CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PomocY - Magnum 8000 TREC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 14 lat kupiłem Magnuma 8000 1600g. Jak mam go brać tak jak pisze na opakowaniu??? i czy mogę go brać w takim wieku? Tam jest 4,00g /100g kreatyny !! Proszę o pomoc !! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 14 lat Waga: 68kg Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 9/16/2009 2:11:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozne treningi -pozne jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minimunm moge ograniczyc wegle poniewaz niechce lapac sadla a ide spac niedlugo po powrocie. Czy po treningu potrzene sa rowniez tluszcze? I kiedys czytalem ze aby zaabsorbowac ( nie wiem jak to sie pisze) 1gr. bialak potrzeba 4gr.wegli ale pewnie przydaly by sie jeszcze wegle na noc . Ps. cwicze na mase ale mam troche tluszczu. dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2/22/2004 6:41:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z bicepsami i tricepsami.. pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 4x10 2.w podporze o lokiec siedzac sztangielką 4x10 3.sztangą wąsko stojąć 4x10 triceps : 1.francuskie 4x10 2.jednym hantlem stojąć 4x10 3.prostowanie reki hantlem 4x10 jakas korekta ? diete mam dobra bo waga idzie powoli do przodu :) i wszystko idzie ale obwod lapki nie i to mnie niepokoi :) prosze o pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 8/13/2008 10:36:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem:P

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przede wszystkim słodyczy, tłustych potraw prawie nie jadam ze względu na moją dolegliwość- nadwrażliwość jelita. Nie wiem, w czym robię błąd...Może ktoś mógłby doradzić coś? podpowiedzieć, co mogłabym dodatkowo zrobić, z czego zrezygnować..coś zmienić cokolwiek..bardzo mi zależy na pozbyciu się tych fałd na brzuchu. Z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 8/11/2012 7:20:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad clenem +.... własnie nie wiem co posiadam Animal Cutsa ale może coś jeszcze mogę dołączyć ? 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 11/15/2012 9:33:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem tu nowy jak widać. Poszukuję w miarę dobrego planu ćwiczeń domowych na hantlach i drążku, na jak najwięcej partii ciała. Opis ćwiczeń na hantlach najlepiej wraz ze zdjęciami :) wiek: 14 waga: 55 kg (i przybywa, ok. 2 miesiące temu było 50 kg) wzrost: 177 cm Ambicje bardzo duże;) Około 4-5 miesięcy temu kupiłem sobie hantle w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 6/21/2013 10:19:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić w takiej sytuacji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z drugiej będę długo na nogach, i przez dłuższy okres nie zjadam nic. Tym bardziej że przesypiam jakieś 4-5 godzin max, po czym funkcjonuję w dzień jak normalny człowiek, więc też jeść raczej powinienem. Proszę o pomoc. PS. Co do diety to kończe aktualnie Reverse diet (akt. 2700 kcal). Na 3000 planuję podbić troszeczke odważniej i lecieć w górę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 6/4/2016 2:47:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko i tanio przybrac mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie amatorskie cwiczenie bylo;/ teraz mam zamiar wziasc sie w garsc i przybrac szybko na masie chcialbym przybrac do 90k bylo by super ale niestety kasy u mnie brak szukam czegos taniego ,sprawdzonego co da dobre efekty w jak najszybszym czasie mam nadzieje ze pomozecie mi z tym problemem z gory dziekuje za pomoc,prosze bez glupich postow.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 4/14/2009 11:43:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie bioder

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chciałabym sie zapytać czy jest możliwe rozbudowanie mięśni bioder tam, w tym miejscu gdzie są czerwone kółeczka w załączonym zdjęciu? Bardzo mi zależy na zaokrągleniu tych miejsc a mam jak ta pani na zdj takie "ścięcie" tyle ze ja mam bardziej widoczne. Jeżeli jest to możliwe to jakie ćwiczenia mogłyby pomóc? bardzo proszę o odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 8/9/2009 5:03:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed galą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] startem popijałbym vitargo z bcaa najlepiej z solą bo i tak będę wykończony robieniem wagi wrzuciłbym magnez i potas, teraz pytanie do was jakie ilości i czego tak żeby organizm nie skupiał się na trawieniu węgli, większość fighterów wrzuca snickersa ja chciałbym wiedzieć jak mam zrobić to profesjonalnie, za udzieloną pomoc serdecznie dziękuję.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 1/28/2010 11:53:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania, dobra odżywka (gainer)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gainera, a następnie zjadam normalny posiłek. Dotychczas brałem 2 razu Mutanta Mass i 3 razy Mass Effect Fitness Authoriry. Są dość drogie, a teraz fundusze nie pozwalają mi na zakup takich odżywek ( chcę do ok. 100 zł). Poza tym słyszałem, że za mniejsze pieniądze dostałbym lepsze gainery, tak więc czekam na wasze propozycje i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 1/8/2012 9:31:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch między seriami

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] 1. w domu mi się nie chce 2. po ćwiczeniach na siłowni szkoda mi czasu I tu pojawia się moje pytanie - czy można np. między seriami na klatkę czy tam plecy wykonywać serie ćwiczeń na brzuch (czyli na przemian klata-brzuch, klata-brzuch, klata-brzuch)? Czy jest to wskazane, może polecane, a może pomysł jest niedorzeczny? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 5/1/2012 4:01:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pochylenie w przysiadzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szybkie pytanie, co wykonywać (trening, rozciąganie itp) aby pozbyć się pochylania w przysiadzie w przód, oraz móc niżej schodzić w martwym ciągu biodrami? W przysiadzie bez podkladania czegoś pod pięty nie jestem w stanie zejść nisko, pochylam pokaźnie tułów do przodu. O ile wiem jakie mięśnie są przykurczone i słabe, to dalej nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 11/17/2018 8:35:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badania krwii

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze udam sie na badania,bo od dlugiego czasu narzekam na niezydentifikowane bole stawow i miesni.. poszukam przyczyny i zrobie badania.. bardzo prosze o wyszczegolnienie na co mam zrobic badania ,jakie, na co , gdzie najlepiej ,i ile to moze kossztowac ? prosze o pomoc.dziekuje i czekam na odp Zmieniony przez - dobryy w dniu 2006-11-19 18:49:13

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 11/19/2006 6:47:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z ta klata?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.Rozpietki I isc z takim czyms przez te kolejne 3-4 tygodnie. Czy moze jednak wystarczy mi przemienienie kolejnosci cwiczen? (w co watpie bo i tak i tak bedzie to tak samo obciazalo klatke piersiowa. Dzieki za pomoc Rosnijcie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/25/2010 9:11:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wpleść do tego trening dolnych partii ciała tak aby nie odstawały od reszty i ich rozwój również ulegał poprawie. W skrócie: jak połączyć trening podciągania który jest dla mnie priorytetem, interwały i trening reszty ciała żeby to miało sens? Moim celem jest ogólna sprawność i wytrzymałość, masa nie gra roli. Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 7/22/2012 12:25:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyk ektomorfik jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim :) Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 4 lat choruję na cukrzyce typu 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72330295836d41bbb58efc60600aa39d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 4/22/2014 1:49:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla Trojboisty!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na maxa nie robilem ale z ciezarem 110 kg moge wykonac 4-5 powtorzen. Mc tez na maxa nie bralem ale 120 kg 3-4 x dam rade podniesc.Postanowilem zacznac cwiczyc trojboj gdyz w przyszlosci nawet moze pod koniec tego roku jak mi sie uda pojechac na zawody wiec prosilbym bardzo o jakis konkretny planik treningowy dla mnie.Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2/4/2005 8:48:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grupa Interwencyjna

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] prace w grupie,patrolu interwencyjnym w jakiejs firmie ochroniarskiej i jestem ciekaw jakie tam są wymagania.Za kilka dni zaczynam szkolenie na licencje ochroniarską II stopnia,wystarczy taka do podjęcia pracy w takiej instytucji??.Warto wogóle takim czymś zawracać sobie głowe czy raczej szukać innej roboty?? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4433 Data: 8/18/2005 10:56:32 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta - MuayThai + Siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wzrost wagi (docelowo: 71kg) oraz siły przy zachowaniu szybkosci i wytrzymałości. BMR - Podstawowa przemiana materii: 9,99 x 66 + 6,25 x 175 - 4,92x19 +5 = 659,34+1093,75-95,94 + 5 = 1662 Bardzo prosilbym o ulozenie dla mnie jakiejs sensownej diety. Jestem sklonny zaplacic za pomoc, gdyz bardzo mi na tym zalezy. Pozdrawiam serdecznie, Jozef P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 4/12/2007 9:52:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)