[...] prosduktów różnych producentów jednak nie potrafię odróżnić róznych produktów od siebie przez wgląd na nie zbyt wielką wiedzę w tej dziedzinie, dlatego bardzo mocno proszę o pomoc ;) Reasumując: Potrzebuje białka, które mógłbym stosować przed snem ;) Cena nie gra roli, pracuje, zarabiam, moge sobie pozwolić na jakość. Ps. Proszę nie pisać postów [...]
[...] mi się w dole podkolanowym jak się nachodzę w pracy i nawchodzę po schodach na wskutek czego one rosną i uciskają mi nerwy/stawy przez to własnie bolą mnie uda i dół podkolanowy. Proszę o pomoc ponieważ to już za długo trwa i nie radzę sobie już z tym bólem jak ktoś wie co to może być albo jak sobie z tym poradzić proszę o komentarz pozdrawiam
[...] 12-10-8-6 Poniedziałek: przedramie i brzuch. Między seriami 1,5 min odpoczynku Niewiem dlaczego nie chce mi wzrastac sila!!?? jak jusz pisałem wczesniej mam 16 lat i wyciskam 100kg (waga70)?? Diete tez sobie ulożylem. Czy po tym Planie siła i masa mi wzrośnie?? Czy osiagam dobry wynik na ławie jak na swój wiek i wage ?? Z góry dzieki za pomoc!!!
Cze mam 10 strzalow Omki doradzcie mi co stosowac z tym sterydem aby miec jak najmniejszy skutek uboczny. Rok temu bralem 100metki polskiej , omka jest moim pierwszym sterydemw zastrzykach licze na wasza pomoc pozdrawiam narka Grzecho
Potrzebuje konkretnej pomocy co do ułożenia cyklu kiedy się kuc jakie dawki i ile clomidu. Ewentualnie co dokupić, obecnie mam 20 strzałów prolongatum Jelfa. z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]
[...] Podciąganie do brody 10,10,8,8 Unoszenie ramion na boki 10,10,10,10 PT KLATA+BICEPS+TRICEPS skos góra 12,10,8,6 wyciskanie hantli w skosie10,10,10 rozpiętki skos góra 12,10,10 Biceps+triceps superserie uginanie przedramion stojąc +wyciskanie francuskie siedząc 12,10,8,8 młotek+zciąganie linki wyciągu górnego 10,8,8 z góry dziękuje za pomoc ;)
[...] jednym treningu dziennie, ale jak przy dwoch? To już dla mnie delikatna zagadka:) Jedynie jabłczan z rana 5g ale co potem? 3. Jezeli chodzi o białko jako uzupełnienie diety, to czy lepiej brac po siłowni czy przed snem? 4. Czy polecacie dokupic cos jeszcze? Akurat odłożyłęm troche kasy więc moge sobie sprawic cos nowego. Z gory dzieki za pomoc!
[...] także przeskakuje rzepka. Zauważyłem też ze gdy kilka razy zegnę i wyprostuje nogę to w pewnym momencie strzeli ostro w rzepce i jakis czas mam spokój, nie przeskakuje tak. Nie wiem czy to będzie przydatne ale jakoś ponad miesiąc temu po wślizgu na sztucznej murawie przejechałem kolanem i jakoś tak od tamtego czasu mnie pobolewa. Proszę o pomoc!
[...] jest to, że przekraczam bialko i zamiast jeść 175 gram jem czasami ponad 200 czy starać się tego unikać i oscylować w granicach tych 175 gram? Będę bardzo wdzięczny za pomoc, nawet jakby ktoś mógł na priv napisać jakoś osoba która trochę już w tym wszystkim siedzi. Przez to mam często doła ze nie potrafię zrobić tej masy mięśniowej, że coś [...]
[...] odżywki na masę? Jeżeli tak to jakie? Nie jestem w stanie niestety przestrzegać diety z braku czasu i osoby, która mogłaby regularnie przygotowywać posiłki. Z góry dzięki za pomoc. Płeć : M Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu: [...]
[...] przytyc i nabrac mase mięśniowej jednoczesnie prostowac kręgosłup i nie pogarszac tej wady. Po tych 6/7 kg prawie nic nie widac. Mogę wyciskac na lawce ? Robic cwiczenia na biceps i triceps ? Jakie cwiczenia na grzbiet ? Jestem tez ograniczony bo nie chodze na silownie. W domu mam ławeczke. Bardzo proszę o pomoc, jest to dla mnie wazne. pzdr
Witam, piszę z prośbą o pomoc w moim treningu tzn podpowiedzenie jakiś wskazówek albo ułożenie konkretnego planu treningowego. Mam 18 lat, ważę 83kg postura rozbudowana. Trening chodzi na masę. Dotychczas podnosiłem 100kg w 5 serii raz. Czy to normalne czy nie bo teraz od jakiegoś czasu nie dam rady podnieść. Może to być wina zmiany treningu ? To [...]
[...] otyłą - kobieta, 27 lat, 165cm, 110kg, zdrowa (bez cukrzycy, niedoczynności etc). Konsultacja z dietetykiem kosztuje ok. 400 zł, na co nie ma funduszy a i myślę, że z Waszą pomocą lepiej byłoby wydać takie pieniądze na nową zawartość lodówki:) Jest to kobieta zmotywowana, sama zgłosiła się po pomoc, więc wierzę, że się uda. Słabości - w ciągu [...]
Witam Mam pytanie i prosiłbym o szczere odpowiedzi oraz o pomoc. Pytam w imieniu mojego kolegi. JAKIE SĄ SKUTKI BRANIA PIKSY PODCZAS TRWANIA CYLKU?? Oboje jedziemy już drugi tydzień na rusku, a on ma w tą sobotę pólmetek. Alkohol raczej nie wchodzi w grę. Dlatego zastanawia się nad pigułą lub ewentualnie fetą. Czy ktoś z forowiczów zestknąl się z [...]
[...] - - V (potreningowy) - - VI -kromka chleba pełnoziarnistego -200g serka wiejskiego/makrela 120g/ tunczyk 130g Jakieś warzywo , owoc dodatkowo w miare możliwości będę starał się dorzucić, ciężko mi podsumować to wszystko bo brytyjskie produkty mają nieco inny rozklad btw ale orientacyjnie wyhodzi IMO okey, pozdrawiam i liczę na pomoc ! :)
[...] i rolowaniem w domu ( brak mobilności stawów skokowych, problemy z rotatorami - da się z tym żyć, lekarz pozwala trenować, natomiast fajnie coś z tym robić, skoro może być lepiej :) ) Czy moglibyście coś zaproponować, czy brać "gotowca" z podwieszonego tematu o pierwszym roku na siłowni? Z góry dzięki wielkie za pomoc, do usłyszenia;)!
[...] niby kosmos ale zanizone bardzo stezenie staz na silowni mam 11 lat z koksami odkad jestem na forum wiec jakas tam wiedze mam ... A moje pytanie brzmi czy ktos moze mi pomoc jak znalesc w UK laboratorium private albo jakis GP albo inny osrodek ktory zrobi mi odplatnie badz nie badania hormonow ? chcialbym zrobic teraz dluzsza przerwe wiec [...]
[...] mogą być objawy przez to ? ,aha tydzień temu wróciłem z Cypru miesiąc wakacji miałem od kąd wróciłem boli mnie głowa ,taka ciężka sie wydaje ,bolą mnie oczy ,może to być przez zmiana klimatu ?? w Anglii 3 lata klimat wilgotny ,chwile w Polsce i Cypr klimat gorący.Dzieki wielkie za jakąś pomoc w sprawie tych wyników oczów i głowy.Pozdrawiam Lamps.
[...] zmniejszaniem ciężarów i jak to ma się do procesu budowania masy mięśniowej? 4. Powtórzenia "wymuszone" a masa mięśniowa. Tak, tak. Zdaję sobie sprawę, że gdzieś te informacje mogą się znajdować i przepraszam za ewentualne robienie bałaganu. Prosiłbym jeszcze o "prosty" język w odpowiedziach na mój post. Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za pomoc.
[...] intensywny interwał 15 min + 5 min rozgrzewki + 5 min odpoczynku- marszu. Nie wiem, gdzie popełniam błąd, nie zniechęcam się, ale szlag mnie trafia jak nie widzę efektów. Moim marzeniem było 55 kg w lipcu, ale przy takim obrocie spraw nie wydaje mi się to możliwe. Byłabym Wam bardzo wdzięczna za pomoc i porady. Jak coś to podam więcej info.
