SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam do wydania 350/400zl na jakis maly cykl. Glownie interesuje mnie kreatyna bialko i jakis gajner(witaminy mam olimpa Vitaplex. Z bialka to zjadłem 3kg ostrowi jednak szukam czegos o lepszej jakości. Najlepiej gdybysie podawali suple ktore sa w sklepie sfd w dobrej cenie ( mile widziane ofery promocyje :D) Ze stażem to mam domowa mini [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 6/15/2008 6:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem klatki, zdjęcie, prosze o pomoc/ SOGI...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam umieszczam tutaj zdięcie mojej klatki. Prosze porównac góre lewego cyca i prawego... Jakimi cwiczeniami poprawic ta asymetrie??? PS: NIE ZWRACAC UWAGi NA PIZZE NA KLACIE!!! :P Mam 15 lat i dojzewam ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 1/24/2009 11:13:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta-redukcja-ćwiczenia siłowe- pomoc-zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, od miesiąca ćwiczę i zauważyłam już lekką poprawę. Chcę zrzucic jakieś 15 kg, jem 1800kcal. Mam jednak problem z górnymi partiami ciała, chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, bo same ćwiczenia na ramiona z yt już przestały mnie męczyć. Wczoraj kupiłam jedną małą sztangę z obciążnikami 2x2,5kg i 2x1.25kg - taki hantelek- mie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 7/5/2017 3:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Badanie usg kolana, proszę o pomoc w interpretacji.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ślad płynu w zachyłku dolnym lewego stawu kolanowego W okolicy bieguna dolnego rzepki nierówność zarysu - po pęknięciu? Ponadto zwapnienie pod przyczepem rzepkowym więzadła właściwego - być może po uszkodzeniu. Reszta na opisie jest bez zmian. U lekarza jeszcze nie byłem, czekam w kolejce. Uprawiam koszykówkę, mam prawie 18 lat Proszę powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 5/31/2011 9:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc-trening ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z modlitewnikiem rozpiętkami i przyrządem do nóg do tego gryf hantle i odważniki.Już czytałem,że najlepiej zacząć od treningu ACT,jaki byłby najlepszy zestaw ćwiczeń na takim właśnie sprzęcie.Zależy mi najbardziej na poprawieniu ogólnie sylwetki i spaleniu tkanki tłuszczowej.Moja waga to 97kg przy 182cm wzrostu.Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 12/31/2008 11:34:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich , co myślicie na tym zestawem na początek / MASS XXL 1 kg CREATINE 60 kapsułek HMB FC 70 kapsułek Trenuje rzezbe , mały staż z siłownią około 3 tyg. codziennej pracy po około 2 h dziennie :) stosuje BCAA i Splacza . Można te 5 rzeczy połączyć na raz ? Spalacz ma dużą dawkę kofeiny a podobno słabiej się kreatyna wtedy wchłania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/7/2011 11:13:22 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sylwetki zostaly uwypuklone. przy wzroscie 181 i wadze 84 kg mam 97 cm w pasie. brzuch to jedyny miejsce w moim ciele gdzie odklada mi sie tluszcz. ze wzgleu na noge jestem w stanie cwiczyc tylko gorne partie ciala. i tu moje pytanie jak zabrac sie za to wszystko zeby gora sie troche rozrosla a cm w pasie zlecialy troszke. bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 347 Data: 1/16/2013 12:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, 15 lat, 188cm, 58kg! - Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jak napisałem w temacie, mam 15 lat, 188cm wzrostu i ważę 58kg (poważnie). Wiem, że to bardzo mało, ale dla zaskoczenia, nie dawno ważyłem jeszcze mniej. Biore się za siebie i chcę zrobić masę. Na chwilę obecną moim celem jest dojście do normalnej wagi, 75kg. Wykonuję domowe ćwiczenia od niedawna, tak samo zacząłem więcej jeść i w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/20/2015 8:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc ;)

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema, chcę się zapisać na SW, najchętniej Muay Thai, w poniedziałek idę zobaczyć jedną ze szkół i zdecyduje czy tam czy szukać dalej, ale mam dylemat czy jest sens na początek chodzić na różne sztuki walki? Wynika to z grafiku szkoły, mojej uczelni i tego, że łączę to wszystko z pracą. W niedzielę chodziłbym na MT, a w tygodniu na K1/Boks/MMA. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 832 Data: 5/16/2015 5:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 16lat,chodzę do szkoły.Waże 66kg i mam 188cm wzrostu.Chciałbym sobie ułożyć diete na mase,ćwiczę już z pół roku i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/26/2012 9:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc jakie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sraż : okolo 1 rok Wzrost :183 cm Waga: 77 kg Wiek: 22 lat Cel : Masa i siła Witam chcialbym sie poradzic jakie odżywki mogli byscie mi poradzic moj staz na silowni jest krótki bo okolo 1 rok + teraz półroczna przerwa chce wrócic do treningow i niebardzo wiem jakie odżywki byly by dlamnie dobre. Mam juz na stanie gainera-Mutant Mass,AminoMax 6800 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 940 Data: 6/7/2012 12:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan siłowy pytania - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytań. 1. Czy da się zrobić plaan na siłe w splicie? Tzn chce robić siłe ,aby toche poszło ,ale nie chce zaniedbywac innych mięśni ,dlatego odpada samo wyciskanie itd. 2. Czy w wieku 16 lat moge robic trening na sile? Oczywiscie nie jakis super extreme i nie mam zamiaru wyciskac po 100kg ,al eraz zacialem sie na 50kg i od 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 8/9/2009 4:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od jakiegoś czasu, ale do tej pory nie przykładałem się do cwiczeń (raz na jakiś czas wykonałem kilka seri na klate/biceps). Teraz mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Chciałbym podkreślic mięsnie i spalic tkankę tłuszczową w okolicach brzucha, dlatego potrzebuję dietę. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jej. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/3/2009 3:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu treningu masowego. Najlepiej 3 dni tygodniowo. Sam nie wiem jak się do tego zabrać. Ćwiczę jakieś 1.5 roku ale nie systematycznie. Czasem nawet nie ćwiczyłem 6 miesięcy. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Jak już wcześniej wspomiałem chciałbym rozbudować masę. Mój sprzęt jest skromny posiadam: drążek, ławkę + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/14/2010 4:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i zbudowaniu z tego suchej masy mięśniowej... Krótko mówiąc... Chcem w krótkim czasie się przykoksić... Wszystkie moje dane macie w moim profilu... Miara w bicepsie jest podana bez sadełka :) Czytam własnie o ActivLab BCCA xtra. Co o nim sądzicie? Proszę o pomoc i dobranie odzywek z w miare krótką listą skutków ubocznych... :) Podrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 903 Data: 12/8/2010 6:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze stojaków

    Temat
    Marbo

    Witam zamierzam kupić u was stojaki. Będą służyły zarówno do wyciskań jak i przysiadów i mam pytanie czy wystarczą mi te : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html czy powinienem dołożyć do tych z asekuracją : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2/17/2012 7:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mama problem o wadze ok 33 kg ;( mam 22 lata, ok 175 cm i ok 100 kg czyli jestem typowym grubasem ;( mam juz kilka diet za sobą ale nic z ego efekt jojo ;/, opracowałbym sobie sam dietę + jakies ćwiczenia typu rowerek i atlas ale nie mam zielonego pojęcia a wszystkie diety są robione pod określona osobę, a i składniki diety sa bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 707 Data: 1/14/2005 3:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • fachowa pomoc

    Temat
    Doping

    Witam właśnie kończę brać teścia Prolongatum miałem 4 paczki dawkowałem 200mg co 4 dni zostało mi jeszcze 8 ampułek moje pytanko czy mogę przedłożyć cykl i zapodać do tego 2-3 paczki omki? czy będzie za długi cykl? i lepiej jak dojadę na teściu do końca? mam jeszcze 100 tabl Metki Naposim i flakon Boldka z Bd i z IP posiadam rowniez 3kg bialka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 8/23/2009 9:33:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka wasza pomoc !!! TOMI

    Temat
    Doping

    Panowie siadło mi kolano mam 6 dni do start zna moze ktoś z was jakies zastrzyki na smarowanie aby szybko zadziałały czy cos w tym stylu

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 4/19/2010 11:59:17 AM Liczba szacunów: 0
  • siłownia + worek raz w tygodniu pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] na silowni 4 tygodnie potem wracam na splinta i przy szlo mi do glowy ze mam worek i gruche na strychu czy bedzie cos zlego ze raz w tygodniu pocwicze sobie na worku ? dodam ze mam diete na +dodatni bilans kaloryczny + jestem troszke endo.I czy ktos zna jakies stronki albo cos gdzie jest trening w domowych warunkach sztuk walki ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 10/22/2010 8:32:25 AM Liczba szacunów: 0