Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta dla Ektomofrfika 15 Lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przy takim małym stażu już zażywam suplementy Białkowe i węglowodanowe. Kupiłem ostatnio Białko serwatkowe firmy Fitness Autority i węglowodany CarboX Ponieważ trudno jest mi przytyć. Jak to szybko zrobić bynajmniej że by przytyć 8 kg czyli do wagi 70 kg i nabrać trochę tłuszczu w szybkim tempie ? jakie odżywki kupić ? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 8/15/2012 6:42:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi wytłumaczył co mam robić żeby schudnąć i np ile czasu powinien odbywać się trening na siłowni i ile mam jeździć na roweryku . Co jeszć ? A czego unikać. Z góry dziękuję za pomoc: ) Zmieniony przez - radio5gfm w dniu 2014-12-11 01:08:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 12/11/2014 1:02:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić, nie mam jednak kompletnie wiedzy co jak po co i ile. Pracuje od poniedziałku do piątku za biurkiem w godzinach 8-16. Siłownia i duży basen mam w pobliżu 3 km od domu. Nie stosuje także żadnych diet. Z góry dziękuje za pomoc, jeśli mam jeszcze cos opisać to dajcie znać. Aha co do celu to zależy mi na zrzuceniu około 33 kg (obecnie 108).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 5/13/2015 6:39:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do georgu saksowany teamat

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    dlaczego mój temat został skasowany przez georgu w którym wkleiłem dwa plany i prosiłem o pomoc w wyborze??? "Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta." pkt 1 regulaminu "Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 3/26/2009 6:16:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav Maga Katowice Którą szkołe wybrać???

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] sprawdzić system krav maga, ale mam dylemat. Mianowicie, nie wiem jaka szkołę wybrać w katowicach. Znalazłem 3 szkoły/instytuty. 1. Krav maga ul. Stawowa szkoła jest częscią instytutu Tomasza Adamczyka (przyznam ze jest zlokalizowana w najdogodniejszym punkcie ) 2. szkoła na ulicy Granicznej 27 a 3. na al. Rozdzieńskiego. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 4/16/2009 10:55:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu, masa

    Temat
    Trening w domu

    [...] ławkę, hantel, na razie niestety tylko tyle. Moim priorytetem jest masa. Wiem, ze takie tematy już były, jednak chciałbym taki plan, na który mam sprzęt. Proszę Was o pomoc w rozłożeniu takiego treningu( jakieś linki, gotowe plany etc, jestem zielony ;/) pozdrawiam :) zapomniałem dodać, mam 17 lat, waga 64, ektomorfik, 180 cm Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/15/2013 8:29:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych ode mnie :) A więc, mam 15 lat, wzrost 1.86m, waga - 71 kg. Na wycisk na ławce poziomej wziąłem 60kg, na przysiad 100kg x2 (nogi ćwiczę sporo). Bardzo dużo gram w piłkę nożną. Odżywiam się zdrowo, nie jest to dieta sam ryż i kurczak, lecz sporo tego jem, ryby itp. Mój problem polega na tym że moje ręce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 4/20/2015 4:53:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie - jestem "nowy" na forum ale nie nowy w świecie kulturystyki. Nigdy nie prosiłem o takie rozpiski na forach ale zawsze przychodzi ten pierwszy raz. Proszę o pomoc w odpowiednim dobraniu cyklu do moich wyników. Zamierzam przyjąć 10 strzałów Wina, 10 strzałów krótkiego teścia, obecnie stosuję białko TRECA, jabłczan kreatyny i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 9/22/2016 3:30:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle do zamiany

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niesmaczny :x Co bym mógł dodać z węgli, albo jak coś przerobić w tej dietce, żeby to wyrównać, bez tego makaronu? Więcej wafli? Chleb żytni z kurczakiem? Z góry dzięki za pomoc jak najszybciej :p W kolacji zapomniałem dodać mleka ;x https://zapodaj.net/images/b617476d3b288.png Zmieniony przez - Rustie w dniu 2017-02-26 17:22:09 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2/26/2017 5:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ani na mase ani na redukcje .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym przedłożyć wam moją sytuacje mam 20 lat 195 wzrostu 88kg wagi nie chciał bym jakoś ciężko iść w mase ale zależy mi na tym aby poprawić podciąganie się na drążku bieganie i mięśnie brzucha jednocześnie nie tyjąc do ponad 100 kg . Zależy mi bardzo aby ktoś spróbował mi pomóc odnośnie diety i ćwiczeń jakie moge robić w zaciszu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 7/28/2017 6:27:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol V tab. 5mg

    Temat
    Doping

    [...] co innego!!! slyszalem ze wszystkie winstrole 5 mg to podroba!!! tak pisaol na forum w "podróbki"!!!! i nie wiem co robic!!! bo moge miec 100tabl. za 180 zl!!!! mozecie mi pomoc!!! A i jeszcze jedno!!! poczym sie bardziej wyrzeźbi i spale tluszcz: 1. winstrol 100 tabs. 5mg 2. HMB+ L-karnityna 3. Clenbuterol 0.04 100tab. JAK myslicie!!! mi sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 9/14/2003 11:25:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok (rozkmina)

    Temat
    Doping

    [...] zaczac odblok po ostatniej tabsie winka czy oxy? Niby oxa nie blokuje ale w duzej ilosci juz tak. 1-8 100mg e2d prop 3-9 30mg ed wino 5-12 50mg ed oxa Licze na precyzyjna pomoc bo jestem bardzo zadowolony z cyklu i nie chcem spie****** tego zlym odblokiem. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 9/6/2009 9:17:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj jak wbijał twierdził ze natrafil na opór w dupie i igle wbil przy wiekszym wysilku niz wczesniejsze zrobil i uronilo sie 2 krople krwi a wczesniej nic no i chyba zrobił się jakis Guz. mały srodkiem byl winstrol czy towar zadziala?? pod tym miejscem mam same miesnia w koncu czy nie poszedl do lamusa ten strzał?? dziekuja z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 9/22/2009 7:53:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny przypadek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pewien problem, otóż kręgosłup mam tak krzywy ze mam lekko wywaloną klatkę z lewej strony i łopatkę czy coś z prawej strony, ogólnie często nieświadomie stoję przechylony tak, że brzuch mam wywalony do przodu, a z szyją chyba wszystko w porządku. I teraz mam takie pytanie, ani podczas treningu, ani normalnie podczas dnia, no po prostu w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 564 Data: 3/23/2011 3:29:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening między redukcją

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyć i dalej 4 razy w tygodniu chodzić na siłkę. Lubię ćwiczenia siłowe, ale kompletnie nie wiem, jaki mam robić trening, bo przez ostatni rok z reguły robiłam te na redukcję (najbardziej mi odpowiadały). Po wakacjach zamierzam rozsądniej zaplanować swój cykl na cały rok, no ale teraz wyszło jak wyszło:( Będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2/27/2016 10:19:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, ćwiczę ok 11 miesięcy i zwracam się z prośbą o pomoc do was, mianowicie jestem w trakcie masy wymiary: Waga przed: 60 kg Waga teraz: 85 WZROST 181 cm OBWÓD BICEPSA 38 cm OBWÓD KLATKI 106 cm OBWÓD UDA 62 cm OBWÓD W PASIE 80 cm OBWÓD BIODER 97 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 31 cm OBWÓD ŁYDKI 51 cm I czy jest sens robienia masy dalej , czy można [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 10/1/2016 9:17:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i trening bicepsów Środa brzuszki + bicepsy Piątek przysiady + drążek Czy taki rodzaj treningu rozwinie prawidłowo wszystkie partie? Najgorzej mnie z podciąganiem się czy jest jakaś inna alternatywa na to ćwiczenie by wzmocnić te partie? Ogólnie to chcę poprawić swoje samopoczucie, zdrowię no i siłę oczywiście. :) Zgóry dzienkuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 3/17/2004 10:01:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest sens? Pomocy ;-(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu (pn, śr, pt - sambo, wtr - siatkowka, czw - pozno kończę lekcje, a siłka jest do 16). Póki co mam karnet weekendowy i robię trening wprowadzający przez te dwa tygodnie (kazda partia w dni treningu po troszku, zeby sie wprowadzic, tak mi instruktorka kazała ). Proszę o pomoc, ewentualnie rady i instrukcje. dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 3/18/2006 8:37:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co cwiczyc przez 3 dni w tygodniu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc w dobraniu treningu na 3 dni w tygodniu (piątek, sobota, niedziela) nie mogę ćwiczyć w ciągu tygodnia, ponieważ chodzę na treningi w kosza i się nie wyrabiam. Chodzi mi o to w jakie dni jakie mam ćwiczyć partie ciała (oprócz nóg) i czy ma to byc bardziej lub mniej intensywny trening

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 10/31/2007 4:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały Problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu jakis tydz. temu stworzyłem diete i ją wykorzystuje Kupiłem właśnie Creatine Mega Caps Olimpu i teraz tak Piszecie żeby brać ją w dni treningowe 4 przed 4 po treningu natomist w nietreningowe 4 na czczo Jeśli ćwicze 6 dni w tyg. to mam szamać codziennie 8 capsów? oprócz niedzieli.. Niezaszkodzi to moim nerkom? Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 12/5/2007 8:54:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)