SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] na co zwrocic konkretnie uwage? 2. jaki rodzaj test na poczatek (Propionat, enanthate, cypionate) 3. ile i jakie dawki 4. jak kontrolowac estrogen? 5. co na odblok? 6. generalnie jakie jeszcze porady i pomoc mozecie mi zaoferowac? z gory dziekuje za odpowiedzi i pomoc Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 477 Data: 8/12/2019 1:01:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mamy po połowie nie licząc prac na zewnątrz do których żona się nie tyka. Na to, że pójdzie na siłownię, fitness to nie ma co liczyć. Pozostaje tylko dieta i tu proszę Was o pomoc. Sam jestem aktywny, dietę trzymam ale nie wiem czy to co dobre dla mnie jest też dobra dla niej tzn dla kobiety. Z resztą ja jestem na LC a po zapoznaniu się z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 4/27/2014 2:07:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bałem się zaryzykować. Znalazłem kogoś kto jest zarejestrowany, zreferował mnie i teraz jestem już 80 zł do przodu. Teraz szukam osób, które mógłbym zreferować w zamian za pomoc w obstawianiu, ponieważ bonus trzeba postawić 3 krotnie na dowolne zakłady, żeby go można było wypłacić. Ktoś kto się nie zna na zakładach, bardzo łatwo przegra cały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 4/25/2005 7:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoze ktos?? czy niepotrzebnie sie zapisalem tu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy. a mianowicie poprawki do tego treningu i wasze opinie... Trening ma byc na mase 5 dni w tygodniu. jeden dzien jedna partia. PONIEDZIALEK - Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 seriie po 12,10,10,8powt. (co serrie ciezar zwiekszany) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 1/21/2009 10:23:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ale nadal tucznika:( ). Doszedlem do wniosku, ze jak juz cos robic to pozadnie i od a do z, wiec zamiast brac sie dalej za trening i diete samemu postanowilem poprosic o pomoc Podziwianego przez wszystkich i Wielbionego Koniu151:) Przemek rozpisal mi diete i trening na 5 dni (3 dni treningu silowego + kardio i 2 dni samego kardio ale bardzo [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 5:26:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zacząć się rzeźbić.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę.Robiłem cały czas masę i myślę że już starczy teraz pora zaokrąglić co nie co.Nie mam dostępu do full siłowni.Posiadam jedynie sztanga,sztangielki,ławeczka,o dużo obciążenia.Podkreślam nie mam maszyn!.Jeżeli chodzi o plan.Ćwiczyłem planem P/P/L.Chciałbym stworzyć plan na rzeźbę ale nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2/16/2013 7:26:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kararepki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] a ja wyglądam jak galareta. Jestem w tym kompletną amatorką i wszystkiego uczyłam sie sama. Uważam że mam silne ręce i ramiona ale moje zwisające latawce wołaja o pomoc. Tak więc chciała bym wygladać ładnie, być zdrowa, pozbyć się skrzydeł na ramionach i je wysmuklić, być silną aby móc robic to co kocham. Nie potrafię ćwiczyć, nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 7/25/2014 9:57:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 lata kulturystyka Waga : 81 Kg Biceps : 39.5 cm Obwód w pasie : 92. cm Obwód w klatce 117 cm Obwód uda : 56 cm Trening : 3-4 x w Tygodniu ( od momentu rozpoczęcia diety na redukcję + 2 x trening aerobowy) Dieta : Staram się trzymać Cel diety - ogólne wyrzeźbienie całej sylwetki. Z góry dziękuję za pomoc i oczekuję waszej pomocy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 1/30/2012 9:38:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na efekty redukcji? Nie jem regularnie, bo nie mam zaplanowanego dnia. Czasami z nudów zjem coś zdrowego oczywiście, ale zjem miedzy posiłkami. Czy to moze miec jakis wpływ? Drugie, potrzebuję waszej pomocy, ponieważ nie chcę stracić zbyt dużo masy mięśniowej. Jeść więcej białka, czy może też jakieś suple? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 12/13/2015 10:51:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Rzeźba, nie udany plan masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prośba o pomoc bo mam dylemat, próbowałem się masować ale od czasu redukcji nie jestem w stanie jeść za dużo, jem tyle ile mogę, produkty wyselekcjonowane nie to co w ręce wpadnie. Moje dieta jak liczyłem aktualnie składa się z ok 1800-1900kcal, białka dostarczam odpowiednią ilość ( 2g/kg) wegli staram się jeść odpowiednio dużo lecz mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 3/19/2014 7:52:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 64 kg i 187cm POMOCY! Jak przytyć i jaką odżywkę stosować żeby nabrać masy ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] albo coś bo nie chcę miec jakiś problemów potem ze zdrowiem ani nic ? Jak wgl to stosować i co robić żeby przytyć ? Jestem w tym temacie kompletnie zielony dlatego proszę o pomoc, bo nie chcę uchodzić wsród znajomych ciągle za chuderlaka. Nie mam w domu ani w okolicy siłowni więc raczej to odpada. Pracuję trochę fizycznie koło domu, a tak to nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 1/11/2015 9:42:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to jest dobre wyjście). Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. I tutaj pojawia się problem jak go dobrze ułożyć. Nie chce znowu marnować 6 miesięcy. Chciałbym poprosić o pomoc szanownych kolegów i koleżanki:) o pomoc. WT. Przysiady 5X5 Płaska 5X5 Wiosłowanie podchwytem 5X5 Uginanie ramion ze sztangą 3X10-12 Brzuch3s + Łydki4s ( tutaj za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 8/28/2017 2:59:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Redukcja Masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu treningu wspomagającego redukcję masy. Mam 184 wzrostu i ważę 95kg i muszę trochę tego zrzucić... Ułożyłem już dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (-500kcal i odrazu po świętach zaczynam) i szukam treningu który by "wspomagał" mnie w tym poczynaniu. Staż 8 miesięcy warunki domowe (ławeczka + sztangla + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 12/20/2008 7:04:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino a redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym w kilku słowach opisać mój problem i prosić Was o pomoc. Mam 19 lat, już bodajże 5 lat ginekomastia spędza mi sen z powiek. Nie będę tu wnikał w szczegóły, bo to nie dział na to więc powiem tylko tyle że wytrzymałem te 5 lat bez basenu bez normalnych wakacji nad wodą etc. ale w końcu coś we mnie pękło i powiedziałem sobie że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 6/28/2016 9:48:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod muay thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mt, nie chodziłem na siłownie z powodu wyboru ze względu na pieniądze , ale w najbliższym czasie planuje chodzić do kolegi który posiada trochę sprzętu i tu moja prośba o pomoc w ułożeniu sensownego planu typowo pod mt jakieś podrzuty , mc. Czytałem artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i nie wiem jak się zabrać za ten plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 12/15/2011 9:24:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Czy Redukcja? FOTO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wczoraj bylem pierwszy raz na silowni. Aby efektywnie cwiczyc chce dobrac odpowiednia diete, dlatego prosze Was o pomoc w rozstrzygnieciu czy powinienem zajac sie masa czy najpierw redukowac tluszcz z okolic brzucha? Dodam az 8 zdjec, zeby zajac Wam jak najmniej czasu i nie wrozyc z fusow. Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam Wiek: 29 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 7/18/2012 6:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekstremalny endo

    Temat
    Trec

    [...] Po prostu więcej jeść? bo zastanawiałem się nad zakupem bcca + glutaminy Jeśli sadzicie ze te suplementy mogłyby pomóc to powiedzcie, kiedy je stosować Pozdrawiam i dzięki za pomoc Dodam też zdjęcie(po treningu), może się przyda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/018b561553984af1a595a7fe2a0e9c39.JPG Zmieniony przez - Bicki90 w dniu 2014-05-15 11:40:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 5/15/2014 11:38:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miarę żwawo przybrać masy ? Prosił bym o poradę dlatego, że wydaje mi się iż za dużo trochę tych ćwiczeń jak na jedną sesję treningową ( no chyba że się mylę ) Prosił bym o pomoc w podzieleniu tego planu na dwie/trzy sesje oczywiście FBW i pomoc w ustaleniu serii i powtórzeń ( tak żeby nie przybywało mi tylko siły ale głównie żeby nabrać tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 7/14/2015 4:39:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny przez ogarniętych :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - PLECY, BICEPS 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody; 7-7-5-max (max=3-5 :D) / Podciąganie na drążku podchwytem do brzucha; 10-8-6-max (od drugiej serii z pomocą, kiedy już nie daję rady). 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim podchwytem; 12-12-10-8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 3/18/2010 10:56:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i nie tylko.! ; /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bo dzis w koszulce bylem i wiatr zawial mi na klatke i widac ja bylo jak niewiem co wypukla bardziej ;/ niewiem dlaczego tam mam moze zla postawa jak siedze i prosze o pomoc bo kurde ja juz psychcznie siadam a chcialbym jakos wygladac na nastepne wakacje. Pozdrawiam, i dziekuje za pomoc.! PS. I czy ta co ja mam klatke dziwna to przyczyna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 6/13/2010 10:18:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)