SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • odchudzanie (jak?)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] schudnąć. Potrzeba mi około 60-55kg Jestem wegetarianką wiec wszystko co zywe i sie ruszało odpada (ryby też niechetnie spożywam)Bardzo ale to bardzo bardzo prosiła bym o pomoc:( Niechce byc odsyłana do jakis linków i innych artykułow , niemam juz siły. Z góry dziekuje kazdej osobie która poswieci mi chwile czasu i niebedzie tekstów typu: za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 12/11/2005 8:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan-plz ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi w gore 2x(12/10/8/6/8) wyciskanie hantli w bok 2x(12/10/8/6/8) Biceps modlitewnik 2x(12/10/8/6/8) uginanie przedramion stojac z hantlami 2x(12/10/8/6/8) uginanie przedramion siedzac z hantlami 2x(12/10/8/6/8) Piatek triceps-cwiczenia w domku przedramie-cwiczenia w domku brzuch-cwiczenia te same co w pon, sroda z gory thx za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 5/5/2006 11:34:20 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. probowałem zrobic sobie diete.. okazało sie to dla mnie zatrudne.. licze na wasza pomoc ale z tego co wiem napewno bedziecie mi kazali zrobic sami diete..., waze 68 kg wzrost 173 lat 17 wcinam giant bolica z ultimate protein i chicalem prosic o deite , albo powiedzcie co myslicie o tej.. znalazłęm ja gdzies w necie : Śniadanie 7 - 00 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 8/16/2007 11:01:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Nieświezy oddech

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam!!! Mam problem!!! Mam cały czas nieświeży oddech i ciągle jestem głodny. Mogę się najeść do bólu, ale i tak cały czas czuję głód!!! Może mi ktoś napisać co to może być za choroba i jak, wyleczyć i ile się leczy taką chorobę!!! Wiem że na pewno jest ta choroba jest związana z żołądkiem!!! Proszę o pomoc i z góry dziękuję!!! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 10/14/2007 2:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy bo jest tragicznie

    Temat
    Trening w domu

    [...] wielu działów to nie wiedziałem do którego go wstawić to wstaiłem do jednego żeby nie zaśmiecać. W wielu treningów dla początkujących są dla mnie że tak powiem za ciężkie i prosiłbym o coś dla mnie bo nie stać mnie na siłównie a na sprzęty nie chce wydawać pieniędzy na sprzęt którym moge sobie więcej szkody niż pożytku zrobić Błagam was o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 6/7/2008 6:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pewien problem z kolanami. Po przysiadach które ostatnio robiłem tj. tydzień temu zaczęły mnie boleć kolana, postanowiłem zrobić sobie przerwę do ustąpienia bólu. Dzisiaj mija tydzień ale niestety ból nie ustąpił. Kolana pobolewały mnie wcześniej byłem z tym u lekarza, stwierdzono u mnie boczne przyparcie rzepki. Miałem rehabilitacje ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2/13/2012 9:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • KOMPLETNY BRAK APETYTU

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] byłby ogromny wzrost apetytu, ale moje życie jest trochę nerwowe i przy każdej próbie chodziłem znerwicowany i wszystko potrafiło mnie rozdrażnić lub przygnębić. Proszę o pomoc, zbliżają się wakacje, a ja chudnę w oczach.. mam 19 lat, 183cm wzrostu przy wadze 68kg! Jakiś czas temu ważyłem jeszcze około 73kg co mnie cieszyło, bo cały czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 6/13/2013 6:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywka bialkowa 80% z mlekiem 0,5 % Dodatkowo biore amino 2000 - 3 razy dziennie (rano na czczo, przed i po treningu) po 6 tabletek. L-karnityna do ssania - 2 tabletki przed samym treningiem. HMB - 6 tabletek - rano, przed i po treningu (po 2). Witaminy Czy brakuje czegos w tej diecie? Prosze o pomoc i koretky, za co z gory dziekuje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 3/23/2004 5:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15-latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] - owoc lub kanapka z warzywami c) obiad - staram się jeść jak najmniej tłuszczów d) podwieczorek - owoc e) lekka kolacja - przed 18.00 Dodam również że mam możliwość chodzenia 3 razy w tyg. na basen. Trenowałem 3 tyg. same ćwiczenia rozciągające/rozgrzewkowe typu podnoszenie samej sztangi bez obciążenia, brzuszki itd. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 10/24/2008 3:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10ml oliwy z oliwek W: 70g B: 34g T: 18,9g kcal: 591 20:00 100g soczewicy, 100g twarogu, owoc, 35g orzechów włoskich W: 81g B: 44g T: 21g kcal: 447 ---------------------------------- W: 385g 6,31g/1kg masy ciała B: 159g 2,60g/ 1kg masy ciała T: 115,9 1,9g/1kg masy ciała kcal: 2828 (do bilansu nie wliczam warzyw i owoców) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 8/2/2009 10:58:59 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA pomocy !!! 18lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety od deski do deski ale bardziej zawsze na oko "zdrowe odzywianie" wiecie oczym mowie mam problem z ogarnieciem tych wszystkich makro/mikro skladnikow mógłby mi ktoś pomoc?? napewno jest na forum osoba która zrobiłaby to szybko i bez problemowo a ja moge popełniać błędy przy tym... ćwicze 3x w tyg, Waga 87kg Wzrost 190cm co do jedzenia to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 12/15/2013 10:57:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenie. 1 seria 50kg, 2 seria 60kg, 3 seria 70kg itd. Taki system będzie dobry, czy lepiej robić tym samym obciążeniem w każdej serii? Dodam, że głownie skupiam się na sportach walki, siłownia jest tylko dodatkiem. Doobra, więc z góry dziękuje za pomoc i piszcie jeżeli coś poplątałem, bo nie jestem pewny do końca czy zrozumiałem FBW. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 8/12/2014 4:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie połączenie lepsze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] innego do xp w przystępnej cenie. Myślałem nad cp ale teraz trudno z jego dostępnością. Albo Olimp Creatine Xplode (składem nie złe) + NOX PUMP (przed treningiem). Proszę o pomoc, będą sogi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 1/21/2011 10:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem poprosić znawców o pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę. W tej chwili mam taki: Pon i piatki wyciskanie 8 serii po 10 powt unoszenie hantli nad głowę 8 serii po 10 powt podciąganie na drążku 3 serie po 6-7 powt łydki- wznosy na palce 2-4 serie po 30 powt brzuuch 100 powt. + 4 serie po 25 co minutę Wtorki i soboty Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 12/18/2004 3:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbe 3x w tyg.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi potrzebny jest trening na 3 dni w tyg (i tym samym chyba tylko 1 dzien na dana grupe miesni) do tego aeroby tylko ile..? i ewentualnie A6W wykonywana w domu. prosze was o pomoc w pogrupowaniu partii mięśniowych na te 3dni i ogólny zarys liczy serii(ćwiczenia dobiorę sobie sam)i doinformowanie ile aerobow i czy ta szostke weidera tez moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 3/1/2005 5:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to moze byc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pobieram witaminki lecytyna i tran i tak wyglada moj trening tygodniowo poniedziałek - bieganie wtorek - wolne ze wzgledu na brak czsu sroda - tak samo czwartek - bieganie 40 min piatek bieganie(40) siłownia sobota - bieganie (40) siłownia niedziela - siłownia mozecie cos dopowiedziec albo kompletnie mnie zdeptac albo mi pomoc zgury dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 12/7/2006 8:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia Kraków -Wieliczka

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    [...] godziny wieczorne (po pracy tak do 22-23 ;)), wydac moge maksymalnie 100zl miesiecznie, ale BARDZO wazne jest dla mnie towarzystwo (nie lubie glupich koksow)i to zeby nie bylo kolejek do sprzetu :) Bylibyscie w stanie doradzic jakas silownie? z góry bede wdzieczny za wszelka pomoc, a jak silka sie okarze super to i piwo postawie ;) hehe

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 7/31/2007 7:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Oporne barki i plecy.....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam..od dawna obserwuje to forum i postanowilem zwrocic sie do Was o pomoc bo jestem juz lekko zalamany:(..generalnie chodzi o moje barki i pecy a w zasadzie ich brak:( mam 30 lat wiec harcerzem nie jestem a moj staz treningowy to 4 lata regularnych cwiczen..jakies 2 lata temu mialem nie zly progress na barkach ale potem wszystako wrocilo do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 12/25/2008 2:06:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase mięśniową do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, szukając i czytając sporo czasu różnych informacji na temat odżywiania się i diet na mase, zbudowałem sam dietę na moje potrzeby z której chciałbym 'korzystać'. Proszę pomóc jeśli jakiś coś źle jest skonstruowane w tej oto poniżej diecie: Śniadanie I - (ok. 7:00) - Płatki musli/owsiane mleko 0,5 % odrobina oliwy 30 g białka Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 964 Data: 3/30/2010 6:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny!

    Temat
    Trening w domu

    [...] w wąskim uchwycie 2x18 Przedramiona: Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 2x(do zmęczenia) Brzuch: Brzuszki 3x50/40/30 Tutaj dałbym coś na skośne ale nie mam pomysłu Proszę o poprawę planu. Dziękuję z góry za pomoc. Od razu przypominam, że dopiero zaczynam przygodę ze sportem siłowym Zmieniony przez - lolopop w dniu 2010-04-19 23:14:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 4/19/2010 11:13:00 PM Liczba szacunów: 0