SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana treningu po 4 miesiącach. HELP.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem dlaczego ale przy 2 pierwszych ćwiczeniach boli mnie kręgosłup tak samo mam przy robieniu brzuszków ;/ ... Nie mogą się do konca wyprostować na ławeczce i muszę robić pół brzuszki.. Nie wiem czy to coś z kręgosłupem czy zła technika. Dlaczego tak sie dzieje? dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - duration w dniu 2012-07-04 20:51:23

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 7/4/2012 1:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FAT BURNERS FOR WOMEN <<UNIVERSAL>> Fat Burners For Women jest w 100% pozbawiony efedryny a jednocześnie działa silnie termogenicznie. Składniki produktu mają na celu pomóc Twojemu organizmowi efektywnie zużywać nagromadzony tłuszcz w celach energetycznych, podnosić poziom energii w sposób naturalny, poprawiać funkcjonowanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10950 Data: 4/13/2007 9:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóc wom? PS. student ty spamerze takis mały a wszedzie cie pełno

    Odpowiedzi: 1351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2009 3:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • CM3 +?? doradzcie prosze.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema mam 16 lat ,60kg , 172cm wzrostu. Cwicze 2tygodnie i kupilem sobie cm3 i nie wiem kiedy zaczac tego uzywac. Moglby mi ktos pomoc ? Chcialbym tez wiedziec czy widac efekty po tym. Mam 360tabletek firmy trec.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2009 11:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj Plan na mase/ Sile do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki ze chcecie pomoc:) no naprawde staralem sie dobrze to napisac . POdam Ciezary : Wyciskanie : 60 / 63 / 66 / 70 - Piramida Hantle na modlitewniku - 15 kg Wyciskanie na barki - 30 / 32 / 35 / 37 Wioslowanie - lekko , okolo 35 kg Zmieniony przez - pejwej95 w dniu 2011-05-23 21:45:51

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 5/23/2011 9:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 OCENA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym o pomoc. Trening wziąłem z tego teamtu i postu grimgira http://www.sfd.pl/5x5_FBW_prosze_o_pomoc-t619834.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 1/25/2011 4:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim polecam zaznajomić się z tym, co powinno być sensownym celem w przypadku kształtowania sylwetki. Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to zrzucenie xx kilogramów może nic nie pomóc. To, ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Dlatego też, nie masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo powinny być miarą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 491 Data: 1/31/2021 12:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie grubasa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam taki sam problem ze swoim cielskiem. 110kg 178cm. zaczynam przygode z dietą i wracam na siłownię po roku przerwy. będzie ktoś w stanie mi pomóc w ułożeniu? zapotrzebowanie enr. 3000kcal.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10139 Data: 9/8/2010 10:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie grubasa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @bolek1970 tam jest napisane, że to nie jest dieta więc nie ma jojo!!! poza tym to dieta gwiazd :) Niestety dałem dupy i zamiast zamówić ten wyjątkowy specyfik o cudownych właściwościach poszedłem na trening. I trzymam dietę. Taki jestem idiota :) @remo00 Sam musisz sobie ułożyć dietę, przeczytaj linki działu odchudzanie. Tutaj możesz co najwyżej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10139 Data: 9/9/2010 4:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy na mase + suplementacja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to w takim razie dzieki za pomoc Tomasz jak będę miał jakieś pytanie bede gógł napisać Ci priv?:) Sog leci

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 7/4/2011 9:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawyy

    Post
    Trening dla początkujących

    ,,Tu też prosze o pomoc co dokupić do 1500zł żeby było wszystko co potrzebne i na wiele rodzajów treningów.Posiadam już gryf 180cm gryf 120cm i 36kg obciążeń,drążek HD2. '' Co kupić ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/4/2010 8:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawyy

    Post
    Trening dla początkujących

    ,,Tu też prosze o pomoc co dokupić do 1500zł żeby było wszystko co potrzebne i na wiele rodzajów treningów.Posiadam już gryf 180cm gryf 120cm i 36kg obciążeń,drążek HD2. '' Co dokupić ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/4/2010 9:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST... Czy dobry? :-)

    Post
    Trening w domu

    Ok dziękuje serdecznie :) A jeżeli pomiędzy treningami będę biegał, to chyba zaszkodzić nie mogę tylko jak co to pomóc bo kurka jestem chudy... ale brzuchol mi się bardzo spasł ostatnio ;P A francuskie wybrałem ten typ: "WYCISKANIE &#8220;FRANCUSKIE&#8221; JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE" Zmieniony przez - SSparrow w dniu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 7/15/2009 5:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningowego na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozniej w plecach, mozliwe ze zle technicznie robilem, wole juz nie ryzykowac i sobie odpuszcze Na biceps i triceps zmniejszylem do 9 serii Czy trening nog jest ok? Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-05-06 15:06:46 Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-05-06 15:31:22 Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-05-06 15:31:59

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 5/6/2011 3:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • W takim razie mógł bym polecieć 12-16 tyg. Dodam też że pod lewym sutkiem mam już nie widoczne ale wyczuwalne gino. Jestem troche podatny na gino estrogenowe. Głównie chodzi o pomoc przy rozpisaniu tego cyklu jaka długość i dawkowanie mety i symexu bo propa bym chciał brać tak jak napisałem. Czyli pon-śr-pt po 100mg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 1/12/2018 10:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej LOW CARB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g i mieso w II i III posilku, ktore zjadam w szkole. 100g piersi po ugotowaniu to 65g, ja bede dawac 50g. Liczylem wychodzi srednio 5-6g białka mniej x2 posilki to 12g. To juz styknie ;) dorzucilem pestki dyni, orzechy i urozmaicilem warzywa. Dzieki za pomoc Panowie, Szprota juz Ci przyznalem soga, Nick - do Ciebie tez leci ;) trzymajcie sie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 3/30/2013 1:55:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Straż Pożarna Pomocy!!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Prawde mówiąc troszke sie zmartwiłem czytając wypowiedzi vlad'a... Nie mam pewności na ile są wiarygodene, wiem za to że choć mam szerokie plecy mogą mi one pomóc jedynie w teście na podciąganie :P, ale ciesze sie że trafiłem na ten art. bo wiem że musze robić więcej niż robiłem do tej pory... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 18751 Data: 6/22/2006 7:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Suche i drapiące gardło

    Post
    Zdrowie i Uroda

    niby XXI wiek a lekarze nie potrafią nic pomóc;/

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 8:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, nie hejtowanie !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze o pomoc, czy to dobrze policzone. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 63(kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1712 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1720 = 120)) = 1620 + 120 = 1740 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 248 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 7/25/2013 3:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu na odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 1/7/2012 8:55:31 PM Liczba szacunów: 0