SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna odrobina fachowych porad...:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wziasc :( Przegrzebalem juz polowe biblioteki na AWFie Warszawskim, czesc znalazlem - ale wciaz pare najwazniejszych pozostalo. Moze ktos stąd bedzie w stanie choc troszke pomoc - byloby naprawde milo :) potrzebuje np : Kilka przykładó na budowę wydolności naczyniow-sercowo-oddechowej oraz budowanie sily i wydolnosci miesniowej - zasady [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 6/20/2005 3:01:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wspięcia na progu 10,10,8 barki unoszenie sztangi nad głową 10,10,8 unoszenie hantli nad głową 10,10,8 unoszenie hantli przed sobą 12,10,8 przedramie podciąganie obciążenia na lince 3x unoszenie nadgarstków z hantlami 10,8,8 unoszenie sztangi nadgarstkami za plecami 8,8,8 co sadzicie o planie? cos dodac? cos wyrzucic? prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 4/24/2004 7:41:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "trening" do poprawy i porady

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] max + 15 mmin biegu Środa: Wieczór: 5*100 + 15 min biegu Czwartek: Wieczór 50 min biegu Piatek: Rano 20 min biegu Sobota: Rano i wieczorem ale co i jak to was prosze o pomoc Niedziela: tak jak sobota :) PROZE JESZCZE O PORADY DOTYCZACE PODCIAGANIA !!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 98 Wzrost : 180 Cel treningowy : 1000- 2:59 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 11/13/2008 10:14:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na zdjęciu poniżej zaznaczyłem miejsca, które chciałbym podbudować. Do tego celu potrzebny był by mi plan z uwzględnieniem ćwiczeń, które "poruszą" tą część klaty. Proszę o pomoc. Od września planuje cykl kreatynowy, w którym chciałbym położyć nacisk na mój defekt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 8/9/2009 2:39:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy cycki kobiety mogą byc za duże??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] a jak o tych którzy przychodzą na siłkę, ale nie ćwiczą i tylko łażą bez celu? 4. Jak na tych którzy stękają podczas ćwiczeń:D? to chyba na tyle bo już wszystko co mogłam zebrałam, brakuje mi jedynie określeń na wyżej wymienione Jakby ktoś miała jeszcze coś ciekawego do dodania to nie krępować się piszcie bądźcie ludźmi dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 1/14/2011 1:56:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po obliczeniach diety którą układam jest b:186 t:75 ww: 564 Nie mam już za bardzo pomysłu jak uzupełnić tłuszcze oraz podbić kcal do tych wymaganych 4176 dlatego prosiłbym o pomoc oraz jeśli coś jest z dietą nie tak to o jej poprawe. śniadanie: płatki owsiane 70g mleko 0,5% 50g jaja kurze 3x oliwa z oliwek 10g b:30 t:30 ww:47 kcal:582 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 542 Data: 12/19/2011 12:54:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny ból zęba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ruchu głową lub jakimkolwiek podskoku odczuwam dziwny ból tego zęba, tzn to bardziej takie uczucie jakby coś drażniło mi nerw... nie wiem jak to dokładnie opisać, wcześniej miałem zakładaną plombe na tym zębie, pojutrze ide do dentysty, ale moze to jest niepotrzebne? Słyszałem ze moze pomoc jakies płukanie ust ziołami or smth like that?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9895 Data: 2/7/2007 9:48:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smaczniejsze i daje rade zjesc:D) 24 sen Co wywalic, co dorzucic? Jestem niestety bardzo wybredny, wielu rzeczy nie cierpie i nie bede jadl. Zdaje sobie sprawe z tego, ze to co ulozylem moze byc konkretnie do du*y. Jestem otwarty na kazda krytyke. Licze na pomoc, i mam nadzieje, ze z Wasza pomoca uda mi sie sklecic cos porzadnego :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 6/27/2011 1:16:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i planu. Redukcja 2300kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski , łosoś wędzony.. Mięso i węgle w Obiad I i II ulegają zmianie na ( wołowina , ryby itp.. ) (kasza wszelkie rodzaje , makarony pełnoziarniste , ryż dziki , paraboliczny itp.) Prosze o opinie. Jak bedzie potrzeba wgram zdj. :) Z góry dziękuje za pomoc :) Nie mogę wgrać zrzutu dietki.. Zmieniony przez - Gooku w dniu 2015-09-04 14:04:12

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 9/4/2015 1:57:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zupy mi szkodzą

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co prawda kobietą nie jestem, lecz liczę na Waszą pomoc. Jestem studentem - 22 lata i mieszkam z mamą. Od jakiegoś czasu czuję się źle po zjedzeniu zupy. Po spożyciu tego posiłku jest mi trochę ciężko na żołądku, niekiedy mnie lekko skręca i za każdym razem mi się odbija. Rozmowa z mamą nie przyniosła pokladanego rozwiązania problemu. Twierdzi, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 401 Data: 8/19/2018 3:57:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać ? Jabłczan czy mono ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rezygnować całkowicie z monohydratu tylko dorzucać go po treingu (5 g). Czy to dobry pomysł ? Chyba nie nawodnię się zbytnio, a koszt cyklu będzie sporo niższy ? Proszę o pomoc... Co lepiej wybrać ? Krótszy cykl z CP czy dłuższy z M3 Aha, dietę mam (obecnie wysokobiałkową), później na masę oczywiście zmienię . Ćwiczę już ponad rok, mam 175 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 8/13/2004 2:06:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACL Uprawianie sportu w ortezie??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi o orteze jednoszynowa-taka zalecił mi lekarz), bo jak mozna swobodnie biegać,robic nagłe zwroty itp... majac taka szyne a dodatkowo zakres zgiecia jest do 90 stopni?? Jesli ktoś ma wiedze lub doswiadczenia w tym temacie prosze o pomoc.Prosze rowniez o ewentualne sprawdzone modele ortez moj lekarz wspominal o nazwie TRINER. POZDRAWIAM!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 9/13/2009 2:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zł. Czyli za ławkę ze stojakiem, gryf prosty i obciążenie, najlepiej razem z transportem. Po nie dużym odstępie czasu, dokupiłbym oczywiście drążek(co do drążka to na początek ten zwykły, więc można go zaliczyć do sprzętu na 1 miejscu), hantle i gryf łamany. W późniejszym czasie dokupiłbym nowe cacka (modlitewnik itd). Dzięki za jakąkolwiek pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 11/10/2010 6:51:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze policzyłem kcal??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Odnośnie tego tematu: http://www.sfd.pl/BTW__jaki_rozk%C5%82ad_na_redukcj%C4%99_5_8kg_i_ile_kcal_-t829983.html Korzystając z pomocy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, Wyliczyłem dla 73kg/170cm/30lat: BMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 1/20/2012 11:47:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z ZRZUCENIEM WAGI- KOBIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywny interwał 15 min + 5 min rozgrzewki + 5 min odpoczynku- marszu. Nie wiem, gdzie popełniam błąd, nie zniechęcam się, ale szlag mnie trafia jak nie widzę efektów. Moim marzeniem było 55 kg w lipcu, ale przy takim obrocie spraw nie wydaje mi się to możliwe. Byłabym Wam bardzo wdzięczna za pomoc i porady. Jak coś to podam więcej info.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 3/28/2013 10:13:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tej wadze to by bylo tragicznie. co polecacie ? zredukowac , i zaczac masowac z krata? dodam ze moim celem jest ok 90 kg masy i redukcja do kabli na brzuchu ( na ostatniej redu wlasnie mi sie udalo dojsc do tego, wiec sadze ze przy wyzszej wadze bedzie jeszcze latwiej ) dzueju za pomoc. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-24 18:27:00

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 12/24/2015 6:12:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopoty kumpla

    Temat
    Doping

    [...] (mowil ze mial rozowa). Potem na zmiane puchly mu jadra, na mosznej mial jakies torbiele. Teraz juz nie ma krwi w spermie ale mowi ze jak sie zjara to go bola jaja. Do lekarza sie boji isc ale martwi sie czy nie straci przez to plodnosci. Moze macie dla niego jakies rady, czy moze mu pomoc cos w rodzaju clomidu, provironu, jakies badania?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7747 Data: 12/9/2005 4:17:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie i biorę 5g kreatyny. Na początku miałem wbić do 80 kg i zobaczyć jak będzie wyglądała moja sylwetka, ale teraz zaczynam się zastanawiać nad sensem tego. Proszę o pomoc i jakieś sugestie. /SFD/2020/4/18/1fa18852312b487c9c44946cf98220a5.jpg /SFD/2020/4/18/6b33b8eb8b4c4731a333fa3950186b15.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/18/2020 7:51:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub masło orzechowe... Obecnie ważę około 85 kg. Co byście zmienili, dodali... Aha zupełnie zapomniałbym o płynach... Oczywiście staram się pić jak najwięcej wody udaję mi się wypijać około 1,5 litra + tyle samo na treningu... Dodatkowo 3-4 herbaty zielone a czasami jak mam ochotę to sok pomidorowy lub wieloowocowy... Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 8/17/2006 2:26:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich . Chciałbym zwrócic się do Was o pomoc odnosnie wyboru zestawu bądź odżywek badź jakiegos gainer. Mianowicie ćwicze około 2 lat, niestety z przerwami i jeszcze nigdy nie brałem odżywek itp. Od jakis 3 miesięcy ćwicze juz regularnie. Moj trening wygląda tak (wiem że może być nietypowy:) : I dzień: Klatka piersiowa II dzień: Barki, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 3/14/2010 1:58:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)