SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • okej dzieki za pomoc a ja zawsze myslalem ze niewolno sciagac danych bo to jest kradziez

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2007 8:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mówiąc, nie bardzo wiem jak, z jakim obciążeniem itd. Na szczęście mój tata ćwiczy siłowe i pewno pożyczy mi jakieś ciężarki :) Tylko, czy siłowe nie hamują wzrostu? Bo kiedyś czytałam coś takiego, nie pamiętam o co dokładnie chodziło. Mam jeszcze prośbę o pomoc w tym ile gram białka, tłuszczy i węgli powinnam spożywać. Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2/20/2012 1:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening dla kobiety z 44.1%BF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nawet nie wiesz jak sie ciesze ze to wyliczenie jest złe!!! Korzystałam z tej metody, co to sie chwyta palcami faldke, mierzy odleglosc i podstawia na jakiejs stronie:/ Czyli mam mniej - to jaka metoda powinnam mierzyc? I jak ustale dokladny trening to zobaczymy czy bedzie ciezki czy nie. Poki co, dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 6/3/2009 12:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Adam0.1 za info o kolagenie. Zajmę się suplementacją jak już uporam się z dietą i planem treningowym :) Okej, załączam zrzuty posiłków po Waszych zaleceniach. Prosiłbym o pomoc z obniżeniem białka - z którego posiłku je wyciąć? Myślałem, nad wywaleniem z posiłku o 9:15 źródła białka (ryby czy mięsa) na rzecz nie wiem, pieczarek albo jakichś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6744 Data: 2/2/2018 2:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • @-) zgłoś się do psychologa, bo wszystkie próbujecie sobie "jakoś" same pomóc, a nijak to wychodzi Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-12 19:14:12

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 14562 Data: 12/12/2011 7:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - ten punkt też jest mi obcy. Proszę o pomoc bo jestem zielona ;D A no i oczywiście chętnie jeszcze przyjmę porady co do odstępu czasu treningu i spożywania posiłków.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 8/29/2010 9:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • dziekuję za wytłumaczenie ;D Ze względu na przejrzystość całości jak i tego ,że kiedyś być może ktoś będzie miał podobny problem rozpiszę po skrócie ja sobie to rozumiem ^^: (liczę także na ewentualne poprawki i rady ze strony WladcyG jak i innych :1 posiłek-6:30 - węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 8/30/2010 4:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] A robimy dzień w dzień wyciskanie na skosie??:) i jeszcze jedno pytanie, jeśli chodzi o trening nóg to można go jakoś delikatnie zmodyfikować bądź zastąpić brzuchem ?? pytam ponieważ trenuje jeszcze sztuki walki i czym grubsze nogi tym ciężej mi sie rozciągać :/ z góry Dziekuje za pomoc i sorry żem taki nie ogarnięty hehehe :D Wesołych Śwąt :D

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2008 1:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz dać bcaa jak najbradziej nie zaszkodzi a może pomóc

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2009 10:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli jestem chudzielcem, ale chce cos z tym zrobic :) Mam problem z djeta, bo pracuje i jem na stolowce i tam mam glowne posilki. Nie znam sie tez na tym, wiec licze na pomoc :). 'Djete' chce miec taka: 7:30 2 sadzone jajka + kromka ciemnego pieczywa z twarozkiem (nie lubie rano jesc) 10:00 banan+garsc orzechow 12.30 (posilek na stołowce) 1 [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2009 8:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! proszę o jakis plan treningowy w biegu na 1000m i 1500m mam 14 lat waze 63 kg i mam 179 cm wzrostu. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach przłajowych w kwietniu . Moj czas na 1000m to 2 min i 56 sekund a na 1500m 4 minuty i 38 sekund. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 8:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec moje pytanie. Mam diete na mase, zawsze po treningu silowym robie rzuszki i po brzuszkach ide robic aeroby(bierznia 25 minut.) Czy miedzy brzuszkami a bierznia(lub po bierzni) powinienem cos zjesc/wypic? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2009 8:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz poczytalem troche odnosnie bialek , warzyw praktycznie w diecie nie mam, jedynie jako dodatek takze nie ma co wliczac, dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2009 2:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu + 2 jajka sadzone+ warzywa na patelnie + 1/3 puszki fasoli czerwonej 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty + lyzeczka oliwy z oliwek czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? poczytalem podtrzymane posty... czy kreatyne mozna laczyc z bialkiem? prosze o pomoc a jesli cos jest nie tak o jakies sugestie... cel zdobycie masy pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 2:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okolotreningowy, to jest przed i potreningowy? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2009 10:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaką najlepiej kupić osłonkę na wątrobę? Nie chcę nic drogiego ani mocnego. Chodzi o osłonkę przy normalnej suplementacji. Powód dla którego chcę ją brać jest taki, że moja alergolog radziła mi bym kupił (nie tylko z powodów suplementacji), a nazw nie spamiętałem i jechać do niej tylko po to nie mam ochoty. Liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2009 8:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okej dzięki z pomoc:)

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2009 9:20:04 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 w niczym nie przeszkodzi a może pomóc 2załóż temat dieta do poprawy i wklej z obliczeniami i podanym btw

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 2:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważne pytanie. Czy jeśli będę jadł wedle wskazówek żywioniowych, ale nie patrzył czy zjem 100g czy 200g czegoś. Wiem, że będzie tłuszczyk rosnąć, ale czy nie przeszkodzi to w rośnięciu mieśniom?? Nadwyżka. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 8:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nawet jak odejmę to nie zejdę poniżej 3000 różnica? 1000 kcal to jednak sporo. Coś nie gra jak to jest? Układać przy takim trybie życia dietę pod 2000kcal. Liczę na pomoc i niech nie będzie to dla Was mylne (pierwszy post). Forum czytam od dobrych kilku lat i uczę się cenny wskazówek teraz chciałem zapytać więc - założyłem konto :) [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2009 11:33:19 PM Liczba szacunów: 0