SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcecie to zrobić to potrzebna nam będzie pomoc xd

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2013 10:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesteś ewenementem, spróbuj, na pewno coś powinno pomóc. Stałego planu nie mam jeszcze, ale 4 rok szkoły to zbyt dużo. Kończę ją i zacznę działać.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2013 6:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • slaba erekcja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tu idzie o półroczny związek, który właśnie z tego powodu znalazł sie na krawędzi i moze sie rozpaść, a strasznie mi zależy na niej, wiec prosiłbym was z całego serca o pomoc w tym temacie i po prostu napisanie mi jakie środki sa skuteczne i dostępne bez recepty w większości aptek. Naprawde jestem zdesperowany, a muszę działać szybko, bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 10/24/2016 5:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • WALKA O SIEBIE

    Post
    Ladies SFD

    Ja mam corke,dwie prace.No ale i brak wolnego dnia. No ale Megi i Eiszeit dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 7287 Data: 6/17/2014 5:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 9:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, chciałem się upewnić czy taki posiłek nadaję się do odchudzania, liczę na waszą pomoc. A więc tak: malutki pęczek szczypiorku, tuńczyk z puszki 140g, 3 gotowane jaja, łyżka stołowa majonezu, jogurt naturalny 100g, 2 bułki grahamki. Robimy z tego pastę i smarujemy na bułkę. Wyliczając z tabeli na produktach wychodzi tak: białko 20g, węgle [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 7:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    załóz swoj temat, wstaw swoja diete, podaj wszystkie dane to dostaniesz pomoc

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 8:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak się odzwyczaić od słodyczy? Czasami chce mi się zjeść np cukierka, a jak juz poczuje smak slodkiego cuksa to sięgam po kolejnego i kolejnego... %-) Czy tu tylko silna wola moze pomoc? :-)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 2:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cudów nie ma, ale póki co muszę wzmocnić stawy kolanowe i aeroby odpadają. Trening siłowy też nie jest dla mnie-nie chciałbym się do tego zmuszać. Pomijam kwestię diety,bo tutaj coś wymyślę, ale chodzi mi raczej o odpowiedź jak w takim razie określić zapotrzebowanie kaloryczne ? Można liczyć na pomoc ? I jak najlepiej wzmocnić stawy kolanowe ?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2013 10:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ja z tego co wyczytalem gdzieś kiedyś to podobno wiórki są dobrym źródłem no ale wolałbym się upewnić ;) także jeśli ktoś sie zna to prosze o pomoc Nadadzą się.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 4:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    5zl na benz jak sie wozi to standard i zawsze się jeździ aż zacznie kontrolka świecić a pieniądze, nie składam na nic konkretnego ale też nie na prze***anie po prostu mam okazje żeby zarobić i w miarę dobrze zarobić poza tym pomóc kuzynowi i dorobić żeby mieć trochę wiecej $ to czemu nie :)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2008 1:22:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    aa no to jak moge Ci pomoc?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2008 2:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie proszę o opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu nikt nie chce rzucić na to okiem i mi pomóc...proszę, tak ładnie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 1/2/2004 1:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • maxis - Po redukcji czas na masowanie ! / foto

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przykozaczyć dodając większe obciążenie, ale ciężar na 4 powt mnie przytłoczył... Wyciskanie Hantli nad głowę siedząc - 12x 20 ; 10x 22,5kg ; 10x 25kg ; 7x27,5kg (lekka pomoc) . Dołożyłem żelaza i poszło ! ;) Unoszenie ramion w przód naprzemian - 12x10kg ; 10x10kg ; 10x 12,5kg ; 8x 12,5kg Unoszenie hantli bokiem 12x10kg ; 10x12,5kg ; [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 10/1/2013 12:04:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakie ćwiczenia po ile serii? Słyszałem wiele opini na temat że w moim wieku i wzroście i stazu nie się wykonywać ćwiczeń na nogi lecz sam nie wiem co polecacie w końcu wszyscy jesteście specialistami.Jakie ćwczenia wykonywac na ten brzuch w jaki dzien dodac ten triceps i reszte.Może wykonywaać w piątek coś 2 raz piszcie Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2008 2:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery89 Wielkie dzięki za pomoc. Każdy ma inne priorytety i możliwości. Kulturystą być nie zamierzam.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 7:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za tak duże zaintresowanie bery i że chcesz tak pomóc: PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 4..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie Tylko 3 ćwiczenia? BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 8:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Staż; 3 miesiąc po 2 letniej przerwie wcześniej ćwiczyłem 3,5 roku Waga, ok 88kg Wzrost,175 cel: redukcja tłuszczyku przy jednoczesnym rozwoju tkanki mięśniowej Suple: myślałem o HMB co wy na to? Poniedziałek klatka 15, 12, 10 ruchów - wyciskanie sztangielek ławka skośna - rozpiętki ławka skośna - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2008 10:03:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka 15, 12, 10 ruchów - wyciskanie sztangielek ławka skośna - rozpiętki ławka skośnarozpietki na koncu - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej triceps 15, 12, 10 ruchów - wyciąg górny drążek krótki oburącz - prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowiatutaj jakis francuz moze Przedramię - rozkręcona sztangielka Aeroby 45-60 min [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2008 11:39:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery masz soga za pomoc postaram się zaglądać też i poprawiać plany pozdro

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 3:11:09 PM Liczba szacunów: 0