SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mistrz.PolskichSiłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 05.11.2011

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Andrzej powodzenia w USA!!! i oczywiście daj znać jak poszło. W razie czego to postaram się pomóc.

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2011 12:01:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Mistrz.PolskichSiłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 05.11.2011

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dzięki masti za pomoc

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 9:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrz.PolskichSiłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 05.11.2011

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    WITAM WUCHTA34 ZA RROK JUŻ POSTANOWIONE ŻE ZAWODY POTRWAJĄ DWA DNI, BĘDZIEMY MYŚLEĆ ŻEBY POLEPSZYĆ WARUNKI PODCZAS TRWANIA ZAWODÓW MAMY NA TO CAŁY ROK,NAPEWNO BĘDZIE JSZCZE LEPIEJ NIŻ W TYM ROKU, POZDRAWIAM I DZIĘKUJE ZA POMOC

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2011 11:08:20 AM Liczba szacunów: 0
  • marszobiegi i nie chudne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze, napisze cos wiecej o sobie, zebyscie wiedzieli jak mi pomoc. Mam dosc kobiece ksztalty (92,72,93) i wszystko byloby ok gdyby nie fakt ze mam tylko 162 cm wzrostu i do tych wymiarow brakuje mi taki dlugich nog do nieba :) waze max 58 kg (zazwyczaj pomiedzy 57,5 a 58) i mam raczej masywna budowe kosci (to rodzinne). Chcialabym zejsc do 50 kg [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 14582 Data: 1/23/2003 10:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robić budowanie, żeby mięsień się przyzwyczaił. wiem, że ostatnio furorę robi szokowanie mięśni właśnie zmianami ciężarów ale niestety ćwiczę sam i nie mam co liczyć na pomoc więc robię małymi krokami. jak zabraknie mi siły to z "negatywa" już mnie nikt nie wyciągnie z powrotem do góry:-) wiem, że Radek Słodkiewicz nawet kiedyś powiedział, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 10:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • masakra jakaś jak pisałem wyżej, nie wiem czy to wczorajsza potreningówka, czy tabsy, czy może placki ziemniaczane - ale na dzisiejszym treningu pocisnąłem w każdej serii na każdym ćwiczeniu większy ciężar więcej razy. poprostu szok w trampkach}:-( jest to pewnie kumulacja dużej ilości czynników ale na serio zaskoczony byłem ostro to samo ziomek z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 9:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nowy topic i żeby tam wyłonić zwycięzcę. Głupio opierać zwycięstwo na podstawie głosów innych osób szczególnie oceniających tylko wygląd ale nic innego nie przychodzi mi do głowy. jeśli ktoś ma jakieś lepszy pomysł to proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f9a91b6ca254f4cbd005754c58c057a.png Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-10 21:37:38

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2013 9:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • podzielę podzielę ;-) jeszcze raz dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2013 1:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że jestem zieleniak i dopiero teraz wychodzą mi kontuzje sprzed 10-15 lat jak to się ćwiczyło bez rozgrzewek i rozciągnięć. podleczę, wprowadzę do rozgrzewki rotatory i będzie git. dzisiejsze hst tylko będę robił niektóre ćwiczenia na pół gwizdka. night dzięki za pomoc jeszcze raz. jak wejdzie SOG to daje bo po raz kolejny mi dupsko ratujesz.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 8:47:04 AM Liczba szacunów: 0
  • 11-29-2013 r. DT cykl HST 15 rep - 95% Powiem tak - albo ja robię to źle albo jakiś sadysta wymyślił HST i wmówił że to jest przyjemne}:-( Po dzisiejszym treningu stwierdzam, że na serio muszę mieć skłonności masochistyczne bo kontynuuję tą batalię z własnym ciałem które daje mi do zrozumienia że muszę być zdrowo pierdzol!@#!@#. Nie idzie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2013 8:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pozostałbym przy ciężarach z końca piątek. Czyli np na klatę w ostatnim treningu masz 110kg 3x5 powtórzeń. W negatywach pojedziesz np. 112.5kg 3x5 z czego dwa powtórzenia z pomocą. Ponieważ dotychczasowa progresja będzie conajmniej trudna, proponowałbym dużo mniejsze skoki i tylko jeśli jesteś w stanie wykonać 3 powtórzenia sam. Co do ćwiczeń w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 11:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za wyłapanie byków - przyznam uczciwie że nie czułem że unoszę pięty. magor spróbowałem przy ścianie zrobić przysiad, nie ma bata żebym zszedł niżej 100-90 st. czuje rzeczywiście że obciążenie idzie na pięty, czy tak mam robić? Spróbuję Ci zaraz nagrać przy ścianie takie zejście. Ale zauważyłeś na fimie, że Ci te pięty zarywa? Rafał - [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 11:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid-specjalnie dla Ciebie-mała pomoc w martwym ciagu-reszta bedzie podczas treningu w Poznaniu: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1609981_10202493089666692_704696344_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1920606_10202493089906698_1661234149_n.jpg http://www.youtube.com/watch?v=TZscO0vpgws

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2014 7:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] muszę znaleźć u siebie w mieście jakiś poważny sklep i wtedy coś wybrać. jeśli nie znajdę to będę polegał na waszych poradach;-) a co do wstawania o 5 to to też jest trochę egoistyczne bo po południu chciałbym na moto pojeździć i już czasu nie znajdę bez przesunięcia treningu biegowego na 5 rano;-) pozdro i dzięki za zainteresowanie oraz pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 8:15:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wierzę w demokrację ale w doświadczenie. mieszacie mi we łbie strasznie ( brakuje jeszcze żeby tylko xzaar, amido i marcel wpadli i dorzucili do pieca;-)). zobaczymy po pomiarze jutro oraz zdjęciach weekendowych. niepewność łączę niestety też z sytuacją finansową, jedno się polepszy to pewnie drugie też. pozdrawiam i dzięki za pomoc jeszcze raz.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 9:15:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Wpadłem ;) Ale nie wiem, co miałbym do tego pieca dorzucić. Staż z dawnych czasów mam spory, super efekty wówczas ale bezmyślnie, bez diety i wszystko zawdzięczało się młodości. Ustaw priorytet. Z jednej strony napisałbym Ci, żebyś postępował tak, jak rozum podpowiada. Nie lubisz być chudym, ok, wrzuć masę. Z drugiej jednak strony większość pisze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 9:46:05 AM Liczba szacunów: 0
  • z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2014 9:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • a nie sugerowali Ci chlopaki spalacza na koncu redu? Wydaje mi se, ze dobra mieszanka moglaby pomoc w twojej sytuacji. Zgadzam sie z toba odnosnie filozofii... jest niewiele osob, ktore moga podporzadkowac zycie treningowi. Ta nasza zabawa ma generowac zdrowie i satysfakcje. Poza tym...Gwid to jeszcze mlodziak jest. Ma czas :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2014 12:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 23-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3077 kcl Białko: 169,8 g Węglowodany: 315,5 g Tłuszcze: 126,6 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 5 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - zainspirowany Rafałem i jego progresem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 11:13:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] że dzisiaj tył pleców chce mi się oddzielić od kręgosłupa;-) Przy 5x5 jak robiłem ostatnie serie musiałem poczekać może maks 2 min i jechałem dalej. Night zgodził się mi pomoc okiełznać cały ten mój nieład to może nowy dziennik rozpocznę od wspólnego planu ułożonego z nim. Orzegów co do Twojego planu to mi się podoba ale pojawia się na nim [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 12:28:48 PM Liczba szacunów: 0