SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Puerwszy raz na siłece / Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kto ile wyciśnie na klatę, ja wycisnąłem 70 kg może to pomorze do planu treningowego) Prosiłbym o ile jest to możliwe o wskazanie jakiegoś planu treningowego. ps. Moja klatka jest na środku zapadnięta (nie wiem czemu) i mam pytanie czy można jakoś to naprawić tzn. czy można coś zrobić żeby wyglądała normalnie. z góry thx za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2009-09-23 20:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na boki - 4 3. unoszenie hantli w przód - 3 4. unoszenie na boki w opadzie - 3 5. szrugsy - 3 6. prostowanie nóg - 4 7. suwnica - 4 8. uginanie nóg - 4 9. łydki - 3 Do tej pory cwiczylem poniedzialek, sroda, piatek. Teraz mam do dyspozycji tylko poniedzialek, srode i czwartek. Jak to wszystko rozplanowac zeby bylo dobrze ? Licze na pomoc ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-03-05 18:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Chyba mały problem z barkiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problem z lewym barkiem ćwicząc wczoraj na siłowni klatkę piersiową na płaskim to w 4 serii podnosząc ostatni raz sztangę jeszcze z pomocą asekuranta z tyłu powiedziałem że jeszcze jedno może się uda i trzymałem u góry sztangę przez jakieś 7 sek i nagle trach jak by lewy bark tak lekko chrupnął i cofnął do tyłu czy coś w tym stylu nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-08-31 11:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z Nox Pump Xtreme

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] roboty.. pojawia sie bledne kolo bo biore duzo supli, ciezko za******lam na treningach, ostro trzymam diete, a przez brak normalnego snu nie moge sie prawidlowo zregenerowac. Macie moze jakies pomysly co z tym zrobic ?? Niestety nie moge wczesniej isc na trening..Moze jakies sposoby na oslabienie dzialania kofeiny z gory dzieki za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2010-11-24 02:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, a alergia...

    Temat
    Trening

    [...] skórnych, które prawie nic nie wykazały (delikatnie roztocza). kiedyś miałem astmę, ale zanikła przed 10 rokem życia. mam zakupić adrenalinę w razie jakichś reakcji, choć z takim mocnym stadium niby się nie powtarza. dziękuję z góry za pomoc. podzrawiam też załogę TREC, odwalacie kawał dobrej roboty, przez co forum jest bardzo interesujące.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2011-03-23 18:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy (87 kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaronu jajecznego, 60g kukurydzy/ mieszanka warzywna; TRENING 5. Torebka ryżu białego, 400g jogurt truskawkowy 0%; 6. Tuńczyk w oleju roślinnym, 2 łyżki majonezu, 2 kromki chleba razowego. W ostatnim posiłku myślałem nad tym, żeby zamiast tuńczyka w oleju roślinnym dać tuńczyka z wody i do tego dodać oliwy z oliwek. Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-12-27 17:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 # dniowy problem !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 wznosy bokiem w opadzie 3x 8 bic + tric brzuch łydki Co sądzicie o tym planie do tej pory jechałem ciągle na splicie chciał bym coś zmienić poprawić siłę , nigdy jak dodałem nie miałem styczności z tym planem tak że czekam na pomoc dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2017-01-16 18:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o odpowiedz na wazne pytanie !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] I jeszcze tak: w moim przypadku nie realne jest zebym mial diete, postaram sie jesc 5 razy dziennie duzo bialka i wegli, ale diety nie bede mial bo w moim przypadku nie jest to realne. i chcialem spytac jakie najlepiej by mi pasowalo kupic suple? bialko, gainer, czy bulk ?? a moze carbo i bialko?? prosze o pomoc. Pozdrawiam W kupie siła !!!:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2003-11-19 09:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest niższy, prawda? Poprawcie mnie jeśli się mylę. 3. Jaka jest dopuszczalna ilość fruktozy na diecie redukcyjnej? Pytam, bo do twarogu dodaję przecier jabłkowy (jakieś 30g, twaróg jem 2x dziennie), ale zastanawiam się czy nie będzie to przeszkadzało w spalaniu fatu. Poza tym owoców nie jem. Z góry dzięki za każdą pomoc bo na pewno się przyda :]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-02-11 18:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Praca na budowie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Od 2 miechow ciezko pracuje na budowie. Po pracy nie mam sil na trening i juz schudlem 8 kilo. Powiedzcie mi czy taka praca w ogole cos da? Mowi sie ze mozna sobie tu wypracowac niezla sile ale mi wydaje sie ze to bardziej niszczy miesnie niz buduje!! Tak przy okazji to jaka odzywka jest na regeneracje? Prosze o pomoc. Z gory dzieki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6803 Data: 2007-08-28 09:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem to jeść 5. (Posiłek po treningowy) 2banany, po 20min shake (białko z jajka + banan + pół dużego jogurtu + musli) 6. Ryż z tuńczykiem 7. (Przed snem) biały ser. Proszę o ewentualne uwagi, mam trochę ograniczone dostępy do internetu, więc odpisze za parę dni. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. aa i ważę 84kg moim celem jest masa.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-01-21 18:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam problem z kupnem ławki, ponieważ miałem już kupować keltona, ale ostatnio sporo naczytałem się na temat tej firmy na sfd imam teraz pustkę w głowie co o nich myśleć. Od razu uprzedzam odpowiedzi, że samemu nie będę robić ławki bo jeżeli chce się coś porządnego złożyć to wcale tak bardzo tanio nie wychodzi, a po śmietniskach nie będę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2008-04-14 20:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc, ktory trening bedzie dla mnie odpowiedniejszy. Fbw 5x5 A -przysiad 5 x 5 -wyciskanie siedzac 5 x 5 -Unoszenie z opadu 5x5 -Pompki na poreczach 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga 2xmax B -przysiad 5 x 5 -wyciskanie lezac 5 x 5 -Wioslowanie5x5 -Francuskie lezac 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2xmax FBW 5-10-15 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-06-29 00:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz, natomiast w życie będzie wprowadzana od września :) W szkole nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku, dlatego będę korzystał z bulka. Natomiast po treningu Mass Activator, z racji tej że posiłek w domu mogę zjeśc dopiero półtora godziny od zakończenia treningu. Proszę o pomoc :) PS. Omega 3 i innych witamin nie wliczam w bilans.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 2011-07-28 17:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zestawie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, potrzebuje pomocy przy doborze suplementów. Ćwiczę rok. trzymam dietę, mam szybką przemianę materii. wcześniej brałem kreatynę, Nitrobolon, Assault. Zaczynam masówkę i ponadto wpadło mi trochę kasy więc proszę o pomoc ponieważ w temacie supli nie jestem przodownikiem. Teraz myślę nad zestawem przedtreningówka, pomper, BCAA, białko, węgle i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-07-13 20:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w celu lekkiego wycięcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Moja waga 67kg , 168cm. Treningi 5 razy w tygodniu + praca fizyczna. Dieta ma być na lekkie obcięcie , gdyż zalega mi trochę tłuszczu na brzuchu , wstawiam foto do pomocy. Dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam :) 1 posiłek 6:00 100g płatki owsiane górskie rodzynki 50g banan 2. posiłek 9;00 Baton białkowo węglowodanowy własnego wyrobu 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2015-02-01 00:11:08 Liczba szacunów: 0
  • prosba o ocenę diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] była kupna, dziś już zrobiłam swoją z owocami ;) Wcześniej przez pomyłkę wrzuciłam taki sam post na zwykłe sfd, przesyłam screen ankiety. Dziewczyny, bardzo proszę Was o pomoc w poukładaniu tego, ponieważ pierwsze komentarze mówią, że nie jest za dobrze :( /SFD/2019/4/15/7a7d249727d04e3cb2bb4208f61517f5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2019-04-15 14:51:57 Liczba szacunów: 0
  • PRZERWA + ODBLOK

    Temat
    Doping

    [...] po tak długim cyklu? Ponieważ ostatnim dostawca testosteronu był omnadren, odbolk zacznę po 3 tyg. od ostatniego "strzału". do wykorzystania mam 48 tab clomidu. Planuję go użyć w nastepujacy sposób: dni - 1,2: 6 tab dzień - 3: 4 tab dni - 4-14: 2 tab dni - 15-25:1 tab Proszę o ewentualne poprawki i sugestie, będę wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2005-11-09 16:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Zwieksenie siły

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I czy jak będę robił te podciągnięcia to będę robił więcej pompek?Proszę o poradę i pomoc jak by mój plan waszym zdanie byłby zły. Jestem mało obeznany w tych sprawach choć ćwiczę już kilka miesięcy.Nie stosuje diety.Ale zaczynam tylko jeść śniadanie i obiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-01-15 19:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Nadęty brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp.). Owszem, białko jem ale też dodatkowo zjem jakąś rybę albo parę kromek chleba z szynka, serem. Może to wzdęcia ponieważ puszczam bardzo(!) dużo gazów, które śmierdzą bardziej niż zwykle... Zacząłem brać też siemię lniane. Proszę Was o pomoc i propozycje co z tym zrobić/brać aby ten brzuch nie wyglądał jak balon. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-02-20 12:13:11 Liczba szacunów: 0