pomoc

Witam, otoz moj staz na silowni wynosi 3 msc a wiec raczej za wczesnie na jakies odzywki typu kreatyna itp, na silownie chodze 3x w tygodniu i 3x aeroby po silowni, dieta jest- na mase i mam pytanie jakie moge brac odzywki badz suplementy diety typu witaminy czy suplementy na szybsza regeneracje poniewa na takim etapie poniewaz czesto czuje [...]

Witam chciałem zacząć przygodę z siłownia ale nie za bardzo wiem jak ułożyć trening i dietę . moim celem jest zbliżenie sie chociaż do poziomu tego kolesia z filmiku https://www.facebook.com/photo.php?v=10151716026052089&set=vb.297324880372853&type=3&video_source=pages_video_setó czy stosując trening z tej stronki "trening dla początkujących " [...]

Witajcie! W połowie lutego mam zamiar zacząć 2 cykl na mase. Pierwszy był rok temu 30mg/d Danabol przez 6 tygodni. Poszło całkiem fajnie. Chciałbym się Was poradzić co można na drugi, oczywiście coś co nie aromatyzuje, najlepiej w tabsach lub żeby nie bić dziennie no i oczywiście rozsądnie cenowo. Cel masa, waga 99kg. Pozdrawiam!

Wiec opisze to krotko, chce przytyc, poniewaz od czerwca mam zaiar zaczac chodzic na silownie. Nie chce "jechac" na jaks odzywkach albo cos w tym stylu, gdyz jestem na to za mlody. Jezeli ktos zdecyduje sie mi pomoc to chetnie wszystko podam co potrzebne. Chce tylko podkreslic ze mam bardzo dobra przemiane materii, i zaledwie 15 lat

Siema, mam 17 lat i 177cm i jak głupi mam jeszcze nadzieje ze jeszcze troszkę urosnę( dla mnie to bardzo ważne ). Chciałbym już chodzić na siłownie, ale słyszałem pogłoski, ze jeśli pójdę za wcześnie, to będę miał problem ze stawami, nie będę miał żadnych szans żeby już urosnąć. Jest to dla mnie bardzo ważne dlatego postanowiłem zapytać o [...]

Witam, właśnie przechodzę na redukcję, a nie mam aż tyle środków, żeby kupować produkty zawierające odpowiednią ilość białka. Moje pytanie jest następujące: Czy można kupić dobre i tanie białko ? Myślę o cenie do 80 zł. Piszę w tym dziale, ponieważ activlab jest dobrze znana firmą.

[...] owsianych 5 jajek na nastepne 4 posilki jadam ryz i kurczak razem 250g ryżu i 800g kurczaka + jakies warzywa moje pytanie co dorzucic do tego by masa poszła w gore dodam waze 75 kg 176 cm mam 18 lat . i jakie suplementy mogę dodać do tego z góry dziękuję za pomoc, jesli ktos moze wypisac przykładową dietę ile czego będę wdzięczny... :)

Witam wszystkich. Chciałbym waszej pomocy przy wybiorze odżywek pod cykl siłowy.Przez ostatnie lata bawilem się w mma i zapasy.Teraz wyjechalem za granice i tylko pozostaje mi tu siłownia,nie jestem na czasie z nowymi stackami kreatynowymi co teraz mocno kopie.Co polecacie ? jaki stack który kopie siłowo,nie zależy mi na masie.Pozdrawiam

Witam na poczatek chciałem sie przedstawic mam na imie Jarek mam 22lata 70kgwagi 189wzrostu Mój problem polega na tym ze zaczynam znów przygode z siłownia i nie wiem jaki powinienem miac plan na mase i nie umiem przytyc mam bardzo kiepska przemiane materi moge jesc co chce i niestety nic 70kg i koniec bardzo prosze o pomoc

witam dzis zakupiłem 2 buteleczki wina z ec i w miejscu numeru seryjnego jest napisane exp date:09.2007 a nad tym czerwonym nadrukiem napisane shake well before use.do not refrigirate. tylko chodzi oto ze miedzy 2 buteleczkami jest niewielka róznica substancij miedzy jednym a drugim jakies 2mm co sadzicie o tym winku???

Witam. Mam 20 lat, 176 cm wzrostu, 60kg wagi. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW + brzuch. Chciałbym przybrać masy, ale nie przytyć. Wiem, że na necie jest pełno kalkulatorów do liczenia zapotrzebowania, ale tam jest potrzebna jakaś znajomość w procentach poszczególnych składników (b/w/t), a ja sie na tym nie znam. Mógłby ktoś przeliczyć [...]

Witam mam zylaki ma prawej nodze swierdzone przez flebologa i nadaja sie w przyszłosci do usuniecia... obecnie jestem na redukcji i 3 dnie temu kupilem TSE ale podobno podnosi cisnienie a to jest nie wskazane przy zylakach... NIE wiem czy odstawic TSE czy jesc dalej.. z góry dzieki za szybka pomoc !!

[...] taki problem, opuszczam sztange do samej klateczki i ladnie idzie do gory z początku, problem sie pojawia jak dojde do polowy to koniec dalej nie moge( moja waga 65 przy wyciskaniu 110) , jaki miesien powinienem docwiczyc zeby wwszystko grało, wydaje mi się ze triceps ale wole sie was fachowcow zapytać, z gory bardzo dziekuje za jakąkolwiek pomoc

Witam. Meczy mnie strasznie tłuszczyk na moich udach.. Od pół roku ćwicze systematycznie i pozbyłem sie zbednych wałeczków z okolic brzucha oraz wyrzeźbiłem sylwetke, samym bieganiem nie dam rady tego zbic.. Czy mozecie mi zaproponowac jakies dodatkowe formy cwiczen dzieki ktorym mogłbym zrzucić te pare zbednych cm ?. Z góry dziekuje za odp. i [...]

Witam Moim celem jest zrobienie przez okres wakacji cyklu silowego. Silownia jest dla mnie tylko dodatkiem do MMA. Cwicze silowo 2x w tyg (obwody) I male pytanki: Czym spowodowane jest podlewanie miesni woda podczas cyklu na mono? Np. kreatyne brac 10g w dni silowni i 5g w reszte czy skoro na mma tez robimy czasem silowke i ciezko trenuje to brac [...]

[...] na siłowni w domu juz poł roku i efekty sa co by nie byłoo nie zadowalajace bo nie idzie masa , zwieksza sie ciezar jakim moge cwiczyc, a miesnia nie przybywa , prosze o pomoc w ułozeniu jakiegos dobrego planu na mase, mam ławke do wyciskania skos dół/góra, maszyne do rozpietek, maszyne do nog ,wyciag, hantelki, sztanga długa. z góry dziekuje [...]

Siewka, Potrzebuję pomocy w doborze planu. Jak w ankiecie jestem po rekonstrukcji ACL, więc potrzebuję planu odciążającego nogi (nogami zajmie się fizjoterapeuta). Po kontuzji bardzo przytyłem i chciałbym to zrzucić w szczególności z cycków. 4 lata temu śmigałem na siłownię więc podstawy znam. Mam do dyspozycji siłownię ze wszystkim co potrzebne. [...]

Simanoo! chciałbym się dowiedzieć od was czy tym posiłku znajduje się 100g ryżu, niestety nie mam wagi by to zważyć i mogę dawać za dużo lub za mało a do posiłku ma być 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka (jest też widoczne na zdjęciu kurczak) i też niewiem czy jego jest 100g :D. prosiłbym o odpowiedz, z góry dziękówka ! [...]

Witam:) Chciał bym prośić was o pomoc w cyklu:) na poczatku stycznia chciał bym zrobić cykl o dobrych dawkach i srodkach :) mam dostep do prakrycznie każdego srodka...Moj cel to naprawde dobra jakoś masy:) prosze o pomoc w srodkach co proponujecie i jaka firma.

Siema mam problem waze 70kg i mam 180cm mam mete ruska chinska w tabletkach i hmb 300 tabletek chcialbym sie zapytac czy hmb mozna jesc z meta?? i czy moge jesc jednoczesnie hmb kreatyne i mete?? prosze o odpowiedz