SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Niska waga trening.Prosze o pomoc ; )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat. I otóż mam problem jestem raczej szczupły 187 wzrostu i 68 kg.Chciałbym was prośić o pomoc jak trenować (ile razy dziennie, jak długo i jaki trening przybrać bo nie mam pojęcia a chciałbym zrobić z niczego coś ) niestety nie posiadam zbyt dużego sprzętu mam ławeczke (samorobną) sztange i nakład oraz hantle.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 9/22/2012 7:29:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie związane z rozpoczęciem mojej przygody z siłownią nie chodzi mi o trening tylko moja sylwetka jest dość mocno otłuszczona a jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz dlatego mam problem z oceną mojej sylwetki i nie wiem za co na początku sie zabrać czy za budowanie masy czy za rzeźbę żeby zgubić zbędny tłuszcz. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2/2/2013 5:04:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskladnikow.kalorie.proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinnam jeść kcal dziennie i jak je rozłożyć na makro. Mam 18lat. 171wzrostu. Waze 62kg.24%tluszczu w organizmie.zależy mi żeby się wyrzezbic.zaokrąglic posladki.. obecnie jem 1800kcal. Rozlozone na 90 g bialka. 55 tluszczu I około 235 g ww. Cwicze 3-5razy w tygodniu w domu.z obciążeniem i bez.również cardio.interwaly. proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/13/2016 10:51:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie , wcześniej jechałem głównie na ogólnorozwojówce teraz chciałby trenować codziennie albo prawie codziennie inną partię ciała , wszystko zaznaczyłem na ankiecie tylko chciałbym jeszcze dodać że lewą rękę mam słabszą od prawej czyli kiedy jadę na większych cieżarach po pierwszej serii już mi siada przy wyciskaniu na klatę i czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2/6/2012 10:22:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok pomoc ....

    Temat
    Doping

    Przebyłem mój 1 cykl z tescia prolo jednak z pewnego powodu zostal przerwany po 6 strzalach mineło 4 tyg zaczełem brac clomid jest fatalnie z podnieceniem itp :/ ogólnie libido :/ na tym clomidzie wyjde z tego bo moze to jest normlane a ja mam tylko takie wrazenie bo 1 raz :p wiadomo ogólnie jakas tam poprawe widze ale ciezko wiec jak myslicie? 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 3/7/2007 5:44:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dopiero co zaczołem trenowac stycznosc z siłownia wczesniej miałem bardzo mała zaczołem brac Stanabol w dawce 1 tabletka dziennie prosze o porade jak Dawkowac stanabol i co do tego mozna jeszcze wziac aby zobaczyc jakies Efekty oczywiscie wczesniej nie miałem stycznosci z zadnymi sterydami prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 5/19/2009 10:40:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim problemem jest to, że gdy wyciskam na klatę za bardzo angażuje to u mnie triceps i nie potrafię zrobić wszystkich serii. Nie wiem jaka jest tego przyczyna, ponieważ przyszło to nagle być może kwestia techniki, szerokości uchwytu nie wiem może ułożenia na ławeczce. Mój staż to 16 miesięcy. Proszę o pomoc POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2/5/2011 7:20:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem Dominik i bardzo bym chciał zacząć odchudzanie.. ale za cholere nie wiem jak zacząć. Mam prośbę.. czy ktoś mógłby mi ułozyć jakiś plan ćwiczeń np żeby przejechał na rowerze 8 km czy coś w tym stylu. Byłbym bardzo wdzięczny. Staram sie nie jeść od godziny 18. A tak w dzień to jem w miare zdrowo.. ale nie chudnę. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 7/1/2014 1:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mogl by mi ktos napisac plan na rzezbe mam 15 lat ,176 cm wzrostu ,waze 70 kg przeciwskazan lekarskich nie mam wczesniej troche cwiczylem w domku amatorsko bez zadnego planu a teraz zamierzam isc na silke i popracowac nad soba za pomoc oczywiscie sogi !!!!!!!! ADIK

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 7/4/2003 11:42:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mam problem nie mam kondycji zeby wybiegac cale 90 min na meczu (nie pale nie pije) a 2 problem to to ze nie mam mocnego udezenia. Jak by ktos mogl mi napisac rozklad calego tygodnia co mam zjesc ( ale tak zeby bylo np poniedzielek sniadanie: ..... Obiad: itp ) moga tez byc w tej diecie jakies odzywki. Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 10/12/2004 9:35:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Do tej pory wszamałem 3x gainery mass xxl 4,8kg. Teraz myślę dla odmiany o monster mass 4kg. Martwi mnie tylko to, że ma więcej białka (25g/100) od mass xxl, a moim priorytetem jest masa. Ew. zamiast monster massa co polecacie? Oprócz mass xxl i ostrowii. pzd

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 4/30/2008 7:30:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pytanie w wyszukiwarce nic na ten temat nie znalazlem. Cwicze od 2 lat i teraz mam cykl bsn N.O.-Xplode + mono. Jeszcze trwa kolo 15 dni. Zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem bedzie jak to skoncze i zaczne cykl odrazu po tym z deką i teściem czy nie jest za pozno ? z gory dziekuje !!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 5/12/2008 1:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W OCENIE DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wklejam temat drugi raz, bo kolejny który był wklejony nie miał ani jednej odpowiedzi, prócz reklamy^^, nie bede sie rozpisywać, tylko od razu wklejam zdjecie diety, ktorą ułozylem. Waże 73 kg, 180cm wzrostu, 16,5 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c832d5f556d34fcf8cd7c1a95f551b56.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d63e48180de49308472946ad46045b3.JPG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 1/30/2014 8:41:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla 17 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat, 166 cm wzrostu, 64 kg wagi Nie mam diety Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha. Biegam 2 razy w tygodniu ok. 10 km, i chodzę na siłownie do kolegi też gdzieś 2 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady(jakieś ćwiczenie?). Dzięki!!! Zmieniony przez - cziziii w dniu 2010-06-02 20:00:52 Zmieniony przez - cziziii w dniu 2010-06-02 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 6/2/2010 7:59:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze cyklu? moze storm?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze o pomoc, zazywalem juz : -Cell pump -shock thearaphy -Storm -cm3 -monohydranty(olimp) Chcialbym zapytac jaki steck proponujecie interesuje mnie produkt do okolo 150zl Mysle nad Stormem poraz kolejny ale moze podpowiecie cos ciekawszego ? z Gory dzieki Oczywiscie interesuje mnie kreatyna :) Zmieniony przez - des1999 w dniu 2010-10-08 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/8/2010 3:44:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie,prosze pana o pomoc w ulozeniu planu suplementacji pod katem sportow walki-uderzanych. trenuje 2 x dziennie(biegi,silownia plus treningi specjalistyczne) zalezy mi na zbiciu i jestem w okresie wytrzymalosci i redukcji. mam do dyspozycji: 1.BCAA xplode 2.glutamine xplode 3.cla 4.lcarnityne 3000mg 5.zma i tribulus 6.vitaminy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2/14/2011 7:47:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , mam problem z dobraniem odpowiednich suplementow na mase dlatego prosze o pomoc "specow" z Treca :) Mam 18 lat 175cm 74kg dieta nie jest w 100% jednak to wynik szkoly przez ktora nie jestem w stanie jej trzymac na silownie uczeszczam 14 miesiecy i podchodze do tego powaznie. Z gory dzieki za pomoc i czekam na odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 5/10/2011 6:27:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytanie brzmi jaki odblok po oralach koncze 400 tury nigdy nie bralem testosteronu i skutki tego sa takie ze po badaniach wynik testosteronu 0,30 norma 2,6-8,9 czyli zerowy zrobic odblok czy poleciec dobry cykl na testosteronie ? erekcja idealnie jadra nie widze ze sie zmniejszyly lecz niewiem jak z gestoscia . prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 3/31/2015 1:55:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki jeden problem a mianowicie od dziecka nie lubie wprost nie cierpie mleka.. jak tylko czuje jego zapach to mdli mnie w zoladku.. powiedzcie mi czym móglbym je zastapic?? Dla ulatwienia sprawy moge dodac ze nie lubie tylko mleka jednak kakao kefir jogurty maslanki smietane itd uwielbiam prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 8/1/2005 5:30:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji na sucha mase i siłe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Tak jak w temacie chialem zapytac jakie suplementy byly by dobre na sucha mase i siłe. NitroBolon 2 trec + bcaa olimp czy moze TCM olimp + aakg trec czy moze jeszcze jedna propozycja NitroBolon 2 + TCM olim + aakg trec? Cel:sucha masa i siła Wczesniejsza suplementacja:NitroBolon 2 i HMB Czas wolny od suplementow: 1 miesiac Prosze Was o pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 11/28/2010 10:02:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)