SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - dół 4x10 Wyc. ściskający 3x12 nr.2 Wyc. hantli - góra 5x10-8 Wyc. sztangi - pozioma(szerszy dużo chwyt) 4x10 Wyc. hantli - dół 4x10 Rozpiętki - pozioma 3x12 Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-08-02 22:49:13 właściwie w owych kompleksach chodzi o to aby ciężar nie był na żadne ćwiczenia zbyt lekki ani zbyt ciężki, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 7:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • VARJO99/Mój pierwszy dzienniczek/Masa > w przyszłości rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz takie podejscie jak bys niechcial zmian i ze ten sposob ktorym trenujesz jest najlepszy, jak masz priorytet klatke to ci napewno cos pomoga tylko trzeba zwrocic sie o pomoc czasami niewielkie zmiany daja duza roznice pozdr. o wlasnie mnie uprzedzil hubert Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-09 15:56:53 Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 9/9/2010 3:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • VARJO99/Mój pierwszy dzienniczek/Masa > w przyszłości rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dorzuce mc, przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi. Ale co wyrzucić aby było miejsce na to? I jeśli moge Was prosić to rozpiszcie najefektywniejsze ćwiczenia na klatke. Chciałbym ją rozciągnąć, aby ukształtowała się jak należy. Może być: sztanga płasko 4 s hantle skos góra 4s rozpiętki na ławce 3 s rozciąganie góra - dół talerzem 3s ? Z pleców [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 9/9/2010 6:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • VARJO99/Mój pierwszy dzienniczek/Masa > w przyszłości rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    A ten żuraw? Szukałem trochę jakiś filmików ale nie znalazłem jak to robić. Wytłumaczy ktoś? :P Jutro pokminie co i jak .. postaram sie dowalić te nogi. Mam nadzieję, że plecy pozwolą. Jutro zdam relację co i jak. Pozdrawiam, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 9/10/2010 11:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA DZIECKA!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    również postaram się pomóc.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 1:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA DZIECKA!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kuźwa z tymi chorobami,dobry judoka Wiłkomirski,każdego może spotkać takie coś,trzeba pomóc kto może.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2008 1:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    to ja naiwina pisze je nieraz godzinami pod daną osobę... Czemu naiwna? Ja tak samo kazdemu rozpisuje i plan i diete i jest to bardzo czasochłonne . Robimy to hmm serduchem bo chcemy komus pomoc :) a nie kopiuj wklej byleby hajs dostac

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 12:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie ułożyc plan

    Post
    Ladies SFD

    Ja się jeszcze na tyle nie znam, ale na pierwszy rzut oka rzuca się rażąco mała ilość białka. Zatem rozkład do dvpy. Spróbuj może przykładowo ułożyć na 1800 kcal: 130g białka/130g węgli/reszta tłuszcz (dużo dziewczyn ma tu taki rozkład) żeby szefowe zobaczyły, że rozumiesz jak się układa michę i z jakich produktów, a wtedy na pewno z chęcią Ci [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 1/12/2012 10:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie ułożyc plan

    Post
    Ladies SFD

    no dobra. wysyłam zdjęcia swojego cielska. przepraszam za jakośc, ale lepsza nie bedzie, bo nie mam aparatu. http://wt07.wrzuc.to/obrazek/W4CBWe01y/Zdj_cie0320.jpg http://wt07.wrzuc.to/obrazek/PVy2NAJuXG/Zdj_cie0319.jpg http://wt07.wrzuc.to/obrazek/nTB0Oaq/Zdj_cie0318.jpg muszę się przyznac, że kocham jesc rzeczy niezdrowe. zimą potrafiłam jeśc [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 1/12/2012 11:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie ułożyc plan

    Post
    Ladies SFD

    [...] i dietetyczne"). Za ten komentarz pod adresem jednej z najbardziej szanowanych uzytkowniczek tego działu, powinnaś się wstydzić. Tym bardziej, że podobno przyszłaś prosić o pomoc (bo jak widać po zdjęciach, dobrze nie jest) oraz nie raczyłaś nawet zapoznać się z lekturą obowiązkową, jak zalecane jest to w regulamnie działu. Dukan miał zaiste [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 1/13/2012 10:38:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masse OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 3/8/2013 11:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl DECA - pomóżcie

    Post
    Doping

    No to fajnie. Dzięki za pomoc i wszystkie odpowiedzi. Zrobię cykl na prolo: 1-10 200 e7d. Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 15896 Data: 1/16/2007 1:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry rewolucje - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe dobra dawno tu nikogo nie bylo , to wpadac i mi pomoc w trudnym wyborze cos zeby lyknac przed treningiem i poczuc moc+pompe , nie patzrec na ekonomie tylko na dzialanie Wynalazlem tyle co by mnie ciekawilo , osobiscie sklaniam sie do Shotgun'a , ale zobaczymy co wy wymodziecie ;d (co byscie wybrali dla siebie ) Shotgun? NO-Xplode? naNO [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 10:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogry rewolucje - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    JaBi sluchaj mam sprawe moglbys mi rozpisac taki cykl zaczynam jutro: KO+CP+omega3+mono+mzb+daily formula+... now alsnie co bys jeszcze dokupil i ile czego i w jakich dawkach o ktorej godzinie? licze na szybka pomoc!!!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2007 8:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra forma nie jest zła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    " Czemu, jeśli zgłasza się tam 19-letni chłopak około 175cm i niecałe 70kg + 2-letni staż na siłowni od razu go odsyłać z kwitkiem?" - bo jest młody i niedoświadczony, nie zna sie na tym wiec doradzają mu co ma zrobić. W tym wieku jeszcze rozwija mu sie układ hormonalny i moze sobie wiecej zaszkodzić niż pomóc. Mało wiem o dopingu (w sumie to nic, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 10/29/2014 9:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do Pani Katarzyny Matelli

    Post
    Trec

    ehhh .... No i po co te klutnie ? Zawsze sa 2 strony medalu , ale mysle ze kazdy powinien sluchac swojego ciala i bedzie wiedzial co dla niego dobre . To Forum ma pomoc a nie dolowac PZDR dla zjadaczy ww przed snem

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 11449 Data: 7/21/2010 9:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Leti_/dziennik redukcyjny

    Post
    Ladies SFD

    [...] Skolioza odcinka lędźwiowego kręgosłupa grzbietem skierowana w stronę lewą. Przepuklina międzykręgowa na poziomie L-4 i L-5 (3 mm). Ruchomość ograniczona dolegliwościami bólowymi. Bolesność palpacyjna w rzucie wyrostków kolczystych L2, L3. O skoliozie pojęcia zielonego nie miałam No cóż... Bardzo chciałam wam podziękować za pomoc dziewczyny.

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 15673 Data: 4/11/2011 8:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu biegowego

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na wstępie, brak kursów, prawa jazdy itd. .Może mnie uratować jeszcze rozmowa kwalifikacyjna lub to jak ktos nie zda psychotestów, narazie jest hu.jnia.Dziękuje Ci bardzo za pomoc, bo z tymi wynikami w poprzednim naborze, byłbym kozak na maksa, jestem zadowlony z wyników, ale niestety... Pozdrawiam i jeszcze raz bardzo dziekuję Kolego Trzymaj [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 12:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu biegowego

    Post
    Inne dyscypliny

    przczytalem i tak sie sklada ze zadnej zmianki nie ma odnosnie "odswiezania" tematow a jakby ktos byl chetny pomoc a nie wysylac bezsensowne posty to bylbym wdzieczny. :)

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 3:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

    Post
    Kuchnia SFD

    Uwazaj na prady w wannie bo perdolnie i game over. Geslerka leci w tv. To chyba ustawiane jest bo restauracja ledwo idzie, kazdy sie ze wpadnie pomoc jest ostra, a kvrwuja na nia i perdola rewolucje... Ahhh masakra. Zeby gastronomie miec to nie wystarczy hajs na otwarcie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 9:48:21 PM Liczba szacunów: 0