SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pod kosz. Chciał bym jakieś nie skomplikowane ćwiczenia które mogą poprawić moj wyskok. Tylko nie cierpie ćwiczeń typu MC czy wiosło sztangą, te ćwiczenia robie nie poprawnie nawet pod okiem instruktora i nie chciał bym by później przez to mieć jakiekolwiek schorzenia :). Mój cel to zwyczajny dunk, 18 lat 180cm. Będę ogromnie wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2013 6:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] rzutowy - gierka Ewentualne bieganie, podbiegi i sprinty dorzuciłbym w dni plyo Dieta jest na 0, w sensie bez nadmiaru kcal bo chciałem ze 2-3 kilo zrzucić. Z supli to beta-alanina, witaminki, omega-3, cynk+magneb6, moze dorzuce troche kreatyny, chociaz ostatnio robiłem 4 tygodniowy cykl, skonczyłem go tydzień temu. z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    dzieki wszystkim za pomoc...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2013 8:03:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Jakie witaminki najlepiej kupić żeby "pomóc" kolanom w treningu i ogólnie wzmocnić odporność? To co Hadzbe napisał jest okej?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 11:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mogę to zastąpić? Drugi jest taki, że zależy mi troszkę bardziej na wyskoku z jednej nogi i byłbym w stanie dorzucić ze 3 serie ciężkich wykroków po RDL w pierwszy dzień. Co wy na to, a może macie jakieś inne propozycje co zmienić by wyskok z jednej nogi też ładnie rósł? ;) Bardzo proszę o pomoc bo w najbliższych dniach muszę wystartować. :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2013 12:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Na szczęście/nieszczęście nie jestem specem od bolących kolan, a inni lepiej się na tym znają niż ja. florek powiedz gdzie Cię boli i jaki to jest ból kujący itd. , a postaramy Ci się pomóc. ;) Zdecydowałem, że będę robił normalny push press, a sprzęt będę wynosił na podwórko. Jak dzisiaj próbowałem to w push będę robił 5 serii po 5 powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 10:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    aha, spróbuję tego i poprawię technikę, wielkie dzięki za pomoc Krzych a jakie wrażenia po High frequency, jaki progres??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2013 8:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    ja kupowałem na allegro, ale jeżeli mieszkasz w większym mieście to pewnie i znajdziesz w sklepach ortopedycznych ja robiłem tak, leżąc na podłodze zakładałem gumę na stopę i robiłem wyprosty, końce oczywiście trzymałem w dłoniach, potem na boki, np. w lewo "wyprosty" a końcówki trzymałem po prawej stronie tak jak tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 1:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ( z siłą poczekam przynajmniej do 18 lat), wyskok i może troche zwinność czy tam szybkość :P Mógłby ktoś mi polecić jakieś ćwiczenia? Na wyskok nie wiem czy robić Super Dunk III czy coś innego. Proszę o pomoc forumowiczów :) Nie mam warunków do ćwiczenia gry w kosza, mogę jedynie ćwiczyć kozły. I na kozły chętnie też jakiś program sobie zrobię :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 1:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i piłkę nożną. Jak mogę trenować swój wyskok? Obecnie dosiężny wynosi około 30 cm, z nabiegu nie mierzyłem :) Nie zamierzam robić żadnych "super cudownych" planów z internetu. Myślałem nad ćwierćskokami, przysiadami z niewielkim obciążniem, sprintami 30 metrowymi, pistoletami (przysiady na 1 nodze jeśli ktos nie wie) itp. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 8:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    http://www.youtube.com/watch?v=lLdcqv7VtUw panowie jesteście w stanie pomoc w poprawnym przysiadzie? Trudno jest mi trzymac tyłów prosto + robie jakiś dziwne łuk pupą na końcu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 3:06:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] te skakanie na boisku mi tak pomagało bo rzeczywiście były to moje poczatki i progres pewnie wiązał się z nabywaniem techniki. W takim razie do marca/kwietnia buduję jeszcze siłe, a potem wprowadzam 6/8 tygodni plyo i jeszcze dodtakowo wsady na boisku i będzie git. Panowie dzięki za pomoc. ;) Hadzbe, pracujesz obecnie nad jakimiś nowym dunkiem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 11:50:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam prośbę czy może ktoś mi pomoc w dokonczeniu ukladania planu ? Dzien sila: Podskoki ze sztanga Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 wyciskanie na klate wyciskanie na barki wyciskanie triceps wyciskanie biceps brzuch silowo Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 7:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] silke jeszcze i tyle cale dnie wolne :) wiem ze w te dwa tygodnie duzo mi sie wyskok nie poprawi ale mam zamiar kontunuowac na kolejnej przerwie od szkoly a potem na wakacjach i potraktowalbym to jako takie przygotowanie zebym wiedzial co do czego prostujac wypowiedz przez dwa tygodnie brak treningow (nieliczac silowni) za pomoc z gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 9:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli to taki kłujący ból przy obracaniu głowy- przejdzie za 1-2 dni. Rozgrzewaj i masuj- powinno pomóc.. Ja takie coś też sprawilem sobie przy treningu ucieczek z trzymań Lipna pogoda... idę poczytać coś mądrego...

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2009 3:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • a ja sobie będę spokojnie żył i czekał aż Cię psy przytną ew jak skopie Cię grupka dresów za 'niesportowe zachowanie' to żadna pomoc a może tylko przysporzyć kłopotów poza tym nie rozumiem podejścia: chcesz ustrzec się wszystkich niebezpieczeństw i ciągle chodzić w kasku jeśli przechodzisz koło budowy? nie dość że męczące to nieefektywne i psuje [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 10:15:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Bronuś,masaż jakiś dobry powinien pomóc,jeśli to mięśnie. Jeśli nie mięś/nie,to trochę kiszka;/

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2009 10:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Orientuje się ktoś może kto prowadzi zajęcia judo w ramach w-f na polibudzie poznańskiej? (AZS politechnika poznańska) Za wszelką pomoc z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2009 11:53:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Również gratuluję Ja również mógłbym pokonać trasę maratonu,bo to taki sobie wysiłek... ...na rowerze,bo po przebiegnięciu kilku kilometrów padłbym na pysk i potrzebna by była pomoc

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • A jakieś konkretniejsze wrażenia po pierwszym treningu? Hm.. cieżko mi powiedzieć więcej po jednym treningu.. dziś idę na drugi, więc może więcej napisze odnosie własnych spostrzeżeń. Co do pierszego wrażenia, to trochę za lajtowo było(patrząc z perspektywy mojego karku, który się rozgrzewa dopiero, to dobrze - na dłuższą mete lipa), salka mała [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 11:19:54 AM Liczba szacunów: 0