SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moja dietka proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan) - II śniadanie (szkoła) - zupa, mięso (lub różnie tak jak akurat zrobią mi w domu) - obiad - kanapki z serem i wędliną lub z tuńczykiem - podwieczorek - jajecznica z ok.4 jajek lub ser ze śmietaną - kolacja chciałbym abyście ocenili tą dietę i ewentualnie ustawili lepszą myślałem także o jakies odżywce co do tego np. bcaa czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2/17/2005 12:49:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie experci co brać!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam diete ułożoną na podstawie umieszczonych tu postów(nawet troche się pozbyłem tłuszczu ale i siły spadły i chęć do ćwiczenia :) ) ale nie chce tracić sił a nabierać więcej prosze o pomoc , jak byście mogli pisać pełne nazwy supli i firmy najlepsze , co z czym (brałem kiedyś creatyne z glutaminą nawet nie źle poszło) z góry dzięki pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 5/17/2006 3:39:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka, 15 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tu po jakimś czasie i stwierdzam, że jestem gotów by zacząć masę. Czytałem te wszystkie linki co podajecie już kilka razy, ale trochę pozapominałem. Tak czy siak, proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczu, a postaram się coś ułożyć. Wyszło mi, że muszę spożywać około 2600 kcal + ~400 = 3000kcal. Wiek : 15 lat. Waga : 56-57kg. Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 3/29/2012 8:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na poprawe...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie wszystkiego.Tylko szkoda ze trafilem tu 2 dni po ich zakupie...no ale trudno. Chcialem od was dostac rade co do odzywek.Jakie kupic, co polaczyc z czym zeby jakos pomoc w budowaniu tego co przez wakacje stracilem, a co przez dluga zime i wiosne mozolnie budowalem:) Zaznacze ze dysponuje okolo 250 pln na miesiac.wiem ze to niezbyt wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 10/4/2004 6:06:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu-problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niby też ale jednak jest łatwiej,i chciałbym się zapytać kiedy lepiej biegać,dodam że wole skakanke niż bieganie,czy duża jest różnica między skakanką a bieganiem?Zależy mi na zrzuceniu fatu i poprawee kondycji.Z góry dzięki za pomoc. PS.Jak ćwiczyć na treningu wytrzymałościowo 12-16p.(jak tak to mogę robić też pompki?) czy na mase 6-12p.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 11/23/2011 9:42:09 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla młodego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po wstaniu z łóżka, 6.10 waga wynosiła 65,4, 13.10 było już 65,7 niby nic, ale uwierzcie cieszyłem się jak głupi, przyszedł 20.10, waga 65,7:((. Rozpisze wam diete i licze na jakaś pomoc, sugestie w kwestii diety: Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 65,7 Oczywiście ćwicze całe ciało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47316e9957774a0baa69142c9284ff2b.png

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 10/23/2014 9:46:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjne przygotowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wczesniej nie bralem) * Aminokwasy BCAA Treca * Zastnawiam sie nad HMB Slyszalem ze HMB dobre jest na redukcje tluszczy, ktory mi sie narosl zwlaszcza na brzuchu (ktory badz co badz ciezko zrzucic). Moze mi podpowiecie jakie cwiczenia na brzuch (partia dolna i gorna) sa dobre - takie ktore przyniosa efekty w 1-1,5 miecha. Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 5/30/2004 2:48:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple, kondycja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Każdy trening jest bardzo dużym wyzwaniem kondycyjnym, po którym ledwo stoi się na nogach ;) Stąd moje pytanie: słyszałem, że kreatyna (tudzież inne odżywki) mogą być przydatne w takich warunkach. Czy to prawda ? Zależy mi na "wsparciu kondycji"/przyroście siły. Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi, 25lat. Diety nie stosuje. Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 9/4/2009 12:05:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czego i jak zrobić domowo siłownie !!!???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciał bym zaczońć ćwiczyć ale nie posiadam sprzętu i chciał się dowiedzieć jak można jo zrobić domowym sposobem czyli jak najtaniej mogę na to poświecić około 400zł . z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 1/31/2010 4:14:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kości w nodze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] znów zacząłem grać, boli bardzo mocno tylko teraz ta prawa jak nie biegam ani nic to nie boli dopiero jak zacznę kopać piłkę i biegać. Dodam że mam 14 lat, czytałem że to mogą być ból wzrostowe, lecz nie wiem czy coś takiego istnieję, co robić nie piszczie czegoś "idź do lekarza" chce tylko jakiś porad i przyczyn tego bólu.. Proszę o pomoc! :c

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 10/16/2013 6:38:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na cykl siłowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tez zakupic odpowiednie suplementy wspomagajace moj cel. Pomysl mam taki Kreatyna-nie wiem czy lepiej sprawdzi sie mono czy jakis stack np nitrobolon Beta-Alanina Arginina na miesieczna suplementacje chce przeznaczyc plus minus 300zl czyli na 3miesiace mam 900zl do wydania. prosze o pomoc ludzi siedzacych w temacie co warto brac i jakiej firmy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 10/15/2017 2:41:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koślawe kolana ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] płasko koślawe.Czy jest możliwe aby całkowicie wyeliminować to schorzenie a jeżeli nie to czy przy tym schorzeniu będzie przyjęty do Szkoły podoficerskiej albo do Policji.Syn ma czternaście lat(14).Bardzo lubi piłkę nożną ale najchętniej niestety siedzi przed komputerem a z tego co wyczytałam tylko ćwiczenia dają jakieś rezultaty.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 10/15/2010 12:43:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spala na if

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i tam pisze żeby brać 1 kapsulke rano 30 min przed śniadaniem ale z racji tego ze nie jem śniadania to brać spalacza rano czy lepiej tylko przed treningiem? Z góry dzieki za pomoc:) Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-06-04 08:26:10 Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-06-04 08:27:00 Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-06-04 08:27:32

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 6/4/2013 8:22:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpadka na ketozie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc. Po skrupulatnym prowadzeniu diety, wejściu w ketozę i utracie 3 kg, zaliczyłam wpadkę - wino i hamburgera. Oczywiście natychmiast 1 kg na wadze do przodu i wyjście z ketozy. Następnego dnia natychmiast wracam do diety, wiem, że następna wpadka już mi się nie przydarzy, to była bardzo patowa sytuacja. Jaka jest szansa, że uda mi się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 3/9/2015 3:29:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety. Za dużo węgli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli Przykład posiłku: 4 kromki chleba żytniego łyżeczka masła 4 kawałki szynki 4 kawałki sera mozzarella Shake z: 230g mleka 3.2 % banan 4 łyżki jogurtu greckiego 3łyżki granoli orzechowej Głównie nurtuje mnie to czy nadwyżka węgli w diecie negatywnie wpływa na organizm i budowanie masy mięśniowej. Bardzo prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 10/4/2019 9:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o zestaw

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://www.allegro.pl/item351328708_masywna_lawka_modlitewnik_wyciag_sklep_wawa.html zamierzam kupić, czy może lepiej zakupić zestaw Keltona: http://www.allegro.pl/item353207461__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html ale bez wyciągu... Proszę o pomoc, dzięki!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 5/3/2008 11:48:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolec Biodrowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i powiedział że kości były całe. Następnego dnia wybrałem sie do nastepnego lekarza, obejrzał zdjecie i powiedział że jest jakiś skrzep/czy coś dużego i poprostu mam najlepiej siedziec i sie nie ruszać. Co Wy o tym sądzicie ?? Czy mam sziedziec i nic nie robic czy czasem np: raz na godzine wstac i przejsc sie do lodówki ?? Prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 6/5/2008 9:47:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 14-latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 3 a 4 posiłkiem co do białka, węglowodanów i tłuszczy procentowo to będzie tak: białko około 2g na kilogram masy ciała węglowodanów 6g a tłuszczy 0,5g. ustalmy że białko=B węglowodany=W a tłuszcze=T Posiłek 1 - B+W+T Posiłek 2 - B+W+T Posiłek 3 - (posiłek przedtreningowy ) B+W+T Posiłek 4 - B+W Posiłek 5 - B+T Z góry bardzo dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 10/16/2017 7:48:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA a wapń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nie zamierzam brać preparatów zawierających wapń, ale wieczorami zwykłem jadać nabiał (jogurty, biały ser, mleko), zawierający duże ilości tego pierwiastka. Czy zjedzenie posiłku bogatego w wapń 1,5 h przez wzięciem ZMA i wypicie odżywki zmieszanej z mlekiem 0,5 h po (przez samym snem) moze zmniejszyć działanie ZMA? Z góry dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 8/27/2004 1:09:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciągnięta skóra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    .. Cześć...po schudnięciu zauwarzyłem ze mam bardzo rozciągnietą skóre... (trudno było nie zauwarzyc tego) czy może wie ktoś jak ją naciągnąć. ? najlepeij by byo gdyby to były jakies sposoby domowe, bardzo prosze o pomoc....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2/18/2005 2:53:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)