SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wojsko...problem z drazkiem...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiem co moze byc tego powodem z ciezarami idzie mi bardzo dobrze tylko jesli chodzi o cwiczenia na ilosc jak np pompki czy drazek to idzie mi kiepsko. I tu prosze o pomoc co moze byc tego powodem. Mam zamiar isc do wojska i jak zawsze chce byc najlepszy a mam jeszcze rok przygotowan. wiek 18 lat 80kg staz ponad 2 lata brak diety i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2008-06-24 20:10:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] ( 3 rzy w tygodniu) . Chciałbym uzyskać od was podpowiedzi ewentułalnie zmiany w diecie . Mój starz na siłowni to 20 miesięcy , waże 78 kg przy 182cm wzrostu , prosze o pomoc . Śniadanie I : -płatki owsiane(100g) + 25g orzechów włoskich + mleko 0.5%tł. Ok. 250ml -jajecznica z pomidorami ok. 100g HMB Białko trec (po przebudzeniu) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-12-05 15:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi: Łydki na maszynie 6x6x15 Wypychanie nóg na maszynie 6x6x40 Leg extension 6x6x35 Leg curl 6x6x25 Dzień 3 (piątek): Plecy: Przyciąganie (żeglowanie) 6x6x40 Podciąganie pomoc 6x6x50 Ściąganie z góry 6x6x40 Back extension machine 6x6x? Triceps: Extension na maszynie 6x6x25 Extension z drążkiem na ramie 6x6x40 Dip z pomocą 6x6x45 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 180 Data: 2022-11-26 21:09:13 Liczba szacunów: 0
  • wznosy sztangielek bokiem i w opadzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opis i jakies zdjecia filmiki pokazujace jak powinno sie dokladnie wykonywac te cwiczenia ... jezeli chodzi atlas cwiczen to oczywiscie tam zagladalem ale szczerze mowaic chcialbym zobaczyc jeszcze jakis inny instruktaz ... za pomoc z gory wielkie dzieki ... "nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11314 Data: 2003-03-17 14:05:07 Liczba szacunów: 0
  • " Powrót do ćwiczeń "

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Piszę do was z prośbą o pomoc, a więc: Od dawna próbuję rozgryźć jaki mam typ budowy, oraz w jakim kierunku podjąć 'żywienie' oraz typ ćwiczeń. Osobiście obstawiam coś w endomorfika, gdyż jestem dość krępej budowy, w poprzednie wakacje moja przyswajalność tłuszczu była ogromna. Z łatwością mogłem go przyswoić, jednak od tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-02-19 15:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Czy może ktoś mi pomóc w ocenie oraz ułożeniu poprawnego planu? Od 2 miesięcy delikatnie ćwiczę na siłowni w domu. Posiadam ławkę z regulacją kąt nachylenia, modlitewnik, sztangę prostą oraz giętą, Obecnie wykonuję ćwiczenia: Poniedziałek Klatka + Bicepsy Klatka -rozpiętki na ławce leżąc (ławka płasko) 3x15 -wyciskanie sztangi (ławka płaska) 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2015-01-26 12:12:36 Liczba szacunów: 0
  • HIIT, nadwaga, rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hiit, tkanka tłuszczowa sie spala po 20 minutach aerobu, robić aeroby 20 minut i rozgrzewając się przy tym, a potem hiit? 5. Jakieś porady? HIIT dla mnie jest najlepsza opcją, bo nie jest nudny, lubie wysilać się mocno, ale niestety sie zaniedbałem i na nowo planuje zacząć, z większą wiedzą i doświadczeniem, dlatego prosze o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2016-05-05 11:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Ból w okolicy łopatki - co robić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ? Dodam że pracuję cały czas siedząc a do tego dojeżdżam samochodem (3h jazdy dziennie). Trenowałem siłowo, głównie ćwiczenia trójbojowe około 2 lata,ostatnio zaprzestałem ze względu na ból. Proszę o pomoc, stosowałem jeszcze inne metody różnych "specjalistów - masażystów", które ewentualnie załagodziły ból, ale nie uwolniły mnie od niego.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2021-07-09 10:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na zwiększenie masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako takie są na plecach, ramionach (34,5cm) i klacie - za to barki są kiepskie. Chciałbym zwiększyć masę barków, klaty, ramion, przedramion, pleców (tylko !). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu mi odpowiedniego planu. O diecie na masę wiem, także z tym nie mam problemu. Mój pomysł na plan jest następujący : 1. Poniedziałek . -plecy - podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-12-16 17:17:31 Liczba szacunów: 3
  • [...] są tańsze niż taki ćwiczenie gdzie usłyszałem cenę 100zł za 30 minut i 2 razy w tygodniu czyli 200zł tygodniowo. Jak dla mnie jest to cena zaporowa po prostu mnie na to nie stać mam skierowanie na NFZ ale niestety termin dopiero na wiosnę. Czy może ktoś z was zna jakąś tańszą poradnie rehabilitacyjną z Warszawy ? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2010-11-28 19:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Potrzebuje pomocy w schudnięciu.Nie chodzi o przyrost na masie mięśniowej lecz zrzuceniu paru kilogramów oraz schudnięciu w okolicach ud.Chciałbym wprowadzić pewien suplement do mojej diety a mianowicie spalacz tłuszczu.Zastanawiam się nad kupnem Thermo Fat Burner Treca ale nie wiem czy jest on bezpieczny dla mojego organizmu.Chciałbym też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-08-02 13:38:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] wcześniej gdzie indziej i głównie na zajęcia aerobikowe, fatburningi, stepa itp, ale mizerne efekty więc chcę wprowadzić siłkę zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. Bieżnia/rower ... co dalej Chcę zrzucić brzuch, uda, ramiona i schabiki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2009-09-05 18:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję małej pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich doświadczonych użytkowników :) Potrzebuję pomocy. Mianowicie chodzi mi o ustalenie diety a do tego potrzebne mi jest kilka porad. Zacznę od tego, że mam 18 lat, 160 cm wzrostu, ważę 50kg i przez rok byłam na Dukanie. Schudłam ponad 27kg. Obecnie walczę z efektem jo-jo i dlatego chodzę na spinning, żeby ten proces spowolnic. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-12-20 18:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc + BRZUCH chodzi mi o to ze chce (mam możliwośc) wykonywac takie ćwiczenia, ale nie chce zrobic sobie krzywdy, wiec prosze o pomoc, chcialbym to "rozpisać" sobie na 3-4 dni w tygodniu, a nie do konca jestem pewny co z czym moge robic aby byl dobry efekt za wszystkie uwagi bede wdzięczny, moze cos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2008-02-18 09:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam, czy leci z nami pilot?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    http://www.sfd.pl/Skromnie_po_5_m_c_%3A_-t580776.html http://www.sfd.pl/4_miesiace%2C_18_lat-t580763.html http://www.sfd.pl/17_lat%2C_4miesi%C4%85ce%2C_w_kt%C3%B3r%C4%85_strone_to_idzie_%2E_%21-t580403.html http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAbienie-t580806.html http://www.sfd.pl/17_Lat_5_miesi%C4%99cy_sta%C5%BCu_%3A_-t571642.html [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7992 Data: 2010-03-21 16:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów na tej diecie,proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoć w sprawie diety na suchą masę mięśniową: Wiek:28 lat Waga:77 Wzrost:181 cm Wymiary: biceps:35,5 przedramię: 29 klatka:102 talia:79 udo:54 łydka:38 Staż na siłowni z przerwami 2 lata: Dieta:DZień treningowy ŚniadanieI:omlet z 3 jajek +3 łyżki mąki razowej+papryka+cebula+2 łyżki oliwy z oliwek+plasterek sera żółtego(25g) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2014-01-29 21:01:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Omnadren 250 - co 4-5 dzień ( np. poniedziałek, czwartek lub piątek...) Czy może macie inny pomysł? czy coś do tego jeszcze brać? gdyby np pojawiła się GINO, jeśli tak to co i ile ? Jak długo na takim cyklu? co po nim? jaki odblok i ile? Będę bardzo wdzięczny za pomoc, zdaję się na Waszą wiedzę i doświadczenie. Pozdrawiam, dobrej niedzieli

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2016-03-13 09:11:30 Liczba szacunów: 0
  • 2 Plany - który lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (3 cw. po 4 serie [wyciskanie sprzed glowy, podciagnie wzdluz tulowia i jeszcze cos. ) Nogi (c cw. po 3 serie [przysiady, marty na prostych, wspiecia) SOBOTA & NIEDZIELA: odpoczynek. Plan którego kumpla jest lepszy, bo nie chodzi tylko o to co ja mam wybrac ale kumple ostro sie kłócą o to który plan jest lepszy :):) z góry thx za pomoc pozdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-02-28 13:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Jaką ulożyć diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Cóż przyznam się szczerze zalożylem konto żeby prosić o pomoc, nie wykluczone że kiedyś i ja będę pomagal ^^ A więc moje pytanie: Jaką najlepiej ulożyć sobie diete Moje "specyfikacje" Pleć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 kg to tak ogólnie, nie ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-10-18 12:47:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym spalic troche smalcu wiec prosze o pomoc. Pewnie pisaliscie juz to setki razy i ja czytalem o tym wielokrotnie, lecz to jest moje pierwsze forum i zdecydowanie lepiej przyswoje ta wiedze ktora bedzie kierowana konkretnie do mojej osoby. Cwiczylem jakies 15 lat temu, teraz na szczescie znow zaczalem od miesiaca :) a wiec: 34 lata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-02-20 22:17:36 Liczba szacunów: 0