pomoc

Elo. Mam 17 lat i chcę poprawić swoją sylwetkę parę miesięcy temu ćwiczyłem A6W całe lecz zbytnio mi to nie pomogło gruby nie jestem ważę jedynie 59 kg, a mój wzrost 176cm więc na taki wzrost mało. Ćwiczyłem również normalne pompki i brzuszki 2 miesiące i zbytnio też efektów to mi nie przyniosło. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) [...]

[...] to wyjaśnić? jedno z opakowań to podróbka czy jak? peirwsze było kupione w sklepie Dyskobol, drugie w sklepie z odżywkami "Atleta" w centruum handlowym (chociaż nie wiem czy to akurat ma wpływ na to) prosze o pomoc. opakowania oczywiście identyczne. daty ważności jak najbardziej długie. Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-06-03 15:56:11

Witam serdecznie! Wiek : 19 lat Wzrost : 181 cm Waga : 83 kg Staż : 6 miesięcy w domowych warunkach/amatorska siłownia Dieta : Jest Oto mój plan FBW.. proszę o korektę i krytykę ludzi, którzy chcą pomóc, niebezinteresownie (sogi polecą). Zestaw ''A'' 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/12 2) Wiosłowanie sztangą 12/12/12 3) Wyciskanie [...]

[...] spaniem twaróg. No a jeśli chodzi o te aminokwasy to które z tych trzech będą najlepsze, chyba że coś macie lepszego: 1. Dymatize Super Amino 4800 2. ActivLab BCAA Xtra 3. Hi-Tec Nutrition BCAA TST Szczerze myślę bardziej nad Activlab lub Hi-tec, ze względu na skład, ale może się mylę, nie znam się za bardzo, więc proszę o pomoc. Z góry dzięki ;]

[...] Ma to w ogole sens skoro mam dekstroze?? Albo co myslice zeby dorzucic S.A.W i Nitrobolon 2 od Treca? A moze po prostu dokupić jeszcze jedno BCAA? I jeszcze jedno, czy suplementacje zaczac od razu po rozpoczeciu cwiczan na silce czy lepiej poczekac pare tygodni? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - scott4400 w dniu 2012-10-09 00:11:47

Siema, rozpisałem sobie dietę, która ma mi pomóc zredukować wagę z ok 97-98kg do 93, tracąc przy tym jak najmniej mięsa. Na tą chwilę moje BF to ok. 12%. Według wyliczeń kalkulatora na "potreningu.pl" wyszło mi zapotrzebowanie ok. 3800kcal, nie chciało mi się wzorami liczyć. 1. Posiłek: - 50g odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 500ml mleka [...]

[...] (posiłek 4 w dni treningowe) dodawać odżywkę białkową ? Myślałem nad serwatką, ale ona też ma WW. Co polecacie ? Jak sobie z tym poradzić ? 5. Tu chcę się tylko upewnić. Warzywa nie wliczać do BWT ? Głównie chodzi o węgle Jak o czymś zapomniałem, to dopiszę, proszę o pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - ParamParam w dniu 2013-02-11 22:52:59

Witam mam na imię Michał i chciałbym abyscie mi pomogli w moim planie treningowym, Prosiłbym o jakieś poprawki i o pomoc z góry dziękuje. Oto mój trening: Poniedziałek: "Biceps" ugięcia normalne- 10x 3serie Ugięcia za głową 10x 3serie mięsień długi ugięcia 10x 3 serie "Triceps" Atlas wyciskanie proste [...]

[...] ( staż 2 lata - przerwa 3 miesiące ) chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego oraz diety ( możliwa odpłata ). Liczę na na prawdę profesjonalne porady i pomoc! Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja, siła. Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku Uprawiane inne [...]

[...] : lacznie z gryfem calosc wazy 23 kg.... mnie to wystarcza -triceps : poprawne wyciskanie francuzem dam rade podniesc 15kg x 15 powtorzen. Serdecznie dziekuje za wszelką pomoc:) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp [...]

[...] suplementy to posiadam białko białko i kreatynę. Białka zażywam ok. 1.5g/kg masy ciała Kreatyna jak ćwiczę to 3 tabletki rano, 3 po treningu a jak nie to 3 rano. Wszystko wporządku, jakieś propozycje, zmiany? Chciałbym podkreślić że zależy mi na jak najszybszych efetktach. Jeśli będzie potrzebna fotka to wrzucę jakąś. Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] metodą prób i błędów sprawdzać co będzie bolało? Trening to nic innego jak FBW po jednym ćwiczeniu na te partie, które mogę trenować po 3-4 serie. Zakres powt dobieram raczej do danego dnia :-) Z tematów rehabilitacyjnych jedynie rolowanie i masaże. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-02-19 10:19:07

[...] 2 - pytanie - możliwa zamiana w razie przymusu ? Posiłek 3: zamiennie z sałatką : tuńczyk, ryż, warzywa, majonez Posiłek 4: ziemniaki/makaron, wołowina/wieprzowina Posiłek 6: pytanie - może jakieś propozycje ? na białko nie mam. pieniądze poszły na kreatynę i gainera. (przynajmniej jeden posiłek z głowy) Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Witam chciałbym prosić o pomoc/ porady w suplementacji pod wytrzymałość, wiem że o wytrzymałości i suplach jest sporo tematów ale wątpie żebym znalazł odpowiadającą mi odp, szukałem i porównywalem odżywki w waszym leksykonie odżywek.Głównie chodzi mi o coś dobrego na regenerację po ciężkich i częstych treningach, oraz zabezpieczenie mięśni przed [...]

[...] ciała przy podporze dorzucając jakieś kg na nogi do tego w ostatnich seriach drop set. Moje pytanie jest następujące. Co zrobić aby ten triceps jednak nie od razu był byczy, ale, żeby miał on choć tą siłę na pompki np dimaned. Proszę o pomoc w dwóch sprawach. Wiek 16lat Staż 7 miesięcy Jeżeli będzie potrzebne więcej info, proszę pisać. Pozdrawiam

[...] po cwiczeniach silowych, pol godzinki poswiecam na aeroby.Rowerek bieznia itp.Jednak nie daje to zbyt szybkich rezultatow;/Chcialbym prosic Was o rade w tej sprawie i o pomoc.I zapytac czy trudne bedzie zejscie do tych 18%??Pozdrawiam.Dawid. Aha dodam jeszcze ze biore ECA ale nie zbyt na Mnie to dziala.Na poczatku bralem 3 razy po 2 tabletki [...]

[...] nie pompują się już mi tak mięśnie jak kiedyś....wcześniej jak poszłem przed lustro to czułem i widziałem pompe która później spadała a teraz to nic(może trochę).MOże to wina treningu bo długo już go stosuję z 3 miechy.I myślę by zmienić na HST czy to doby pomysł?? jestem podczas brania nitro II i nie wiem co z treningiem zrobić proszę o pomoc

[...] pracuje ale są to elastyczne godziny więc nie ma problemu z jedzeniem. Chciałbym skrócić moją diete do 5 posiłków ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Z góry dziękuje za pomoc 1 posiłek 7:00 PLACEK OWSIANY + GAINER 100g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 730kcal B: 36g w tym 25g zwierzęcego W: 100 T: 18 2 posiłek 10:00 po [...]

[...] ubyło , mięcha przybyło. I myślę czy po takim czasie nie lepiej iśc w jakiś PP-PPL? Lub coś innego co doradzicie, na siłownię chodzę 3xWeek , i FBW zajmuje mi dotychczas ok 1,5h , bez nóg w sumie bo rzadko je robię a chce to zmienić aby cała sylwetka się budowała. Jeżeli czegoś brakuje piszcie uzupełnię :) z góry dziękuję wszystkim za pomoc.

[...] sie czy nie powinnienem zmienic czegos w diecie? Moze jesc czegos wiecej lub mniej? Mialem pomysl zeby dodac do diety migdaly zmixowane z odzywka bialkowa, czy to dobry pomysl? Najwazniejsze pytanie to czy w ogole ta odzywka bialkowa to dobry pomysl, moze lepiej ja odpuscic I jesc po prostu 4 posilki dziennie? Z gory dzieki za pomoc.