SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta nastolatka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,że nie wyrabiam tka kondycyjnie po kontuzji , ale też dlatego ,że cięższe są te treningi w nowym klubie. Wiem ,że dieta również wpływa na to jak nasze organy pracują . Więc proszę moglibyście mi podac jak mniej więcej mam ułożyć moją dietę ? Szukalem bardzo dużo ,ale nie znalazłem zadowalających mnie informacji . Z Góry Wielkie Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/3/2013 12:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moje ćwiczenia coś dają?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Więc od jakiegoś czasu robie tak: - robie około 15km dziennie rowerem - robie 100 brzuszków - 30 pompek jak uważacie? co powinieniem dodać żeby do końca lipca zrzucić 7 kg i pozbyc sie męskich piersi? od razu mówie że nie mam ginekomastii. Z góry dziękuje za pomoc i czekam na porady. Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-06-15 10:41:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 6/14/2013 10:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ocena 93kg - Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obciąłem kcal? 2. Czy trening siłowy 4x w tygodniu mogę zastąpić crossfitem (5-6x w tygodniu)? 3. Czy robić aeroby bezpośrednio po treningu siłowym/crossfit, czy w odstępie kilku godzin? Przed snem witaminy olimpa + omega 3 . Proszę o ew. poprawę diety i z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50b5801827a24d7d9eb826670baa7c91.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 12/1/2013 9:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 190 g, węgle 160 gr, tłuszcze 60. Suplementacja : koncentrat WPC Allnutrition, witaminy Multisport Olimp, Omega 3 w tabsach, chcę wrzucić L-Carnitine 1000 Activlab i ThermoSpeed. Prosiłbym o pomoc, czy dużo mam zmienić. Nie ukrywam, że chciałbym przejść na diete tłuszczowo- białkową, lecz niestety nie mam takiego doświadczenia stąd mój post.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 1/8/2016 11:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • witamina b12

    Temat
    Odżywki i suplementy

    w czym moze mi pomoc witamina b12?? wydaje mi sie, ze dziala ona w podobny sposob do bialka, ale chyba sie myle.... czy ktos moze mi wyjasnic??? wynagradzam SOGiem "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2/13/2003 9:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i odżywkach (pierwsze dwa tygodnie Monster Mass, później do dziś Gain Fast). Przez ten czas coś drgneło - + ~7 kilo. Chyba powinienem już przerzucić się na jakiś specjalistyczny trening przystosowany do mnie. Stąd moja prośba. Cyz ktoś mógłby poświęcić trochę czasu i wymyśleć coś dla mnie (trening na 3 dni w tygodniu)? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 3/7/2008 5:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Omnadren - co i jak.

    Temat
    Doping

    Witam, chcialbym spytac gdzie i ile brac omki. Z gory prosze o nie wypisywanie obrazliwych komentarzy na moj temat, wiem co biore moje sprawa. Prosze o pomoc . Wiec moze wypisze co jadłem, ile przytyłem itp . Jadlem i jem caly czas - Węgle z Olimpu , Animal MASS ' oraz Białko , System Protein '. Cwicze juz rok, wazyłem 69 kg, w tej chwili waże 85 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 5/24/2010 12:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to chyba normalne. czytałem trochę na forum i nie do końca wszystko rozumiem- za dużo skrutów. Mam 26 l 182cm 78 kg. To co posiadam w domu to ławka sztanga prosta i łamana hantelki drążek atlas obciążenia ok 120 kg. Wolałbym uniknąć ćwiczeń typu przysiady ze sztanga żeby narazie tak nie obciążać przepukliny... Proszę o rade i pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 6/30/2012 11:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • trening kolarski

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] niewiele, jedynie tyle ile wyczytałam w internecie. przez pół roku codziennie trenowałam lekkoatletykę, kiedy skończyłam przez miesiąc jeździłam na rowerze około 45 minut no i teraz przyszło mi na myśl że mogłabym robić coś więcej. czy mógłby mi ktoś poradzić jak zacząć? co później? jak dokładnie wyglądają treningi? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 7/12/2013 7:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaras sie załame!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem z jedzeniem jakos nie czuje głodu nie wiem czemu a jak jem to nie moge duzo bo nie moge. nie wiem dlaczego tak jest? chcialbym przybrac na masie. prosze nie pisac mi o ułozeniu diety bo jusz sie naczytalem na ten temat. zastanawialem sie nawet nad koksami ale nie wiem czy warto. prosze o pomoc bo niewiem jak sobie z tym poradzic!!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2/1/2006 2:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w udo?

    Temat
    Doping

    [...] w lydke.ledwo chodzilem, bol zaprzestal po jakis 10minutach.stwierdzilem ze chyba mam juz zabardzo posladki skute(co drogi dzien dwa strzaly jeden z propa+trenu drogi z wina) a wiec chcialbym zaczac kloc w uda i prosilbym o maly instruktasz moze jakies foto.nigdy jeszcze nie kulem w uda i szczerze mowiac mam stresa.dzieki za pomoc.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2/7/2009 12:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie nachwytem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się raz a muszę ponad 20) -bieg na 1000m -koperta 10x10 Z dwoma ostatnimi konkurencjami jakoś sobie poradzę ale nie z podciąganiem. Waże 94kg. mam 186cm wzrostu. Codziennie biegam 3,4-4km przełajowo(szybkie lub bardzo szybkie tempo). Trening Armstronga narazie odpada. A co myślicie o p90x? Proszę również o inne propozycje. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 5/6/2011 6:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • melanotan 2 bielactwo nabyte

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. kiedy byłem młodszy chorowałem na bielactwo nabyte. początkowo choroba objawiała sie białymi plamami na skórze, obecnie skóra w całości jest biała jak u albinosa. tęczówki oczu oraz włosy pozostały ciemne( troche siwych włosów na głowie i nogach). czy melanotan 2 jest w stanie pomóc przywrócić normalny kolor skóry w przypadku tej choroby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 5/14/2011 2:35:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry Klub fitness?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukam dobrego klubu w Warszawie, z programem TBC, ABS,Step itp. Proszę o pomoc, lokalizacja: praga południe i okolice aldo

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 4/4/2003 2:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Masaz, jak i gdzie sie nauczyc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy to odpowiednie pytanie do tego dzialu ale masaz ma ponioekat jakis wplyw na zdrowie a na samopoczucie juz napewno.Pytanie jest proste czy ktos zna moze jakas szkole masazu w Poznaniu, interesowaly by mnie zajecia w trybie wieczorowym, najlepiej zeby trwaly ok roku. Jesli ktos moze mi pomoc bede bardzo wdzieczny!Z gory dzieki pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 8/23/2005 6:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 16-latek, ok+20kg , 190cm wzrost

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii powinien zawierać jeden posiłek. Chcę szybko przytyć. I jak powinny wyglądać moje posiłki w post (tj. również piątki) ? Wg. tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kalorycznemessages_endC_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowychmessages_endC_%25_bf-t276436.html mam Podstawową przemianę materii(BMR): 1733.36kcal Pozdrawiam i czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 7/2/2010 8:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ma to sens??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muszę zrzucić co nieco. I staram się zdrowo odżywiać tylko czy to co jem ma sens? czy coś zmienić? pracuje na zmiany więc też trudno jest pilnować diety. Proszę o ocenę i o pomoc. 1 posiłek zwyczaj to płatki owsiane, otręby bądź błonnik z mlekiem. 2 posiłek chleb wasa z chudą szyneczką bądź serkiem 3 posiłek ryż z piersią kurczaka i gotowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 1/11/2013 7:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i boli) Z tego co wiem to p-mag nie powoduje gino estrogenowego, ale podnosi prolaktyne i moze powodowac gino progesteronowe. Zastanawiam sie co moge teraz z tym zrobic (cały cykl i odblok brałem 100mg B6, teraz biore 600mg) No i czy czekac przed kolejnym cyklem? Oraz jak sie przed tym zabezpieczyc na kolejnym cyklu? Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 6/10/2013 3:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna problem!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ... do rozdysponowania zostalo mi jeszcze 940kcal tluszcz 1g=9kcal tak wiec 940/9=104,5g tluszczu ale z koleii tyka pisze ze przy redukcyjnej na 1kg masy ciala przypada od 0,5-1,0g T czyli w tym przypadku od 40 - 80g T moj wynik 104,5 nijak sie niemiesci i teraz niewiem co zrobic prosze wszystkie madre glowy o pomoc z gory dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 5/11/2005 12:22:15 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA - prośba o plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jojo. Dlatego bardzo proszę o dietę która mi pomoże. Będę wdzięczna za każdą wskazówkę jak i za pełne rozpisanie posiłków. Nie lubie jeść dużo ani często więc chciałabym naprawdę spożywać minimum potrzebne do zrzucania kilogramów i budowania tkanki mięśniowej. Może polecicie również jakieś wspomagacze. Z góry dziękuje za pomoc !!! Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 8/19/2006 8:25:17 PM Liczba szacunów: 0