnym dnem mogą być pomocne, zgadzacie się z tym? co jeszcze mi może pomoc?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2012 11:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    może masz za duży ciężar, albo za słabe plecy, popracuj dodatkowo nad prostownikami grzebietu, powinno pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 10:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki, zacznę od małych ciężarów i spokojnie będę progresował. A jeszcze takie pytanie, jak trenuje boks, to raczej typowy plan na wyskok nie powinien mi zaszkodzić, mi się wydaję że powinien mi wręcz pomóc. Jak myśicie/uważacie? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-12-15 15:01:44

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2012 10:50:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Kertab, powinien pomóc, chociaż dużo lepszym bokserem z tego nie będziesz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 9:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    wszystko jasne dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2012 10:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    jeszcze raz dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 7:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] troche, naskoki wyskoku itd, potem tuck jumpy 3x10, jumping lunges 3x8 noga, depth jumpy z niskiej wyskoksci ablo jakies wskakiwanie na pudlo i w ten sam dzien co plyo, takie cwiczenia na quickness, te rozne przeskoki na drabince. Chcialbym wycisnac z siebie jak najwiecej ;d ale wiem ze nie mozna robic wsyzstkiego na raz ;p dzieki za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 11:50:36 PM Liczba szacunów: 0