SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta ubogoenergetyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję wszystkie informacje dotyczące diety ubogo energetycznej. Mają mi one pomóc w zrobieniu referatu o tej właśnie diecie. Szukałem w internecie ale znalazłem same nic nie warte głupoty :( Jeśli ktoś może mi pomóc to z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 4/19/2008 7:55:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja sporej otyłości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka tematów o odchudzaniu na forum SFD i doszedłem do wniosku ze dieta LC mogła by mi w tym pomóc, problem w tym ze nijak nie umiem rozplanować posiłków dlatego bardzo prosiłbym o pomoc. Jestem osoba niepełnosprawna i poruszam się o kulach dlatego mogę wykonywać tylko niektóre z ćwiczeń np: rowerek treningowy, brzuszki na karimacie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/19/2011 12:53:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja na basen

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zacznę od tego, że mam 23 lata, ważę 86kg przy wzroście 193cm. Z racji tego, że siłownia odpada ze względów zdrowotnych, zostaje mi tylko basen, chciałbym prosić Was o pomoc w doborze suplementów na masę. Przyrost masy w moim wypadku to bardzo ciężka sprawa, a tematów o suplementacji na basen jest strasznie mało. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 1/5/2017 6:44:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka na grudzień

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nadchodzą święta itd. no i lecę ostrzej w masę przed wiosną robię mały cykl i proszę o waszą opinie i pomoc przy suplach dobre czy złe :) Białko: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Przedtreningówka i tu właśnie proszę o waszą pomoc co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 11/11/2013 1:02:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa 56 ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko, chciałbym prosić doświadczonych userów o pomoc w dietce, 56kg/175cm ekto cel masa, ale ciężko mi przytyć, wygląda to tak http://i37.tinypic.com/2mz81h.jpg prawie do każdego posiłku jakieś warzywo/owoc co zapomniałem dodać dlaczego ten snickers? po prostu nie daje rady zjeść wiecej i chciałem podbić jakoś kalorie, nie wiem czy pomysł sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 4/22/2013 5:27:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam to mój pierwszy post, proszę o pomoc. Waga 95 kg wzrost 186 22 lata Plan treningowy Poniedziałek,Środa,Piątek - trening siłowy dobrze dopracowany Wtorek,Czwartek,Sobota - bieganie (problem) Niedziela - odpoczynek Moje pytania to: 1. Czy można mieszać bieganie na dystans z interwalami? 2. Jeśli tak to w jaki sposób? np. wtorek czwartek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 4/30/2013 6:37:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na nową zmiane treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] <--- (tu jest wszystko napisane co robilem itd) o to on. mam taki problem ze nie moge ruszyc juz bica, i klatka slabo idzie, ogolnie jakos tak slabo. chce zmienic plan bo to juz raczej czas. i mam prosbe jakby ktos mogl mi pomoc, ulozyc plan ktory powinien mi pomoc ruszyc z rozmiarami albo cos, ktory by byl najlepszy. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 12/9/2005 12:29:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa - jakie odżywki potrzebne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lat, waże 67kg i chciałbym bardzo nabrać masy mięśniowej. Nie chodze profesjonalnie na siłownie bo narazie nie mam na to czasu. Ćwicze w piwnicy zakupiłem sobie ławeczke, hantle, to już będzie jakieś pół roku. Dlatego błagam o pomoc co najlepiej zrobić mam rozpisaną dietę ale nie wiem czy oprócz niej wart brać jakies odżywki, PROSZE O POMOC :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 10/26/2004 10:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę o tym zerwanym troczku, z tego co wyczytałem uraz nadaje sie do operacji, moje pytanie jest jak poważny wydaje się mój uraz i czy niezbędna będzie operacja? Jeśli tak to jakie są mniej więcej koszty takiego zabiegu robiąc prywatnie? Kolejna wizytę u lekarza do którego jeżdżę prywatnie mam za 2 tygodnie... Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2/21/2013 1:27:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening na mase.

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym prosić o pomoc tych ,którzy znają się na kulturystyce nie od dziś o to aby zaproponowali jakąś dietę i trening na masę dla początkującego.Ćwiczę od jakiś 6 miesięcy ale jeszcze nie wile wiem proszę o pomoc.Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 10/14/2008 10:52:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niewiem co robic pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakis trening w domu. rowniez chce sie nauczyc lepiej bic wieksza sile miec w warunkach domowych i nie za bardzo duze koszty bo z kasa lipa jest.:/ jesli mozecie to prosze o pomoc dziekuje wam z gory! zapomnialem dodac mam 14 lat biceps 32cm klatka wzrost 178cm palilem 2 lata:/ szkoda ze zaczelem postanowilem sobie ze od nowego roku nie bede [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 1/2/2009 1:31:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNE BRZUCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a mianowicie chodzi o brzuch, a konkretniej o pępek.Co zrobić żeby nie był on takie ''sflaczały''?, tzn żeby miał kształt 'łezki',a nie sflaczałego koła.Bardzo proszę o pomoc. Dodam że miesnei brzucha mam nawet nawet wycwiczone, chociaz nei powiem ze dużo im brakuje do ideału, oponka tłuszczu tez jakaś tam jest, ale pępek to juz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 9/10/2005 7:22:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym poprosic o rade kogos doswiadczonego, czy moglby mi pomoc w ulozeniu jakiegos fajnego treningu, do ktorego moglbym sie stosowac:) Moj staz na silowni to miesiac wiec jak widac nie za wiele. Patrzylem na forum i ogladalem rozne plany fbw itd, ale jakos nie wiem ktory wybrac co i jak wiec jesli ktos moglby mi pomoc to bede wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 1/8/2010 7:22:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!! Co mam zrobic?!?!?!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tygodni wczesniej również stosowałem Splita, na samym początku Full Body Workout. Stosuję progresje ciężaru. Co dziesięć tygodni robię 7-10 dni regeneracji, po treningach stosuje streching. Staram się spać minimum 8 godzin dziennie. Wstawiam zdjęcia i prosze o pomoc, muszę przybrać na masie. Zmieniony przez - gregor1234 w dniu 2010-04-25 19:31:20

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6588 Data: 4/25/2010 7:22:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka na przyrost masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przeszukalem troche forum ale wole jeszcze zapytac. Chodzi mi o odzywke ktora pomoze mi nabrac masy ciala + masa miesniowa . Wzrost 170 cm waga 55 kg... wiec prosze was o pomoc :)) Znalazlem takie cos: Alpha Male - Masix SFD - SFD Mass Activator One moga byc ? Czy kupic cos innego , prosze o pomoc bo jestem zupelnie nowy . Na silownie chodze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 1/5/2013 11:20:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrant, białko i bcaa, dobry wybór?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy połączenie tych wariacji było by odpowiednie, bo zastanawiam się również nad np gainerem zamiast białka. Mam do wydania około 300zł na miesięczny okres brania odżywek. Proszę o pomoc jaki zestaw wybrać bo sam się w tym gubię. Jeżeli jest coś niezrozumiałego w tym co napisałem to proszę odpisać w komentarzu problem. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 6/13/2013 5:12:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie Kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i prosze o pomoc. Chcę obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na masse. Korzystałem z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ale nie wiem jak mam to obliczyć... proszę o pomoc bo męczę się już z tym tydzień

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 1/16/2010 4:33:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieśnie kaloryfer

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic tylko 2 kg ciezarki jak cos Prosze o pomoc !?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 1/14/2011 11:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 2 hantle 5kg 180cmx76kg

    Temat
    Trening w domu

    [...] bez zadnej chemii tylko dieta i cwiczenia. mam w domu dwa hantle pm 5 kg i narazie zadnej kasy na inny sprzet . moje zdjecia na pawelelo520.fotka.pl i chcialbym prosic o pomoc w wymysleniu prawidlowej diety i cwiczenia na rozne partie ciala tymi hantlami zgodnie z moja postura.nigdy wczesniej nie mialem diety ani nigdy nie cwiczylen nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 3/9/2011 12:38:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod boks

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] za kilka dni idę do klubu bokserskiego i chciałbym dodatkowa ćwiczyć w domu abym miał silniejsze uderzenie (pomijając technikę bo jej w klubie się nauczę) w domu mam do dyspozycji: hantle regulowaną narazie 15 kg (1tylko) Drążek obciążenie do pompek ankieta 15 lat ok 80kg ok 160 cm bardzo prosze o pomoc z tym co mam i dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 4/7/2011 4:09:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)