SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc. ! nadwaga! niedlugo slub .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Bartek i mam maly problem . Nadwaga. zamirzam sie wziasc konkretnie za to poniewaz niedlugo zamierzam wziasc slub ale niestety chcialbym schudnac do tego czasu albo chociaz poznac jakas konkretna diete oraz rodzaj cwiczen jakie mam wtkonywac . mam 26 lat waga 106 kg jesli mozecie to prosilbym o wsparcie mnie w tym celu a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 9/4/2008 10:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT ?? - Prośba o pomoc + plan do ocenki !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam pare pytań. Założyłem temat na forum, ponieważ nie szła mi wcale masa. Od początku chodzenia na siłownie przytyłem 4kg. Przez 6 miesięcy ćwiczyłem SPLITEM, a teraz pewna osoba na forum doradziła mi FBW. Ale ja nie mam jakoś przekonania do tego treningu, ponieważ nikt u mnie na siłowni tego nie robi. Zalecony mi plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 4/6/2010 9:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Licze, że umieszczam ten temat w odpowiednim dziale. Mam 19lat. Mierze 178cm i ważę 72kg. Na siłownie chodzę od połowy kwietnia tego roku. Przez 4 miesiace robiłem FBW 3 razy w tygodniu. Na każdym treningu robiłem kazda partie po jednym cwiczeniu na 3-4 serie. Od tamtego czasu zaczałem robic trening 4 dniowy Push&Pull. Na jednym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 11/13/2014 7:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ocenie

    Temat
    Trening w domu

    ułożyłem sobie plan treningowy w 2 wariantach tak bardziej chciałem na wytrzymałość zamierzam nim ćwiczyć na zmianę w pn śr i pt we wt i czw biegam około 5 km truchtem biegnę przez ala ścieżkę zdrowia w lasku i wracam biegiem z powrotem 5 km część ćwiczeń zaczerpnąłem z treningu Oliviera Lafaya powiedzcie co o tym myślicie i czy może macie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 7/11/2011 7:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Areoby + trening silowy - potrzebna pomoc ! ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min. po treningu silowym (a bezposrednio po areobowym), trzeci posilek + bialko. 8. 2-3 godziny przed snem 4 posilek. 9. bezposrednio przed snem: 1 ml.hmb. Bardzo prosze o pomoc. Celem treningow areobowych jest utrata okolo 4 kg, czyli stosunowo chyba nie tak duzo: teoretycznie czas mam do konca wrzesnia ;) Z gory wielkie dzieki za udzielona [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 8/7/2006 8:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w uzupełnieniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Główny mój problem jest taki czy inwestować w odżywkę przy takiej diecie jaką stosuję. mam 178cm i ważę 64 kg. Trenuję 3x w tyg. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 12/1/2010 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hejchciałbym się Was poradzić co do odżywek. Napisze troche o sobie i w jakicel ma być w ich spożyciu. Mam 20 lat 176 cmwzrostu i waże 65 kg. Uważam ze mam za małą wage. Uprawiam czynnysport od ok 13 lat. Jest to piłka nożna. Od niedawna zrobiłem swoją siłownie i cwicze sobie już z miesiąc. Wcześniejpo trochukupowałemsobie odżywki które chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 10/14/2007 2:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc konieczna :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To chyba mój pierwszy post w tym dziale i mam dla was moją dietę do oceny wiem ze będzie to bolesne dla mnie bo szczerze to słabo mi to wychodziło wiec : 9:30 Śniadanie B/T/W/kcal -300 ml mleka - 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 4/9/2009 1:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Moje zakupy wygladaja nastepujaco: 15 ml;200mg deca ,15 ml;250mg testosteronu, 15ml;250 sustanonu, 30 tabletek anapolonu.Bardzo prosze o rozpisanie tegon cuklu, kiedy i w jakich ilosciach.Czy powinienem cos jeszcze dokupic? Mysle o winstrolu "na koniec". Zalezy mi na jak najlepszych wynikach. Dodam ze ma jeszcze creatyne, l-glutamine,aminokwasy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 6/7/2009 7:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa,rzezba,dieta 15 lat, potrzebna pomoc i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecnie nie, i w przyszłości wolałbym też nie, jednak w szafce mam kreatynę. ______________ Gdyby ktoś był wstanie i miałby czas poświecić troszke czasu w ofiarowaniu mi pomocy co do diety (jedzenia), przybraniu masy i rzeźby (plan treningowy) to byłbym naprawdę wdzięczny. Ocena proporcjonalności masy do wzrostu też by się przydała. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 6/13/2013 11:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze a pomoc dla otyłego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie opisze po krótce siebie 23 lata, 173cm wzr. 98kg wagi. Tak jak zdązyliście już zauważyć jestem osobą otyłą, i jestem zdeterminowany aby coś zmienić w swoim życiu tak poprostu dla lepszego samopoczucia :) Czytałem już troche o sposobach diet, ćwiczeń itp. i zdążyłem zauważyć ze wprowadzenie radykalnych zmian moga więcej zaszkodzić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 5/9/2012 6:51:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w odbloku . (2 cykl tesc, deca, wino)

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE  15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna przemiana materii  16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 Panowie bardzo bym prosil o pomoc w odbloku , niezabardzo znam sie na tym a niechcial bym czegos zepsuc . Czym moglbym odblokowac sie po takim cyklu ??? Tesc ; prologatum Wino ; genesis (strzaly) Deca ; [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 9/22/2013 1:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem 16.00 szklanka mleka 0,5 % banan i jakie mam suplemety dodac?? czy nie dodoawac ?? to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ?? prosze o pomoc. 5.posilek po treningu 17.30 maslanka truskawkowa 6.Kolacja 19.00 chleb zytni 2 kromki sok jablkowy banan 7. 22 - Sen Prosze o pomoc z gory dzieki :D:) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2/6/2008 10:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PH problem z dobraniem, prosze o szybka i fachowa pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, mam 2 wizje dobrego cyklu na PH prosze o pomoc i ocene fachowa odnosnie skutkow ubocznych i mozliwych przyrostow w 2 opcjach :) ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 i kilka mies 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 796 Data: 1/15/2010 4:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drób ponieważ od nowego roku zamierzam zostać wegetarianinem i ten okres wrzesień-styczeń jest takim jakby wstępem do podjęcia tej decyzji, ale nie do końca bo póki co będę szamał rybki. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i jeszcze raz proszę - potraktujcie to poważnie (naprawdę długo się z tym męczę i za cholerę nie wychodzi z tego nic składnego).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 9/5/2005 10:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc, wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuję rugby i chciałbym rozpocząć dietę bo wcześniej chodziłem na siłownie i starałem się jeść pożyteczne posiłki, ale jak to w życiu bywa różne pokusy ( kebaby itp.) Cały sierpień chciałbym przetrenować na siłowni na diecie. Wiek: 16 ( w Listopadzie 17) Waga: 81 Wzrost: 173 cm Ułożyłem coś takiego proszę o wskazówki: 8.30 Śniadanie 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 8/1/2011 2:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl ANTEK ENAN NPP pomoc

    Temat
    Doping

    witam za tydzien chce zaczac maly cykl z uzyciem srodkow powyzej cos takiego moze byc czy ktos ma inne propozycje 1-10 enan 500mg week 1-4 antoni 50mg albo 75mg ed 3-9 npp ENAN- balkan antek- iran npp- phoenix Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: szczuplo Obwód uda: 64 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 6/18/2011 5:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od bardziej doświadczonych. Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piłkę i 2razy w tyg mam mecze? Chodzę do szkoły średniej i często wracam po 16/17 do domu. Mogę jakoś pogodzić to wszystko i znaleźć czas 3razy w tyg na siłownię. I proszę o opinie, czy powinienem ćwiczyć na masę czy na rzeźbę, nie znam się aż tak na tym, wszelkie porady, zmiany mile widziane. Czekam na pomoc. Przepraszam że się tak rozpisałem ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 3/19/2011 8:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razie pozwalam sobie tylko na ziemniaki w bardzo malych ilosciach do kotletow. I czy moge cwiczyc te same partie zawsze czy nie? Warto kupic kreatyne? Bialko chyba drogie jestem studentem kasy za bardzo nie mam. Ile kalorii potrzebuję codziennie? czy 2000 starczy? Z gory dziekuje uprzejmie za pomoc przepraszam ze tak sie rozpisalem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 3/6/2006 1:13:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Moja dziewczyna: wiek: 21 lat wzrost: 165 cm waga: 57 kg cel: redukcja wagi do 50 kg, ujędrnienie pośladków i biustu oraz redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. obecny trening: 1 w tygodniu basen oraz 1 w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym dieta: obecnie brak pragnie zrzucić parę kilo jednak nie za bardzo wie jak zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2/6/2012 7:41:24 PM Liczba szacunów: 0