SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] i czasami uszu mialem tendencje juz przed bomba bvardzo sporadycznie ale jednak. I dlategio chce was zapytac czy w przypadku w sumie nie najgorszego samopoczucia (tak jak pisalem delikatne uczucie spuchniecia glowy momentami) warto juz fasszerowac sie lekami na recepte? Cykl planuje 12 tyg potem odblok. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2/20/2022 11:02:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lubię czasami zjeść jakieś jabłko czy inny owoc np, pomarańcza, mandarynka. Do posiłków dodaje rożne warzywa, nie wymieniałem ich wszystkich np papryka, pomidor, ogórki konserwowe i kiszone, sałatki z kapusty, warzywa mrożone. Pije dużo wody. To tyle, proszę o ocenę i ew pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97549cca82244a02b758ccf60036f1ce.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2/2/2014 12:34:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z BICEPSEM >>> NIE CHCE ROSNĄĆ <<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 HANTEL=15 KG W SIADZIE NA ŁAWCE RĘKA OPARTA O NOGĘ 5 SERII PO 8 POW. 7 KG. NO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 11/8/2003 11:35:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podstawy diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie dodac? do WW? przy tluszczach kierowalem sie opiniami ze lepiej stosowac diete niskotluszczowa, wiec zamiast 20% udzialu tluszczu dalem 15%. moglby ktos ocenic i ew. skorygowac ta moja pierwsza probe? :) p.s. z gory dziekuje wszystkim za pomoc, jestem zupelnym poczatkujacym jezeli chodzi o te kwestie wiec chetnie wyslucham wszelkich uwag.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 6/3/2004 5:31:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Black Mamba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest na efedrynie jak wiekszosc wie, zazylem 1 tabletke + 1 mocna kawa zielona. Powiem tak , pobudzenia zadnego , koncentracja na treningu moze przez 15minut , wiec wnioskuje z tego to ze to przez to ze duzo tego jadlem , czy moge wejsc na 2 kapsy? Co uwazacie? Potliwosc po Mambie jest , rece lekko drgaly ale to wszystko. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6971 Data: 11/1/2015 10:55:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    witam wszystkich prosilbym o ocene mojego planu treningowego i ewentualne poprawki. z gory dzieki za pomoc. i takie pytanko: w jaki sposob mam zwiekszyc maxa w drugim makrocyklu? dodajac poprostu pare kilo czy na nowo ustalac max? a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 1s - Uginania nóg w leżeniu - 1s - Wspięcia na palce w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 12/11/2005 7:40:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialbym ponizszy trening rozplanowac na 4 i dodac do tego cwiczenia na nogi bardzo prosze o pomoc i korekty. Dzień 1 Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej - 12x10x8x6 (zwiększanie ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - 12x10x8x6 (zwiększanie ciężaru) 3. Rozpiętki - 12x10x8x6 Triceps 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 10/28/2006 11:50:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dziwną sylwetkę i chcę to naprawić

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lewa 41cm, prawa 39cm Czasem robię pompki, ale bardzo nieregularnie (są dni, kiedy robię 10 serii po 20, a są tygodnie, kiedy nie robię wcale). Robię sobie A6W (dzisiaj dzień 10.) i widzę efekty. Jestem zadowolony z nóg i zaczynam być zadowolony z brzucha. Aha... Mam w domu drążek szerokości 80cm :) Proszę o pomoc i z góry za nią dziękuję:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 5/27/2007 8:44:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - bye bye dzielony

    Temat
    Trening w domu

    [...] 4. Wycisk na barki i teraz pytania: 1. Z racji ze mam słabe plecy chetnie dorzuciłbym jeszce jakies cwiczenie na nie, niestety w podciąganiu jestem kiepski a wyciągu nie mam.... 2. Opłaca sie dorzucać cwiczenia na ramiona w połowie 10-tek ? 3. Jakbym nie cwiczył ramion to moze rodzielic martwy i siady na 2 ćwiczenia ? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 8/13/2008 2:15:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masaqryczny zestaw - wybór supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HiTec 75,50 zł Olimp BCAA Mega Caps 300 k. 87,30 zł Glutamina: L-glutamine mega caps 300 k. 98 zł Stack: MASSACRA 1375 g 116 zł HMB - nie wiem jakie jest najlepsze więc doradźcie ;] Taki mam zamiar zestaw łyknąć tylko proszę o pomoc w wyborze ;] Co do stacka to brałem horse powder i xpanda więc teraz chcę spróbować coś innego ;] Z góry dzięki ;]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 8/27/2008 10:30:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karkulator klaroczny do Elisa - prośba o test/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszelki wypadek napisze: Z danych wpisujemy wszelkie dane. Pola wyboru zaznaczamy liczbą 1. W razie pytań prosze pisać pisać Gorąco bym prosił o osoby zainteresowane tematem pomoc w testach, chciałbym się upewnić że wszystko jest ok a jeżeli nie to dowiedzieć się co nie gra. Karkulatr po ukończeniu zostanie oczywiście oddany do użytku ogólnego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 1/2/2010 3:06:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: Wtorek: (Rozgrzewka/trening siłowy/zwis na drążku) Rozgrzewka - wiadomo jak rozgrzewka, porządna 5-10 minutowa FBW - oczywiście ułożony, za pomocą kolegów z działu "Trening w domowych warunkach" Zwis na drążku - powiedzmy utrzymam się gdzieś ze 3 minuty, a więc stopniowo zwiększał bym czas zwisu. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 11/20/2011 1:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O PORADE !! ZAWODOWCÓW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiosłowanie - 15,15 NOGI przysiady ze sztanga na barkach - 12,10,10,8 prostowanie nog na maszynie - 15,15,15 wykroki - 20,20 ŁYDKI wspiecia stóp - 16,16,16 diety narazie nie stosuje zadnej poniewaz nie wiem jaka bardzo prosze o pomoc i korekty ... oraz ewentualnie jakas supplementacje najlepeij z firmy OLIMP :) pozdrawiam gorąco

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 1/23/2009 9:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy+porady pisać !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s - arnoldki 4s - unoszenie bokiem 4s - unoszenie przodem 4s Biseps: - modlitewnik 4s - ze sztangą 4s - ze sztanga łamaną 4s - na wyciagu 4s PIĄTEK (plecy + nogi) Proszę o pomoc w dążeniu do celu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 12/4/2009 11:51:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na 3 redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, szybkie pytanie... wyżej w ankiecie macie wszystkie informacje, dlatego czekam na ewentualną pomoc w doborze odpowiedniego spalacza. Cel to redukcja od początku stycznia do nawet kwietnia, aby maksymalnie się wyciąć i już mieć plażową sylwetkę. Moim największym problemem jest odkładanie się dużych ilości fatu na pośladkach i udach. Często [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 1/10/2015 5:43:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO DALEJ>??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i do tego taki suplement potreningowy all-in-one sie nazywa... obie rzeczy z all starsa bo mam taniej po znajomosci. dobra glowne pytanie jest co do zmiany treningu bo 4 razy w tyg juz mi sie nie widzi smigac na silke i mysle czy tego nie zamienic na zwyklego splita... Co wy na to?? Chce do konca roku wejsc powyzej 80 kg z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 8/23/2008 2:29:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pergamin do smażenia mięsa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest żadna reklama8-) co myślicie aby pierś z kurczaka smażyć na patelni w takim pergaminie? Czy czymś to się rożni jakbym kupił normalne przyprawy i usmażył na patelni czy taki papirus jest szkodliwy? Pierś jest monotonna więc chciałbym trochę urozmaicić dietę co myślicie o tym:)? z góry dziękuje za pomoc odwdzięczę się SOGIeM:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 9/30/2013 9:18:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o bilans kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie z racji tego że juz dzienną porcje kcal wszamał? przyjmijmy ze spożył do tej 17.30 swoja dzienna porcje białka, przyjął mniej niż planowo węgli ale za to więcej tłuszczy. Celowo dałem tutaj przykład endomorfika gdyż najtrudniej jest im uzyskać czysta masę mieśniową i musza bardziej się pilnować aby się nie zalać. Z góry dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 4/13/2012 6:32:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Posiłek godz. 18.30 -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 zapiekanki -15 gram orzechów laskowych -20g rodzynek/pestek dyni -10 g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka 5. Posiłek godz. 21-22 -200ml herbaty zielonej -2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj -bułka /pieczywo razowe Pozdrawiam i SOGI za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 5/21/2009 9:47:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze ćwiczenia i zakup sprzętu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na jakieś suplementy. Cel/problem/opis: Chcę zacząć ćwiczyć. Chodzi o poprawę sylwetki. Mam możliwość kupna takiego zestawu jak na górze. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać za pomocą takiego sprzętu? Jak ułożyć plan treningowy? Dodatkowo chciałbym ćwiczyć brzuch (czuję, że mam mocne mięśnie, robiłem A6W, niestety są pod warstwą tłuszczyku). Wiem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 8/20/2013 5:11:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)